Фитнес

Трудно найти достоверную информацию о том, что кушать, когда занимаешься фитнесом. Одни говорят, что нужно не есть после тренировки 2 часа. Другие утверждают, что обязательно после занятия нужно съесть что-то белковое. Мнение специалистов и диетологов расходятся. И трудно сделать выбор и решить, как правильно питаться и в какие часы. Что кушать после тренировок, чтобы держать тело в...

Худеть можно не только в тренажерном зале, а и дома занимаясь с фитболом. Фитбол – это большой мяч для занятий фитнесом. С его помощью можно выполнять целые комплексы упражнений на все части тела.Фитбол был изобретен в Швейцарии физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах. И сначала мяч был создан для занятий с людьми имеющими травмы в реабилитационных целях. Особенно, для людей с поврежденным...

Всем известно что хула хуп это тот же обруч для похудения, только с новомодным названием. Хула хуп относится к тем тренажерам, с которым можно заниматься дома в любое время. Сами занятия с хулахупом носят аэробный характер. А аэробные упражнения в первую очередь сжигают жир, лишние наеденные калории и худеть. Хулахуп больше предназначен для похудения талии, живота.Хулахуп для похудения...

Очень многие способы похудения сложны или кажутся нам изнуряющими. Все меняется с новым подвидом фитнеса – аквааэробики. С аквааэробикой коррекция фигуры становится впечатляющей по результатам способом похудения.Занятия аквааэробикой не дорогие, но эффективные, помогающие сбрасывать лишний вес, а еще избавляться от целлюлита. Многие женщины попробовавшие заниматься аквааэробикой...

Цигун характеризуется выполнением плавных движений с правильным дыханием. В цигуне упражнения направлены на растяжку. Такие упражнения не только положительно влияют с терапевтической точки зрения, а и со стороны похудения.В свою очередь цигун это практика упражнений, направленная на работу с Ци – жизненной энергией. Применение этой методики приводит к созданию новой внутренней...

Гимнастки, занимающиеся гимнастикой всегда в хорошей форме – их фигуры стройные и точеные. Обучатся гимнастике, они начинают с раннего детства, тренировки долгие и питание строго под контролем.Давайте узнаем, поможет ли гимнастика для похудения, если тренировки не профессиональные? Будут ли гимнастические упражнения эффективны, если Вы просто любитель гимнастики.Ответ очевиден,...

Йога занимает особое место в фитнесе и в жизни людей. Йога – система упражнений, приводящая в порядок не только фигуру, но и душевную составляющую человека. С помощью йоги можно без особых усилий, кроме одного желания заниматься йогой, приобрести стройность, развить координацию и подвижность.Применение йоги для похудения является наиболее закрепляющим средством для результата похудения...

Водные нагрузки результативны и являются одними из лучших нагрузок для нашего тела. Легко можно иметь стройную фигуру, если постоянно заниматься в воде – плавать, прыгать, махать. Благодаря лету можно сэкономить на бассейне в фитнес центре и заниматься вдоволь в ближайших водоемах.Ниже мы представим для Вашего обзора упражнения, которые скомбинированы из силовых и аэробных. По причине...

Систему упражнений бодефлекс воплотила в жизнь Грир Чайлдрес. В поисках эффективного метода похудения она скомбинировала дыхательные упражнения с движениями на гибкость и растяжку. И тем самым создала свою систему похудения – бодифлекс. Которую описала в книге (скачать книгу можно ниже по ссылке) и показала упражнения бодефлекс на видео (видео уроки бодифилекс можно тоже скачать...

Аэробика распределяется на три вида – интенсивная высокоударная с прыжками, низкоударная без прыжков  и сочетание первых двух видов.Аэробика для новичков проходит без использования спортивных снарядов и в основном похожа на танцы с шагами и припрыжками. Такие занятия развивают координацию и выносливость, а также начинает сжигаться жировая прослойка.Ближайший и прямой путь к...

Трейси Андерсон – тренер голливудских звезд. Она разработала методики тренировок для Кортни Кокс, Дженнифер Энистон, Пенелопа Крус, Мадонна, Шакира, Кейт Хадсон и Гвинет Пэлтроу. Ее методики так и названы ее именем – «Метод Трейси Андерсон», который включает в себя аэробику, танцы, степ, пилатес и силовые упражнения.Биография Трейси АндерсонС раннего детства Трейси была увлечена...

Hе откладывай на завтра то, что ты отложил вчера на сегодня.Когда начинаешь идти по верному пути – стези фитнеса и правильного питания, то иногда приходит матушка-лень. Вроде и заплатили за месячный абонемент, а порой в голову приходят отмазки и поводы не идти на тренировку.Просмотр любимого сериала или задержку на работе нельзя заменять на время отведенное для тренировок. Если появляется...

Приходит время для решения привести свою фигуру в красивый и подтянутый вид. У каждого такие решения случаются в разное время. Приняв решение быстро похудеть и сжечь жир, нужно составить план похудения, тренировок и питания. Только вот нужно выбрать самые эффективные способы похудения и методы сжигания жиры. Достаточно проанализировать метод тренировок, длительность занятий и т.д.Рассмотрим...

Ходьбу можно считать самым просты спортом. Чтоб начать заниматься ходьбой не нужно специальная подготовка или тренер. Доказано, что ходьба укрепляет сердечно сосудистую систему и делает фигуру стройной.Специалисты рекомендуют в день проходить по 5, а то и 10 км. Замерять пройденные километры можно с помощью специального прибора шагомера.Проведенные опросы в Европе и США показали,...

Происхождение слова аэробика берет корни еще с греческого языка от слова aero – воздух. В фитнесе, аэробика – это комплекс прыжковых и танцевальных упражнений, которые сочетают с дыханием, развивающие опорно-двигательный аппарат. Весь комплекс аэробики рассчитан на правильную координацию движений и дыхание.В процессе занятия аэробикой повышается вентиляция воздуха в легких, постепенно...

Полное название эффективного снаряда для силовых нагрузок дома — ролик гимнастический. В основном роликом пользуются уже любители фитнеса со стажем. С роликом делают упражнения на пресс и  верхнюю часть корпуса. В помещении ролик занимает мало места.Есть только один недостаток у ролика — односторонность использования для новичков.Сегодня многим известно или некоторые слышали...

Кручение обруча очень эффективно влияет на похудение талии и живота. Обруч очень популярный снаряд среди худеющих и славится своей эффективностью.Если перевести слово «обруч» на английский язык то услышим знакомое нам слово hula-hoop (Хула-хуп). Hula – название народного танца Полинезии, а hoop – это обруч.На рынке товаров, а особенно среди обручей, вы можете встретить много хула хупов различных...

Хочется выглядеть намного лучше, чем есть. Иметь стройную осанку и стройные ноги, упругие ягодицы, плоский живот и изящную талию. Настало время перестать завидовать красивым девушкам на фото из интернета и стать очаровательной и прекрасной. А стать такой поможет фитнес.Фитнес уже стал намного доступней и досягаемой для каждой девушки, которая хочет выглядеть стройной и подтянутой....

Разучиваем два упражнения на степ платформе. Первое упражнение дает упор на ноги, спину и плечи, а второе упражнение – дает нагрузку на мышцы живота, т.е. делает пресс.Приступая к выполнению упражнений сначала нужно размяться, а в конце сделать заминку – потянуть мышцы.Выполняем первое степ движение.Начинаем упражнение с исходного положения: в руки возьмите гантели до 2 х килограмм,...

Если вы хотите с утра поднять себе настроение, быть активными и зарядится энергией на целый день, тогда этот комплекс упражнений для разминки перед тренировкой для вас.Сперва включите любимую музыку. Будет лучше, если музыка будет веселого и доброго мотива. Услышав веселые нотки, вы начнете пританцовывать и двигаться.Самое лучшее для утра это утренняя гимнастика. А лучше всего дыхательная...

Ходьба спиной вперед. Обычно это упражнение делают на тренажере «ступенька». При выполнении этого упражнения задействуются абсолютно все мышцы ног. Выполняют это упражнение так: стоя на правой ноге, левую ногу продвиньте назад и поставьте ее на носок. При выполнении на «ступеньке», правая нога на педали, на нее переноситься весь центр тяжести, а потом встаньте со стопы на пятку. После...

На сегодняшний день многие женщины, девушки и девушки–подростки интересуются спортом. Многих волнует вопрос похудения и не только, а и укрепления здоровья, вид прекрасного подтянутого тела и тому подобные вещи. И на сегодня большим спросом пользуется фитнес. Фитнес разнообразен. Занимаются фитнесом женщины не только для поддержания тонуса, но и для чувства довольства, собственной...

Позанимавшись фитнесом, готовы съесть слона? Аппетит после занятий? Это  не хорошо. После правильных нагрузок аппетит не должен появляться.Если вы приходя в спортзал, даете организму хорошую нагрузку, а потом чувствуете дикий аппетит; сделайте себе заметку – вы что-то не правильно выполняете. Т.е. допустили ошибку – или поели не вовремя или занимались не правильно.Когда все правильно...

Ясное дело, что всем девушкам хочется иметь стройную фигуру. Но что делать, если есть желание и стремление, а здоровье не позволяет. В нашем случае это варикоз на ногах. Кстати, по статистике более 60% женщин склонны к заболеванию варикоза.Объяснение болезни варикоза простое – кровь плохо циркулирует из нижней части тела, точнее из ног. Из-за этого вены на ногах набухают, некрасиво выпирают....

Результативность от фитнеса понижается, если заниматься им только для похудения. Нужны другие мотивации, например для лучшего настроения, для здоровья.Достоинств от занятий фитнесом масса. Начнем их перечислять.Налаживается работа обмена веществДинамичность и энергичность в жизни, приводит внутренние процессы тоже в полную активность.- уменьшен риск заболеть простудой. Повышается...

Мало кто удивиться увидев женщину в зале с железом, вместе с  мужчинами — атлетами. Теперь это стало обычным явлением. Мы делаем себе фигуры c помощью гантелей, штанг, круговых блинов..  Но, порой возникает боязнь перекачать себе мышцы на ногах, обычно спереди и на руках. И появляется страх — чтоб не быть похожими на мужиков.Сейчас мы объясним и ответим на такие вопросы: как быстро...

Когда будете выполнять упражнения с колесом, следите за дыханием, это очень важно.Вдох должен быть при наклоне корпуса вперед, а выдох — когда возвращаетесь назад. Каждое упражнение с колесиком, чтоб был пресс, выполняйте по 10-15 раз.Становитесь на колени, поставьте перед собой колесико. Полностью обопритесь на колесико руками и двигайтесь плавно вперед. Постепенно наклоняйте корпус...

Прочитав книгу Грир Чайлдерс о бодифлексе, я решила им заняться. Начав проводить дома 15-ти минутные занятия, я вспомнила слова Грир, что если имеешь плохую спортивную подготовку и большой изначальный вес, то сразу можно сильно похудеть. А вот если, ты периодически занимаешься спортом, то результат будет заметен не сразу.Чайдлрес как в воду смотрела, со мной было также. Я, конечно, занималась...

После определенного периода занятий бодифлексом, эффект  вы можете увидеть на фигуре и лице. Но занятия бодифлекса приносят пользу не только на внешность, но и на внутреннее самочувствие.В бодифлексе позитивных моментов намного больше чем негативных. К отрицательным сторонам  можно отнести только два пункта: первый – это занятие по утрам и второй – заниматься нужно каждый день.А...

Эта поза «кренделек» применяется в бодифлексе для общего подтягивания тела и особенно влияет на наружную поверхность бедер. Используя эту позу, вы посодействуете уменьшению объемов живота и снизите напряжение на пояснице.Исходное положение: сидя на полу, скрестите ноги. Следите за правильностью позы: левая нога сверху над правой. Старайтесь, чтоб голени были параллельны линии пола...

Для чего делается трехэтапное дыхание в бодифлексе?Подробно все вам объясним. С помощью вдыхаемого воздуха вы можете сжигать лишний жир в организме. При этом наполняете определенные участки тела кислородом, создавая избыток воздуха в этих местах. Чтоб создать этот избыток, мы делаем упражнение и задерживаем втянутый воздух. В этот момент вместе с дыханием и задерживается циркуляция...

Упражнение «Шлюпка» очень хорошо прорабатывает внутреннюю поверхность бедра. И еще хорошо подтягивает дряблые мышцы бедер.Исходное положение: садитесь на пол и протяните ноги широко, как будто буква «V». Пятки прижмите к полу и не отрывайте от пола. Носки натяните и потяните на себя. Почувствуйте, как натянулась внутренняя сторона бедер. Теперь руками обопритесь об пол сзади себя....

Это бодифлекс упражнение направлено на укрепление брюшного пресса. Прорабатывает и нижний и верхний пресс.Исходное положение: нужно лечь на спину и выпрямить ноги. Согните ноги в коленях, а ступни поставьте на пол. Расстояние между ногами должно быть 30 см. Руки  поднимите и потяните вверх. При этом нельзя отрывать голову и лопатки от пола. Сделайте дыхательное упражнение, обязательно...

Небольшое расписание тренировки прыжков на скакалке, другими словами тренировка скиппинга.Для начала нужно разогреть мышцы. Поэтому выполняем прыжки на одной ноге, затем меняем ногу. Можно будет сгибать ногу одну в воздухе, а на другой прыгать. Попрыгайте так минут 5.Теперь нужно попрыгать на двух ногах одновременно. При этом помните ноги должны быть полусогнуты, чтобы не получить...

Специалисты подсчитали какой расход калорий за 15 минут прыжков на скакалке. Если прыжки будут интенсивными, быстрыми и выполняться со всей силой, то можно потерять столько калорий сколько теряется при часовом занятии аэробики. Если прикинуть в числах, то расход за час аэробики примерно 300-350 калорий. Значит, что 15 минут со скакалкой  будет намного выгодней в часовом факторе. И со скакалкой...

После выполнения этих физических упражнений со скакалкой вы будете чувствовать себя уверенно и надежно. А также сможете поделиться своими упражнениями с друзьями, родственниками. Очень весело проводить время с семьей и прыгать на скакалке. Также можете придумывать свои физические упражнения.Эти упражнения применяются при прыжках на скакалке. Можно их делать основными или добавлять...

Скакалка довольно–таки дешевый тренажер, но эффект от упражнений с скакалкой порой превосходит другие эффективные виды фитнеса. Теперь есть в продаже скакалки различных фирм  с разными наворотами и примбабасами. Есть специальные электронные скакалки со счетчиками калорий.В прыжках важно следить за ногами, нужно упражняться в удобной обуви. Используйте  кроссовки с рельефной...

Слово скакалка сразу же напоминает нам о детстве. Вспомните, как могли прыгать целый день без упаду. И не уставали, бегали, прыгали, играли во всевозможные игры. Прошло не мало времени с тех пор.Сегодня же этот спортивный тренажер можно использовать в оздоровительных целях. И не только.  В Австралии в 1997 г. Впервые прошел турнир по прыжкам на скакалке. В настоящем разбирается вопрос...

Какую скакалку выбрать лучше всего?Правильная длина скакалки должна быть такой: если вы возьмете скакалку за ручки, вытяните до уровня груди, а низ скакалки должен касаться пола. То это есть самая правильная и удобная для вас и вашего роста длина скакалки.Начинаться должна  тренировка  на скакалке с простых прыжков.Поднимайте обе ноги вверх и прокручивайте скакалку под ногами....

Только твое желание и ты легко сможешь сбросить вес, если тебе по душе скакалка и особенно прыжки на скакалке.Сейчас в фитнес клубах появляется новый вид занятия «skipping” – прыжки на скакалке. Ведь по английски скакалка переводится как skipping rope.Скакалка — практичный и комфортабельный тренажер, с которым можно легко заниматься и дома и в тренажерном зале. Эффективность прыжков на...

Много лет я уж занимаюсь степ-аэробикой. Я ее просто обожаю. Она очень полезна для моего организма и тела.С ее помощью я наладила дыхательную систему и укрепила свое сердце. Мне нравиться то, что есть возможность регулировать нагрузку и уровень сложности. Ведь все зависит от высоты степ платформы. Чем она выше, тем нагрузка больше.Я на каждой тренировке чередую высоту. Почти что всем...

Степ аэробика имеет массу приоритетов.Но важно правильное выполнение упражнений и движений на занятиях  степ аэробики.Вот некоторые правила и советы для правильного выполнения степ аэробики. Они вам помогут избежать перезагрузки и различных травм.— При проблемах со спиной или коленками, вам  лучше оставить занятия и перейти к выполнению другого вида фитнеса. Т.к. основная нагрузка...

Сегодня степ аэробика один из самых известных видов фитнеса. Вы можете заниматься как дома под видео, так и в группе в фитнес клубе. между прочим степ–аэробика по затратам калорий за одно и тоже время можно сравнить с бегом. Если вы будете заниматься степ-аэробикой 3 раза в неделю по 40-60 минут, то за месяц уберете несколько избыточных килограмм. Эффективность степ аэробики в том, что...

Степ аэробика является новым видом фитнеса. Обычно занятия проходят с энергичной и зажигательной музыкой. Аэробике примерно 10-15 лет. Поговорим поточнее о степ аэробике.Итак, степ аэробика делится на две части: ходьбу и прыжки.Ходьбу можно считать за разминку. Без предварительной ходьбы упражнение не может начаться.Прыжки же занимают большую часть времени занятия и выполняют роль...

Занятие степ аэробики начинается с ходьбы. В свою очередь ходьба делиться на 3 этапа.В первом этапе – это просто ходьба на месте, которая длиться 5 -10 минут. За это время мы налаживаем дыхание, делаем его ритмичным и ровным одновременно.Во втором этапе — ходьба называется «беговая дорожка». Время выполнения 5 минут, не более.И третий этап – более интенсивный, чем предыдущие. Ходьбу...

Далее за ходьбой начинаются прыжковые упражнения. Прыжки также можно разделить на три этапа.Первый этап очень прост – прыжки на месте. Таким способом, мы налаживаем дыхание, делаем его ритмичным. При выполнении прыжком ноги должны быть вместе. Пружиньте ноги, когда они будут касаться земли. Чередуйте ноги. Когда выполняете прыжок, подтягивайте ваш корпус к потолку, как можно выше,...

Существует пять основных прыжков на степ платформе. Все пять нижеизложенных благотворно влияют на нервную, сердечно сосудистую и дыхательную системы.Исходное положение (далее И.П.) – стойте прямо, лицом к платформе, ноги на ширине плеч. Полностью опустите на степ правую стопу и в прыжке поменяйте на левую. Т.е. левая стопа должна оказаться на степе. Сделайте так 10 — 15 раз.И.П. – встаньте...

Сегодня степ аэробика довольно-таки распространенный вид фитнеса. Занятия проходят с музыкой и с использованием степ платформы.Занятия степ аэробики приносят радость и удовольствие. Захватывающие и оживленные тренировки способствуют моделированию  фигуры. Главной задачей степ аэробики есть содействие похудению, налаживание обмена веществ, оздоровление и нормальное функционирование...

Специалисты утверждают, что за 15 минут быстрых, интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом отлично нагружаются бедра и ягодицы, работают руки и пресс. И фигура становится изящнее.Для разминки и разогрева выполните подскоки поочередно на каждой ноге, сгибая другую в колене. Не торопитесь, разогревайте мышцы постепенно.Переходите...

 1. Если я хочу подтянуть ноги и попу, мне ходьба поможет или только бег?Ответ: Ходьба сжигает жиры. Подтягивают силовые на ягодицы и разные группы мышц ног. Ну, степпер и кардио — маленько подтянет. Не бег!2.  Как правильно питаться до и после тренировки и какой при этом должен быть временный промежуток?Ответ:  Перед тренькой кушать за 1,5-2 часа, если это не утренняя тренировка на...

Это просто супер программа. Называется Yourself fitness. Это персональная программа по фитнесу, а также йоге. Вы можете легко по ней заниматься дома.Язык: Английский и русский.Краткое описание: При включении этой фитнес программы, вам нужно будет пройти тестирование. Вы будете измерять ваш пульс, вес, рост. Потом вы выставляете вашу основную цель занятия фитнесом. То ли это похудение, то ли...

Меню №4. Для «худышек», кому очень хочется набрать массу, за счет мышц и жировой прослойки.Девушкам, которые страдают от данной природы худобы, нужно увеличить ежедневный рацион на 10-20% от обычного рациона.Для вас правильное питание в любой день. Не зависит от того, что это за день. День занятия фитнесом или нет.Итак, приступим. Кушать можно все. И даже больше положенного. Утром нужно...

Меню №3. Это меню стоит придерживаться, если вы хотите  увеличить объем мышц, но тут, же сохранить подкожный внутренний жир.Итак, правильное питание в дни занятия фитнес.Это меню для тех, кого устраивает фигура и все в порядке, нет лишнего веса. А вы хотите подкачать попу, ягодицы ну, вообще, ваши проблемные зоны. Вам нужно кушать легко усваиваемые белки. Эти белки нужно употреблять...

Меню №2. Зависит также от вашей цели. Если вы решили избавиться от лишнего веса. Путем уменьшения жира и мышечной массы.Итак, правильное питание в дни занятия фитнесом.Если вы окончательно решили скинуть лишний вес, то для вас рекомендовано не кушать за 5 часов до тренировок. Трапезы в виде каш на воде, вприкуску с овощами и фруктами. Первой всего нужно есть салат из овощей, потом каша...

Ваш рацион будет зависеть от ваших целей в плане корректировки и снижения веса.Итак, меню №1. Цель подкачать мышцы и избавиться от лишнего жира.Вот основное правильное питание в дни занятия фитнесом:Целесообразно, кушать за 5-6 часов до тренировок по фитнесу.Если занятия фитнесом проходят с утра, то кушать в течении 10 часов нужно только овощи и можно немного белков. Белки в виде фасоли...

Ярые фанатки фитнеса совершают ошибку. Причем эта ошибка очень популярна и распространена. К примеру, девушка вожделенно мечтает похудеть и осуществить мечту поскорее. Страстно желая сделать из себя модель из нового выпуска глянцевого журнала. С азартом мчится в спортзал и ревностно делает упражнения. При этом кушает салатик утром в обед и вечером, а то и вовсе ходит полуголодная…В...

Исходное положение: ноги на ширине плеч.Ноги нужно согнуты чуть или стоять прямо. Берите обруч в руки. Теперь напрягите все мышцы живота или брюшного пресса.Держите напряженно во время всей тренировки. Затем начните крутить обруч, начав вращательные упражнения. Принуждаем обруч вращаться движениями корпуса, талией и бедрами.Также девочки помните, что фигуру можно слепить самой,...

Первый, для того чтобы добиться эффекта и результатов на лицо необходимо потратить довольно-таки много времени. Но зато это того стоит.Второй, не ожидайте грандиозного убывания жира. По подсчетам исследователей нам известно, чтоЕсли крутить обруч минимум 10 минут ежедневно, то результат в виде одного сантиметра можно ожидать после двух-трех недель. А также за это время можно скинуть...

Для ленивых и желающих похудеть, а также для мечтателей о тонкой и точеной талии. В чем же польза обруча? Обруч не только помогает худеть, а и крутить обруч полезно потому, что:Обруч помогает похудеть и сжигает калории.Растрачивает калории и убирает лишний жир.Не производит давление на внутренние органы.Напряжение мышц, вызванное кручением обруча, не дает смещение органов.Обруч...

В детстве многие крутили обруч. А повзрослев, сложили обруч вместе со старыми вещами в кладовку или отвезли на дачу. Попрощавшись с детством, мы не прощаемся с нашими мечтами. Сейчас же мечтаем о красивой и идеальной талии без жира, «боков» и «пресса в две складки». Сделать нашу мечту реальной поможет обруч.Сегодня много разновидностей обруча. В хорошем спортивном магазине можно подобрать...

Если учесть все особенности женского организма можно узнать что даст фитнес и какая его эффективность. Во-первых, повышается гибкость, во-вторых, возрастает масса мышц и уменьшается масса жира в организме, в-третьих, развивается выносливость.Итак, что вы получите и какая эффективность фитнеса, если будете упорно заниматься фитнесом. Т.е. другими словами все положительные моменты...

Для девушек очень важна талия. Вот, если у девушки широкие бедра, а есть четко выраженная талия, то фигура смотрится очень женственной. Ну, а если есть и бедра и живот, свисающий над джинсами, то такая фигура выглядит не очень красиво. Поэтому будем делать себе талию.Фитнес дома очень полезен и удобен. Фитнес в домашних условиях обходится очень дешево.Тренера по аэробике (фитнесу) иногда...

Ответ на этот вопрос очень прост. От желания похудеть и еще раз очень сильно похудеть.Бодифлекс (body flex) основан американской домохозяйкой Грир Чайлдерс.Грир — мать троих детей, носила 50-й размер одежды и мечтала похудеть. Но не только мечтала, она применяла все способы, которые мы прекрасно знаем, милые леди. Это и тренажерный зал, и бег, и плавание, и скакалка и всемозможные диеты....

Как говорится в здоровом теле – здоровый дух. Представьте себе, вы каждый день сидите за компьютером, а потом пару часиков смотрите любимые сериалы, лежа на диванчике и так хочется чего-то пожевать…. Что же вы получите через пару месяцев, какой будет результат ваших страданий?А вот если вы будете себя настраивать и заставлять себя пробежаться 3-4 раза в неделю, то вы разовьете в себе...

Продолжим тему «похудеть с помощью бега». Рассмотрим вопросы, как действует бег на наши внутренние органы.Начнем с того, что бегом нужно заниматься постоянно и систематически. Для этого стоит только начать, а потом втягиваешься и уже не можешь жить без утренней или вечерней пробежки. Если ты начала бегать, ты становишься более выносливой не только физически, но и эмоционально. И здоровье...

Уверенна, что летом лучший способ похудеть это — бег!Кстати люблю бегать, только, самое важное обмотаться пленкой, одеть ласины и маечку легенькую, а также обязательно намазаться кремом от целлюлита, в моем случае это реконгем.Лучше всего чередовать бег с фитнесом в виде аэробики или бодифлекса (пилатеса, шейпинга, силовых), кому что по душе.В смысле вечером пойти на тренировку.Почему...

В фитнес клубах можно увидеть расписание занятий и виды тренировок. Часто можно увидеть занятие под названием «skipping», скиппинг. Слово skip переводится, как скакать и прыгать.Простой и удобный тренажер, как скакалка помогает сжечь калории лучше, чем плавание и велосипед. Если прыгать интенсивно, то за час прыжков можно сжечь 650 калорий.У баскетболистов и боксеров все тренировки начинаются...

Степ аэробика уже заслужила почетное место среди видов фитнеса, как эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Чтобы сделать ноги тоньше и убрать лишний жирок занимайтесь степ аэробикой,  как минимум раз в неделю. Аэробика с движениями на степе не только корректирует форму ног, но и корпуса. Т. е. это подвид аэробной нагрузки, который помогает худеть.Немного о степ аэробике....