Диета перед свадьбой: экстренная помощь.

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Большая часть представительниц женского пола имеют определенные проблемы с излишним весом. Согласно мировым стандартам красоты девушка должна иметь так называемую осиную талию. Однако, кондитерские изделия возникает особое желание съесть после шести вечера. Зачастую девушки различными вкусностями «заедают» стрессы, ведь сладкое немного поднимает настроение. А поскольку перед свадьбой мы испытываем сильное волнение, то килограммы начинают незаметно набираться. И тогда может произойти самое страшное – не сойдется платье! И в такой момент мы начинаем нервничать уже по другой причине, каким образом быстро снизить вес перед брачным торжеством и ощутить себя настоящей принцессой?

Стратегии коррекции веса перед свадьбой.

Перед началом диеты, а предпочтительнее перед приобретением свадебного платья ознакомьтесь с таблицами идеального веса. Вероятно, вы уже находитесь на грани критической массы тела и утомили себя всевозможными диетами еще задолго до процесса обручения. Если ваша ситуация как раз такая, то стремление понизить вес к свадьбе будет для вас несбыточной. Успокойтесь и съешьте что-либо аппетитное.

Если вы постоянно имели пышные формы, а ваш жених полюбил вас именно такой, то, безусловно, не стоит устранять килограммы перед свадьбой. Для полненьких невест существует большое количество восхитительных нарядов, надев которые вы станете не только лишь принцессой, а истинной королевой торжества. Бесспорно, не следует набрасываться на хот-доги и разные пирожные. Однако свадебная диета вам не нужна. А то родственники и близкие друзья будут переговариваться, почему у невесты такой истощенный вид.Диета перед свадьбойСлабая диета перед собственной свадьбой нужна, если вы увидели, что шоколадные конфеты прибавили пару сантиметров на области талии, а само открытие произошло примерно за месяц до свадьбы. Вам трудно дышать в свадебном платье? Вот вам несколько рекомендаций:

  • Следует отказаться от любых хлебобулочных изделий, а также сахара в каком угодно виде. Употребляйте лучше сладкие фрукты.
  • Употребляйте 2,5- 3 литра воды за сутки.
  • Разрешено есть все, однако, небольшими порциями. Если ранее тарелку вы наполняли дополна, то сейчас рекомендуется ославлять сантиметр от внутреннего ободка до пищи.
  • Число принятий пищи увеличьте до четырех-пяти.
  • Продукты питания потребляйте в отваренном либо сыром виде.
  • Масло сливочное, майонез, картофель фри устраните из каждодневного меню.
  • Готовьте блюда из индийской либо китайской кухни, обогащенной множеством специй. Пряности убыстряют обменные процессы в организме.
  • Дополните диету занятиями спортом и ваннами с добавлением цитрусовых аромамасел.

Таким образом, у вас выйдет снизить вес к свадьбе результативно и приятно.

Экстренные меры перед свадьбой.

Нужно задуматься над тем, как снизить вес перед свадьбой, тем невестам, которые длительное время не смотрелись в зеркало и поместили свадебный наряд на верхнюю полочку шкафа, чтобы не сглазил никто. Подобную безалаберность стоит искоренить жесткими методами – днями разгрузочными. Голодание может принести необратимую вредность здоровью, поскольку немедленно после отказа от пищи вас ожидает свадебный банкет. Именно по это причине пищу потреблять все же необходимо, только малокалорийную.

Рецептур огромное множество — свадебная диета может быть основана на соках, фруктах, кефире и т.п. Кто стремится к здоровому образу жизни может провести лечебное голодание или соковую диету.

Если вы пожелали остановиться на соках, потребляйте исключительно свежеотжатые соки, которые разбавлены водой. Соковую диету позволительно дополнить вязкими кашами на воде.Диета перед свадьбойРазгрузочный день на основе фруктов результативнее всего именно на яблоках. Каждый из разгрузочных дней сопровождайте минералкой и чаем зеленым без прибавления сахара (разрешается с одной ложкой меда).

Разгрузочные дни не снабдят вас строительными материалами организма (углеводами, белками и жирами), а также они не особо обогащены витаминами, поскольку вы употребляете только лишь один продукт. Вот почему непременно следует принимать комплекс витаминов в форме пилюль.

Диета экстремальная перед свадьбой должна иметь продолжительность примерно три-четыре дня подряд и за два-три дня до праздничного торжества.

Завершающие дни посвятите постепенному выходу из строгой диеты. В такое время вы также будете лишаться килограммов, если приумножите количество правильной пищи – мяса низкой жирности, фруктов и огородных плодов.

Не особо расслабляйтесь и на самой свадьбе. Не ставьте себе цель испробовать на вкус каждое блюдо и обязательно закусить тортом свадебным.

Диета перед свадьбой на месяц

Неделя первая

Понедельник

  • На завтрак: один ломтик хлеба ржаного, одна чашка чая.
  • На обед: 70—100 грамм отваренной говядины постной, 100 грамм сметаны низкой жирности, одно-два яблока.
  • На ужин: 100 грамм говядины отваренной, одна натертая морковка, одно яблоко.
  • Перекус (примерно с 15 до 16 часов): 100 грамм хлеба ржаного, одна чашка чая.

Вторник

  • На завтрак: 70 грамм хлеба ржаного, одна чашка кофе.
  • На обед: четыре картофелины, подвергшиеся печению, одно яблоко либо груша.
  • На ужин: одно яйцо отваренное, 250 грамм кефира низкой жирности, 200—300 грамм сока фруктового.
  • Перекус: 70—100 грамм хлеба ржаного, одна чашка чая.

Среда

  • На завтрак: 100 грамм сыра, одна чашка чая.
  • На обед: 80 грамм говядины отваренной, три картофелины, отваренные в мундире, 200 миллилитров сока фруктового.
  • На ужин: два яблока, один стакан кефира с низкой жирностью.
  • Перекус: 70 грамм сыра, одна чашка чая.

Четверг

  • На завтрак: 100 грамм хлеба черного, одна чашка чая.
  • На обед: 60-80 грамм говядины отваренной, три картофелины (подвергшиеся печению либо варке), одно яблоко.
  • На ужин: одно яйцо отваренное, одно яблоко, один стакан кефира.
  • Перекус: 100 грамм хлеба черного, одна чашка чая.

Пятница

  • На завтрак: одно яйцо куриное отваренное, одна чашка чая.
  • На обед: 100 грамм говядины отваренной, три картофелины, подвергшиеся печению, 200 миллилитров сока фруктового.
  • На ужин: один огурец, один томат, один стакан кефира с низкой жирностью.
  • Перекус: 100 грамм хлеба черного, одна чашка чая.

Суббота

  • На завтрак: 100 грамм хлеба черного, одна чашка чая.
  • На обед: салат, изготовленный из помидоров и огурцов с незначительным количеством масла растительного.
  • На ужин: один банан, один стакан кефира низкой жирности.
  • Перекус: 100 грамм говядины отваренной, одно яблоко, одна чашка чая.

Воскресенье

  • На завтрак: одно яйцо куриное отваренное, одна чашка чая.
  • На обед: 100 грамм грудки курицы отваренной, четыре картофелины, отваренной в мундире, один стакан сока томатного.
  • На ужин: один огурец, один томат, один стакан кефира с низкой жирностью.
  •  Перекус: какие-либо фрукты, одна чашка чая.

Диета перед свадьбой

Неделя вторая

Понедельник

  • На завтрак: одно отваренное куриное яйцо, одна чашка чая.
  • На обед: три картофелины отваренные, один томат, одно яблоко.
  • На ужин: салат, изготовленный из помидоров и огурцов с незначительным количеством масла растительного, 200 миллилитров кефира низкой жирности.
  •  Перекус: одни стакан сока фруктового.

Вторник

  • На завтрак: 100 грамм хлеба черного, одна чашка чая с добавлением молока.
  • На обед: три картофелины отваренные, два помидора, один стакан сока фруктового.
  • На ужин: 70 грамм хлеба черного, 200 миллилитров кефира низкой жирности.
  •  Перекус: одно отваренное куриное яйцо, одна чашка чая.

Среда

  • На завтрак: одно отваренное яйцо куриное, одна чашка чая с долькой лимона.
  • На обед: 100 грамм рыбы отваренной, две картофелины отваренные, один стакан сока из фруктов.
  • На ужин: салат, изготовленный из огурцов, картофеля и помидоров, одна чашка чая.
  • Перекус: 200 миллилитров кефира низкой жирности, 70—100 грамм хлеба ржаного.

Четверг

  • На завтрак: 70 грамм сыра, одна чашка чая.
  • На обед: 100 грамм рыбы отваренной, один стакан сока из фруктов.
  • На ужин: одно отваренное яйцо куриное, 30 грамм сыра, одно яблоко.
  • Перекус: один стакан кефира низкой жирности, 40 грамм хлеба черного.

Пятница

  • На завтрак: 60—80 грамм хлеба ржаного, одна чашка чая.
  • На обед: 100 грамм грудки куриной в отваренном виде, две отваренные картофелины, полстакана сока из огородных плодов.
  • На ужин: один огурец, один томат, один стакан кефира низкой жирности.
  • Перекус; 70 грамм сыра, одна чашка чая.

Суббота

  • На завтрак: 60 грамм хлеба черного, один стакан кефира.
  • На обед: 50 грамм сыра, две отваренные картофелины, один помидор, одна чашка чая.
  • На ужин: одно отваренное яйцо куриное с огурцом, залитые майонезом низкой жирности, одна чашка чая.
  •  Перекус: одно яблоко, один стакан сока из фруктов.

Воскресенье

  • На завтрак: 100 грамм хлеба черного с небольшим кусочком сыра, одна чашка чая либо кофе.
  • На обед: небольшая порция салата, изготовленного из капусты, залитого одной ложкой чайной масла и одной ложкой чайной уксуса.
  • На ужин: одно яйцо куриное отваренное, два помидора, один стакан кефира низкой жирности.
  •  Перекус: два яблока.

Неделя третья

Понедельник

  • На завтрак: 50 грамм сыра, одна чашка чая с прибавлением молока.
  • На обед: салат, изготовленный из огородных плодов (две картофелины, два помидора, один огурец, зелень), 100 грамм грудки куриной отваренной.
  • На ужин: три картофелины, изготовленные в результате печения, одно отваренное яйцо с майонезом низкой жирности, одно яблоко, одна чашка чая.
  •  Перекус: 60 грамм хлеба, один стакан кефира низкой жирности.

Вторник

  • На завтрак: 50 грамм сыра, одна чашка чая.
  • На обед: две картофелины, отваренные в мундире, 70 грамм фасоли консервированной, один стакан сока из огородных плодов.
  • На ужин: одно яйцо куриное в отваренном виде, один стакан кефира с низкой жирностью.
  •  Перекус: два яблока, один стакан кефира низкой жирности.

Среда

  • На завтрак: 100 грамм хлеба ржаного, одна чашка чая либо кофе.
  • На обед: яичница с добавлением помидоров и зелени, один стакан сока фруктового.
  • На ужин: 100 грамм мяса куриного, подвергшегося жарению либо варке без добавления масла, одна чашка чая.
  •  Перекус: два яблока, один стакан кефира с низкой жирностью.

Четверг

  • На завтрак: 50 грамм сыра, одна чашка чая.
  • На обед: небольшая порция салата, изготовленного из помидоров и огурцов с незначительным количеством масла растительного, четыре картофелины, изготовленные в результате печения.
  • На ужин: 150 грамм творога низкой жирности со сметаной нежирной, один стакан кефира с низкой жирностью.
  • Перекус: два яблока, один стакан сока из фруктов.

Пятница

  • На завтрак: 100 грамм хлеба ржаного, одна чашка чая либо кофе.
  • На обед: 100 грамм рыбы отваренной, два огурца, один помидор.
  • На ужин: 50 грамм сыра, один стакан кефира с низкой жирностью.
  • Перекус: одно яблоко, один стакан сока фруктового.

Суббота

  • На завтрак: примерно 50—70 грамм хлеба прижаренного, одна чашка чая с прибавлением молока.
  • На обед: салат, изготовленный из капусты, залитый одной ложкой чайной масла растительного и одной ложкой чайной уксуса.
  • На ужин: одно отваренное яйцо куриное, 70 грамм сыра, один стакан кефира низкой жирности.
  •  Перекус: два яблока.

Воскресенье

  • На завтрак: 70 грамм хлеба ржаного с маленьким ломтиком сыра, одна чашка чая либо кофе с прибавлением молока.
  • На обед: 100 грамм рыбы отваренной либо мяса курицы, одна чашка чая.
  • На ужин: яичница, изготовленная из двух яиц с ветчиной (50 грамм) и зеленью, один стакан кефира низкой жирности.
  • Перекус: одно яблоко, один стакан сока фруктового.

Диета перед свадьбой

Неделя четвертая

Понедельник

  • На завтрак: 100 грамм хлеба ржаного, одна чашка чая.
  • На обед: три картофелины в отваренном виде, 100 грамм капусты нашинкованной (либо салат зеленый листовой).
  • На ужин: 60 грамм фасоли консервированной, 50 грамм хлеба, один стакан кефира низкой жирности.
  •  Перекус: одно яблоко, один стакан сока из фруктов.

Вторник

  • На завтрак: 100 грамм хлеба ржаного, одна чашка чая.
  • На обед: салат, изготовленный из капусты, залитый маслом растительным, три картофелины отваренные.
  • На ужин: два отваренных яйца, одно яблоко, один стакан сока из фруктов.
  • Перекус: один стакан кефира.

Среда

  • На завтрак: 70 грамм хлебцов зерновых хрустящих, один стакан молока низкой жирности.
  • На обед: 100 грамм рыбы в отваренном виде, салат, изготовленный из огородных плодов с зеленью.
  • На ужин: одно отваренное яйцо с майонезом низкой жирности, один стакан кефира с низкой жирностью.
  • Перекус: одно яблоко, один стакан сока из фруктов.

Четверг

  • На завтрак: около 50 грамм сыра, одна чашка чая.
  • На обед: два помидора, 120 грамм хлеба ржаного.
  • На ужин: 70 грамм говядины в отваренном виде, четыре картофелины, подвергшиеся печению, один стакан кефира низкой жирности.
  • Перекус: одно яблоко, один стакан сока из фруктов.

Пятница

  • На завтрак: одно яйцо куриное в отваренном виде, одна чашка чая либо кофе.
  • На обед: две картофелины в отваренном виде с майонезом, салат, изготовленный из помидоров и огурцов.
  • На ужин: яичница, изготовленная из двух куриных яиц и одного томата, посыпанная зеленью.
  • Перекус: два яблока, один стакан сока из фруктов.

Суббота

  • На завтрак: 70 грамм хлеба ржаного, один стакан молока низкой жирности.
  • На обед: 70 грамм фасоли консервированной, два огурца, два томата.
  • На ужин: 100 грамм отваренной рыбы, один стакан кефира с низкой жирностью.
  • Перекус: одно яблоко, один банан, один стакан сока из фруктов.

Воскресенье

  • На завтрак: 70 грамм хлебцов зерновых, одна чашка чая.
  • На обед: салат, изготовленный из капусты с маслом растительным, три картофелины в отваренном виде.
  • На ужин: 100 грамм грудки куриной в отваренном виде, одно яйцо вареное, один стакан сока из огородных плодов.
  • Перекус: один стакан кефира с низкой жирностью.

Эти предложенные простые диеты не только посодействуют вам в стремительном, безопасном и результативном похудении, однако вдобавок помогут вам ощущать себя более живым, энергичным и здоровым. Колоссальный положительный эффект данные диеты окажут на текстуру вашего кожного покрова и на общий внешний вид.

Придерживайтесь курса, в результате вы будете очень удивлены полученным эффектом. Рационально питайтесь, употребляйте достаточное количество воды и, самое главное, верьте только в хорошие результаты, тогда жених будет восхищаться вашей привлекательной фигурой! Успехов!