Меню для невесты перед свадьбой. Минус 5 кг за неделю!

1
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNTk1MjQtMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Даже если у вас осталось до свадьбы всего две недели, не отчаивайтесь, вы можете откорректировать свой вес. Не только для того что бы свадебный наряд подошёл по размеру, но и для  того что бы приобрести уверенность в себе, что вас берут в жёны, и у вас не было сомнений, что после свадьбы разлюбят. Строгий рацион вам поможет при условии, что вы и физически будете упражняться, иногда будете посещать сауны и массажные кабинеты.

Познакомьтесь с правилами рационального питания, и запомните, что потеряв в весе до десяти килограмм, что бы быть привлекательной невестой, этот вес можно будет сохранить так долго, как захотите. Всё будет зависеть от предпочтений вашего будущего мужа, может после родов, он не захочет вас видеть слишком стройной, а наоборот, слегка в теле.

Ну, а на период похудения, попробуйте питаться по строгой диете, определенное время, но как советуют диетологи, пусть это будет сбалансированное питание. А это значит, в ежедневном  рационе должно быть достаточно, и калорий, и витаминов, и минералов. Иначе, любые перебои в питании вызывают расстройство функционирования поджелудочной железы, а убить её легко и просто своими неумеренными желаниями, либо переедать, либо банально голодать.

Запомните самые минимальные границы калорий на день это до 1200 ккал в сутки. Если вы будете слишком урезать эту порцию, то вы, конечно, стремительно  похудеете, всего за две недели вы себя не узнаете, но как только вернётесь к обычному рациону, также стремительно вернете свой вес и даже с избытком.

Ничего лучшего нет, как дневной рацион разбить на пять приёмов пищи. А значить и порции разделить на эти пять  раз. Таким образом, вы будете плавно пополнять запас калорий, и не будете мучиться от резкого чувства голода. Но, пусть ваша порция не превышает вашу горсть, и ориентируйтесь на свои ладошки. Теперь сосредоточитесь на том, чтобы кушать медленно, и не проглатывать пищу, не сделав ровно 33 жевательных движения.

А это значит, что вас ничто не должно отвлекать от приёма порции еды. Уединитесь и от зрелищ и собеседников. Кушайте не меньше 13 минут. Следующий приём пищи должен быть через 3-4 часа, а пить жидкость можно и нужно.

какие продукты нужно кушать невесте

Продукты, которые должны быть в рационе каждый день невесты:

  • Овощи не менее 800 г.
  • Морская рыбы, жирных сортов – по 100 г до 3х раз в неделю, пока на диете, а так можно и каждый день кушать свежую рыбу, для получения жирных кислот омега -3, щитовидка будет в норме, красивые волосы и нежная кожа будут у вас, без дополнительного ухода.
  •  Мясо – по 70 г, только не мороженное и не бройлерное.
  •  Творог свежий до 100 г, желательно не сладкий, а подсоленный.
  •  Растительные масла по 30 г в день. Предпочтительно использовать оливковое масло первого отжима, а если подсолнечное, то очищенное.
  •  Кисломолочные продукты, типа кефира или простокваши употреблять лучше перед сном, без подсластителей  и ароматизаторов, можно собственного приготовления. В крайнем случае, чайный гриб или подкисленная соком лимона вода.
  •  Сливочное масло натуральное по 10 г
  •  Жидкость, не по желанию, а на период диеты по 30 мл на каждый килограмм веса, получается чуть больше 2х литров в среднем с супами и чаями.
  •  Хлеб -  по три кусочка, причём не белый, который самой природой не предназначен для употребления, а бездрождевой, цельнозерновой, можно с добавлением проросшего зерна.  Кусочки,  это половинки отрезанного ломтика. Ведь только из хлеба мы пополняем запас витаминов группы В, РР, и минеральных веществ.

Как готовить еду во время диеты для невесты перед свадьбой.

Такие продукты как рыба и мясо, желательно готовить  на гриле, или просто отварное, либо в мультиварке.  К таким блюдам на гарнир подавать овощи, вместо каш, и ни в коем случае картофель. Таким образом, пищеварение ускорится и наладится. Причём, если у вас здоровый желудок, лучше употреблять овощи в свежем виде, но с добавлением растительных масел. Если нельзя сырые овощи, приготовьте паровые или отварные. Научитесь готовить творог в домашних условиях. Чтобы быть уверенными, что вы употребляете не творожный продукт, а натуральный.

  • Перейдите временно на травяные чаи, с добавлением шиповника, или на компоты из сушки, а чаи и кофе пейте без сахара. Даже лучше перед едой, так получится меньше съедать основной пищи.
  • От кофе можно не отказываться, но пить желательно по одной чашечке, натурального кофе, по утрам.
  • Картофель, можно добавлять только в супы, чисто символически.
  • Пищу слегка не досаливайте, а лучше солить во время еды.
  • Используйте приправы для улучшения пищеварения, и аппетита, со временем перестанете замечать, что пища пресная или не сытная.

как похудеть перед свадьбой

Вариант меню невесты перед свадьбой на 1 день (в среднем 1200 калорий)

7.00

Выпивать по стакану свежевыжатого сока, разведённого водой 1: 1. Лучше всего каждый день пить разные соки, яблочный с  добавлением, морковного или тыквенного.

8.00 — 9.00. Завтрак (около 350 калорий)
  • 100 г отварного мяса или рыбы.
  • 200г. салата из сырых овощей и зелени, причём салат лучше мелко нашинковать и полить ложкой  оливкового масла.
  • 100г. каши  приготовленной в мультиварке и посыпать одним грецким орешком, слегка подсушенным и дроблённым. Овсяная  крупа предпочтительнее, можно  рисовую, чередовать с гречневой крупой.
  • 1 хлебец
 11.00. Первый перекус (около 200 калорий)
  • Для перекусов лучше использовать фрукты или что – то из кисломолочных продуктов
  • Порция сладких фруктов не больше 150 г
  • Порция кефира с пол стакана, лучше обезжиренного
  • 1 ст.л. творога без варенья
  • Чай травяной
  • В первой половине дня перекусывать хорошо творогом с фруктами или кефиром с фруктами, доступными по сезону.
13.00 — 14.00. Обед (около 400 калорий)
  •  250 мл супа, сваренного на овощах и заправленного сливочным маслом,
  • 70 г. отварного мяса можно телятину или грудку птицы.
  • Порция овощного рагу, приготовленного из разных видов капусты, моркови, помидоров и лука, всё остальное по вкусу, кроме картофеля, его можно заменить грибами или фасолью.
  • Цельнозерновой кусочек хлеба
  • 1 ст. содовой или минеральной воды, без газа.
16.00 — 17.00. Второй перекус (около 200 калорий)

Если вы не работаете, то можете перекусить отварными овощами, если нет, подойдёт для перекуса десерт из творога и яблока, или чай с сушками.

18.00 — 18.30. Ужин (около 250 калорий)
  • Для ужина подойдут белковые продукты, которые легко усваиваются , белое мясо курицы с овощным салатом, рыба или морепродукты, мидии, креветки, крабы, но не крабовые палочки, также подойдёт творог, отварные яйца, которые  насытят и не перегрузят желудок.
  • Из напитков можно приготовить фреш фруктовый, или компот из сушки.
21.00 — 22.00

1 стакан кефира или питьевого йогурта.

подробное меню что кушать невесте перед свадьбой

Советы невесте:

Предлагаемая диета одновременно содержит в себе некоторые моменты кремлёвской диеты, и подходит для любителей раздельного питания. Из-за ограниченного содержания углеводов, она не подходит для применения на более долгий срок из-за несбалансированности.

Но, благодаря низкой калорийности всего до 1200 ккал даёт возможность быстро похудеть за неделю до 5 кг, если вы дополнительно будете заниматься физической нагрузкой, причём не 15 минут, а часа два ежедневно, и посещать сауну, а если есть возможность заняться плаванием, то это идеально. Если нет возможности посещать массажиста, то ходите босиком по гальке с прохладной водой, вместо гальки можно использовать минерал шунгит.

После данной диеты нужно выходить постепенно, не слепо возвращаясь к привычному рациону, а к новому, который должен быть полностью сбалансирован по содержанию полезных веществ в процентном соотношении.

  • Белков до 15 %
  • Жиров до 12%
  • Углеводы не меньше 70%

Если вы просто начнёте кушать  как раньше, без режима и ограничений, то тяжело будет контролировать калорийность. Вы не просто вернёте избыточный вес, но в дальнейшем часто придется себя измождать различными диетами, поэтому не перегружайте организм калориями более 2200 ккал, тогда будете довольны своей фигурой и здоровьем всегда.