Еда и продукты, от которой не поправляются: простые варианты, как утолить голод!

4
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNTk1MjQtMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Некоторые полные люди, утверждают, что совсем мало едят, а вес прибавляется. Оказывается можно поправляться, кушая совсем немного, но очень калорийных продуктов.

Предлагаем на время заменить если не все, то самые калорийные продукты на малокалорийные, причём наше предложение исходит из списка продуктов, который был составлен врачами – диетологами, центра здоровья в столице.

Еда, от которой не поправишься

1. Салат из черной редьки — самый простой в приготовлении.

Салат из чёрной редьки, не должен вас смущать не своей горечью, ни запахом, он должен быть в вашем рационе постоянно.

Черная редька, как и ее сородич, редька дайкон, которая совсем не чёрная, и не горькая, занимают первенство среди овощей по наличию клетчатки, а также является лидером по содержанию минеральных солей и полезным эфирным маслам.

салат из черной редьки очень низкокалорийный

Клетчатка не только обеспечивает чувство сытости, но обеспечивает стабильную работу кишечника, питает бактерии, и расщепляет плохой холестерин.

Если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем желудка, то ежедневно можно есть салат из редьки, в виде свежего салата. Выбирайте плоды размером с кулак, тяжёлые и сочные, а если большие и лёгкие, то скорее она перезрелая и пустая.

2. Морковный сок, свежевыжатый — полезнейший фреш!

В 100 г моркови содержится 33 калории, это говорит о её некалорийном полезном составе. А именно в ней нашли содержание фалькаринола, соединение, которое, препятствует развитию раковых образований.

А наличие бета-каротина, в большом количестве, помогает иммунной системе вырабатывать клетки, которые называют киллерами, они распознают вредные микробы, которые заносят в организм болезни, и таким образом не дают инфекции распространятся.

морковный сок 60 калорий

Что бы морковь не теряла большинство полезных веществ, её нужно кушать в сыром виде, или готовить морковные соки.

В стакане сока всего 60 калорий, даже если добавить капельку масла, для лучшего усваивания бета-каротина. Если вы хотите помочь своим зубам расти ровными, просто регулярно кушайте морковь, макая её в сметанку. Таким образом, вы и массаж дёсен проведёте, и зубы станут выравниваться.

3. Салат из квашеной капусты — источник витамина С!

А также, квашеные яблоки, огурцы и помидоры, весьма малокалорийны, именно в капусте всего 19 калорий, правда, если салатик заправить растительными маслами, то уже около – 50 калорий, но это  калории от которых не поправляются, а запасаются клетчаткой, а она усваивается в кишечнике, поэтому ощущение сытости долгое.

квашенная капуста можно кушать много

Капуста в квашеном виде нормализует обменные процессы в организме, обогащая его витамином  С, К, группы В, богата на минералы.

Если кушать квашеную капусту в аппетит, особенно в период, когда бушуют разные вирусы и простуды, вы только укрепите себя, и обезопасите от бактерий и разных воспалений. Сок квашеной капусты, послужит вам прекрасным лосьоном, при высыпаниях на лице, и вообще как оздоровительный напиток, уж не побрезгуйте.

4. Йогурт — вкусный перекус!

Йогурты совсем недавно вошли в наш рацион, и очень правильно их употреблять, когда, надо перекусить, единственное что надо помнить, в порции низкокалорийного йогурта  130 калорий, но если йогурты с фруктами, они богаты на сахар, и более жирные.

Поэтому выбирайте йогурты с жирностью не более 1,5 %.

Пользу йогурты представляют, за счёт содержания ацидофильных молочнокислых бактерий, это полезные микроорганизмы благоприятствуют выработке молочной кислоты, которая отвечает за процессы пищеварения. Обмен веществ происходит своевременно.

А это помогает иммунной системе определять вирусы и инфекции, и противостоять им.

йогурт на 100 грамм подойдет для перекуса чтобы не поправится

Именно в йогуртах находятся молочные бифидобактерии, которые могут укрепить иммунитет у пожилых и болезненных людей.

На сегодня появилась возможность готовить йогурты  на дому, поэтому есть опасность  переедать этот вкусный продукт, ежедневная порция – это один стаканчик.

5. Чай — лучше всех утоляет голод!

Если вы хотите поправить вашу фигуру, постарайтесь, заменить,  кофейные напитки на чай,  главная причина, даже не в калорийности кофейных напитков, в которых, за счёт добавления молокопродуктов, и даже сливок, калорийность возрастает от 150 калорий до 270.

Тем более что в течение дня мы выпиваем до 5 чашечек, не всегда кофейных по размеру, то количество калорий становится избыточным, а сам кофеин, к тому же, делает процесс пищеварения вялым, так как задерживает жидкость в организме, и этим провоцирует накапливанию жира.

чай с лимоном чтобы перекусить

Не обязательно употреблять чаи магазинные, вы можете составить сборы  травяных чаёв или с содержанием фруктов.

Лидирующее место желательно отдать зелёному чаю, он в сочетании некоторых трав, поможет не только похудеть, но и вашу кожу сделает шелковистой. Кофейные напитки пусть останутся в ранге деликатесов к праздникам, как и тортики.

6. Цитрусовые не дадут поправится!

Все цитрусовые содержат мало калорий, всё зависит от размера.

В больших апельсинах по 80 калорий, в одной мандаринке 40 калорий.

Даже съедая несколько штук в течение дня, вы себе не навредите, в смысле не поправитесь, но учитывайте насколько ваш организм привык к цитрусовым, что бы не вызвать аллергическую реакцию. Все цитрусовые, а особенно грейпфруты, и лимоны богаты на витамин С, прежде всего, а также А и Е.

Такие полезные организму питательные вещества как глутатион, цинк и селен. Эти вещества отвечают за процессы регенерации, тоесть обновления, а также могут легко справляться с инфекциями в период эпидемий и помогают быстро поправить здоровье после перенесенных болезней.

грейпфрут, киви, мандарины, бананы, яблоки

А именно грейпфруты известны тем, что регулируют работу мочеполовой системы, что благотворно для выведения лишних жировых скоплений.

Ну а также позволяет чувствовать себя «Мачо», на все 100%.  Научитесь правильно очищать этот плод, что бы избавиться от лишней горечи, кушайте грейпфруты,  и ваш жизненный настрой будет на отлично.

7. Суп или бульон — очень сытный перекус!

Суп, это не простое блюдо, которым можно пренебречь, оно не имеет лишних калорий, но за счёт большого содержания витамин, в кореньях которые мы закладываем в него, таких как пастернак, морковь, сельдерей, и зелени, у нас получается витаминный эликсир, с калорийностью всего 150 калорий.

Супы не очень питательны, но зато их можно кушать несколько раз в день.

бульон из овощей не даст поправиться

Более жидкие супы, или наваристые бульоны, не только легко усваиваются, но и полезны для пищеварения. А в холодную пору являются хорошим согревающим блюдом, а если сварить по нашему рецепту, смогут незаметно полечить простуду.

Стоит в куриный бульон положить коренья, моркови, сельдерея, петрушки, лавровый лист, перец горький, душистый, пару гвоздичек. Солить по вкусу в конце приготовления. Вот вам и заменитель пенициллина. Не слушайте никого, кто убеждает вас питаться в «сухомятку», если душе приятно покушать жидкую пищу, значит, это не может ей навредить.

7. Орехи и сухофрукты — самый сытный перекус, который не даст поправиться!

Орехами и сухофруктами можно заменить, шоколад, и всевозможные сладости, в которых не только много калорий, но и сахарозаменителей, и красителей, которые, провоцируют к привыканию и набору лишнего веса. К тому же орешки по настоящему вкусные, полезные, их не возможно переесть.

Они очень сытные, всего 4 грецких ореха, или горсть арахиса содержать 200 кал и 15 г жира, для разнообразия можно иногда позволять себе кедровые орешки или фундук, по цене они не уступают качественному шоколаду, но зато содержат в себе фолиевую кислоту, витамины группы В, и йод, что делает их незаменимыми для перекусов.

Съедая всего 30 г орешков в день, вы непременно запомните тот день с хорошей стороны. На фигуре это ни сколько не-отразится.

сухофрукты от которых не поправится орехи чернослив

Когда вы узнаете, как полезны сухофрукты, вы не будете равнодушно проходить мимо прилавков с этими продуктами.

Начнём с чернослива, он помогает побороть стрессовые ситуации, и наладить хороший стул.

Финики пусть не выбывают с вашего стола, они богаты на витамин В5, он участвует в процессе сжигания жировых накоплений, обостряет внимание, и снимает переутомление.

Инжир прекрасный борец с простудами, особенно запаренный в молоке, налаживает пищеварение и препятствует росту злокачественных опухолей.

Курага, сделает походы в туалет регулярными, потому что позаботится о микрофлоре кишечника, которую легко восстанавливает.

Кушать сухофрукты тоже надо в меру, не больше горсти в день, незабывая обдавать её кипятком.  Сладость, которую содержат сухофрукты, не повредит вашей фигуре, если  ваша горсть вмещает не больше 50 г.