Растянутый желудок: как уменьшить, о процессе сокращения.

1
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNTk1MjQtMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5NTI0LTggLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtOCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Большая часть изменений, которые происходят в вашем организме в течение всей жизни, являются результатом адаптации организма человека к способу его жизни. Вот почему когда мы ведем речь о растянутом органе пищеварения, то при этом необходимо всегда иметь в виду, что он растянут в действительности по причине долговременного переедания, иными словами систематического поступления пищи в избытке вовнутрь желудка.

Почему желудок растягивается

Пищеварительный тракт являет собой трубочку определенного сечения, которое, вместе с иными факторами, определяет быстроту переваривания (обработки) и прохождения еды. Если эта быстрота незначительна, а количество еды, которое поступает в орган пищеварения, и скорость, с которой поступает она, выше транзитных возможностей трубки кишечной, тогда и временная остановка пищи в желудке может стать весьма весомой как по габаритам, так и по временному фактору. Вот почему желудок и совершает накопительную (депонирующую) функцию, чтобы гарантировать постепенное поступление и продвижение по кишечнику пищи. Однако если пищи поступает чересчур большое количество по объему, тогда она сохраняется в органе пищеварения продолжительное время и желудок последовательно начинает раздаваться в ширину.

Растянутый желудокЧем усиленней и чем длительнее по времени желудок испытывает пищевое переполнение, тем в большей степени он растягивается, получая при среднем уровне растяжения форму грушевидную (2, рис.1) а вот при высоком уровне растяжения — мешкообразную (3, рис.1). Следовательно, растяжение нашего органа пищеварения является конечным итогом способа питания человека, и чем длительнее удерживается подобный способ питания, тем более выраженным станет эффект.

Как уменьшить растянутый желудок

Приходит в голову естественный вопрос: а в силах ли уже подвергшийся растяжению желудок уменьшиться и сократиться в габаритах без привлечения хирургического вторжения? Как вы уже, возможно, догадались, ответ будет положительным: Да, конечно способен!

Если все-таки ответ да, то по какой причине, и какова схема подобного уменьшения?

Механизм подобного сокращения габаритов органа пищеварения базируется на анатомических, физиологических и гистологических характеристиках желудка.

Подробно о процессе сокращения желудка

Так в чем же сущность данных характеристик?

На них остановимся поподробнее, поскольку понимание и осознание данных особенностей является довольно-таки весомым для вашей практики:

Во время того, как в орган пищеварения поступает пища либо жидкость, с легкостью расслабляется и растягивается — это природная реакция, которая происходит из-за исполнения накопительной (депонирующей) функции желудка — если пища не двигается далее в кишечник, она сохраняется в органе пищеварения.

Расслабление и растяжение желудка сопутствует умножение его габарита и размеров.

После процесса полного опустошения желудка, он постепенно начинает уменьшаться и сокращаться в размера. К тому же повторение сократительной активности органа пищеварения совершается приблизительно через девяносто минут. Это означает, что примерно каждые полтора часа желудок, если он порожний, начинает сокращаться.

Индивидуально процесс сокращения органа пищеварения чувствуется, словно ощущение сосания под ложечкой (в эпигастрии), которое большая часть людей принимают как ощущение голода. В действительности это ощущение сосания таким (голодом) не является и если его выдержать некоторое время, то оно довольно-таки стремительно исчезает.

Если в органе пищеварения вмещается такое количество пищи, которое может его растянуть, он не будет сокращаться. Вот по этой причине, когда человек, ощутив под ложечкой некое сосание, приступает к принятию пищи, процесс уменьшения желудка завершается, и он непроизвольно расслабляется именно для того, чтобы гарантировать удовлетворяющий объем для принятия пищи.

Если при возникновении ощущения сосания под областью ложечки не начинать принимать пищу, тогда орган пищеварения продолжает сокращаться в объеме. Размеры порожнего желудка после окончательного сокращения гладких мускулов, которые образовывают его стенки, могут снизиться в несколько раз.Растянутый желудокПосле окончательного сокращения органа пищеварения, гладкие мускулы, образовывающие его стенку, ослабевают, однако при этом сохраняются в укороченном состоянии. Вот в этом и заключается характерная черта мускулатуры гладкой, из которой состоит ткань мышечная сосудов и органов желудочно-кишечного тракта и ее различие со скелетными мускулами. Если в мускулах скелетных сокращение сопутствует укорочение, а расслабление — удлинение, тогда в мускулах гладких данные два процесса не находятся в зависимости друг от друга. Вот почему размер органа пищеварения после расслабления и сокращения его мускулатуры не умножается — совершается перестройка его мускульной стенки, по причине чего опустошенный желудок сохраняется в уменьшенном состоянии даже после абсолютного расслабления. К тому же следует особенно выделить, что данная характерная черта органа пищеварения к сокращению не обусловлена его размерами и степенью его растянутости и, что более весомо, удерживается до самой старости. Вот почему даже значительно растянутый мешкообразный орган пищеварения, если ему создать соответственные условия, может сократиться без хирургического вторжения природным путем. Необходимо только лишь обеспечить благотворные условия для этого.

Желудок, который находится в сокращенном виде, по причине наличия пластических качеств мускулов его стенки, не имеет способность стремительно растягиваться до тех размеров, которыми он обладал до процесса сокращения. Для этого может потребоваться несколько циклов «наполнения-опорожнения», к тому же каждое последующее наполнение должно по количеству превышать предшествующее либо же наполнение органа пищеварения должно совершаться последовательно в течение нескольких часов, как это, к примеру, случается при продолжительных застольях.

Если сокращенный орган пищеварения не заполнять сверх меры (иными словами не позволять вносить себе в него такое количество пищи, которое превышает его действительный объем), тогда его размер не умножится. Так и можно уменьшить желудок для быстрого похудения, а потом привыкнуть мало кушать.

Следовательно, гистологические, анатомические и физиологические характерные черты желудка создают все предварительные условия для того, чтобы, при подходящих обстоятельствах, орган пищеварения сократился в размере.

Основные условия для уменьшения растянутого желудка

Условий два:

  • Первое условие заключается в том, чтобы не наполнять желудок до того времени, пока он окончательно не сократится.
  • Второе условие: после того, как орган пищеварения сократится, рекомендуется питаться так, чтобы он не был подвержен растяжению.

Вот и все, что нужно делать если растянут желудок! Однако при всей мнимой простоте данных двух условий, фактически исполнить их довольно-таки часто бывает достаточно тяжело.

Какие именно же проблемы могут появляться, и каким образом их на практике разрешить? Как вы уже, наверное, поняли, в зависимости от двух условий уменьшения размеров органа пищеварения, мы можем разделить данный процесс на два этапа. Этап первый — уменьшение габаритов желудка, этап второй — сохранение желудка в уменьшенном (редуцированном) состоянии.

Не доводите собственный желудок до растянутого состояния, в этом вам помогут наши рекомендации! Успехов вам!

По материалам: Александра Задорожного.

________

Желудок превратился в безразмерные колготки? Безоперационная методика сокращения его объема позволит обуздать аппетит и насыщаться малыми порциями еды. Результатом подобных метаморфоз становится снижение веса и повышение жизненного тонуса: парить над землей так легко, освободившись от балласта в виде выпуклого живота.

Растянутый желудок: причины

Желудок – мышечный орган, который обладает всеми функциями мышц, а значит – тянется и сокращается. Обыкновенно в него помещается порядка 400-500 мл еды и воды – не более двух стаканов, в то время как стандартная трапеза выходит далеко за пределы нормы и включает: первое (350 мл супа), второе (300 г мяса и овощей) и третье (стакан сока или чашку чая). Из небольшого шарика живот раздувается до размера футбольного мяча благодаря накопительной (депонирующей) функции! Прокормить такого «прожору» довольно трудно и требование «хочу есть, я голодный» удовлетворить становится сложнее.

Размер желудка у людей с ожирением превышает норму в 4-6 раз. Хирургическое сокращение его объема – действенный, но весьма болезненный и дорогостоящий метод, который окажется бесполезным или даже вредным при сохранении прежних пищевых привычек. Технология безоперационного сокращения его размеров требует силы воли и характера, но лишена боли и осложнений.

Механизм движения еды известен каждому: еда поступает по пищеводу в желудок, переваривается в нем и передвигается в тонкий кишечник. Симптом «сосет под ложечкой» принимается за чувство голода, однако он сигнализирует лишь об освобождении переваривающего депо. Ложное чувство голода быстро снимается путем пития стакана воды или чашки чая. Игнорирование «сосания» в течение 1,5-3 часов активизирует естественный процесс сокращения мышц ЖКТ. И, напротив, потакание зову «хочу жрать, я пустой» препятствует сократительной активности.

Уменьшаем растянутый желудок: правила

Грушевидный или мешкообразный живот – не генетика, а следствие обыкновенного пищевого переедания. С каждым разом для насыщения требуется большее количество еды и человек становится заложником своего живота. Разорвать порочный круг более чем реально.

Игнорируем «сосание под ложечкой»

Не обращаем внимания на сигналы о пустоте пищеварительного органа и позволяем его гладким мускулам сокращаться, укорачиваясь в размере. Особенность мускульной стенки желудка заключается в способности фиксировать свой сокращенный размер. Для того чтобы его растянуть, требуется не один цикл наполнения большими объемами еды. Принимаем пищу в ограниченном количестве (до двух чашек) не ранее чем через 1,5 часа после возникновения чувства «сосания под ложечкой». В течение 3-4 недель «футбольный мяч» сдуется до физиологической нормы.

Контролируем размер порций

Сократить объем желудка – половина успеха. Результат необходимо поддержать. Дробное питание – идеальная фиксирующая система. Маленькие порции, употребляемые по мере возникновения чувства реального голода (не ранее!), обеспечивают необходимое насыщение и не позволяют «мячику» превращаться в воздушный шар.

Из-за стола – с легким чувством голода

Не можете подобрать оптимальный размер порций? Пользуйтесь правилом «выхожу из-за стола с легким чувством голода». Полное насыщение по окончании трапезы свидетельствует о… переедании! В процессе принятия пищи сделайте паузу на 10 минут, с удивлением обнаруживая по ее завершению: «я практически сыт!».

Не запиваем еду водой

Пьем воду за 30 минут до или через полтора часа после еды – на голодный желудок или после того, как еда его  покинула.

Не брезгуем десертами

Маленький кусочек шоколада или миниатюрная трюфельная конфета почти мгновенно вызывают сигнал о насыщении. И если насытить свой «безразмерный мешок» невероятно сложно в период сокращения его размеров, пользуйтесь этой маленькой хитростью, съев в 10-минутную паузу небольшой десерт.

Очевидно, что существует лишь два условия уменьшения объема желудка:

  • отказ от еды в период возникновения ложного чувства голода (когда пища освободила главный орган по перевариванию и отправилась в путешествие по кишечнику);
  • контроль за размером порций – не более 400 мл еды (включая бульоны и напитки) за один раз.

Важно понимать, что дробное, но слишком частое питание может сыграть злую шутку. Необходимо выдерживать паузу, достаточную для того, чтобы предыдущая порция переварилась и покинула нашего «прожору». Время переваривания варьируется в пределах 30 минут – 6 часов:

  • чистая вода переваривается мгновенно и практически сразу усваивается;
  • фруктовые и овощные соки требуют 10-30 минут;
  • овощные, мясные и рыбные бульоны – 20-40 минут;
  • овощи, зелень, ягоды, фрукты – 30-60 минут;
  • кефир – 1 час, молоко и творог – до 2 часов, сыры – до 5 часов;
  • рыба – 50-80 минут, птица – до 2 часов, говядина – 3 часа, свинина – до 5 часов;
  • крупы (кроме бобовых) – до 1,5 часов, бобовые – 2 часа;
  • орехи и семена – 2-3 часа;
  • грибы и жирная свинина – до 6-7 часов.

Совет: старайтесь не сочетать за один прием еду из разных по усвояемости категорий, чтобы не допустить процессов гниения и брожения. На период сокращения размеров живота целесообразно воспользоваться методикой раздельного питания. 

Маленький желудок – лишь одно звено системы здоровья и красоты. Для идеальной работы ЖКТ необходимо радикально пересмотреть взгляды на еду, а для похудения – полностью изменить образ жизни. Все жертвы будут оправданы. Начните сегодня, сделайте первый шаг навстречу своему обновленному «я», затем следующий – не потакайте слабостям, двигайтесь вперед вопреки сомнительным желаниям, которые со здоровьем и красотой не имеют ничего общего.