Лучшие продукты для похудения в апреле Рейтинг самых полезных!

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

После зимы многие женщины, расслабившись и побаловав себя огромным разнообразием блюд, замечают серьезное прибавление в весе, негативным образом сказывающееся на фигуре. Уже апрель, следовательно, пора задуматься о том, чтобы «скинуть» накопившиеся за долгую зиму лишние килограммы.

По словам диетологов, свежие фрукты и овощи должны составлять основную часть диетического питания, особенно если Вы готовитесь к пляжному сезону и хотите по-настоящему быстро распрощаться с лишними килограммами. Понятно, что самыми полезными являются свежие сезонные овощи и фрукты, которые не успели растерять ни «капли» витаминов и питательных веществ.

Итак, если Вы хотите влезть в свои самые любимые джинсы, надеть обтягивающее платье или откровенную мини-юбку, показывающую Ваши стройные ножки во всей красе, то уделите внимание этой статье. В ней мы разберемся, какие именно овощи апреля максимально эффективны при борьбе с лишним весом.

Бобы или фасоль кушаем в апреле!

Большинство бобов (в частности, черные) являются отличнейшим продуктом для похудения. Почему? Все просто: в них содержится немало растительного белка, и, при этом, практически полностью отсутствуют животные белки. Кроме того, бобы богаты клетчаткой, которая, как мы уже знаем, превосходно утоляет чувство голода.

фасоль бобы в апреле только закатанные
Если верить американской программе проверки питания и здоровья, они содержат и резистентный крахмал, являющийся жиросжигающим углеводом. Все вышеперечисленное указывает на одно: если хотите похудеть, то бобы – это отличный вариант.

Горошек — супер низкокалорийный апрельский продукт!

В апреле также продолжается сезон горошка. Этот овощ является не только вкуснейшим блюдом, но и великолепным источником пищевых волокон, витаминов и минералов (железа, магния, витаминов В1 и К).

замороженный горошек актуален в апреле

Зеленый горошек – это представитель низкокалорийных продуктов, который доказывает, что полезная диетическая еда может быть довольно-таки вкусной.

Цветная капуста и брокколи — в апреле только замороженные!

Это хрустящие крестоцветные овощи, которые являются еще одним помогающим терять вес продуктом. Их диетически эффект заключается в содержании большого количества клетчатки, на долгое время создающей чувство насыщения. Обожаем мы их еще и по причине того, что они достаточно универсальны.

замороженная цветная капуста и брокколи в апреле

Цветную капусту и брокколи можно употреблять в любом виде: в холодном, свежем или приготовленном с обезжиренной подливкой или без нее. Не стоит забывать о том, что эти продукты снижают риск развития колоректального рака, рака желудка и легких.

Листовой салат не только в апреле, а и в любое время года.

листья салата в апреле

Апрель — это самое время разнообразить свой рацион различной зеленью: от рукколы до крессалата. В салатной зелени сочетается практически полное отсутствие калорий и содержание множества витаминов, клетчатки и минералов.

Артишок — заграничный апрельский овощ!

Еще один овощ, продолжающий свой сезон и входящий в пик именно в апреле. Отличным выбором при диете артишок делает низкое содержание жира и большое количество клетчатки. Нерастворимые волокна являются отличными помощниками пищеварения.

Помимо этого, артишок — это отличный источник фолиевой кислоты, которая снижает риск появления сердечных заболеваний. Также в нем содержится немало витамина С и калия, что делает его очень полезным.

Спаржа — в апреле только на полках импорта!

Употребляя этот овощ, Вы можете забыть о подсчете калорий. В одной палочке содержится множество антиоксидантов, клетчатки и всего лишь 4 калории. Но не это является главными козырями спаржи – этот овощ также содержит бета-каротин и витамин С.

спаржа и овощи в апреле

Небольшой совет: если Вы не переносите безвкусную низкокалорийную еду, то всегда выбирайте сочные и толстые стебли спаржи, они вкуснее.

Шпинат — самый полезный в апреле!

Еще один отличный апрельский источник железа, магния, а также витаминов С, В6 и К. Если большая часть низкокалорийной салатной зелени Вам кажется совершенно безвкусной, то обязательно попробуйте этот овощ.

свежий шпинат в апреле
Шпинат можно приготовить огромным количеством различных способов, так что подобрать рецепт его приготовления по вкусу не составит труда.

Помидоры — открывают сезон!

Томаты — это двойной восторг для сидящих на диете людей. Помимо олигофруктозы и клетчатка, помидоры содержат такой элемент, как ликопин — каротиноид, который способствует улучшению состояния глаз, предотвращает солнечные ожоги и предупреждает некоторые виды рака. Помимо всего прочего, они очень вкусные, что вынуждает нас не только добавить их в перечень лучших диетических продуктов, но и рассмотреть чуть подробнее.

помидоры черри и зелень в апреле

Помидоры как продукт для похудения эффективно используются в экспресс-диете.

Эта диета применяется при необходимости сбросить лишь несколько килограммов, когда садиться на какую-либо строгую и длительную диету смысла нет.

Длиться томатная диета всего три дня, во время которых необходимо обеспечить пятиразовое питание. Питание осуществляется строго по часам:

  • первый завтрак — в 7 часов утра: одно куриное яйцо и один помидор;
  • второй завтрак — в 10 часов утра: кусочек сыра и один помидор;
  • обед — в 13 часов дня: салат из помидоров, заправленный подсолнечным маслом, кефир (ряженка) и белое мясо курицы;
  • полдник — в 16 часов дня: два кусочка сыра и один помидор;
  • ужин — в 7 часов вечера: салат из болгарского перца и помидоров с подсолнечным маслом, обезжиренный творог со сметаной.

Если Вам слишком сложно проснуться в 7 утра, то время приема пищи во время помидорной диеты можно и изменить. Самое главное — питаться каждые 3 часа, сохраняя между ужином и завтраком интервал времени в двенадцать часов. После трех дней такой диеты

Вы удивитесь, увидев, как быстро Вы избавились от нескольких лишних килограммов!

На этом мы заканчиваем наш список апрельских фруктов и овощей для похудения. Просмотрите статью ещё раз, распечатайте, скопируйте или занесите ее в свой смартфон. А теперь запомните: в апреле Вы должны обращаться к нему при каждом походе в магазин, всякий раз, когда откроете дверцу холодильника.

P.S. Интересный факт: знаете ли Вы, что чувство голода можно утолить водой? Попробуйте выпить чашку воды, подождите несколько минут и Вы почувствуете, как постепенно стихает чувство голода.