Диета на квашенной капусте — худеем на 3 кг!

5
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Капуста — прекрасный диетический продукт, содержащий огромное количество полезных витаминов.

Этот продукт выводит из организма многие вредные вещества и обогащает его полезными.

Кроме того, капуста не только низкокалорийна, но и обладает интересным свойством: организму требуется гораздо большее количество энергии, чтобы переварить этот продукт, чем то количество энергии, которое она собой несет.

Квашеная капуста: плюсы и минусы.

В такой капусте огромное количество клетчатки — она избавляет от запоров, которые часто мучают людей, сидящих на различных диетах. В холодное время года капуста особенно актуальна, так как в ней содержится изрядное количество витамина С, а значит, она поможет избежать простуд.

Кислая капуста улучшает пищеварение и иммунную систему организма. Кроме того, она увеличивает выработку здоровых клеток в организме, снижает уровень вредного холестерина и повышает уровень полезного. Квашеная капуста также содержит антоцианы-антиоксиданты, которые замедляют процесс старения, особенно мозга. Употребляя в диетах и вообще для здорового питания можно для разнообразия употреблять и салаты из морской капусты.

Кроме того, употребление этого овоща предотвращает болезни сердца и кровеносных сосудов, запор и геморрой. А уровень кальция в капусте в два раза больше, чем в молоке!

квашенная капуста с черным перцем горошком

Однако такая капуста — достаточно агрессивный для желудка продукт, поэтому злоупотреблять ей не стоит людям, имеющим повышенную кислотность. Те, у кого есть проблемы с кишечником, почками, сердцем и повышенным давлением, тоже следует воздержаться от чрезмерного употребления этого продукта.

В целях похудения капуста — продукт очень ценный и эффективный: с ее помощью можно не только похудеть, но и очистить свой желудочно-кишечный тракт. За счет своего объема этот овощ наполняет желудок.
Так что же собой представляет диета на квашеной капусте? Ниже приведены несколько вариантов меню, которое поможет избавиться от нескольких килограммов веса.

Диета № 1. Легкая на квашеной капусте.

  • Завтрак: какой-либо напиток без сахара, каша на воде;
  • На полдник нужно съесть небольшую порцию салата из квашеной капусты, заправленного подсолнечным маслом (желательно нерафинированным);
  • Обед. Приготовьте мясо, птицу или рыбу на пару и кушайте вместе с вышеописанным салатом, в который, кстати, можно еще добавить небольшое количество моркови;
  • На ланч — тот же капустный салат; можно также небольшой кусочек хлеба;
  • Ужин максимально легкий: можно обойтись только салатом, но если вы чувствуете голод, то добавьте к салату одно-два яйца.

Главное правило этой диеты — маленькие порции и частое питание. За счет того, что капуста содержит большое количество клетчатки, она быстро заполняет объем желудка и долго переваривается, избавляя вас от чувства голода.

С помощью этого режима питания можно похудеть на 2-3 кг за неделю.

Диета № 2. Строгая на квашеной капусте.

1 день

  • Завтрак. Творог с низким содержанием жира (170 г), орехи (50 г), ломтик черного хлеба, зеленый чай.
  • Обед. Кислая капуста (100 г), отварная говядина (100 г), свежий ананас (75 г)
  • Ужин. Салат из кислой капусты, редьки, редиса и огурца, заправленный орехами и белым йогуртом.

2 день

  • Завтрак. Апельсин, обезжиренный йогурт, овсяные или кукурузные хлопья.
  • Обед. Куриный бульон (100 мл), кислая капуста (150 г), яблочный сок (200 мл).
  • Ужин. Семга на пару (150 г), кислая капуста (100 г).

3 день

  • Завтрак. Творог (150 г), орехи, грейпфрут, зеленый чай.
  • Обед. Отварная рыба (150 г), кислая капуста (150 г).
  • Ужин. Оладьи из моркови, квашеная капуста с виноградом (100 г).

4 день

  • Завтрак. Черный хлеб, сыр (30 г), яблоко, зеленый чай
  • Обед. Отварная говядина (150 г), кислая капуста (150 г) со сладким перцем.
  • Ужин. Кислая капуста (150 г), два помидора.

Данная диета поможет скинуть около 3 кг за 4 дня.

Если есть желание воспользоваться этим режимом питания еще раз, это следует делать только через месяц после окончания диеты.

диета с квашенной капустой

Диета № 3. Трехдневная диета на квашеной капусте.

  • 1 день. Употреблять только кислую капусту (1 кг), в несколько приемов пищи. Лучше всего не подвергать этот продукт термической обработке, а есть «живьем». Таким образом, обмен веществ будет протекать быстрее.
  • 2 день. 700 граммов капусты, 1 сваренное вкрутую яйцо, 2-3 свежих яблока. Так же, как и в прошлый день, питаться 4-5 раз в день, понемногу. Кроме того, в этот день можно позволить себе приготовить квашеную капусту (например, потушить ее с картофелем и луком).
  • 3 день. 700 граммов капусты и яблоки. Капусту можно термически обрабатывать (тушить, запекать). Яблоки употреблять сырыми.ъ

Такая диета поможет похудеть на 1,5 — 2 кг за три дня, поэтому ее можно отнести к «экспресс-средствам» похудения.

Диета Хайди Клум (трехдневная) с квашеной капустой.

Завтрак

  • Вариант 1. Овсянка на воде, 2 небольших яблока, 200 г белого йогурта, 1 стакан рассола капусты.
  • Вариант 2. 100 г отварной говядины, ломтик отрубного хлеба.

Обед

  • Вариант 1. Оладьи из кислой капусты (капуста, морковь, ветчина, картофель, яйцо)
  • Вариант 2. Салат из кислой капусты с яблоком и морковкой.

Ужин

  • Вариант 1. Суп из кислой капусты.
  • Вариант 2. Тушеная капуста с нежирной рыбой.

Диета Хайди Клум избавит от 2-3 кг лишнего веса за три дня.

Таким образом можно быстро и легко похудеть к намеченной дате, применяя кислую капусту — только предварительно промойте ее холодной водой (чтобы убрать лишнюю соль), а также заправьте нерафинированным маслом.

Такая капуста будет легче перевариваться и усваиваться. Кроме салатов можно готовить различные супы и щи на капусте. Пусть они будут овощными и с минимальным количеством картофеля.

А лучше вообще отказаться от него в пользу круп. Капусту можно применять как основной или единственный продукт для разгрузочных дней. Или же можно все время использовать ее в своем рационе для поддержания веса.