Диета на вкусных фруктах: только польза и стройность!

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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Фрукты – продукт изначально полезный и вкусный, так как в его основе заложена масса всевозможных витаминов и микроэлементов. Они позволяют похудеть, не затрачивая при этом абсолютно никаких усилий.

Яблоки, бананы, ананасы, апельсины, киви, гранаты и лимоны — все эти дары природы вырастают на солнце, где и впитывают в себя его энергию. Съедать их можно в огромных количествах, оставаясь при этом стройными, красивыми и подтянутыми.

Плюсы и минусы фруктовых диет

Как понятно из названия, любая фруктовая диета основана на потреблении соответствующих продуктов, о пользе которых не рассказал еще только ленивый. Фрукты вдвойне хороши тем, что они не только содержат целый спектр всевозможных витаминов и минералов, но и несут ответственность за наше с вами настроение, что значительно облегчает процесс с психологической стороны.

Соблюдать монодиеты проще всего в жаркое время года, когда организм нуждается в воде, но при этом не требует большого количества калорий. И они отличной подойдут для диеты на 600 калорий за день.

К очевидным плюсам фруктовой диеты смело можно отнести улучшение цвета кожи, очищение организма от токсинов и заметное уменьшение целлюлита. Для девушек, не умеющих или не любящих готовить, этот вид похудания имеет свои достоинства: им не приходится тратить время на составление сложных блюд и комбинаций.

Стоит понимать, что далеко не каждый фрукт можно есть в любом количестве, да и далеко не каждому человеку подходит этот тип диет. Фруктоза, выделяемая некоторыми продуктами, в большом количестве может здорово препятствовать похудению, так как зачастую перерабатывается организмом и превращается в жир.

Прежде чем сесть на подобную диету, стоит задуматься о наличии аллергии на тот или иной фрукты. Именно этот нюанс и становится главным противопоказанием, закрывая путь к легкому похудению аллергикам. Также, монодиеты не подходят людям, страдающим язвами или повышенной кислотностью желудка.

Тем, кто решится приступить к фруктовой диете, не рекомендуется продолжать ее более десяти дней (если они, конечно, не хотят навредить организму и добиться белкового голодания).

нарезанный киви банан манго для вкусной диеты

Правила фруктовых диет:

Прежде чем приступить к первым десяти дням поедания одних лишь фруктов, необходимо определиться с некоторыми сдерживающими факторами и правилами. Итак:

  1. Решите, какой именно диеты вы хотите придерживаться: смешанной (когда можно есть несколько видов фруктов) или монодиеты (на протяжение которой разрешен только один вид продукта). Первую куда проще соблюдать, зато вторая считается наиболее эффективной.
  2. Если в поле вашей видимости попали бананы или виноград, то постарайтесь быть аккуратнее. В больших количествах они лишь вредят организму и служат причиной дополнительного набора веса. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение персикам, ананасам, яблокам и грейпфрутам, которые легче перевариваются желудком. Также, специалисты лишний раз напоминают употреблять в ходе диеты как можно больше молочных продуктов и воды.
  3. Не старайтесь долгое время продержаться на никоим образом не приготовленных продуктах. Запекайте яблоки со специями, нарезайте фруктовые салаты с заправкой, делайте свежие соки. Смело можете добавлять в меню орехи и семечки, которые богаты на белки.
  4. Если вы понимаете, что не продержитесь целых десять дней, попробуйте начать с разгрузочных этапов, при помощи которых вы сможете поправить собственное здоровье и определиться со своими потребностями.
  5. Начинать любую диету очень сложно, поэтому в первые три дня не может быть никаких ограничений касательно количества потребляемых фруктов. Ешьте столько, сколько сочтете нужным.
  6. Нельзя кушать консервированные продукты. Пользы от них никакой, зато вреда – масса. Они содержат преступно большое количество сахара, которое лишь заставит вас прибавить в весе.

Основные виды диет:

Как уже было сказано выше, существуют монодиеты и смешанные. Какой диеты придерживаться – решение индивидуальное и должно зависеть только от личных вкусовых предпочтений.
Каждый фрукт полезен по-своему:

  • бананы содержат в себе массу углеводов, что делает их потрясающим источником энергии;
  • ананасы очищают организм от токсинов;
  • манго богаты антиоксидантами;
  • яблоки снижают риск заболевания многими серьезными недугами, в том числе раком.

Яблочная диета — самая доступная!

К наиболее полезным фруктам, вне всякого сомнения, можно отнести яблоки. Они содержат целый спектр полезных элементов: это и минеральные вещества, и железо, и пектин, без которого человеческая жизнь буквально немыслима. Заменить яблоки можно айвовой диетой, она тоже хорошо действует для похудения.

Соблюдая яблочную диету можно добиться видимых результатов за короткий срок. Однако, стоит понимать, что она не станет панацеей от всех проблем.

яблоки для вкусной диеты
Похудев таким образом один раз, вам придется повторить свой подвиг, так как поддерживать вес будет непросто. Как только вы вернетесь (а вы обязательно это сделаете) к прежнему рациону, прежние килограммы снова настигнут.

Именно поэтому диету на яблоках принято относить к разряду «монодиет», которые являются всего лишь составляющей здорового образа жизни, но не его основой. Она подходит людям, которые в принципе довольны своим весом, но хотели бы его незначительно подкорректировать.

Разгрузочные дни на яблоках (когда вы употребляете только их и воду) приведут в норму любую пищеварительную систему и избавят от лишнего веса, набранного за какие-либо праздники!

Ананасовая диета — сжигающая жиры!

Это тоже монодиета, при том достаточно затратная. Ананасы не растут на территории России, что делает их весьма дорогим продуктом. Однако, те, кого не смутит этот факт, смогут на себе ощутить буквально чудодейственный «ананасовый» эффект.

вкусная диета на ананасах

При этой диете в день разрешено съедать порядка двух килограмм фруктов. Их стоит равномерно разделить на весь день, очистив и порезав на дольки.

Ананасы не потребуют строгого соблюдения диеты какой-то определенный длительный промежуток времени. Достаточно будет пары дней, чтобы заметить результаты и изрядно проголодаться. Тем не менее, даже за два дня можно лишиться пары лишних килограмм, если не забывать заниматься физическими нагрузками.

Банановая диета — самая вкусная!

Очередная монодиета, представленная в нашем списке, не особо разнообразна. Однако, именно эти фрукты содержат целый спектр полезных веществ, способных вывести из организма токсины и простимулировать работу кишечника. Бананы благотворно влияют на обмен веществ и улучшают общее состояние кожи.

бананы апельсины вкусная диета
Также, к несомненным плюсам этой диеты можно отнести приятный банановый вкус, который явно лучше гречки или риса без соли. Трудности в данном случае заключаются в том, что фрукты тоже нужно правильно выбирать.

Нельзя употреблять слишком зеленые или крепкие бананы. Лучше всего подходят крупные, спелые и чуть мягкие плоды, которые необходимо тщательно чистить, удаляя не только кожуру, но и белые нити.

Диета на манго — продлевает молодость!

Этот вариант диеты относится к экспресс-типу, который позволяет сбросить пару килограмм в кратчайшие сроки. Не смотря на то, что манго — фрукт достаточно экзотический, на полках современных гипермаркетов найти его достаточно просто. Он не только отличается приятным и необычным вкусом, но и содержит в своем составе массу каротонина и витамина А. Эти компоненты обеспечивают отличное зрение и здоровую кожу.

манго вкусная диета
Отдельно стоит заметить, что манго, благодаря огромному числу антиоксидантов, входящих в его состав, помогает в снижении риска раковых заболеваний, а также замедляет процесс старения.

Тем не менее, помните, что диета на манго не должна продолжаться более трех-четырех дней. В противном случае вы самостоятельно и добровольно навредите собственному организму, лишив его большинства важных для жизнедеятельности компонентов.

Фруктовые диеты – уникальная возможность превратить тяжелейший процесс похудения в легкую игру, в ходе которой вы сможете баловать себя действительно вкусной пищей, не ограничивая порции.