Блюда с низкой калорийностью

1
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5NTI0LTggLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtOCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Все эти блюда можно готовить для низкокалорийной диеты. В основном это рецепты из овощей, не жирной рыбы и мяса. Эти блюда готовятся быстро и содержат мало калорий.

Баклажаны в йогурте

Составляющие к рецепту «Баклажаны в йогурте»
Рассчитано на шесть порций

  • Баклажаны  - 800 грамм;
  • Чеснок — два зубчика;
  • Йогурт из натуральных продуктов — 500 грамм;
  • Масло оливковое 100 миллилитров;
  • Мята в свежем виде — 5 грамм;
  • Морская соль — полторы ложки чайной.

Метод изготовления

  • Баклажаны порежьте в форме кружков толщиной приблизительно 1-1,5 см. Присыпьте солью и оставьте на тридцатиминутный срок.
  • Раздолбите толчением в ступке чеснок с солью крупной до получения пасты однородной.
  • Йогурт в густом виде поместите на сито и позвольте стечь излишней жидкости на протяжении получаса либо чуть дольше. После этого перемешайте йогурт с чесноком, изготовленным толчением, и старательно смешайте.
  • Баклажаны прожарьте до возникновения золотистого цвета и мягкости с двух сторон на минимальном огне.
  • Затем переложите их на салфетку бумажную, чтобы устранить излишний жир.
  • Подавать желательно на широкой тарелке, полив при этом с верхней части соусом из йогурта и посыпав порубленной мятой.

 

Брокколи, запеченная в твороге

Составляющие к рецепту «Брокколи запеченная в твороге»
Блюда с низкой калорийностьюРассчитано на шесть порций

  • Творог (с 15 процентами жирности) — 600 грамм;
  • Мука — 35 грамм;
  • Яйцо — две штуки;
  • Петрушка      — 30 грамм;
  • Чеснок — пять зубчиков;
  • Брокколи — 400 грамм;
  • Масло растительное — 10 миллилитров;
  • Лук зеленый — 30 грамм;
  • Морская соль согласно вкусу.

Метод изготовления рецепта «Брокколи, запеченная в твороге»
Время изготовления – один час.

  • Творог перемешиваем с мукой и яйцами, подсаливаем и перемешиваем до формирования массы однородной.
  • Предварительно очищенный чеснок дробим на мелкие части и прибавляем в творог.
  • Затем помещаем туда зелень, нарезанную мелко.
  • Брокколи помещаем в кипящую присоленную воду и провариваем примерно одну-две минуты. Не проявляйте излишнего старания, капуста не должна быть переваренной, а остаться твердой.
  • Кладем брокколи в широкую низкую форму, намазанную маслом.
  • Творожной смесью заливаем капусту.
  • Помещаем все это в духовку, нагретую примерно до 180 градусов, приблизительно на тридцать-сорок минут.
  • Нарезаем чуть остывшую запеканку и подаем на стол. В результате получается довольно-таки вкусное блюдо, которое можно применять и в качестве гарнира, и в качестве самостоятельного блюдо.

 

Вегетарианские пельмени

Составляющие к рецепту «Вегетарианские пельмени»
Рассчитано на три порции

  • Колбаса вегетарианская — 200 грамм;
  • Лук зеленый — четыре штуки;
  • Соус рыбный — одна штука;
  • Соус соевый — одна штука;
  • Обертки из теста — две штуки;
  • Соус Hoisin — одна штука;
  • Соус устричный — одна штука;
  • Горчица — одна штука;
  • Перец и соль прибавляем согласно вашему вкусу.

Метод изготовления рецепта «Вегетарианские пельмени»
Блюда с низкой калорийностьюВремя изготовления – тридцать минут.

  • Изготавливаем фарш. Перемешиваем мясо соевое вместе с луком. Приправляем небольшим количеством соусов.
  • Помещаем фарш на обертки.
  • Края необходимо залепить.
  • Помещаем пельмени в специально подготовленную вскипяченную воду.
  • В то время, когда пельмени варятся, следует перемешать горчицу и соусы.
  • Пельмени вегетарианские готовы. Позаботьтесь о собственном здоровье. Приятного аппетита!

 

Гарнир из брокколи

Гарнир из брокколи является лёгким гарниром во всех смыслах этого слова, яркий и довольно-таки вкусный. Он прекрасно совмещается как с продуктами мясными, так и с рыбой. В него вдобавок позволительно прибавить отваренный картофель, так более сытно будет.
Составляющие к рецепту «Гарнир из брокколи»
Рассчитано на  четыре порции

  • Фасоль стручковая — 250 грамм;
  • Бррокколи — 500 грамм;
  • Чеснок — два зубчика;
  • Морковка — 200 грамм;
  • Сок плода лимона – из одного лимона;
  • Масло оливковое — две ложки столовые;
  • Пучок петрушки согласно вкусу.

Метод изготовления рецепта «Гарнир из брокколи»

  • Кипятим две кастрюли с водой: одна предназначена для брокколи, вторая для фасоли и морковки. Промываем все огородные плоды и зелень. Следует разобрать на соцветия брокколи.
  • Помещаем в кипящую воду морковку и фасоль. Подвергаем варке приблизительно десять минут, до полной готовности.
  • Параллельно провариваем брокколи, помещаем в кипящую присоленную воду и подвергаем варке около семи-десяти минут, до полной готовности.
  • Морковку в готовом виде кладем в тарелку, а брокколи и фасоль помещаем на дуршлаг и обливаем водой ледяной. Таким образом, огородные плоды сохранят собственный яркий зелёный цвет. У фасоли следует устранить хвостики и разрезать на три-четыре части.
  • Масло нагреваем в сковородке. В масло чеснок выдавливаем и ослабляем огонь до минимального.
  • В тот же момент помещаем в сковородку огородные плоды и старательно смешиваем. Подвергаем жарению примерно две-три минуты.
  • В то время, когда овощи еще в сковородке, нарезаем петрушку, предпочтительнее на мелкие кусочки.
  • Перекладываем огородные плоды в тарелку большой глубины, посыпаем солью, прибавляем петрушку и сок плода лимона.
  • Старательно смешиваем.

Теперь ароматный, яркий и полезнейший гарнир готов.

 

Гаспачо

Составляющие к рецепту «Гаспачо»
Рассчитано на шесть порций.

  • Репчатый лук — одна штука;
  • Паприка — две штуки;
  • Пшеничный хлеб — 150 грамм;
  • Оливковое масло — 50 миллилитров;
  • Чеснок — две штуки;
  • Огурцы — 200 грамм;
  • Соль морская — 1 чайная ложка;
  • Помидоры — 1,5 килограмма.

Метод изготовления рецепта «Гаспачо»
Блюда с низкой калорийностьюВремя изготовления — тридцать минут.

  • Совершите на помидорах надрез в форме креста и поместите их в кипяток на одну-две минуты. Затем очистите от кожуры и серединки жесткой.
  • При помощи блендера изготовьте однородное пюре из помидоров в очищенном виде, красного сладкого перца и луковицы небольшого размера.
  • Разотрите в ступке с солью очищенный чеснок до получения однородной кашицы, после чего прибавьте масло оливковое и мякиш хлеба. Чуточку разбавьте водой.
  • Прибавьте смесь из хлеба в пюре овощное и старательно перемешайте. Если суп получится очень густой, позволительно прибавить небольшое количество воды либо сока томатного. Поместите в холодильник примерно на один-два часа, чтобы суп очень охладился.
  • Порежьте отдельно в форме кубиков хлеб и осушите на горячей сковородке, чтобы вышли сухарики.
  • Перец очистите и порежьте в виде мелких кубиков.
  • Огурец в очищенном виде тоже порежьте в форме кубиков.
  • Подайте суп в очень холодном виде, а отдельно кладите сухарики и порезанные огородные плоды.

 

Винегрет

Винегрет является одним из наиболее полезных и обладающих приятными вкусовыми качествами салатом, со значительным многообразием огородных плодов. Является подходящим как к каждодневному потреблению, так и для стола праздничного.
Составляющие к рецепту «Винегрет»
Рассчитано на шесть порций.

  • Свекла — пять штук;
  • Огурцы (соленные) — десять штук;
  • Картофель — три штуки;
  • Морковка — три штуки;
  • Горошек зеленый — 350 грамм;
  • Масло оливковое — 150 грамм;
  • Лук красный — две штуки;
  • Соль       согласно вкусу;
  • Винный белый уксус — 50 грамм;
  • Перец черный согласно вкусу.

Метод изготовления рецепта «Винегрет»

  • Все огородные плоды подготавливаем. Свеклу позволительно не подвергать варке, как морковку и картошку, а подвергать печению в духовке, таким образом, свекла удерживает собственные вкусовые качества и полезные компоненты, ну и в целом, так гораздо вкуснее. Теперь духовку нагреваем до 200 градусов. Свеклу промываем водой, обсушиваем при помощи бумажного полотенца, обворачиваем фольгой, по всей поверхности дырочки выполняем ножом. Насыпаем на противень соль, приблизительно слоем в два сантиметра. Соль обусловит превосходный температурный режим, а по причине наличия отверстий в фольге внутри овощ будет практически дышать. Помещаем на полтора либо два часа свеклу в духовку. А в это время варим до состояния готовности в кастрюле с водой морковку и картофель, главное картофель не переварить, в ином случае в результате выйдет каша.
  • Когда все огородные плоды готовы и охладились, подвергаем варке горошек, помещаем его в присоленную кипящую воду приблизительно на пятиминутный срок. Картошку, свеклу, морковку и лук очищаем от шкурки.
  • Изготавливаем заправку для винегрета. Перемешиваем уксус, масло, перец и соль. Затем отставляем в сторонку.
  • Нарезаем морковку, лук и картошку в форме кубиков приблизительно 5 мм, а вообще согласно вашим вкусам, некоторым, к примеру, нравится калибровка. Тщательно все смешиваем.
  • В отдельную посудину нарезаем свеклу и заливаем туда треть изготовленной заправки. Старательно смешиваем.
  • Огурцы соленые нарезаем мелкими кусочками.
  • Перемешиваем свеклу с огурцами. Если у вас имеется капуста квашеная, непременно прибавьте. Ну а если уж нет, то просто-напросто нарежьте большое количество огурцов.
  • Заправку оставшуюся заливаем в смесь морковки и картошки, тщательно смешиваем.
  • А теперь перемешиваем смесь свекольную с картофельной. Осторожно мешаем. Вот и всё! Винегрет готов!
  • Известно, что винегрет вкуснее всего на второй день, как и многие блюда из овощей.

 

Жареные креветки

Составляющие к рецепту «Жареные креветки»
Рассчитано на четыре порции.

  • Креветки (в замороженном виде) — два килограмма;
  • Паприка (в молотом виде) — одна ложка чайная;
  • Чеснок — шесть зубчиков;
  • Морская соль — одна ложка чайная;
  • Зира — одна ложка чайная;
  • Масло оливковое — 80 миллилитров.

Метод изготовления рецепта «Жареные креветки»

Время изготовления — пятнадцать минут.

  • Сковородку разогреть и залить масло, прибавить в него раздробленный (либо измельченный) чеснок и закинуть креветки.
  • Когда поджарятся, помещаем на тарелку и подаем в горячем виде.

 

Запеченные помидоры

Составляющие к рецепту «Запеченные помидоры». К помидорам отлично подойдет салат из яблок, потому что в нем есть кислинка.

Рассчитано на четыре порции.

  • Пармезан — 100 грамм;
  • Базилик (в сушеном виде) — одна ложка чайная;
  • Орегано — одна ложка чайная;
  • Масло оливковое — 50 миллилитров;
  • Листья розмарина — одна ложка столовая;
  • Морская соль — одна ложка чайная;
  • Перец черный (в молото виде) — одна ложка чайная;
  • Помидор — 600 грамм.

Метод изготовления рецепта «Запеченные помидоры»

Время изготовления — сорок минут.

  • Помидоры порезать по длине на две части, посыпать перцем и солью.
  • Пармезан, измельченный при помощи самой мелкой терки, перемешать с травами: базилик в сушеном виде, орегано, розмарин.
  • Пергамент выстелить на противень и поместить с верхней части половинки помидоров. На каждую из половинок капнуть по одной капле оливкового масла. Поместить с верхней части смесь сырно-травяную.
  • Капнуть еще один раз маслом, предпочтительнее, если вы сделаете маленькую лунку, чтобы не утекло масло.
  • Запекать в нагретой до 200 градусов духовке на протяжении двадцати пяти-тридцати минут.

 

Зеленая фасоль с помидорами и арахисом

Составляющие к рецепту «Зеленая фасоль с помидорами и арахисом»

Рассчитано на две порции.

  • Фасоль зеленая — 450 грамм;
  • Масло оливковое – пять ложек столовых;
  • Уксус — две ложки столовые;
  • Чеснок — два зубчика;
  • Перец кайенский согласно вкусу;
  • Арахис жареный — две ложки столовые;
  • Масло кунжутное — две ложки столовые;
  • Соль и перец добавить согласно вкусу;
  • Помидоры черри — два стакана.

Метод изготовления рецепта «Зеленая фасоль с помидорами и арахисом»Блюда с низкой калорийностьюВремя изготовления – тридцать минут.

  • Фасоль соберите в пучки и с двух концов обрежьте. Затем подвергайте варке фасоль.
  • Помидоры черри нарезаем на две части.
  • Чеснок шинкуем.
  • В то время, когда фасоль будет готовой, удалите её с огня. Остудите фасоль.
  • Арахис дробите при помощи кофемолки либо блендера.
  • Поместите все оставшиеся составляющие с арахисом и чесноком в посудину и взбейте.
  • Смешайте все ингредиенты.
  • Остуживаем в холодильнике. Таким образом, он настоится и станет более вкусным.
  • Теперь салат готов.

 

Капуста тушеная с грибами и фасолью

Составляющие к рецепту «Капуста тушеная с грибами и фасолью»

Рассчитано на шесть порций.

  • Грибы (в сушеном виде) — 50 грамм;
  • Фасоль белая (в консервированном виде) — одна штука;
  • Соевый соус согласно вкусу;
  • Петрушка, лук зеленый согласно вкусу;
  • Растительное масло согласно вкусу;
  • Соль, перец добавить согласно вкусу;
  • Капуста (в свежем виде) — одна штука.

Инструкция изготовления рецепта «Капуста тушеная с грибами и фасолью»

Время изготовления — пятьдесят минут.

  • Грибы следует замочить в слегка теплой воде и оставить на целую ночь. На последующий день, когда нужно будет готовить блюдо, воду слейте и порежьте грибы мелкими кусочками. В глубокой сковороде нагрейте масло растительное и прожарьте грибы до полной готовности.
  • С капусты устраните верхние листья, затем промойте ее. Нашинкуйте капусту и поместите в капусту и грибы. Посыпьте капусту зеленью в сушеном виде.
  • Когда капуста прожарится чуточку, прибавьте в нее соус соевый и залейте одну треть стакана воды. Прикройте крышкой сковородку и подвергайте тушению на небольшом огне до состояния полуготовности. Не забывайте время от времени капусту мешать.
  • Устраните воду из банки с фасолью. Прибавьте в сковородку фасоль. Помешайте все. Огонь убавьте и подвергайте тушению до состояния готовности. Предпочтительнее совершить это с прикрытой крышкой.
  • Изготовленную тушеную капусту с фасолью и грибами поместите в тарелки и приукрасьте зеленью.