Как похудеть в лице и шее. Задействуем фейсбилдинг и косметические маски!

3
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5NTI0LTggLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtOCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Стройность лица и шеи – важная составляющая внешнего вида женщины. Эти части тела чаще всего находятся на виду, поэтому нуждаются в надлежащем уходе и внимании.

Осуществить это не сложно — с помощью ежедневной зарядки, а также несложных косметических процедур.

Фейсбилдинг упражнения.

Это специально разработанный комплекс упражнений, название которого состоит из определяющих слов.

В буквальном переводе упражнения комплекса  направлены на «строительство» лица. Этот комплекс разработала американка Кэрол Маджио.

Основной принцип построен на силовых тренировках, в которых применяется сопротивление и попеременно расслабление. Необходимо уделить внимание частоте повторений. Напряжение мышц надо держать не больше пяти секунд, затем расслабить.

Количество повторений: можно начать с пяти повторов одного упражнения, и со временем постепенно довести до пятнадцати.

фейсбилдинг

Если эти занятия станут регулярными, то можно достигнуть значительного результата. Устраняются дефекты кожного покрова и разглаживаются морщины, уменьшается отечность.

Уменьшаем второй подбородок

  1. Рот должен быть широко открыт, поднимаем язык к верхнему небу до упора. Зафиксируйте в таком состоянии на протяжении 5-7 секунд. Опустите язык, расслабьтесь, повторите пять раз.
  2. Кончиком языка попытаться достать до подбородка. Зафиксируйте на протяжении 5-7 секунд, ослабьте мышцы и повторите около пяти раз.

Формируем красивую  шею и подбородок

Поднять подбородок высоко вверх. Кожа шеи должна быть натянута. Спину держать ровно, плечи распрямить. При сомкнутой челюсти, кончик языка должен коснуться нижней десны, мышцы по языком и мышцы шеи напряжены. Зафиксируйте и расслабьте.

Укрепляем  подбородок и область нижней губы

Нижнюю губу надо загнуть за ряд зубов в нижней части челюсти, напрягаются мышцы нижней губы и подбородка. Голову надо отклонить чуть-чуть  назад. При этом в мышцах шеи должно ощущаться напряжение.

Сама себе массажист применяем к лицу и шее!

С помощью несложного массажа можно добиться хороших результатов. Такую процедуру легко сделать даже в домашней обстановке.

До начала массажа, кожу следует подготовить: очистить от макияжа с помощью пенки или молочка, затем протереть тоником.

Руки также должны быть тщательно вымыты. Для лучшего результата можно надеть хлопковые перчатки. Прикосновения не должны быть неприятными и дискомфортными.

При выборе основы под массаж необходимо ориентироваться на тип кожи. Если она относится к сухой, то рекомендуется применять охлажденный крем. Если тип вашей кожи жирный, то подойдет состав, в которой смешивается оливковое масло с тремя-четырьмя каплями лимона.

массаж и масла для шеи и лица

Хороший эффект дает применение при массаже масло зародышей пшеницы.

При проведении массажа самостоятельно, надо помнить о массажных линиях. На лбу – это от центра к вискам, от центра носа – также к вискам, в нижней части от центра подбородка в направлении к мочкам ушей, в нижней части — от уголков рта в направлении верхних частей ушей.

  1. Поприжимайте ладони всей поверхностью лба к вискам, к щекам , в стороны к вискам, от середины подбородка вдоль по краю в направлении мочек ушей.
  2. Пройдитесь подушечками пальцев легкими постукиваниями – от лба до ключиц. Такая «барабанная дробь» благоприятствует хорошему кровообращению.
  3. Тыльной стороной ладони похлопайте поочередно с каждой стороны то левой рукой то правой под подбородком и вниз до ключиц. Движения руки направлены от середины в боковую сторону.
  4. Двумя пальцами — большим и указательным делайте пощипывающие движения.
  5. В конце сделайте расслабляющие разглаживания всей ладонью по массажным линиям.

Ещё хорошо помогает классический (советский) деревянный массажёр. Прокатывайте им по шее влево вправо на протяжении 10 минут.

По завершении массажа хорошо немного полежать с закрытыми глазами и расслабится.

Косметический уход для шеи и лица

Одной из распространённых домашних процедур по наведению красоты для многих женщин является накладывание маски (омолаживающей, питательной, увлажняющей, подтягивающей, отбеливающей и т.д.). Нужно делать различные упражнения и обертывания, которые будут полезны не только шее, но и для груди, чтобы была шикарной.

С большинством свойств этих масок поможет справиться оливковое масло, которое подойдет любому типу кожи.

Умывание

В небольшой посуде размешайте 5 ст.л. оливкового масла и 4 ст.л. сока алое, добавьте масло миндаля,  лимона, чайного дерева, мяты– каждого 1 ч.л. Влейте глицерин (тоже одну чайную ложку) и около десяти капель розового масла. Смесь тщательно размешайте и поместите в бутылку с затемненным стеклом. Хранить желательно в прохладном месте. Используйте вместо умывания – протирайте лосьоном кожу.

Маска

В дополнение к такому умыванию можно сделать после него маску. Добавьте мякоть банана и свежего огурца, оливкового масла (две столовые ложки). Состав хорошенько размешайте, равномерно распределите на лице. Надо подержать эту маску полчаса, смыть прохладной водой.

Компрессы для шеи

Чередуйте один день компресс с подогретым растительного масла – один день  контрастное умывание. После процедур обязательно наносите питательный крем.

обертывания и компрессы для лица шеи

Простые рецепты для домашнего обертывания на шею и лицо:

Масляное обертывание.

Марлевая ткань или салфетка смачивается теплым косточковым маслом (из абрикосовых косточек, персиковых и т.д.). Затем ею оборачивается шея и сверху прижимается пергаментной бумагой (или полиэтиленом). Дополнительно надо  плотно укутать шерстяным шарфом, толстым махровым полотенцем или слоем ваты. Держите около часа.

Творожное обертывание.

Готовится основа для обертывания:  хорошей жирности творог — 2 ст.л., выжатый апельсиновый сока из 0,5 апельсина. Вливается масло растительное (1 ч.л). Этот состав выкладывается на полоску марли или хлопчатобумажной ткани которой обворачивается шея. Держать полчаса, снять ополоснуть теплой водой.

Картофельное обертывание.

Отваренный картофель разомните вилкой. Вмешайте оливковое масла и глицерин по 1 ч.л. Размешайте и распределите смесь на марлю или хлопчатобумажную ткань. Также обернуть шею и сверху замотать чем-то плотным – шарфом или полотенцем. Держите 15-20 минут. Прополосните приятной по температуре водой и протрите теплым настоем из липы.

Кефирно-оливковое обертывание.

Размешайте в небольшой емкости по 2 ст.л. масла оливкового и нежирного кефира, немного подогрейте. Равномерно нанесите на кожу. Смочите марлю в горячей воде, обмотайте сверху шею. Продержите 20 минут, остатки смойте теплой водой.

Все процедуры, если их делать регулярно и в комплексе, дают отличный подтягивающий и омолаживающий эффект.