Худей вкусно. Диетические рецепты. Калорийность блюд.

6
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNTk1MjQtMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Несомненно, диета не должна сопровождаться сильным ощущением голода, когда практически ничего не употребляешь в пищу. В таком случае вы получите быстрый результат, однако спустя некоторое время ваши утраченные с большим трудом килограммы возвратятся вновь, а вдобавок это нанесет просто колоссальный вред вашему организму!

Наш сайт Islimming.ru предлагает вам просмотреть блюда, которые являются малокалорийными, но одновременно обладают превосходными вкусовыми качествами.

Борщ с морской капустой

Калорийность — 55.75 килокалорий на 100 грамм
вкусный суп из морской капустыСоставляющие рецепта:

  • капуста морская маринованная — 100 грамм
  • морковка – одна штука
  • свекла – одна штука
  • репчатый лук – одна штука
  • корень петрушки — 20 грамм
  • паста томатная — 10 грамм
  • картофель – одна штука
  • уксус – одна ложка чайная
  • сахарный песок – одна ложка чайная
  • лист лавровый
  • сметана – одна ложка столовая
  • черный перец (горошком)
  • зелень петрушки
  • соль.

Метод изготовления:

Капусту морскую проварить, позволить охладиться, порезать в форме соломки, залить примерно на 8-10 часов маринадом холодным (в кипяченую горячую воду поместить соль, сахарный песок, лист лавровый, гвоздику, подвергать варению в течение десяти-пятнадцати минут, после чего отвар слить, остудить и прибавить уксус в него).

Свеклу, корень петрушки, морковку, лук репчатый нарезать в форме соломки, прибавить пасту томатную, небольшое количество воды и подвергать тушению в течение двадцати-тридцати минут, после этого поместить морскую маринованную капусту и тушить дальше. Поместить в кипящую воду порезанный в виде брусочков картофель, спустя десятиминутный срок — тушеные овощи, лист лавровый, черный перец (горошком). Прибавить в борщ соль, сахарный песок и уксус. В тарелку с борщом при подаче поместить сметану и зелень петрушки, порезанную мелко.

Фитнес-блины

Калорийность — 94.76 килокалории на 100 грамм
низкокалорийные фитнес блины из овсянкиСоставляющие:

  • один стакан хлопьев овсяных
  • половина литра воды
  • половина литра молока
  • одно яйцо
  • две ложки чайные сахарного песка
  • Соль согласно вкусу

Метод изготовления:

Совместить молоко и кипяченую холодную воду, прибавить хлопья, подвергать варению овсяную кашу до жидкого состояния.

Позволить каше остыть до комнатной температуры, после чего перетереть ее при помощи вилки. Прибавить соль, яйцо, сахарный песок, старательно смешать и выпечь тонкие блины на горячей сковородке.

Салат «Дамский» — худей вкусно

Составляющие:

  • Апельсины
  • Яблоки
  • Виноград
  • Орехи
  • Мед
  • Сметана

Метод изготовления
низколорийные фруктовый салат без банана
Апельсины и яблоки порезать кубиками. Прибавить виноград и орехи. Залить салат медом и сметаной. Все компоненты перемешать.
Фрукты позволительно взять другие. Если вы на клубничной диете, то добавьте в этот салат любимых ягод.

Вкусная запеканка (120 ккал на 100г)

запеканка из курицы и тыквыСоставляющие:

  • филе куриное,
  • мандарин (две штуки),
  • тыква,
  • специи
  • лук
  • кефир

Метод изготовления:

Нарезаем грудку в виде ломтиков, затем замачиваем в кефире с прибавлением соли и специй. После двухчасового срока нужно взять противень (заблаговременно намазываем его маслом, чтобы избежать подгорания) и помещаем на него курицу, а кефир вместе со специями, в котором находилась курица, оставляем, он нам пригодится в дальнейшем. После этого режем мандарины и тыкву, помещаем на поверхность курицы. Идентично и с луком поступаем. И в завершении: заливаем все это кефиром, разрешается йогуртом. И чем больше, тем получится вкуснее.

Помещаем в духовку примерно на полчаса. Позволительно ставить на гриль, 150 градусов. Время изготовления — 35 минут.

Фруктовый торт (172 ккал на 100г)

Составляющие:

низколорийный торт с фруктами и желеТесто:

  • три яйца куриных
  • один стакан муки
  • один стакан сахарного песка
  • один пакетик разрыхлителя
  • половина пачки маргарина

Начинка:

  • один йогурт сливочный,
  • 0,5 кг каких-либо фруктов и ягод,
  • фруктовое желе в готовом виде

Метод изготовления

Коржи:

Взбить яйца совместно с сахаром, прибавить масло растопленное, разрыхлитель, старательно смешать. Прибавить муку, старательно тесто вымешать. При средней температуре подвергать печению в форме примерно 40-45 минут, позволить остыть.

Начинка:

Взбить йогурт совместно с фруктами, поместить готовую желирующую смесь (использовать инструкцию на упаковке к желатину), старательно смешать.

Сборка:

Берите форму с наличием съемных бортиков и выложите порезанные в форме кружочков фрукты изнутри по бокам бортиков. После этого кладите в форму коржи, заменяя поочередно их с кремом. Пространство промеж кусочками фруктов и коржами тоже необходимо кремом заполнить. Верхний слой приукрасьте фруктами и посыпьте пудрой сахарной. Затем залейте торт желе и поместите в холодильник на несколько часов. Перед подачей следует вынуть из формы торт. Такой торт можно запросто пить с капучино для похудения и не беспокоится о калориях.

Помидоры с грибной начинкой

Калорийность — 102 килокалории на 100 грамм

помидоры фаршированные грибамиСоставляющие:

  • два помидора,
  • одно яйцо,
  • 100 гамм грибов в свежем виде,
  • масло сливочное,
  • сыр,
  • зелень в свежем виде.

Метод изготовления

Верхушки помидоров отрежьте со стороны стебля, аккуратно их освободите от зерен с соком. Присолите помидоры и заполните начинкой грибной. С верхней стороны посыпьте натертым сыром, залейте маслом и подвергайте печению. Начинка изготавливается таким образом: очищенные грибы поместите в кипящую воду и подвергайте варению. После этого порежьте мелко и смешайте с отваренным яйцом, нарезанным мелко. При подаче следует помидоры посыпать зеленью, разрешается полить майонезом либо сметаной низкой жирности.

Творожно-овсяные печенья

Калорийность 10 штук — 67 килокалорий

овсяные печенья с творогом рецептСоставляющие:

  • 100 грамм овсянки
  • 100 мл воды горячей
  • 250 грамм творога мягкого
  • один белок яичный
  • яблоко
  • корица

Сварить овсянку, а когда остынет, прибавить 250 грамм мягкого творога, натертое яблоко, один белок яичный, корицу. Все старательно перемешать. Уложить ложкой на пергамент либо фольгу. Подвергать печению в духовке при невысокой температуре на протяжении 25-30 минут.

Твороженные ролы

Калорийность – 100 килокалорий на 100 грамм

Составляющие:

  • 300 грамм творога низкой жирности
  • одна ложка чайная меда
  • одна ложка чайная сметаны невысокой жирности
  • три ягоды клубники
  • одна ложка чайная пудры сахарной
  • ½ часть банана
  • пять штук чернослива
  • стружка кокосовая

Метод изготовления
рулет из творога низкокалорийный
Творог следует разделить на две части. В одну прибавить мед и сметану, во вторую прибавить пудру сахарную и клубнику. Обе смеси перемешать при помощи блендера по отдельности. Пищевую пленку расстелить, присыпать стружкой кокосовой, с верхней части выложить белую смесь и по пленке распределить. Чернослив следует порезать, поместить на смесь, отступив немного от края. Все необходимо завернуть в рулет. Аналогично сделать со второй смесью, заместив чернослив на банан.

Диетический сладкий омлет

Калорийность – 114 килокалорий на 100 грамм

сладкий омлет, мало калорийСоставляющие:

  • два яйца,
  • одно яблоко,
  • одна ложка чайная меда,
  • одна ложка столовая крупы манной.

Метод изготовления:

Яйца слабо взбить совместно с манкой и оставить на десятиминутный срок. В это время порезать яблоки и поместить на сковородку совместно с медом. Чуть-чуть прожарить. Яйца с манкой вновь немножко взбить, затем вылить на сковородку. Разрешено прожарить с обеих сторон. Довести до полной готовности.

На 100 грамм выйдет всего-навсего 114 килокалорий.

Приятного аппетита!

Отличная замена колбасе — куриный рулет

Калорийность на 100 грамм — 120 килокалорий

низкоколорийная колбаса из курицыСоставляющие:

  • 1 килограмм филе куриного,
  • два зубчика чеснока,
  • 25 грамм желатина,
  • паприка,
  • соль,
  • перец черный в молотом виде,
  • травы сухие.

Метод изготовления:

  • Филе порезать в форме небольших кусочков, чеснок натереть при помощи мелкой терки.
  • Все составляющие тщательно перемешать, поместить на пленку пищевую и в несколько слоев (для прочности в 7-10) плотно замотать, чтобы образовался брусок.
  • Поместить в воду и подвергать варению на протяжении одного часа.
  • Воду слить и позволить остыть до комнатной температуры.
  • Положить в холодильник, чтобы рулет полностью остыл и застыл.

Приятного вам аппетита!

Облегченный чизкейк.

Калорийность одной порции — 120 килокалорий

чизкейк из творога вкусный рецептСоставляющие:

Для теста:

  • две ложки столовые просеянной муки
  • одна ложка столовые сахарного песка
  • два яйца
  • половина ложки чайной какао

Для крема:

  • 400 грамм творога обезжиренного
  • 3,5 ложки чайных желатина
  • одна ложка столовая сахарного песка (взамен сахара позволительно прибавлять какое-нибудь варенье)
  • одна ложка чайная ванилина

Метод изготовления:

Перемешать все ингредиенты, которые приготовлены для бисквита, и подвергать печению при температуре примерно 180 градусов. Изготовленный корж следует пропитать (взять небольшое количество какого-нибудь сиропа либо развести немножко сахарного песка в незначительном количестве воды).

Желатин необходимо залить с целью набухания малым количеством воды. После этого по желанию прибавить ванилин и сахарный песок. Фактически довести до кипения на водяной бане.

Творог нужно взбить и поместить туда изготовленный желатин. Позволительно прибавить при желании остатки ликера с целью пропитки либо варенье.

Поместить сформировавшуюся массу на пропитанный бисквит, в холодильнике оставить на всю ночь.

Кефирное желе

Калорийность — 95 килокалорий

вкусное желе на 100 калорийСоставляющие:

  • два стакана кефира тощего (либо пахты)
  • один пакетик сахара ванильного (либо ванилин на кончике ножа)
  • две ложки столовые сахарного песка
  • одна ложка столовая желатина

Метод изготовления

Желатин следует залить малым количеством воды, позволить набухнуть, затем растворить на плите. В кефире (непременно комнатной температуры, нельзя сразу из холодильника) перемешать ванилин и сахарный песок, прибавить желатин теплый растворенный, тщательно размешать, по формочкам разлить и поместить в холодильник. Когда масса загустеет, получится довольно-таки вкусное кефирное желе. Позволительно перед подачей на стол облить его сиропом земляничным либо каким-то другим. А можно есть и так, в голом виде — также очень-очень вкусно.

Жиросжигающий зеленый коктейль

Скорее всего, вы все знаете о жиросжигающих свойствах плода грейпфрута, однако лишь немногие знают, что киви гораздо результативнее сжигает и расщепляет жировые запасы. А вдобавок в коктейле имеется лимон, в цедре которого вмещаются компоненты, которые содействуют в борьбе с надоевшими килограммами.

жиросжигающий коктейль из кивиМножество из вас ознакомлено с полезными качествами зелени, только не способны в должной мере использовать собственные знания, поскольку просто так потреблять в пищу ее не вкусно, а прибавления зелени к изготовленным блюдам недостаточно, но и здесь есть выход! Можно ее прибавить к коктейлю фруктовому и в таком случае вкусовые качества фруктов перекроют вкус зелени, а все полезнейшие микроэлементы и витамины сохраняться. Данный коктейль посодействует в приведении в порядок организм после окончания зимы, к тому же не только внешне, а и внутренне.

Составляющие (на одну порцию):

  • одно киви среднего размера
  • семь-десять веточек петрушки (устраняем хвостики)
  • два колечка лимона (совместно с цедрой)
  • 100 мл очищенной, но не газированной воды
  • шесть-восемь веточек мяты
  • согласно желанию одна-две ложки чайные меда (только не сахара!).

Метод изготовления:

Киви следует очистить и разрезать на четыре-пять частей и поместить в чашу блендера. Предпочтительнее изготавливать данный коктейль не при помощи блендера, а при помощи ступки и пестика, поскольку в таком случае сохраняется большее число витаминов, нежели в случае с блендером, однако если у вас нет в наличии ступки, тогда позволительно применять для этого блендер. Желательно для украшения оставить дольку.

Туда же помещаем два тонких колечка плода лимона (совместно с цедрой) и петрушку.

Мяту разбираем на листики – листики кладем к киви, а стебельки выкидываем. Прибавляем мед по желанию.

Прибавляем воду и измельчаем все до получения пюре.

Теперь переливаем в бокал, приукрашаем и наслаждаемся! Пьем в тот же момент.

Картофельный суп-пюре

Калорийность — 105 килокалорий на одну порцию.

суп-пюре из картофеля малокалорийныйСоставляющие:

  • Картофель – шесть картофелин небольшого размера
  • Сельдерей – два стебля
  • Вода – полтора стакана
  • Вода – четверть стакана
  • Молоко обезжиренное – один стакан
  • Перец белый – половина ложки чайной
  • Соль – более половины ложки чайной
  • Лук зеленый – два пера небольшого размера

Метод изготовления:

Картофель порежьте в форме небольших кубиков, а сельдерей – в виде кусочков. Доведите до кипения полтора стакана воды. В кастрюлю поместите картофель и сельдерей, накройте крышкой и кипятите. Сбавьте огонь, подвергайте варению в течение двадцатиминутного срока. Жидкость поместите в блендер, засыпьте три стакана огородных плодов и воду. Затем измельчите до получения пюреобразного состояния (примерно одна минута). Поместите смесь снова в кастрюлю к другим овощам. Прибавьте оставшиеся компоненты. Прогрейте на протяжении нескольких минут, часто помешивая.

Энергоемкость одной порции:

калорийность – 105 килокалорий, холестерин – 5 мг, жиры –1 грамм, белки –3 грамма, углеводы –23 грамма.

Худей вкусно!