Индийская диета: куркума, инжир и карри помогут стать стройной

93
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Индийская диета для похудения

В настоящее время в странах Запада становится все более распространенной Индийская диета, которая базируется преимущественно на продуктах питания, характерных именно для Индии.

Это, безусловно:

  • рис с корицей и карри,
  • молоко коровье,
  • орехи, фрукты,
  • традиционные для Индии овощи, подвергшиеся тушению,
  • чай байховый (чёрный чай).
Так, популярная на сегодняшний день диета под названием Молокочай позаимствована из рациона диеты Индийской, потому что в Индии чёрный чай неизменно подают совместно с молоком.

Индийская диета базируется на традиционной кухне Индии. Она является питательной, полезной, а также посодействует вам в ликвидации от семи килограммов за неделю.

Общая информация об индийской диете

Между прочим, Индийская диета имеет совокупность очевидных преимуществ

  • В первую очередь в ней вы найдете источник легкоусвояемых углеводов, из-за которых мы не ощущаем усталости во время соблюдения диеты.
  • Вдобавок обязательным условием Индийской диеты является потребление риса только лишь совместно с корицей и карри. И это не напрасно…

Индийская диета специи

Карри – это популярная приправа в Индии, которая вызывает ускорение обменных процессов в организме даже значительнее, нежели широко используемые «стимуляторы метаболизма» — шпинат и сельдерей. А еще приправа карри, принятая даже в мизерных количествах, конкретно тормозит рост ткани жировой. О данной характерной особенности известной Индийской приправы вы прочитаете чуть-чуть ниже.

Сладковатый привкус и аромат корицы (она также есть в рационе диеты), способна с легкостью подавить аппетит. Не тревожьтесь, ведь корицу в рис следует прибавлять совсем немножко, практически одну щепоточку на одну порцию. К тому же незначительное количество корицы имеется также и в самой приправе Карри.

Рис тоже влияет на стремительное подавление аппетита

  • Он способен мягко покрыть стенки желудка, а в конечном итоге у нас создастся обманчивое ощущение, словно мы употребили не менее трёх тарелок. А в действительности хватит всего-навсего нескольких ложек столовых.
  • Не нужно упоминать также о том, в какой степени влияет рис, как продукт питания на состояние здоровья всего вашего организма. Рисовые каши рекомендуют врачи при наличии язвы желудка, диареи, гастрита и иных желудочно-кишечных заболеваниях.
  • В совмещении с коровьим молоком отваренные рисовые зерна являются превосходным диетическим продуктом, целительные качества которого известны населению Индии еще с древних времен.
  • Данный чудотворный злак, поступив в наш организм, работает подобно губке, связывая между собой и абсорбируя все отравляющие организм вредоносные компоненты, которые впоследствии полностью устраняются из организма.

Вот почему в Индии настолько низкий процент онкологических заболеваний, ожирения, и иных болезней, который возникают в результате чрезмерного количества холестерина, транс-жиров и иных ядов в нашем организме.

Индийские йоги дважды за семидневный срок совершают очищение организма с помощью разгрузочных дней на основе риса и молока.

Индийская диета рис и молоко

Почему возникла Индийская диета? А еще, почему же подобный режим питания мы называем диетой?

  • Ну, в первую очередь она появилась по причине здорового способа жизни йогов.
  • А вдобавок рис с карри, чай черный и молоко – привычный каждодневный рацион для семидесяти процентов индийского населения.
  • Следует отметить, индийцы не чувствуют недостатка ни в каком из данных продуктов. Невзирая на значительную бедность, чай, рис и молоко – это пища, которая производится натуральным путем, поэтому голод не страшен даже наиболее низким классам общества.

Тогда каким образом у большинства населения Индии получается сохранять собственную фигуру стройной и пропорциональной? Все происходит именно по причине их примитивного питания, которое предельно точно соблюдено в меню диеты Индийской.

Рис предоставляет организму все нужные микроэлементы, вмещая в своем составе колоссальное количество минеральных компонентов и витаминов.

Среди них следует отметить особенно:

  • витамины группы В, витамин Е, РР,
  • а также каротин.
  • Вдобавок рис вмещает в себе калий, цинк, фосфор, кальций, железо, йод и селен.

Пожалуйста, запомните именно два последних элемента! Как раз из-за их воздействия мы так результативно худеем, употребляя рис.

Секрет Индийской диеты заключается в идеальном совмещении риса, овощей, карри, фруктов и орехов.

Рис способен насытить и утолить ощущение голода по причине высокого вмещения крахмала в нем

  • Однако не следует волноваться, крахмал полностью безвреден для вашего организма, и даже напротив, в значительной степени содействует в быстром понижении веса.
  • О воздействии крахмала на понижение массы тела, наверное, слышали многие из вас.

Индийская диета меню

Восемь необходимы организму аминокислот, которые содержатся в зернах риса, придадут вам энергию, станут помехой в появлении мышечной усталости, увеличат общий тонус организма и физическую активность.

Рис, приправы и чай помогают худеть на индийской диете

В природе очень редко случается, когда в каком-либо одном продукте сразу вмещаются такие аминокислоты, как изолейцин, валин, лизин, лейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан. И один из таких чудотворных продуктов – это рис!

Вышеперечисленные аминокислоты в составе риса отвечают за:

  • правильный жировой и углеводный обмен в организме (а от этого непосредственно зависит и ваша масса тела независимо от того, какое число калорий вы употребили за один день, месяц либо неделю). Это все хлопоты аминокислот метионина и изолейцина.
  • умственную и мышечную работоспособность (вот почему, потребляя рис, мы в меньшей степени ощущаем усталость). Об этом позаботятся лизин и валин.
  • удовлетворительную деятельность щитовидной железы (совершая правильно свои функции, щитовидная железа способна самостоятельно избавить организм от излишних жировых отложений). И за это отвечает фенилаланин.
  • хорошее настроение. Аминокислоты триптофан и фенилаланин считаются естественными антидепрессантами.
  • правильную деятельность пищеварительного тракта. За это отвечает триптофан.
  • понижение в крови уровня холестерина, понижение в крови повышенного уровня сахара. В это содействуют лейцин и изолейцин.
  • синтез адреналина и иных биологически активных ферментов, который способствуют в устранении излишнего веса, обезвреживание токсинов, ликвидация авитаминозов. За это отвечает метионин.
  • поддержание гормонального баланса на наиболее приемлемом уровне. Отвечают за это треонин и фенилаланин.
  • ярко выраженное омолаживающее организм, антиоксидантное воздействие. Содействуют в этом витамин Е и лейцин, которые в обилии вмещаются в зернах риса.

И это совсем не весь перечень, который доказывает, насколько полезен главный продукт питания Индийской диеты, рис, как для здоровья, так и для форм тела!

Индийская диета снизить вес

Возвратимся к другим составляющим диеты Индийской

  • Уже было ранее сказано, что, потребляя рисом с карри, вы убыстряете обмен веществ, устраняете токсины и жир из своего организма (вспомните о действии риса подобно губке?).
  • Однако в меню Индийской диеты вдобавок присутствуют овощи и фрукты, традиционные для данной страны: бананы, грейпфруты, томаты, ананасы, болгарский сладкий перец, огурцы, морковка, зеленая спаржевая фасоль, картофель, классический синий баклажан.
  • Иными словами это все привычные овощи и фрукты для нашей местности, которые мы с легкостью можем приобрести в фактически каждом магазине.

Таким образом, мы отыскали еще одно преимущество в Индийской диете – её удобство. Все составляющие, упомянутые в ее меню, являются легкодоступными для населения стран СНГ. За исключением этого, все они результативны и полезны для избавления от излишнего веса.

Индийский черный чай обогащен флаваноидами — веществами, которые активно влияют на понижение массы тела!

Еще одно составляющее диеты Индийской, о котором мы расскажем более подробно – это чай чёрный

  • Без всякого сомнения, в диете предпочтительнее применять чай индийский (смотрите на пометки на упаковке), однако допустимо применять также и любой чай, который производится в другой стране: Шри-Ланка, Китай и т.п.
  • Чёрный чай замечательно справляется с ослаблением аппетита, с совершенствованием пищеварения, он вмещает в своем составе высокую долю дубильных веществ, биофлавоноидов и флаваноидов, из-за которых выводятся из организма тяжелые металлы, соли, излишняя жидкость, а вдобавок значительно сокращаются жировые отложения.

Индийская диета черный чай

Еще один индийский ингредиент данной диеты – это, конечно же, приправа карри

  • Как раз приправа, не следует путать это название с соответствующим блюдом индийским, либо же листьями растения.
  • Приправа карри (имеется в каждом магазине, и продается на любом рынке) не только лишь содействует в подавлении аппетит, однако еще и исключает вероятность набора веса, тем самым помогая правильно худеть. Это все благодаря куркуме (которая придает карри оранжевый цвет), составляющей от шестидесяти до восьмидесяти процентов всей приправы. Куркумин, который вмещается в составе куркумы, предупреждает рост и развитие жировых клеток, сокращая при этом общую массу жира.
  • Исследования, недавно проведенные в Нидерландах, доказали, что включая в собственный рацион незначительную долю Карри, реально скинуть от двух до четырех килограммов за двухнедельный срок, при этом не внося изменения в свой привычный рацион питания.
  • Карри вмещает такое вещество, как Куркумин, которое не допускает формирование новых жировых клеток и расщепляет старые.

Теперь давайте подведем итоги.

В чём же выражается результативность Индийской диеты:

  • восемь аминокислот, которые активно воздействуют на понижение веса,
  • приправа Карри, которая содействует в похудении с помощью своего главного ингредиента – куркумы,
  • чай чёрный вспомогательно воздействует на процесс понижения веса с помощью дубильных компонентов, биофлавоноидов и флаваноидов,
  • овощи, подобранные специально, являются малокалорийным источником энергии, а вдобавок имеют отрицательную калорийность,
  • молоко увеличивает результативность процесса диеты, а вдобавок в несколько раз увеличивает в организме скорость расщепления жиров. Иные молочные продукты не обладают подобными свойствами.
  • рис является известным усилителем похудения. За исключением жиров, данный злак устраняет из организма соли, тяжелые металлы и иные вредоносные вещества. Оптимизирует и стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта.

Индийская диета рацион

Теперь перейдем с вами к меню Индийской диеты

  • Соблюдать его требуется от семи до четырнадцати дней.
  • Если имеется желание, позволительно продлить легко данный срок, потому что меню диеты совершенно сбалансированное, имеет в собственном составе высококачественные белки (молоко коровье, миндаль, традиционный для Индии), сложные и простые углеводы (рис, фрукты и овощи в свежем виде), клетчатку (в свежем виде овощи, фрукты), растительные и молочные жиры (масло оливковое и молоко), а вдобавок необходимые для организма аминокислоты, минеральные вещества и витамины.

Меню индийской диеты на 7 дней

Первый день

  • На завтрак: один стакан молока, один банан.
  • На обед: три ложки столовые отваренного риса с прибавлением соли, треть индийского блюда «Бхуджиа» — овощей, изготовленных посредством тушения с карри (рецепт и количество смотрите чуть ниже). Одна чашка чая чёрного.

Рецепт тушеных овощей «Бхуджиа» (На обед следует взять треть от общей массы этого блюда)

  • Три помидора нарезать в форме долек. Один баклажан очистить, промыть и нарезать в форме кубиков. Два перца болгарских порезать в виде соломки. Одну морковку порезать соломкой. Два зубчика чеснока размельчить при помощи чесночницы.
  • Обжарить до появления румяности морковку и баклажан на масле растительном (масло предпочтительнее применять оливковое). Поместить в сковородку порезанные помидоры и перцы. Подвергать тушению на незначительном огне на протяжении пятнадцати минут.
  • Затем прибавить одну ложку чайную приправы карри, согласно вкусу соль и чеснок. Подвергать тушению еще в течение десятиминутного срока.

Индийская диета рецепт

На обед вам разрешается использовать как коричневый, так и белый рис. На две части поделите «Бхуджиа». Треть следует употребить на завтрак, а две трети уже на ужин.

На ужин: одна чашка чая черного. Две трети «Бхуджиа».

Второй день

  • На завтрак: ½ часть грейпфрута, одна чашка чая черного.
  • На обед: шесть ложек столовых отваренного риса и одна ложка чайная приправы карри и соль. Один стакан молока.
  • Для обеда при совершении варки следует рассчитать так, чтобы отваренного риса вышло приблизительно шесть ложек столовых. За пятиминутный срок до готовности прибавьте в рис одну ложку чайную карри и соль согласно вкусу.
  • На ужин: шесть ложек столовых отваренного риса с одной ложкой чайной приправы карри и солью. Одна чашка чая черного.

Третий день

  • На завтрак: два мандарина, один стакан молока.
  • На обед: пять ложек столовых отваренного риса с одной ложкой чайной карри и солью согласно вкусу. Одна чашка чая чёрного со щепоточкой корицы.
  • На ужин: пять ложек столовых отваренного риса с солью согласно вкусу. Два мандарина.

Индийская диета список продуктов

Четвертый день

  • На завтрак: два огурца, натертых при помощи терки, с мелко порезанным пучком зелени петрушки и одной ложкой чайной масла оливкового. Одна чашка чая чёрного.
  • На обед: две отваренных картофелины с солью согласно вкусу, один стакан молока.
  • На ужин: Индийское блюдо «Хаади»: салат, изготовленный из морковки и яблок. Порежьте в форме соломки два плода яблони и одну морковку. Прибавьте одну ложку чайную мёда и две-три капли лайма либо лимона. Смешайте.

Пятый день

  • На завтрак: один стакан молока, два яйца куриных отваренных.
  • На обед: 100 грамм отваренной фасоли стручковой (позволительно обычной либо спаржевой), одна чашка чая черного.
  • На ужин: пять ложек столовых отваренного риса с солью согласно вкусу. Одна чашка чая чёрного с одной щепоткой корицы.

Шестой день

  • На завтрак: один апельсин, десять орехов миндальных.
  • На обед: шесть ложек столовых отваренного риса с одной ложкой чайной приправы карри и с солью.
  • На ужин: суп сливочный с рисом. Одна порция.

Индийская диета сливочный суп

На одну порцию сливочного супа с рисом вам необходимо будет иметь:

  • 40 грамм Риса, 150 мл воды, 350 мл молока. Рис поместите во вскипяченную воду, подвергайте варке на протяжении пяти-десяти минут.
  • Залейте молоко и рис варите до полной готовности. Подсолить согласно вкусу. Взамен молока разрешено прибавлять сливки.

Седьмой день

  • На завтрак: Салат, изготовленный из одного помидора, двух перцев болгарских трех-четырех веточек укропа. Чуточку подсолить и прибавить одну ложку чайную масла растительного.
  • На обед: семь ложек столовых отваренного риса с одной ложкой чайной карри и солью согласно вкусу. Один стакан молока.
  • На ужин: один банан, один грейпфрут.

В данной диете черный чай следует пить без наличия сахара! Приправу Карри в рис прибавлять за десятиминутный срок до его полной готовности! А еще для готовьте салаты с морской капустой для похудения, чтобы не восполнять запасы йода.

Меню диеты Индийской полностью составлено из индийских традиционных блюд, а вдобавок из продуктов, полюбившихся жителями данной страны.

Средний отвес за семидневный срок соблюдения меню этой диеты составляет примерно 6,8 килограммов. За четырнадцать дней — 9,6 килограммов.

Наслаждайтесь вкусным рисом с приправами и салатами под красивые индийские танцы!