golovanova-elizaveta2
Елизавета Голованова. Интервью с Мисс Россия-2012

Интервью с Елизаветой Головановой. Рацион питания для поддержания стройной фигуры. Секрет шикарных волос русской Рапунцель. Пожелания читателям.

iuliia-khoroshavina2
Юлия Хорошавина. Интервью со второй Вице-мисс Россия-2016

Интервью с Юлией Хорошавиной. Как проходила подготовка к конкурсу? Рацион питания. Рецепт имбирного напитка для иммунитета и хорошего метаболизма.

mayk-tayson1
Майк Тайсон и его диета

Майк Тайсон перешел на веганское питание. Принципы рациона. Томатный суп с базиликом. Минеральная вода. Распорядок дня. Ежедневные тренировки

hilaria-baldwin1
Хилария Болдуин и тренировки

Можно ли заниматься йогой во время беременности. Хилария Болдуин видит три основных преимущества. Плюсы для здоровья будущей мамы и ребенка. Фитнес-меню

Обруч для похудения — делаем тоньше талию, убираем бока и лишние сантиметры!

Обруч для похудения хулахуп

Кручение обруча очень эффективно влияет на похудение талии и живота. Обруч очень популярный снаряд среди худеющих и славится своей эффективностью.

Если перевести слово «обруч» на английский язык то услышим знакомое нам слово hula-hoop (Хула-хуп). Hula – название народного танца Полинезии, а hoop – это обруч.

На рынке товаров, а особенно среди обручей, вы можете встретить много хула хупов различных фирм и разных форм.

Все они призваны сделать вашу талию тонкой и подтянуть живот, скорректировать фигуру, а  вследствие снизить вес. Причем без диет, да еще и оздоровится. Только для этого нужно тренироваться и заниматься с обручем.

В чем эффект для похудения?

Поскольку помимо удовольствия от кручения обруча можно получить и оздоровительный эффект. Занятия с обручем можно проводить дома, на природе, на даче и в спортзале.

Процесс кручения хула-хупа увеличивает выносливость сердечно сосудистой системы и содействует сжиганию лишних калорий. Вдобавок обруч считается гимнастическим снарядом и сделает вас гибкой и ловкой.

Обруч для похудения в талии

Как выбрать обруч? Рассмотрим виды

Популярны также обручи утяжеленного вида.

Такие обручи способствует улучшению состояния внутренних органов. Зафиксировано, что при систематическом кручении утяжеленного обруча на талии повышается перистальтика кишечника. А также проходят многие болезни по-женски.

Утяжеленные обручи также могут быть эластичными и их можно складывать или скручивать для удобства занятий. Еще можно использовать как эспандер, чтоб разрабатывать мышцы корсета.

Обручи с шипами на внутренней стороне

Дополнительно массажируют тело помимо похудения талии. Такой обруч хорош для тех, кто хочет поскорей избавиться от лишнего веса, а как бонус сделать кожу гладкой и эластичной.

  • Обруч с эффектом массажа активирует циркуляцию кровообращения и лимфатической системы. Благодаря чему жир быстрей сжигается забирая с собой целлюлит.
  • А специальные шарики, которые внутри обруча массажируют спину и мышцы живота, дополнительно сгоняя подкожный жир на талии и животе, улучшают подвижность суставов и пищеварение, а также выводят вредные вещества (шлаки и токсины) из организма.
Наибольшее достоинство и преимущество обруча по сравнению с другими спортивными снарядами – простота в использовании и характерно улучшает здоровье. Упражнения простые и в тоже время увлекательные.

В действительности и в реальности снизить вес диетами довольно-таки трудно. Множество случаев срывов с диет, т.к. организм не хочет менять прежнее потребление количества калорий.

Да и не только, различные ситуации мешают придерживаться изнурительной диеты, такие как вечеринки, празднества. А если и продержаться на диете, то трудно противится организму, который стремится набрать обратно все утраченное.

А занимаясь с обручем организм идет на встречу желанию похудеть и приобретает тонус, подтягивает кожу. И результат похудения будет зафиксирован и не будет колебаться.
Обруч для похудения как убрать живот

Преимущество хула-хупа: худеем конкретно в талии и животе

А остальные мышцы тела приобретают тонус, подтягивают и в основном организм оздоровляется.
Можно добавить, что обручи очень компактны и не занимают много места.

Факт за 100 минут занятия с обручем теряешь 1000 калорий, а с  талии уходит 0.6 мм.

Усилить эффект снижения объемов в области талии можно с помощью диеты для похудении живота. Ее можно сочетать с кручение хула хупа.

Техника кручения обруча для похудения

  • Стойте прямо, выпрямите ноги или немного согните в коленях, расставьте на ширину плеч.
  • Переместите центр тяжести тела на стопы, а носки направьте немного врозь. Обруч возьмите в руки.
  • Перед тем как запустить обруч, задав вращение, напрягите мышцы пресса и поясницы. И постоянно на протяжении всего времени кручения обруча держите их в напряжении.
  • Двигаем корпусом, ногами и шеей помогая поддерживать вращение обруча вокруг талии.

Если начать занятия с упорством, то могут появится синяки, но они временны. Можете одеть дополнительно пояс для похудения, чтоб спасти талию от синяков. Плюс пояс придаст эффективность в похудении.

Начинать упражнения с обручем нужно с 5, 10 или 15 минут, затем можно добавлять по самочувствию.

Противопоказания к обручу могут быть особые проблемы с почками. Для того чтоб не было осложнений проконсультируйтесь с врачом.
Обруч для похудения домашний фитнес

Дополнительный материал для нашего сайта от посетительницы Slender-girl.

Не у каждого есть возможность ходить на фитнес, аэробику и т.д.

Зато есть возможность заняться дома. Да, да не ленится, а именно дома выкроить время и заняться своей фигурой, для похудения нужно делать все. Для этого существуют с детства нам знакомые спортивные снаряды, такие как обручи (как раз о нем мы сегодня и поговорим), скакалка, мяч,  резинка (вспоминайте как играли в резиночки).

Может у кого остался алюминиевый —  творение СССР.) Можно с этим обручем заниматься каждый день полчаса и уже через месяц несколько сантиметров с талии, как и не бывало. Еще лучше вариант, лично мой, так это насыпать в него песка. Тяжело конечно будет, зато результат на талию... Таким способом, я думаю, внутренние органы не поотбиваешь, зато эффективней.  Может кто против? Жду комментов.

Возможно кто из вас себе приобрел современный резиновый с шипами обруч, массажный, гибкий, который скручивается в 2 раза или полиэтиленовый. Классно, что придумали с датчиком подсчета каллорий.

Знаю точно, что с помощью обруча можно  развить гибкость, укрепить мышцы живота. И крутить обруч нужно в разные строны, а то если в одну — позвоночник искривится.