Похудеть за 2 недели к лету: супер сжигание на диете плюс рецепты блюд.

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Похудеть за 2 недели к лету диета

Запустили свое тело и спохватились слишком поздно? Хотите похудеть к вашему отпуску на море? Сожгите весь жир в вашем теле с новой диетой за небольшой отрезок времени (примерно четырнадцать дней).

Беспокоитесь что вспомнили о идеальной фигурке слишком поздно, не уверены что сможете прийти в форму для пляжа? Прочь страх, новая диета обещает убрать жир с ваших боков всего за 14 дней ... и показывает вам, как избавиться от него.

Признайтесь, сколько раз вы обещали себе, что до того как начнется ваш отпуск и вы окажетесь на пляже в сексуальных бикини, вы сбросите свой лишний вес и станете худой с торчащими косточками.

И нет никаких сомнений, что если мы не сбросим лишний вес, наше тело будет не очень привлекательным в бикини и тогда прощай уверенность в себе и да здравствует плохое настроение на весь отпуск. Но на самом деле, бешеный ритм жизни жизни, вино и шоколад оставляют свои следы на наших боков, как назло именно тогда когда времы собирать чемоданы уже наступило.

Согласно последним наблюдениям многие модницы решают скинуть жир с боков и бедер именно перед предстоящим отпуском или грядущей вечеринкой, причем большинство пытается скинуть в среднем 3-4 килограмм. Отказ от похудения может крайне негативно отразиться на уровне вашего подсознания на летние каникулы.

Диета на 2 недели от Фионы Кирк

Но должно ли это быть именно так? Создатель новой диеты, топ-диетолог Фиона Кирк утверждает, что нет. После обширного исследования Кирк считает, что применяя определенную методику можно сбросить до 6 килограмм, такая цифра не нанесет вред организму, а наоборот, заставит ваше тело быть просто великолепным.

«Избавьте нас от неэффективных и разрушительных диет!» Постоянно слышатся одни и те же жалобы. Но не отчаивайтесь, уважаемые читатели. По мнению автора, правильное питание не выступает в качестве разрушительной диеты, не заставляет отказываться от продуктов. Ее план – это 2 недели в Fast Lane, Что это такое? Это 14-дневная диета, основанная на твердых научных исследований и ряд проведенных основательных экспертиз.

«Мы можем изменить некоторые наши привычки в еде в течение нескольких недель, если мы действительно хотим, и увидеть реально большие результаты, которые могут мотивировать нас в изменении нескольких последующих недель», -объясняет Кирк.

Похудеть за 2 недели к лету лишний вес

Система похудения была разработана на основе исследований, которые показали, что 85-95 % людей, которые сидели на диете, в течении пяти лет опять набрали сброшенный вес, некоторые даже больше чем до этого! Фиона Кирк приняла решение изучить 05-15 процентов людей, которые достигли своей цели и смогли удержать вес.

«Я хотела бы знать, что нужно делать для того чтобы диета сработала и мышцы при этом были в тонусе», добавляет она. «Я брала интервью у сотен людей и обнаружила, что 63 процентов многообещающих диет, которые основаны на быстром и видимом результате, действительно работают.»

"Первоначальная потеря жира призывает включить в свою повседневную жизнь некоторые продукты питания, питья, упражнений. Стратегически важным моментом является смена образа жизни. Следуя вышеуказанному, пациенты достигают своей цели — потери жира, а так же могут его удерживать на нужном уровне. "

Проведя несколько опросов, Кирк взялась за изучение бесчисленного количества книг о диетах, которые в перспективе давали быструю потерю веса. Она корпели над последними научными статями, где подробно описывались новые пути для ускорения сжигания жира, некоторые из них были уже доказаны, другие все еще являются предметом исследования. Ее книга – это результат ее серьезных исследований и сделанных выводов!

Книга Фионы – как пособие для человека, который занимается диетическим питанием. Основное, на что она делает акцент — это достижения в краткие сроки максимальной потери жира с максимальными питанием.

«Это не разрушительная диета», говорит Кирк, решительно. Также эта диета поможет не толстеть на отдыхе. «Здесь нет необходимости считать или ограничивать калории или исключать из рациона питательные вещества. Диета не вызывает депрессивного состояния. Она наоборот дает толчок идти дальше, поскольку мы видим реальные результаты, наше тело начинает меняться».

Итак, как же эта 14-дневная чудо программа работает? Кирк говорит, что она основана на питательных веществах, предпочтениях в еде и стиле жизни пациентов. Известно ли вам, что около 34 млн женщин и 25 миллионов мужчин имеют проблемы с накоплением жира в организме. Они сидят и ждут когда кто-то даст им пинок под зад и заставит их хоть что-то делать.

«Нужно понять, что когда мы наращиваем жиры в организме мы не получим новых клеток, существующие клетки просто расширяются до пяти-шести раз в своем размере, так же, как воздушный шар постепенно наполняется водой».

Похудеть за 2 недели к лету фитнес

Кирк объясняет: «Чтобы избавиться от жира мы должны заставить их сокращаться и держать их в постоянном тонусе. Мой план основан на открытии, что некоторые продукты, а так же действия, изменение некоторых аспектов в жизни человека, может способствовать более быстрому достежению результатов. А если еще и подключить фитнес в отпуске, активный отдых, то летние дни станут для вас наслаждением».

«Все что попадает в наш желудок не должно нести вред для нашего организма, который нуждается в регулярной заправке! Если мы хотим добиться успехов – мы должны питаться правильно. Питание может и должно обеспечить ощущение уюта, которое никогда не должно быть тривиальным или запрещенным».

Супер продукты помогающие сжигать жиры

Кальций

Богатые кальцием: Лосось

Растущие научные данные показывают, что те продукты, которые содержат большое количество элемента кальцый более полезны для человека, а особенно худеющего, и результаты намного успешнее побеждают жир в сравнении с диетами с низким содержанием кальция.

Кальций связывается с желчными кислотами и увеличивается количество жира, которое мы можем выделять через кишечник — поэтому вместо того, чтобы хранить, мы теряем его. Богатые кальцием продукты — это такие как молочные продукты, некоторые овощи,сыр.

Жирные кислоты Омега 3

Жирные кислоты: грецкие орехи

Немалое количество этого элемента можно обнаружить в рыбе, фасоле, горохе, так же его содержит замороженный горох, авокадо и грецкие орехи, исследования показывают, омега-3 жирные кислоты являются одной из величайших тайн постоянной потери жира.

Они помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови, подавляют хранения калорий в виде жира, дают возможность глюкозе хранится в мышечных клетках а не в жировых клеток и способствуют увеличению термогенеза – для производства тепла клетки в организме тратят жир, обеспечивая при этом отличное состояние тела, сжигание калорий.

Ферментируемые углеводы

Полезные углеводы: Нут

Подумайте, бабовые, зерновые, рис — есть много впечатлений от ученых и диетологов о ферментируемых углеводах. Они не содержат много калорий, улучшают работу всей пищеварительной системы, и оставляют в организме маленькое количество жировых отложений.

Похудеть за 2 неделю к лету Фиона Кирк

Астаксантин

Каротиноид, который содержит в себе лосось, креветки, лангустин, радужная форель и омары розового цвета было показано, реально увеличивает использование жира в качестве источника энергии и ускоряет сжигание жиров во время тренировки.

Двухнедельная программа «FAST LANE»

Правила диеты:

  • Ешьте до 11:30 утра только фрукты — они легче усваивается, если есть их одни, не смешивая с другой пищей. Если в желудке будет хаос, это только ускорит процесс нарастания жира.
  • На обед пиалочка супа и салат из зеленых овощей.
  • Избегайте крахмалистых овощей, углеводы допускается в диете после 6 вечера, при условии что вечером у вас есть тренировка с ощутимой кардио нагрузкой, бегом, ездой на велосипеде, орбитрек.
  • Ешьте по крайней мере три овоща или большой салат с вашим ужином.
  • Приемы пищи должны быть с интервалом два или три часа, не затягивайте, то нужно, чтобы сохранить работу над сжиганием жиров в течение всего дня и для того, чтобы не наброситься в порыве сильного голода на крайне неполезные продукты питания.
  • Избегайте быстрых углеводов, таких как рис, хлеб и макаронные изделия, поскольку они дают крайне мало энергии, обеспечивают тело маленьким количеством питательных веществ и не наполняют вас долгое время.
  • 30 минут физической активности каждый день просто обязательны, в идеале делать зарядку утром, поскольку утренняя тренировка способна сжечь жир намного эффективнее, нежели вечерняя. После такого начала дня, жир в организме сжигается на протяжении восьми часов!
  • Пейте по чаще жидкость, очищеную воду – во время прохождения химических реакции в организме, для извлечения питательных веществ из пищи, а также для успешного сжигания жира нужна вода, только так можно получить результат.
Если вы чувствуете, что ваш организм дает сбои, что-то идет не так, вы должны прекратить диету и начать питаться как раньше.

Все соки, салаты и супы могут быть с магазина, покупные, если у вас нет времени, чтобы сделать свой собственный.

Придерживайтесь плана, насколько это возможно в течение двух недель. По истечению данного срока, вы можете продолжать жить по такой системе. Вы так же можете разнообразить список потребляемых вами закусок, подобрать что-то на свой вкус.

Рецепты блюд, способствующих сжиганию жира!

Быстрые FIX соки и фруктовые коктейли

  • Возьмите блендер (если у вас дома его нет, одолжите у соседей, или решитесь на покупку, поскольку это нужная вещь на каждой кухне и для каждой домохозяйки), положите туда пару кубиков льда и налейте чашку холодной воды, затем можно добавить свои плоды на выбор, нарезанные ломтиком.
  • Взбейте до однородной массы.
  • Добавить для усиления вкуса — фруктовый сок, травы, специи, приправы – потом взбить до однородной массы снова.
  • Добавить холодную воду, если вам нужно разбавлять его, процедить сок через сито, если вам не нравится пить с жижей.

Похудеть за 2 недели к лету фруктовые коктейли

Попробуйте следующие комбинации:

  • Яблоко, малина и апельсин с гронкой молодого винограда
  • Грейпфрут, маракуйя и ананасы
  • Мандарин, клубника и банан

Каждый человек подбирает под себя, под свои предпочтения. Так же нужно учесть сезонность фруктов. Лучше есть те фрукты, которые есть в этом сезоне и как можно реже употреблять то, что вне сезона. Такие фрукты, как правило, содержат большое количество очень вредных элементов, пестицидов.

Бульон с крупой и мясом

Это отличное блюдо, которое подойдет абсолютно всем. Залить водой 250 гр мелко нарезанного кубиками мяса, можно взять постный стейк, оставить варить с добавлением оливкового масла, добавить 2 столовые ложки бальзамического уксуса и соус Вустершир. Перемешивать нужно энергично,вода должна выкипеть, но не вся, немного можно оставить.

  • Добавьте одну небольшую луковицу, одну морковь и один стебель сельдерея;
  • все мелко нарезать, положить в кастрюльку;
  • добавить специй и зелени, можно сушеной, по вкусу;
  • залить пол литра готового супа и варить, пока мясо не обретет приятный цвет;
  • можно добавить петрушки или укропа;
  • достать ложкой зелень из супа, приправить по вкусу и вылить бульон в ручной блендер, взбить, но при этом нужно, чтобы оставалась коренастая текстура.

Острый перец и сладкий картофельный суп

  • Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла в кастрюле, добавьте белый лук, чеснок, можно зелень и перец болгарский — все мелко нарезанное, плюс небольшой сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками.
  • Все доведите до готовности, затем следует добавить два небольших нарезанных помидора, 1 ч.л. перца и 500 мл овощного бульона.
  • Довести до кипения, затем на плите оставить где-то на пятьминут. Размять до кашеобразной текстуры, можно оставить небольшие комочки.

Мятно-гороховый супчик

  • Довести 500 мл овощного бульона до кипения на огне.
  • Добавить баночку горошка зеленого консервированого и тушить на плите.
  • Взять листья салата, промыть под проточной водой, мелко нарезать, несколько измельченных листьев мяты, кипятить на медленном огне еще пару минут, взбить в блендере.

Суп с овощами и курицей

  • Отделить две небольших куриных грудки от кожи, добавить воду с вареными овощами и варить в течение шести минут. За тем достать из кастрюли, закрыть крышкой и дать постоять, пока куриное мясо не дойдет, примерно 15 минут.
  • Между тем, обжарьте в масле синий лук, желтую морковку и одну палочку сельдерея, все должно быть мелко нарезано, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и тушите до мягкости, от восьми до десяти минут.
  • Соединить бульон и овощи, варить до достижения мягкости овощей. Кусочки вареной курицы добавить в суп, так же можно добавить 2 столовые ложки мелко нарезанной зеленой петрушки.

Суп из зелени

  • Поджарить на оливковом масле одну небольшую луковицу, мелко нарезанную, можно добавить 1 столовую ложку оливкового масла для мягкости овощей.
  • Добавить воды и овощей и одну чашку овсянки, пусть закепит, затем оставьте на плите на пятнадцать минут.
  • Добавить половину пакета свежего шпината и свежего кресс-салата в суп, довести до кипения, измельчить в блендере до однородной массы.
  • Приправить и добавить лимонный сок по вкусу.

Блюдо из креветок

  • Обжарить мелко нарезанный небольшой лук, плюс 1 чайная ложка кунжутного масла для мягкости.
  • Добавить 1 чайную ложку индийской припавы с чесноком, 2 ст.л. тертого свежего имбиря и 2столовые ложки чили.
  • Держать на огне, пока не свариться и не станет в виде ароматной пасты.
  • Добавить 400 гр розовых помидоров и залить немного воды, если требуется.
  • Добавить 200 г креветок, без скорлупы,сварить все пока креветки не порозовеют.
  • Можно залить кефиром.

Помидоры, тыква, шпинат плюс карри

  • Поджарить небольшую луковицу, мелко нарезанную, влить 1 столовую ложку оливкового масла, тушить до мягкости.
  • Добавить 1 столовую ложку пасты карри и готовить еще три минуты.
  • Добавить половину небольшого сквош ореха, очищенный и порезанный на куски, три помидора, залить малым количеством воды.
  • Недолго варить на огне, перемешать, добавить немного свежих зеленых овощей и варить в течение двух минут.

Гамбургеры из индейки

  • Высыпать 250 г фарша индейки в миску, насыпать щепотку сушеного тимьяна, тертую цедру лайма, перец на кончике ножа и щепотка соли. Перемешать и сформировать в два пирожка. Заморозить.
  • Смешать 100 г вареных, очищенных, нарезанных кубиками свеклу кислый лимон и чуточку небольшого красного лука мелко нарезать, всыпать 1 столовую ложку зелени, 1 ч.л. оливкового масла, 1 чайную ложку горчицы грубого помола.
  • Гамбургеры готовят на гриле или барбекю в течение примерно шести мину, обжаривая с каждой стороны. Подавать с добавлением салата-латук и свеклы.

Рацион диеты Fast Lane

Первый день

  • На утро можно различные сочные фрукты, фруктовые коктейли и свежие фруктовые соки
  • Перекус: малая горсть несоленых орехов
  • В обед: суп с мясом, тарелка салата из овощей.
  • В середине дня: нарезанные яйца
  • Вечер: Быстро приготовленный лосось — взять стейк из лосося, полить оливковым маслом и поместить на гриль, готовить на плите не очень долго, переворачивая один раз. Полить бальзамическим уксусом и лаймом или лимонным соком.

Похудеть за 2 недели к лету

На следующий день

  • На рассвете можно кушать и пить фруктовые коктейли и свежие фруктовые соки
  • Перекус: овсяные лепешки с консервированным лососем и огурцом
  • Обеденный перерыв: острый перец и сладкий картофельный суп, салат
  • В середине дня: Хлебные злаки
  • Вечер: курица на быструю руку – отварить в пароварке куриную грудку без кожи на протяжении двадцати минут до готовности. Добавить соус песто или оливковую пасту и поставить на гриль на пару минут, пока соус не начнет кипеть. Подавать без ничег

Третий день

  • Пейте по больше воды, сочные фрукты, фруктовые коктейли и свежие фруктовые соки
  • Перекус: Сырые овощи, хумус
  • В середине дня жидкое и салат, можно суп из перловки, салат из зелени
  • В середине дня: вареные яйца и ветчина
  • Вечер: помидоры, зелень, некоторые из бобовых

Четвертый день

  • Начинайте день с питья соков, можно даже овощных, сочные фрукты, фруктовые коктейли и свежие фруктовые соки
  • Второй завтрак: мясо, орехи, зелень
  • Через три часа: Горох, мята с салатом, суп, салат
  • В середине дня: Сырые овощи
  • Вечер: Вареные креветки с нежирным соусом

Пятый:

  • С начала едим фрукты не смешивая семейств, фреши из свежих овощей и фрутков.
  • Перекус: салат из бобовых
  • Обеденный перерыв: Курино-овощной суп, салат
  • В середине дня: Сырые овощи ребенка с творогом
  • Вечер: Блюдо из баранины — рубленый стейк баранины с лимонной цедрой и щепоткой корицы смешать с оливковым маслом, обжарить на гриле в течение четырех минут на каждой стороне, если Вам нравится розовый, довести до готовности. Выдавить сок одного небольшого апельсина, полить им мясо, добавить очень мелко нарезанный красный перец и залить баранину перед подачей на стол.

День 6

  • Утро: фрукты, сочные сорта, фруктовые коктейли и соки-фреши.
  • Перекус: Смешать оливки с сыром фета или фаршированные оливки
  • Обеденный перерыв: шпинат и кресс-салат, суп, салат
  • В середине дня: Пачка орешков, можно семян, семочки подсолнуха, тыквы
  • Вечер: свинина – смешать 1 столовую ложку арахисового масла и залить той смесью нежирное филе свинины. Дать настоятся. Готовить в духовке не сильно разогревая до двух минут. Полить с другой стороны оставшейся смесью, доготовить на гриле в течение еще двух минут. Подавать со свежими ломтиками яблок и нарезанной свежей кинзой или мятой.

День 7

  • Утро: свежие ягоды, сухофрукты, соки
  • Перекус: свежие молодые овощи и гуакамоле
  • Обеденный перерыв: Курино-овощной суп, салат
  • В середине дня: злаки и мед
  • На ужин: бутерброд с индейкой

Различные варианты позднего ужина не более 150 грамм:

  • Лепешка, яичница, кусочки индейки
  • Творог со сметаной
  • Каша с медом