Адапт диета: лучший выбор для перехода на правильное питание.

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Адапт Диета является своеобразной уникальной методикой питания. Она базируется не на морении человека энергетическим и питательным голодом, как это нередко бывает при соблюдении подавляющего большинства диет. Она основывается на системе адаптации под конкретный организм, которая способствует избеганию «застоев» в массе тела, результативном похудении и питании, не ощущая острого недостатка в чем-то. Вероятно, вы считаете, что это миф? Тысячи представительниц прекрасного пола испытали уже действие данной диеты на себе, и результат оказался просто неожиданным!

Как сделать диету привычкой — умный в гору не пойдет, умный гору обойдет!

Данная известная всем русская поговорка очень точно дает характеристику схеме работы Адапт Диеты! Главная проблема 99 процентов диет настоящего времени проявляется лишь в одном: в выработке привычки организма к их воздействию. Чем дольше мы придерживаемся диет-меню, тем оно становится все менее результативным. Скорее всего, каждой из вас знакома такая ситуация. Жаль, но это природная защита тела, которое стремительно утрачивает вес, и устранить неё крайне тяжело, однако нет ничего невозможного.
Адапт диета, кэндис свейнпоупл в розовом купальнике
Меню Адапт системы разработано именно так, чтобы организм человека, который стремится похудеть, не реагировал диету как на опасность для собственного здоровья. Проще говоря, Адапт Диета должна идти «в обход» защитной реакции вашего тела, то есть приспосабливается к формирующимся изменениям в обменных процессах организма. Следовательно, сигналы об уменьшении расходования жировой клетчатки от центрального отдела нервной системы не поступают, в результате чего можно получать очевидные отвесы. Вы все еще не верите? А напрасно.
Действенность данной диеты базируется на поочередном потреблении всяческих групп продуктов питания, которые в общей сложности воссоздают картину, словно вы питаетесь, не создавая для себя никаких ограничений. Иными словами, ваш организм просто-напросто и не догадывается о том, что вы придерживаетесь диеты.

В чем же секрет адапт диеты?

А секрет состоит в том, что питаясь по адапт-меню, организм человека не чувствует «голодного стресса», вследствие чего худеющий сокращает собственный вес с непрерывно большой скоростью. Чтобы вы уяснили, что же такое «голодный стресс», при каких обстоятельствах он проявляется и каким образом воздействует на процесс понижения веса, давайте первоначально рассмотрим это с точки зрения теории.

Несомненно, с каждым из вас такое случалось: вы недавно приступили к соблюдению курса популярной диеты. Все хорошо проходит, вы соблюдаете абсолютно все правила и каждодневно радуетесь замечательным результатам. Однако спустя определенное количество дней результаты ваших упорных стараний становятся не такими уж и заметными, тогда вы не можете понять, в чем же дело, ведь ничего не изменилось в системе питания. Спустя совсем немного времени ваша масса тела тормозится на некоторой цифре и просто-напросто больше не сдвигается с места, несмотря даже на строгое соблюдение диеты. Что же делать в таком случае? Безусловно, можно бесконечно переходить с одной диеты на другую. Только вот, к сожалению, на иных методиках ваша масса тела не будет подвергаться значительным изменениям и в дальнейшем останется неизменной. На основании чего происходят вот такие ситуации?

Голодный стресс — это понятие, которое человеку известно еще с давних времен. При наличии резкого уменьшения разнообразных питательных компонентов в рационе питания, в нашем организме активируется своеобразная «система безопасности», которая генетически заложена внутри нашего организма. Организм, опасаясь утратить всю жировую клетчатку, являющуюся единственным источником питания в голодные часы, секретирует такие вещества, которые задерживают процесс распада жировых клеток (липидов). Проще говоря, тот жир, который вы желаете ликвидировать, приобретает крепкую броню. И даже в случае, если вы замените данную диету на другую, вероятность того, что данная защита будет устранена, чересчур мала… Что же делать в таком случае?

Все, что вам будет необходимо сделать, так это уверить свой организм в том, что ни малейшей опасности голода не имеется для него (как раз на это и направлена Адапт диета)! Вы, наверное, обратили внимание на то, как старательно и сосредоточенно специалисты в сфере диетологии составляют программу питания для пациентов, которые к ним обращаются? В разработанном ими меню продукты питания не повторяются каждодневно на протяжении длительного срока. Это происходит как раз по той причине, которую мы обсуждали с вами: для того, чтобы себя оградить от опасности проявления защитной реакции организма, худеющий должен себя снабжать всеобъемлющим комплексом питательных компонентов. А это означает, что он должен потреблять продукты питания абсолютно разного происхождения. Вам кажется, что это неудобно?

Несомненно, неудобно! Однако вам потребуется просто иметь понятие о том, какие вещества и в какой очередности должны в ваш организм попадать. Таким образом, составлено удобное и достаточно простое меню Адапт Диеты. В этом и состоит секрет.

Рабочая схема Адапт Диеты. Меню на 5 дней.

Меню повторятся через каждые четыре дня. Рассмотрим подробнее:

Первый день — «Омега» день. По какой причине он имеет именно такое название? В первоначальный день диеты для повышении эффективности вам потребуется употребить значительное количество жирных полиненасыщенных кислот трёх видов — Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Употреблять можно как по отдельности, так и совместно. Для этого превосходно подойдет обычный рыбий жир, помещенный в капсулы, его можно отыскать в каждой аптеке. Это полностью безопасные добавки к еде, которые не способны нанести вред даже в чересчур превышенных дозах! Данные кислоты считаются наилучшим источником энергии согласно диетологии. Употребляя их, вам не грозит откладывание жира, к тому же они еще и содействуют в сокращении жировых запасов. Получив подобную сильную энергетическую подпитку, ваше тело даже не заметит недостаточного числа калорий в грядущие четыре дня, и скорость понижения массы тела будет сохраняться максимальной. Продукт питания, который обогащен данными Омега кислотами, является рыба морская. Вдобавок позволительно есть все продукты морского промысла и капусту морскую.

Меню: Так, на протяжении дня старайтесь потреблять любые виды рыбы морской. Данные продукты питания позволительно употреблять в запеченном, сыром, отварном (на пару либо в воде), тушеном виде, однако ни при каких обстоятельствах не в маринованном, копченом, вяленом либо засоленном виде! Исключите полностью любые типы консервации! Пищу посыпать солью допускается, однако в целесообразных количествах. Из напитков на протяжении дня разрешены любые жидкости, не вмещающие в себе подсластителей и сахарного песка. Маша Ефросинина похудела когда начала включать в меню рыбные продукты.
Адапт диета поможет сильно похудеть, стройная девушка на пляже

Второй день — это «Микс» день. Такое название произошло от белкового коктейля, который будет основным продуктом суточного рациона питания второго дня. Вы поинтересуетесь, на основании чего протеиновый день следует именно за днем «Омега»? Все проще, чем вы думаете. Дело в том, что протеиновый коктейль в жировых клетках вызывает так называемый «глюкозный голод», поскольку количество белков гораздо превышает количество углеводов. Под воздействием такого голода жировые клетки начинают высыхать и сокращаться в габаритах, проще говоря, ваше тело постепенно худеет.

Меню: В белковом коктейле вмещается молоко, творог и небольшие кусочки банана, смешанные в миксере либо при помощи блендера. Залейте в блендер один стакан молока, поместите три ложки столовые творога и банан, порезанный в форме кусочков. Разрешается прибавить чуть-чуть ванили (содействует в понижении аппетита). Если у вас отсутствует блендер либо миксер, позволительно просто-напросто перемешать все составляющие в тарелке большой глубины. Вдобавок разрешено применять молоко соевое. Изготовленный протеиновый коктейль рекомендуется принимать примерно пять-шесть раз за день. В добавление к этому можно пить обыкновенную воду, иные жидкости запрещены. В коктейли непозволительно прибавлять сахарный песок либо соль.

 Третий день — это «Пекто» день. На третьи сутки организм не прекращает деятельно вести борьбу с жировыми клетками (адипоцитами). В данный день организм должен снабдиться значительным количеством пектина. По какой причине именно пектин? На протяжении предшествующего «микс» дня из-за глюкозного голодания группа жировых клеток слишком сократилась в объеме. Хотя это самая верхняя, внешняя группа. Известно, что жировые клетки размещены по отдельным слоям. Чем слой ниже, тем тяжелее ликвидировать его. Система жировых отложений в нашем теле устроена таким образом, что верхние жировые клетки словно «защищают» слой, расположенный ниже (в результате этого сложилось мнение о том, что от «давнего» жира избавиться тяжело). Укус-подобные компоненты, к примеру, полезный и безвредный яблочный пектин, полностью способны разрушить «исхудавший» верхний слой и влиять агрессивно на нижний. В результате вы стремительно худеете!

Меню: На протяжении всего дня употребляйте яблоки либо просто-напросто пейте сок яблочный (можно перемешивать). Как дополнительные жидкости разрешено пить воду в безмерных количествах. А еще разрешено принятие БАДов, основанных на пектине, согласно инструкции, которая имеется на упаковке.

Четвертый день — это «Детокс» день. На протяжении предшествующих трёх суток вы намного понизили собственный вес. Жировые клетки (адипоциты) быстро распадались, оставляя после себя лишь токсические соединения. С той целью, чтобы ваш организм не успел прочувствовать то, что его жировые отложения стремительно ликвидируются, вам потребуется устранить и токсические соединения. Между прочим, это необходимо для хорошего общего физического состояния. Подвергнуть нейтрализации остатки поможет принятие огромного количества минеральной воды, а еще и обычная гречневая каша, которая действует подобно абсорбенту.

Меню: На протяжении дня рекомендуется употребить четыре-пять тарелок каши гречневой (предпочтительнее, не менее трёх). Из напитков принимать следует минеральную воду без наличия газа либо очищенную питьевую (количество не лимитировано), чтобы происходило правильное очищение организма. Для получения еще большего эффекта на протяжении суток потребуется принять пять-шесть таблеток угля активированного. Не нужно прибавлять соль в кашу. Масло сливочное запрещено.

 Пятый день. Для того чтобы ваш организм не притормаживал понижение массы тела и она продолжала уменьшаться, вам следует повторить целый курс, начиная с первого дня. Иными словами пятый день — это первый день «Омега». В свою очередь шестой день соответствует второму дню «Микс» и так далее согласно перечню.

Заключение по адапт диете

Следовательно, Адапт Диета является системой питания с целью понижения веса, которая непрерывно приспосабливается к совершающимся изменениям с метаболизмом в вашем организме. Именно из-за данного свойства она приносит ощутимые результаты и поможет любой вес сдвинуть с мертвой точки. Придерживаться адапт-меню можно с легкостью, оно является подходящим для особ с разнообразной степенью занятости. В среднем за четыре дня на данной диете вы скинете от двух до пяти килограммов.