Мандариновая диета: лучший выбор для новогодних каникул.

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Мандарины являются очень полезными для здоровья. Они считаются ценным диетическим продуктом, и их регулярное употребление благотворно влияет красоту женщины, а также способствуют нормализации веса.
Полезные свойства мандарина.

  1. мандарины, как и все цитрусовые, содержат много витаминов (рутин, рибофлавин, К, А, Д, В, аскорбин) и другие полезных веществ. Так же они содержат много микроэлементов: калий, магний, железо, фосфор. Таким образом, мандарин является отменным заменителем поливитаминов, особенно в весеннее и зимнее время, когда так много различных инфекций от которых необходимо защищаться.
    Самое главное, мандарины (в отличие от поливитаминов) — это натуральный продукт. И они намного полезней, чем искусственные и синтетические поливитамины.
  2. При регулярном употреблении, мандарины — улучшается обмен веществ в организме и переваривание пищи. Стабилизирует микрофлору кишечника и предотвращают появление запоров за счет наличию финтоцидов и большого количества клетчатки. Наверное, именно поэтому мандарины, в древности, использовали для борьбы с таким заболеванием, как дизентерия.

В народной медицине мандарины используют при различных, заболеваниях кожи обильных климактерических кровотечениях.
Настойка цедры мандарины на спирту разжижает мокроту при заболеваниях бронхов и легких. Отвар из цедры мандарина применяют как противорвотное, жаропонижающее, а так же как вяжущее средство при диареи.
Таким образом, мандарины обладают большим количеством полезных веществ для организма.Мандариновая диетаПрименение мандаринов для похудения обосновано тем, что они — ускоряют обменные процессы в организме, они содержат много клетчатки, обладают низкой калорийностью и большим количеством полезных веществ для здоровья.
Также как и в грейпфрутах, в мандаринах содержатся специальные вещества, которые способствуют похудению.
На основе мандарин разрабатывают специальные таблетки, которые способствуют похудению.
Но вместо таблеток (синтетических), мы предлагаем воспользоваться натуральным способом похудения, с помощью полезного фрукта – мандарин.
Существует три варианта диеты на мандаринах.

Мандариновая диета на неделю (7 дней).

Вид диеты: низкокалорийная.
Количество сниженного веса – до 4-5 кг.
Калорийность  диеты — в 100 граммах продукта 53 кКал.
Длительность диеты – неделя (7 дней).
Это малокалорийная, низкогулеводная диета. Рецепт мандариновой диеты напоминает грейпфрутовую, однако вместо грейпфрутов употреблять необходимо мандарины.
Каждый день — свой рацион.

Понедельник.

  • Завтрак — сок мандариновый без добавления сахара — один стакан (или 5 мандарин); ветчина (нежирная) — два кусочка по 25 г; любой, на выбор, напиток (чай, кофе, компот) без добавления сахара.
  • Обед — мандарины — пять штук; овощной салат (исключить: картофель и кукурузу) -250г,заправленный соком лимона и добавить зелень; напиток на выбор: кофе, компот, чай.
  • Ужин — отварное (обжаренное в гриле) нежирное мясо -150г; заправленный соком лимона зеленый салат -200г; с добавлением меда чай.

Вторник.

  • Завтрак — сок мандариновый без добавления сахара — один стакан (или 5 мандарин); яйца варенные – две штуки; любой, на выбор, напиток (чай, кофе, компот) без добавления сахара.
  • Обед — мандарины — пять штук; сыр (жирность — 20-30%) -50 г или творог не жирный.
  • Ужин — рыба (отварная или обжаренная в гриле) – 200 г, зеленый салат из овощей (помидор, огурец, капуста, листовой салат, перец, кабачок) –400 г, заправленный соком лимона (одна чайная ложка) и оливковым маслом ( одна чайная ложка); черный хлеб (хрустящий хлебец) — 20 г.

мандаринки реально ли похудеть на них

Среда.

  • Завтрак — сок мандариновый без добавления сахара — один стакан (или 5 мандарин); мюсли (или овсянка) — две столовых ложки с добавлением изюма (одна столовая ложка), измельченных орехов (исключить арахис) — две – три столовых ложки и йогурта обезжиренного (или молока) – четыре столовых ложки.
  • Обед — мандарины — пять штук; суп овощной (или прозрачный мясной бульон) –300г с двумя сухариками.
  • Ужин — куриная грудка (обжаренная в гриле или отварная) -200 г; помидоры запеченные – два штуки;
  • Второй ужин — мандарины – две-три штуки.

Четверг.

  • Завтрак — томатный сок – один стакан; яйцо вареное – одна штука; чай с добавлением лимона.
  • Обед — мандарины — пять штук; овощной салата (морковь, зеленые овощи) –400 г, заправленный соком лимона (одна чайная ложка) и оливкового масла (одна чайная ложка); хлеба (тост) –20 г.
  • Ужин — овощи тушеные или отварные (морковь, кабачок, свекла, капуста, сельдерей) -400 г, чай с добавление меда.
  • Второй ужин — мандарины — пять штук или сок мандариновый – один стакан.

Пятница.

  • Завтрак — сала фруктовый (яблоки, мандарины, апельсины) –400 г, чай или кофе с добавлением лимона.
  • Обед — картофель запеченный — один большой или; салата овощной (зеленые овощи или капуста) -200 г.
  • Ужин — говядина нежирная –200 гили куриная грудка -250 г, или рыбное филе -250 г; помидор запеченный – один или томатный сок –200 г.
  • Второй ужин — мандарины — пять штук или сок мандариновый — один стакан.

Меню на субботу и воскресенье вы можете выбрать сами из понравившихся вам.Мандариновая диетаПридерживаясь этой диеты необходимо соблюдать следующие  несложные правила:

  • за четыре часа до сна пищу не употреблять;
  • исключить соленую, сладкую пищу, алкоголь и различные специи;
  • во время диеты употреблять исключительно нежирное мясо и рыбу. Рыбу можно заменить консервами в собственном соку.

Если после у вас случился приступ сильного чувства голода, вы можете о кефир обезжиренный – один стакан или скушать апельсин, яблоко, грейпфрут. Мандарины также можно применять в качестве разгрузочной диеты (один раз в неделю).  Если же вы либите больше сладкие фрукты, то лучше сесть на бананово-кефирную диету, на которой тоже можно отлично похудеть.

Для того, чтоб диета была эффективна ее необходимо сочетать с физическими нагрузками.

Разгрузочная мандариновая диета на 3 дня:

Меню:

  • Завтрак — с добавлением сахара (одна чайная ложка) кофе – одна чашка.
  • Второй завтрак — яйцо вареное – одна штука, мандарины – четыре штуки (или апельсин — один).
  • Обед — мясо нежирное отварное -120 г без добавления соли; капуста квашенная –250 г.
  • Полдник — яйцо вареное – одна штука, мандарины – четыре штуки (или апельсин — один).
  • Ужин — мясо нежирное отварное -120 г без добавления соли; капуста квашенная –250 г.

Эту «Разгрузочную мандариновую диету» можно использовать в качестве одного из методов быстрого снижения веса или для наполнения организма микроэлементами и витаминами, это полезно особенно весной.  По сути это экстремальная диета, где рацион сильно ограничен.

мандарики почищенные для диеты

Диета на мандаринах на 14 дней.

Меню:

  • Завтрак — сок мандарина –200 г, яйца (варенные) –две штуки, мандарин – одна штука.
  • Обед — куриная грудка (отварная) –250 г, мандарины — пять штук.
  • Полдник — мандарины — три штуки; сок мандарина –200 г.
  • Ужин — мясо нежирное, отварное -200 г, мандарины – две штуки.
  • Второй ужин — творог нежирный -250 г.

Продолжительность «Диета на мандаринах» — две недели. Во время этой диеты нужно принимать витамины с полным комплексом витамином и минералов. Потеря веса примерно составляет два-три килограмма.
Для того, чтоб диета была эффективна ее нужно соединять с физическими нагрузками.

Для закрепления результатов диеты, мандарины, необходимо употреблять каждый день, добавляя их в салаты фруктовые и десерты, а также в начинки пирогов или применять в качестве прослойки для тортов. Приготовленный соус с мандарин может быть замечательной заправкой для салатов из овощей, и подливкой для блюд из мяса и рыбы. Также необходимо каждое утро натощак выпивать по одному стакану свежевыжатого мандаринового сока – это поможет предупредить колебания веса.  После этой диеты можно попробовать шоколадно-морковную диету, которая поможет закрепить результат.

Важно, чтоб мандарины стали основой нашего  ежедневного рациона и тогда мы будем красивы, здоровы и стройны.
Помните, мандарины очень аллергены и если употребляя мандарины вы заметили проявления аллергии – вам такая диета не подходит.