Ягоды при похудении. Полезно и вкусно!

1
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Похудение – процесс трудоемкий. Многие худеющие стараются сделать его и максимально полезным и приятным по вкусу.

Какие только диеты и продукты для похудения не существуют. Распространенным в нынешнее время стало похудение с помощью ягод.

Благодаря богато насыщенному составу, их относят к категории лекарственных средств. Чего только стоит малина, которой уже давно и успешно вылечивают простуду, не применяя аптечных препаратов.

Не зря многие хозяйки стараются в летний сезон запасти ягодный кладезь витаминов на зиму. Для этого применяют и замораживание и подсушивание и консервацию. Зимой для нас привычны ягоды в  виде соков и компотов, варений, джемов.

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

Постоянное употребление ягод способствуют улучшению пищеварения, хорошему регулированию обменных процессов, очищению организма;

1. Низкая калорийность Благодаря этому и влиянию на пищеварительный процесс, использование ягод с целью похудения может принести хороший результат. Это избавление 3-4 кг лишнего веса за неделю-две;

2. Продлевают молодость Большинство ягод не требуют особой трудоемкой переработки.

3. Можно есть сразу после мытья. Несмотря на небольшой размер, концентрация витаминов, минералов и множества микроэлементов в небольших ягодках очень велика.

Содержится много пищевых волокон, благодаря которым стимулируются обмен веществ. Такое же действие проявляют мелкие семечки. В ягодах нет жиров. Правда, в них  довольно много сахаров, это желательно учесть при их употреблении. То есть  нужно соблюдать норму (до  400г ягод в сутки).

Все ягоды могут похвастаться большим количеством калия. Это очень полезно для нормализации функции сердечно-сосудистой системы, снижения повышенного давления, укрепить сердечную мышцу и укрепить сосуды;

Большинство ягод богаты на биологически активные вещества. В свою очередь они обладают антисептическими, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами;

4. Укрепляют иммунитет.

Ягодное разнообразие и полезность

Различаются они по размерам, цвету, наличию или отсутствию косточек.  Бывают сладкие и кислые. Есть летние и зимние. Растут на кустах и на деревьях. При таких разных характеристиках, их объединяет один важный факт – они все невероятно полезные. Ягоды легко усваиваются, насыщенны жизненно необходимыми для нас полезными веществами.

Земляника — супер полезна при похудении и диетах

земляника калории витамины при похудении

  • Богата железом, что необходимо для крови. Очень полезна для работы  сердца, улучшает процесс кроветворения.
  • Витамины в землянике: А, витамины группы В (в том числе фолиевая кислота), С, Е.
  • Макроэлементы в землянике: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
  • Земляничные микроэлементы: железо, марганец, медь цинк

Питательная ценность земляники на 100 гр. земляники приходится: 

  1. Вода — 85 г
  2. Пищевые волокна (клетчатка) — 2 г
  3. Жиры — 0.3 г
  4. Белки — 0.7 г
  5. Углеводы — 7.7 г
  6. Калорийность земляники. Около 32 ккал приходится на 100 г земляники

Клубника самая сладкая ягода для похудения

клубника сладкая чтобы худеть

Относится к природным антидепрессантам. Помогает уравновесить нервную систему. Положительно влияет на здоровье глаз, снижает кровяное давление. Выводит лишнюю воду и соли из организма. Очищает суставы. Летом попробуйте клубничную диету, очень вкусная и полезная диета.

  • Витамины в клубнике:  А, В1,В2, В3, В6,С, Е, фолиевая кислота, Биотин
  • Из макроэлементов в клубнике содержится огромное количество калия, также кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор.
  • Микроэлементы: бор, ванадий, железо, марганец, медь, фтор, хром, цинк, йод, селен, никель, кобальт, молибден.

Питательная ценность клубники в 100 гр.:

  • Жиры — 0.4 г
  • Белки — 0.8 г
  • Углеводы — 7.5 г (в т.ч. моно- и дисахариды — 7.4 г, крахмал — 0.1 г)
  • Клетчатка (пищевые волокна) — 2.2 г
  • Вода — 87.4 г
  • Органические кислоты — 1.3 г
  • Зола — 0.4 г
  • Калорийность клубники – 36 ккал.

Ежевика кисло-сладкая ягода богата на витамины

ежевика черная поможет потерять

Хорошо утоляет жажду. Полезна для кишечника. Способны понижать повышенную температуру, помогает при простудах и пневмонии.

  • Витамины в ежевике: А, В1, В2, В3 (РР), фолиевая кислота, В5, В6,  С, Е.
  • Макроэлементы в ежевике: магний, натрий, калий, кальций, фосфор.
  • Из микроэлементов в ежевике содержится большое количество марганца, также есть железо, медь, цинк, селен.

В 100 гр. содержится:

  • Белки – 0,72 г
  • Жиры – 0,39 г
  • Углеводы – 7,46 г
  • Пищевые волокна – 5,3 г
  • Зола – 0,48 г
  • Вода – 85,64 г
  • Калорийность. около 36 ккал содержится в 100 г. ежевики.

Малина — много клетчатки и витамин

малинка поможет худеть

Содержит органические вещества, растворимые в воде — кетоны, которые отлично способствуют похудению. Обладает выраженным потогонным свойством. В малине много клетчатки. Употребление малины способствует красоте и здоровому виду кожи.

  • Витамины в малине: А, В1, В2, В3, В5, фолиевая кислота, С, Е, К. Р, холин.
  • Макроэлементы в малине: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
  • Микроэлементы: цинк, железо, марганец, медь, селен.

Малина в 100 гр. содержит:

  • Белки – 1,2 г
  • Жиры – 0,65 г
  • Углеводы – 5,45 г
  • Вода – 85,75 г
  • Пищевые волокна – 6,5 г
  • Зола – 0,46 г
  • Калорийность малины. В среднем около 52 ккал приходится на 100 г малины.

Красная смородина полезна для кровообращения

Улучшает деятельность кишечника (повышает перистальтику) и желудка. Увеличивает потоотделение, выводит излишки соли. Обладает противовоспалительными свойствами, жаропонижающими, кровоостанавливающими. Используют при лечении системы кровообращения.
красная смородина на тарелке

  • Витамины в красной смородине: А, В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота, С, Е, К, холин.
  • Макроэлементы в красной смородине: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
  • Из микроэлементов красная смородина содержит: цинк, железо, марганец, медь, селен.

В 100 гр. ягод  содержится:

  • Вода – 83,9 г
  • Белки — 1,4 г
  • Жиры — 0,2 г
  • Углеводы — 9,5 г
  • Пищевые волокна – 4,3 г
  • Зола — 0,7 г
  • Калорийность красной смородины. На  100 г приходится 56 ккал.

Вишня очень полезна для похудения

Считается идеальной для похудения, так как хорошо утоляет жажду, способна повысить аппетит. Быстро сжигает подкожные жиры. Содержит много органических кислот.

вишня на тарелке красная для похудения

  • Витамины: А, С, Е, РР, В1, бета-каротин, В2, В5, В6, фолиевая кислота, биотин.
  • Микроэлементы: никель, кобальт медь, марганец, железо, цинк, рубидий, хром, фтор, бор, фосфор, йод и, молибден, ванадий.
  • Макроэлементы: , калий, кальций, магний, натрий хлор, сера, фосфор.

На 100 грамм вишни приходится: 

  • Белки – 0,8 г;
  • Уиры – 0,2 г;
  • углеводы –10,6 г; вода – 84,4 г;
  • Органическе кислоты – 1,6 г;
  • Моно- и дисахариды – 10,5 г.
  • Калорийность вишни составляет 53 ккал. на 100 г.

Этот перечень ягод не исчерпывающий. В каждом сезоне есть из чего выбрать, наполнить свой рацион и с удовольствием худеть.

Дополняют список привычных нам отечественных ягод ставшие модными в последнее время экзотические ягоды под названием Асаи.  Они относятся к наиболее обсуждаемым ягодам в теме похудения.

Асаи —  ягоды помогут похудеть

Родом асаи происходят из Южной Америки и плодоносит их пальма под названием Асаизейро. Выращивают в Бразилии, собирают вручную. На внешний вид эти небольшие фиолетовые ягоды похожи на нашу чернику. По вкусу напоминает малину с ежевикой, некоторые замечают в ней вкус ореха и шоколада.

Благодаря содержанию огромного количества антиоксидантов занимают лидирующую позицию в ягодном хит-параде. Свою популярность асаи приобрела после того, как в 2004 году были опубликованы результаты исследования её полезных свойств. Асаи — уникальнейший продукт, который не имеет аналогов. Такой маленький плод содержит около 3000 компонентов.

К ним относятся  минералы и витамины, антиоксиданты и аминокислоты, растительные стероиды и волокна, незаменимые жирные кислоты и белки. Содержат липиды,  бета-каротин.

  • Витамины: С, Е, В1, В2, В3.
  • Макроэлементы: цианидин, магний, цинк, кальций, железо и калий.
  • Калорийность 120 ккал. Многовато, но калории Асаи состоят из качественного растительного белка. Поэтому их можно есть без опаски.

Сердечно-сосудистая система.  Благодаря высокому содержанию растительных стероидов и кислот омега-3 / омега-6 значительно понижают уровень холестерина, защищают от аритмии и высокого давления,  атеросклероза и ишемической болезни.

Очищение и похудение. Выводятся вредные токсины, улучшается пищеварение, , сжигаются калории, происходит ощутимое снижение веса. При регулярном приеме Асаи пища лучше усваивается, а ускорение обмена веществ поможет забыть само понятие «избыточный вес». Благодаря поступлению большого количества минералов и витаминов,  волосы, ногти и кожа становятся идеальными.

Энергия. Обладают огромным энергоповышающим свойством, при умственных нагрузках способны заменить шоколад.

ягоды асаи при похудении
Употребление

К нам ягоды Асаи доезжают уже в виде препаратов и биологически активных добавок. На нашем рынке Асаи доступны в виде экстракта ягод в двух вариантах – капсулы и порошок. Капсулы показаны больше для оздоровления. Принимают 3 капсулы 2 раза в день. Состав -  около 1.8 грамма чистой асаи.

Порошок из ягод асаи принимают следующим образом:

  •  от 3 до 10 грамм порошка в день – с целью оздоровления;
  • около 15 грамм ежедневно — для похудения.

При ежедневном применении Асаи и соблюдении общих правил питания при похудении,  можно потерять до 10 кг за 3 недели.

Как питаться при похудении с помощью ягод?

Для похудения и для соблюдения определенной диеты, можно выбрать один вид ягод, а можно смешивать несколько разных видов, добавлять в йогурты, фруктовые салаты. Рекомендуется съедать две столовые ложки ягод до еды за полчаса.

Наибольшую пользу принесут свежие ягоды, но за неимением можно использовать замороженные или засушенные. Термическая обработка должна быть сведена к минимуму.

Приумножайте здоровье и поддерживайте стройность и красоту с помощью ягод!