Обруч для похудения — делаем тоньше талию, убираем бока и лишние сантиметры!

Кручение обруча очень эффективно влияет на похудение талии и живота. Обруч очень популярный снаряд среди худеющих и славится своей эффективностью.

Если перевести слово «обруч» на английский язык то услышим знакомое нам слово hula-hoop (Хула-хуп). Hula – название народного танца Полинезии, а hoop – это обруч.

noindex_8xI

На рынке товаров, а особенно среди обручей, вы можете встретить много хула хупов различных фирм и разных форм.

Все они призваны сделать вашу талию тонкой и подтянуть живот, скорректировать фигуру, а  вследствие снизить вес. Причем без диет, да еще и оздоровится. Только для этого нужно тренироваться и заниматься с обручем.

В чем эффект для похудения?

Поскольку помимо удовольствия от кручения обруча можно получить и оздоровительный эффект. Занятия с обручем можно проводить дома, на природе, на даче и в спортзале.

Процесс кручения хула-хупа увеличивает выносливость сердечно сосудистой системы и содействует сжиганию лишних калорий. Вдобавок обруч считается гимнастическим снарядом и сделает вас гибкой и ловкой.

Как выбрать обруч? Рассмотрим виды.

Популярны также обручи утяжеленного вида. Такие обручи способствует улучшению состояния внутренних органов. Зафиксировано, что при систематическом кручении утяжеленного обруча на талии повышается перистальтика кишечника. А также проходят многие болезни по-женски.

стройная девушка крутит обруч на фоне моря

Утяжеленные обручи также могут быть эластичными и их можно складывать или скручивать для удобства занятий. Еще можно использовать как эспандер, чтоб разрабатывать мышцы корсета.

Обручи с шипами на внутренней стороне дополнительно массажируют тело помимо похудения талии. Такой обруч хорош для тех, кто хочет поскорей избавиться от лишнего веса, а как бонус сделать кожу гладкой и эластичной. Обруч с эффектом массажа активирует циркуляцию кровообращения и лимфатической системы. Благодаря чему жир быстрей сжигается забирая с собой целлюлит. А специальные шарики, которые внутри обруча массажируют спину и мышцы живота. Дополнительно сгоняя подкожный жир на талии и животе, улучшают подвижность суставов и пищеварение, а также выводят вредные вещества (шлаки и токсины) из организма.

Наибольшее достоинство и преимущество обруча по сравнению с другими спортивными снарядами – простота в использовании и характерно улучшает здоровье. Упражнения простые и в тоже время увлекательные.

В действительности и в реальности снизить вес диетами довольно-таки трудно. Множество случаев срывов с диет, т.к. организм не хочет менять прежнее потребление количества калорий. Да и не только, различные ситуации мешают придерживаться изнурительной диеты, такие как вечеринки, празднества. А если и продержаться на диете, то трудно противится организму, который стремится набрать обратно все утраченное.

обруч для похуденияА занимаясь с обручем организм идет на встречу желанию похудеть и приобретает тонус, подтягивает кожу. И результат похудения будет зафиксирован и не будет колебаться.

Преимущество хула-хупа в том, что похудеть можно более конкретно именно в интересующем вас месте: талии и животе.

А остальные мышцы тела приобретают тонус, подтягивают и в основном организм оздоровляется.
Можно добавить, что обручи очень компактны и не занимают много места.

Факт за 100 минут занятия с обручем теряешь 1000 калорий, а с  талии уходит 0.6 мм.

Усилить эффект снижения объемов в области талии можно с помощью диеты для похудении живота. Ее можно сочетать с кручение хула хупа.

Техника кручения обруча для похудения.

Стойте прямо, выпрямите ноги или немного согните в коленях, расставьте на ширину плеч. Переместите центр тяжести тела на стопы, а носки направьте немного врозь. Обруч возьмите в руки. Перед тем как запустить обруч, задав вращение, напрягите мышцы пресса и поясницы. И постоянно на протяжении всего времени кручения обруча держите их в напряжении. Двигаем корпусом, ногами и шеей помогая поддерживать вращение обруча вокруг талии.

девушка держит массажный обруч перекрестив ноги

Если начать занятия с упорством, то могут появится синяки, но они временны. Можете одеть дополнительно пояс для похудения, чтоб спасти талию от синяков. Плюс пояс придаст эффективность в похудении.

Начинать упражнения с обручем нужно с 5, 10 или 15 минут, затем можно добавлять по самочувствию.

Противопоказания к обручу могут быть особые проблемы с почками. Для того чтоб не было осложнений проконсультируйтесь с врачом.

Дополнительный материал для нашего сайта от посетительницы Slender-girl.

Не у каждого есть возможность ходить на фитнес, аэробику и т.д.

Зато есть возможность заняться дома. Да, да не ленится, а именно дома выкроить время и заняться своей фигурой, для похудения нужно делать все. Для этого существуют с детства нам знакомые спортивные снаряды, такие как обручи (как раз о нем мы сегодня и поговорим), скакалка, мяч,  резинка (вспоминайте как играли в резиночки).

Может у кого остался алюминиевый —  творение СССР.) Можно с этим обручем заниматься каждый день полчаса и уже через месяц несколько сантиметров с талии, как и не бывало. Еще лучше вариант, лично мой, так это насыпать в него песка. Тяжело конечно будет, зато результат на талию.. Таким способом, я думаю, внутренние органы не поотбиваешь, зато эффективней.  Может кто против? Жду комментов.

Возможно кто из вас себе приобрел современный резиновый с шипами обруч, массажный, гибкий, который скручивается в 2 раза или полиэтиленовый. Классно, что придумали с датчиком подсчета каллорий.

Знаю точно, что с помощью обруча можно  развить гибкость, укрепить мышцы живота. И крутить обруч нужно в разные строны, а то если в одну — позвоночник искривится.

41 комментарий на «“Обруч для похудения”»

  1. Манька:

    хотела попробовать покрутиться, но где же его купить в нашем маленьком городке?

  2. Inna:

    у меня тож с детства остался алюминиевый. Я в него запихала найденный в папиной кладовке толстый провод, а сверху обмотала изолентой. получилось то, что надо). и не легкий, и не тяжелый. как раз). кручу минут по пятнадцать в день, когда не лень))

  3. rima:

    мой отзыв будет таким. мы с подругой начали крутить его где-то с лета. периодически. а за месяц ежедневных занятий будет хорошо очерченная талия. при этом я стала меньше кушать по вечерам. так что похудела килограмма на три. и живот начал спадать. а то у меня после родов так и висел с джинсов. а сейчас все утянуто и живот намного стал меньше

    • Xatoshik:

      a pravda praxot visiashi jivot posle rodav s pomoshi obrusha?

  4. Innesska:

    после родов остался мешок растянутый живот, месяц назад купила металлический с насадками в виде шипов, (при желании эти насадки можно убрать, но эффект уже не тот) через день стараюсь его крутить-и результат на лицо-минус 2 кг за неделю, к лету думаю уйдёт всё! так что даже не сомневайтесь при выборе

    • Vera312:

      а по сколько минут в день ты крутишь? и скоко такой стоит? какая фирма?

    • Аноним:

      какой лучше купить обруч

  5. Гость:

    Девушки, подскажите пожалуйста, что делать, я кручу уже на протяжении месяца, а похудело у меня только там где именно сам обруч проходит (живот теперь представляет собой волну), а если крутить ниже больновато) что делать не знаю

    • Kristi:

      я думаю, что нужно еще пресс качать понемногу. ноги поднимать когда лежишь. а еще когда крутишь оборачивай живот пищевой пленкой, и надевай сверху колготки или шорты, чтоб до груди было. тогда живот будет потеть. ну и конечно за питанием нужно следить больше сырых овощей и фруктов в рацион добавляй

    • Аноним:

      если есть проблема с животом то нужно совмещать качать пресс и крутить обруч результат будет лучше как только животик поттянется можно продолжить обходится обручем…в зависимости от кг может месяц может два покачать пресс за неделю красавицами не станем нужны длительные тренировки.я в предачу себе купила орбитрек и обруч и совмещаю все это

  6. Elena1 Popova:

    Крутить надо по 20-30 минут в день, и тогда будет виден результат. У меня результат появился где то через 3 недели

    • Аноним:

      а какой крутили? и по сколько времени в день?

  7. Женя:

    Девочки, т.к. задействованы все мышцы таза, ног и талии. Вы ими двигаете для того, что бы крутился. От тяжелого будет пользы мало, для того, чтобы его привести в движение — усилий особых не нужно. Не верите? Попробуйте сами после тяжелого запустить лёгкий. Кроме того, тяжелый может негативно влиять на внутренние органы, опять же синяки на теле. Нужно разумно подходить к любому виду упражнений

  8. надежда:

    я кручу обруч 30 мин в одну сторону и 30 мин в другую)))

  9. надежда:

    я мажусь антицеллюлитным кремом Витекс втираю его чудо-банками, оборачиваюсь пищ.пленкой и кручу сколько хватит сил, стараюсь хотябы крутить 40 мин, дальше не могу жжет уж очень сильно и пищевая пленка уже сползать начинает, зато эффект заметем уже через 3 дня) всем советую***

  10. Любовь:

    Я кручу обруч месяц,два раза в день по 20 мин,утром и вечером,у меня уменьшились объёмы талии на 2см,нормализовался стул,самочувствие улутьшилось,мне очень нравится, я в восторге!

  11. Юлия:

    Я мужу заказала обруч. Завтра придет, сколько нужно крутить обруч, чтобы были результаты?

  12. марина:

    начала крутить

  13. Маруся:

    Купила сегодня обруч пластмассовый с насадками. Я туда насыпала гороха, он стал тяжелым и скажу честно больно крутить, кручу не более 30 сек. Я не знаю как его крутить 30 минут, вообще?

    • kate:

      Я думаю лучше для начала высыпьте обратно горох. Начните крутить просто обруч по 15-20 минут под сериал или интересную передачу. А через две недели добавьте немного гороха, и еще через время еще гороха. Всего крутить обруч нужно не более 40 минут. Можно это время разделить по 20 минут, утром и вечером.

    • kate:

      Если обруч такой тяжелый, то можно только навредить. Может быть и смещение органов, да и почки можно поотбивать. Начинайте с простого.

  14. Марина:

    Крутила обычный железный обруч по 30 минут в день. Иногда мазалась антицеллюлитным кремом. В первый день, когда начала крутить, измерила талию. Через несколько дней насыпала в обруч обычной соли (ушла где-то пачка). Итог — через 10 дней минус 2 см талии. Но вес не ушел.

  15. serj:

    А вы пробовали крутить обруч слева-направо? И как?

    • Анна:

      Даже не представляю, как можно крутить в разные стороны! Всю жизнь только слева-направо кручу! Никаких смещений нет. А талии правда помогает. На вес не влияет. Спасибо за подсказку насчёт плёнок и кремов. будет повод поэксперементировать!!!)))

  16. Олеся:

    Я кручу обруч уже месяц, примерно по часу в день. Результат очень заметен. После родов появились бока и живот был обрюзглый, а сейчас видны косые мышцы. Бока почти ушли.Живот вот правда не убирается…

  17. Маруся Пишко:

    В мене було 2 вагітності рік за роком, відповідно кілограмів набрала досить, відколи почала крутити металевий круг, тоді дійсно побачила результат, а так жодні дієти недопомагали. Кручу 2-3 рази в день по 45 хв., зразу синяки були чорні і важко було, думала кину і ну його, проте себе заставила, бо хочу мати фігуру як колись)) Плюс пю чай з кориці, обмін дуже пришвидшився, легкість завжди присутня, вже майже 15 кг.втратила,продовжую крутити, воно того варте! А щоб було легше і скоріше, то ЗАВЖДИ включаю музику чи щось цікаве,час дуже швидко проходить.Коли кручу, то стараюся живіт втягувати,робити оберти по різні боки, причому ноги разом, а не на ширині плечей, так нагрузка більша, зразу відчувається з того і результат. Успіхів усім!!!

  18. наталья:

    Бёдра при кручении не увеличиваются?Или на них тоже крутят?

  19. Аноним:

    У меня обруч крутится только в одну сторону — слева на право -никак :-))

  20. Аноним:

    его и надо крутить в одну сторону по часовой стрелке

  21. Аноним:

    а железный поможет?

    • kate:

      да, если туда песка насыпать немного для утяжеления

      • Аноним:

        а без никак?

        • kate:

          да можно и так, но тогда минимум 40 минут крутить..

          • Аноним:

            а как туда засыпать??

          • kate:

            обычно я видела разрезанный, а потом сваренный вручную. если у вас нету такой возможности, разрезать и сварить заново, то крутите как есть..

  22. Катерина:

    Я купила железный весом 1050-самый тяжёлый.кручу по 20-30 минут.очень помогает- не красивый живот после двух родов исчез.всем советую! Вначале было ужасно больно и делала меньше минуты,были жуткие синяки,но сейчас уже ничего нет.мой рекорд- час кручения без отдыха!!!

  23. мария:

    Кручу обруч 3 дня, весом 2.2 кг , мой рост 174см и вес уже 71 кг) три дня назад еще был 74.5!! за эти три дня минус 2см с талии, + ПП тренажерный зал и много воды, пью еще чай с имбирем и кефирный коктейль с корицей,имбирем и красным перцем (жиросжигающий) утром и вечером!
    Крутила раньше обруч 4 месяца,каждый день по 40-60мин, дает отличный результат, не сидела на диетах и в спорт зал не ходила, но окружающие все твердили,какая я стала похудевшая,хотя вес был тот же!Главное крутить не менее 40 мин в день и будет потрясающий эффект!!!
    Хочу весить 62кг, настрой отличный,все у меня получится)
    Забыла написать пью каждый день жиросжигатель Хел Фаер (новый), до этого никогда не пила такие добавки, взяла на пробу 10 капсул,энергии от них очень много, готова пробежать 10км и даже не устану)

  24. Настя:

    Купила сегодня обруч с шипами и шариками по инету, классный да, но как же больно его крутить!!!Может так и надо, но мне кажется, что это слишком….жалею, надо было просто с шариками брать для начала.
    Может у кого-то есть инструкция как им правильно пользоваться, чтобы не навредить?)

  25. Татьяна:

    Я как-то лечилась иглоукалыванием, и врач меня, спрашивает каким видом спорта я занимаюсь. Я ответила, но кручу обруч регулярно, он улыбнулся и говорит; конечно-же в одну сторону, у вас диспропорция тела, особенно видно на ягодицах. И он мне внушил, чтобы я начала крутить в обе стороны, и чтобы быстро избавиться от проблемы, я начала крутить 15 мин. в правую сторону и 30мин.в левую где-то 1 месяц. А теперь я всегда кручу одинаково 15 мин вправо, 15 мин влево. Чётко и строго. А на счёт лёгкого обруча у меня такое мнение: чтобы лёгкий обруч привести в движение и удерживать на талии, надо здорово пропотеть, и хорошо двигать бёдрами. а тяжёлый обруч я раскручиваю и он на мне сам крутиться по инерции, я могу его крутить часами. Поэтому я перешла на самый простой пластмассовый обруч, никакого вреда для внутренних органов, работают все мышцы, никаких синяков.

  26. Татьяна:

    Проверено, испытано.

  27. Аноним:

    остаются синяки…

Добавить комментарий