Похудеть на рисе — 4 варианта диет. Польза и очищение

2
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Нам давно известно, что источником белка и минеральных веществ являются злаковые культуры. Также злаковые культуры содержат мало жиров поэтому, как правило, каши из злаков входят в рацион большинства диет.

Многие задают вопрос, возможно ли похудеть  на кашах. Специалисты разработали много диет основой рациона, которых являются злаковые культуры. В нашей статье мы поднимем вопрос о похудения на рисе.

Рис является идеальным диетическим продуктом, так как не содержит жира. В рисовой крупе можно найти  все необходимые питательные вещества, такие как белок, сложные углеводы. В рисе содержится много витамина В, йода, кальция, железа, фосфора, аминокислот.

Употребления риса в пищу способствует очистке желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), улучшает работу кровеносной системы, работу сосудов, благоприятно влияет на состояние кожи, улучшает умственную деятельность.

Похудеть на рисе за неделю

Рис отличный сорбент

Также необходимо сказать и про то, что рисовая крупа является одним из самых лучших сорбентов, так как он имеет свойство впитывать в себя разные вещества (воду, токсины и т.д.). Также рис впитывает в себя лишний растительный или животный жиры.

Очень важно во время применения любой диеты не забывать и про очистку организма от токсинов, так как по прошествии времени  эти токсины могут образовать жир, которые осядет у вас на животе, боках, бедрах, а нам женщинам известно, что избавляться от жировых отложениях в этих областях крайне сложное задание.

Поэтому организм, чтоб не допустить попадания токсинов в кровоток, что приведет к ухудшению вашего самочувствия не находит  ничего лучшего как из токсинов образовать жировые ткани.

Существует много сортов риса. Однако какой бы вы не выбрали сорт риса, независимо от вида риса он будет поглощать в себя все токсины.

Чаще всего в диетах специалисты советуют использовать так называемый дикий или коричневый рис.  Так как эти сорта риса не проходят никакой обработки (например, тепловой), поэтому считается, в таких сортах сохранены необходимые и полезные минеральные веществ и витаминов.

Как похудеть на рисе с помощью диеты? Рекомендации

  • Старайтесь во время использовании любой диеты, а особенно монодиеты употреблять дополнительно витаминные комплексы, а также разнообразьте свой рацион соками (фруктовым, ягодными, овощными), овощами.
  • Как правило, эта диета подходит тем, у кого нет жалоб на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) тогда вы можете обойтись и без овощей (так называемая жесткая – 3 – 5 дней) при этом пейте как можно больше жидкости.
Но если у вас ухудшилась перистальтика (запоры) тогда вам необходимо разбавить ваш рацион небольшим количеством кефира (50 мл в день).
  • Некоторые считают, что запоры возникают из-за того что рис поглощает всю влагу.
  • Специалисты считают, что возникновение запоров напрямую связано с вашей зашлакованностью кишечника.

Поэтому при возникновении любого дискомфорта связанного с применением диеты необходимо разбавить рис небольшим количеством овощей (помидоры, редис, капуста, морковь) сырых, приготовленных на пару, пассированных или проваренных.

Похудеть на рисе диета

  • Как известно рис на вкус немного пресноватый поэтому для любителей более ярких вкусов можно рисовую кашу добавлять немного растительное масло (подсолнечное, оливковое), соевый соус (1 ч. л.), грецкие орехи.
  • Чтоб избежать образования отечностей вам лучше не отказываться от употребления соли, однако помните и ее употребление должно быть в разумных пределах.
Еще на рисовой диете и после нее можно готовить плов для похудения по диет рецепту.
  • Выход с рисовой диеты вам необходимо начать с кефира, постных блюд (например, супов).
  • Не рекомендуется кушать на протяжении недели после диеты грибы, твердые сыры, мясо, молоко, так как употребление их может привести к увеличению веса.

Чаще всего рисовую диету используют для быстрого похудения или для восстановления после праздников (например, новогодних), что позволит улучшить ваше самочувствие.

Диеты для похудения на рисе

Предлагаем вашему вниманию 4 варианта очень результативных диет, основанных на рисе. На ваш выбор как жесткие моно-диеты, так и более щадящие.

 «Пять объемов»

Длительность диеты: две недели.

Особенность этой диеты в том, что она помогает вывести из организма лишнюю соль. Специалисты считают, что избыток соли задерживает жидкость в организме. Также выводятся из организма вредные вещества (токсины) при этом мышечная масса остается прежней.

  • Для приготовления риса вам необходимо пять любых емкостей.
  • В каждую емкость вы кладите по 2 столовые ложки риса и заливаете 200 мл очищенной воды.
  • Затем вам необходимо в течение четырех дней заменять воду на чистую.
  • После четырех дней вы можете рис кушать в сыром виде (не проваривая).
  • После того как вы съели стакан риса вам необходимо проделать все заново насыпать рис и залить водой и так в течение двухнедельного курса.

Желательно рис кушать на завтрак. Также следите за употребляемой солью за весь день. Еще после диеты сможете готовить салаты с рисом по простым рецептам с овощами.

«Два блюда»

Длительность диеты: пять дней.

  • Первое блюдо — это рисовая каша.
  • Второе – это любое блюдо из морепродуктов или рыбы.
  • Рыбу (морепродукты) и рис нельзя смешивать их необходимо кушать раздельно, например, сначала съешьте тарелку риса, затем через пару часов морепродукты (рыбу).

Похудеть на рисе очищение

«Рисовая дета на 7 дней»

Длительность диеты: семь дней.

  • В основные приемы пищи можно кушать рис, совмещая его с разными овощами в сыром виде или приготовленными на пару.
  • Однако необходимо помнить, и про размеры порций они должны быть не большими.
  • Количество овощей должно быть кратным количеству риса.
  • Рекомендуется использовать оливковое масло и соевый соус для заправки блюд.
  • На полдник и для перекусов вы можете скушать немного фруктов или орехов.

 «Стакан риса» — жесткий вариант  

Длительность диеты: три дня.

Цель: убрать лишние сантиметры (килограммы) в короткие сроки.

  • За день вы можете съесть стакан риса.
  • Можете его разделить на несколько приемов, а можете съесть за один присест.
  • Специалисты разрешают съесть несколько средних зеленых яблок, но если ну уж сильно хочется кушать.
  • Не рекомендуются физические нагрузки во время диеты.

Во время использования любого варианта рисовой диеты необходимо пить много жидкости (негазированной очищенной воды). Для того, чтоб вывести лишние соли. Однако воду необходимо пить по прошествии часа  после приема пищи.

Как говорилось уже раньше необходимо постепенно выходить из диеты не налегать на продукты которые содержа белок так в рисе содержится тоже белок, а как известно белок полюс белок может привести к лишнему килограмму и диета пройдет зря.