Лучшие домашние тренажеры. Самые популярные, сравнение эффективности для похудения и цены.

Большинство современных женщин и мужчин пытаются решить волнующую их проблему: «Как быть – посещать спортзалы и фитнес-центры либо, для обретения желаемых форм своей фигуры, создать дома собственный тренажерный зал?»

Вполне естественно, что занятые люди, имеющие очень мало свободного времени, отдадут предпочтение второму варианту. Однако перед тем как приобрести так называемую  «машину здоровья», обязательно придайте значение оценке собственной силы воли и серьезности намерений.

Если вы конкретно настроены на достижение желаемых результатов, то мы поможем Вам выбрать наиболее подходящий вариант домашнего тренажера.

Следовательно, если вы все-таки предприняли решение превратить часть жилья под спортивный зал, прежде всего, дайте ответ на такие вопросы, которые влияют на то, каким станет ваш домашний уголок для фитнеса:

  • каких результатов вы очень желаете  достичь: накачать мышечную массу, похудеть, держать мышцы в тонусе?
  • сколько времени вы планируете отвести для тренировок? Чтобы дать ответит на этот вопрос, советуем свериться со своим дневником, в котором можно глянуть на расписание за прошедший месяц (неделю) – сколько свободного времени осталось после работы, встреч с друзьями, шопингов и т.п. 
  • какое количество человек будет заниматься? При выборе «машины здоровья» не забудьте учесть вес будущих потенциальных спортсменов.
  • какую площадь своего жилья вы готовы превратить в тренажерный зал? Ответив на данный  вопрос, вы поймете, имеется   ли у вас возможность поставить  у себя дома стационарный тренажер или все же придется приобрести складной?
  • какую сумму денег из личного  бюджета вы способны  потратить на домашний спортзал?
  • где лучше всего покупать тренажер?

Если вы хорошенько обдумали и дали ответ на предыдущие вопросы, то можно спокойно направляться в магазин. Если  вы побаиваетесь  ошибиться в выборе спортивного инвентаря для домашнего спортзала, советуем не спешить, а проконсультироваться у знакомого инструктора по фитнесу, в частности что бы он сопровождал вас во время покупки. Ведь любой тренер намного лучше самого опытного продавца знаком с плюсами и минусами любого тренажера.

Запомните, что внешний вид «машины здоровья»  не является  главным показателем того, что он вам подходит. Очень важно сравнить ощущения после занятий на разных тренажерах. Следовательно, придя в магазин, потренируйтесь пару минут на нескольких тренажерах.

Лишь в данном  случае вы поймете, какой из них больше всего вам подходит. Запомните, приобрести тренажер и купить что-нибудь из одежды – это противоположные понятия,  ведь платье или брюки можно ушить по фигуре, а вот с тренажером такое сделать не удастся.

Сейчас стало очень модно и удобно покупать разнообразную  продукцию в интернет-магазинах, где покупки обходятся приблизительно на 20% дешевле. Это касается и фитнес-оборудования. Однако перед непосредственным заказом  конкретной модели тренажера в виртуальном магазине, советуем посетить реальный магазин и протестировать ее на себе.

Ситуация с телемагазинами, на наш взгляд, – неоднозначная. Чаще всего вышеупомянутый канал сбыта активно продает спортивные приспособления для подкачки пресса и другой сравнительно простой инвентарь. Что касается качества прорекламированного на телеканалах оборудования, то стоит желать лучшего,  т.е. реклама в основном обманывает потенциального покупателя.

Например, вспомним об известном рекламном ролике, в котором  красивая девушка показывает на себе чудо-воздействие маленького тренажера для пресса, который за 5 минут работы в день уменьшает талию на 10 сантиметров. Хотя научные исследования утверждают, что в реальности ни один миостимулятор, ни сверхкомпактный кардиотренажер, ни массажеры, ни прочие оборудования не в силах  сделать вашу талию осиной, если вы будите сжигать калорий меньше, чем потреблять, т.е. неправильно питаться, мало двигаться.

Конечно, подобные приборы не принесут вам никакого вреда: миостимуляцию используют в физиотерапии, а массаж, чтобы улучшить кровообращение. Но если вы планируете добиться серьезных результатов, то не покупайте спортивное оборудование в различных телемагазинах.

Особенности выбора тренажера для дома

Для того, чтобы сделать разумный выбор при покупке тренажера (домашнего), следует  помнить, что они распределяются на три вида:

  • тренажеры для полноценного коммерческого использования (в спортивных залах, фитнес-ценрах и клубах);
  • тренажеры для неинтенсивного коммерческого использования (например, в офисных спортзалах);
  • спортивное оборудование для дома.

Конечно, профессиональные тренажеры (сюда следует отнести первые два вида) являются наиболее долговечными и совершенными. К примеру, беговая дорожка коммерческого использования имеет мощный мотор, в частности 3-4 л.с. Это позволяет эксплуатировать ее беспрерывно как минимум год в самом активном режиме. И неудивительно, поскольку  в фитнес-центре и клубах на ней тренируется огромное количество посетителей.

При выборе дорожки (беговой), обязательно обратите внимание на ее мощность. Беговое полотно с мощностью мотора от 1,5 до 2,75 лошадиных силиспользует  электроэнергии столько же, сколько обычный электрочайник. Но вы же не планируете  у себя дома использовать ее целыми днями? Таким образом, мощность тренажера является тем качеством,  на котором можно сэкономить. Главное – не экономьте на собственной безопасности.

Не забывайте, что на рынке спортивного оборудования постоянно действует серьезная система международной сертификации. Если выбранный вами спортивный инвентарь или тренажер соответствует международному стандарту, значит, занятия на нем всегда будут эффективны, а самое главное безопасны. Более того, при выборе домашнего тренажера учтите его следующие технические качества: легкость транспортировки, относительная компактность, полифункциональность.

Лучшие домашние кардио тренажеры

Начнем с того, что любой фитнес-зал (и домашний тоже), начинается, безусловно, с кардиотренажера. Суть его заключается в тренировке сердца. Ведь как для молодых людей, так и для группы людей средних лет очень важно укреплять сердечнососудистую систему. Кроме того, занятия на кардиотренажерах выводят из организма лишний жир.

Велотренажер

Давайте подробно рассмотрим особенности популярных на сегодняшний день кардиотренажеров. Начнем из самого распространенного на сегодняшний день домашнего кардиотренажера. Это велотренажер – сравнительно недорогой и занимает мало места. Существует три вида такого тренажера:

  • колодочные велотренажеры, в которых прижатые к маховику тормозные колодки создают сопротивление;
  • ременные велотренажеры. Здесь крепко натянутый ремень вращает тяжелое колесо-маховик. Чем сильнее он натянут, тем большей будет нагрузка на ноги;
  • магнитные велотренажеры работают от сети. Электромагниты, управляющие работой маховика, задают нагрузку на ноги.

Лучшие домашние тренажерыЛюди, страдающие варикозным расширением вен или, которые имеют слабый позвоночник, могут приобрести специальный горизонтальный велотренажер. Тренажер такого типа имеет педали, которые находятся вверху на уровне живота. Лежа на спине, вы вращаете ногами перед собой, не задавая при этом особой нагрузки на позвоночник.

Для любителей велоспорта создан еще один вид велотренажера, так называемый спинбайк, в котором руль прикреплен на уровне седла, а спина находиться в горизонтальном положении. Таким образом, спинбайк является своеобразным аналогом шоссейного велосипеда.

Существует такой вид велотренажера – велоэргометр, – в котором нагрузка на ноги измеряется в ваттах. Разница между обычными велотренажерами и велоэргометром заключается в том, что последний позволяет проверить вашу физическую подготовленность. Необходим ли такой тренажер дома – решать вам! Но практика убеждает нас в том, что дешевые кардиотренажеры реже используются. Ведь недорогое оборудование часто приносит неудобства, тренироваться на нем скучно. Также есть специальный велотренажер Похудейка  который не совсем похож на обычный.

Давайте детально остановимся на характеристике достоинств вышеупомянутых тренажеров. Во-первых, домашний велотренажер является наиболее безопасным для людей имеющих большой вес, и которые страдают болезнями позвоночника и коленных суставов.
Во-вторых, для установки велотренажера у себя в доме требуется площадь размером 1-2 кв.м. Т.е. можно говорить об относительной компактности такого спортивного оборудования.

Новые модели велотренажеров оснащены программным обеспечением, которое поможет вам считать время, следить за скоростью и пульсом. Некоторые из них даже снаряжены готовыми программами тренировок для достижения определенной цели разных целей: сжечь жир, развить выносливость либо просто размяться.

Кроме того, велотренажер имеет свои недостатки. Так, у вас не получиться сложить его  спрятать за шкафом или под диваном.
Колодки и ремень очень быстро срабатываются, поэтому после продолжительной эксплуатации их нужно менять.
Также, ременной и колодочный велотренажеры не имеют плавности хода, а это влияет на комфортность занятий.
Средняя цена на велотренажеры:

  • ременной – 6000 руб. и выше;
  • колодочный – 8000 руб. и выше;
  • магнитный – 11000 руб. и выше;
  • горизонтальный – 15000 руб. и выше;
  • спинбайк – 15000 руб. и выше

Особенности домашнего тренажера: «беговая дорожка»

Большинство людей отдают предпочтение естественным видам спорта, в частности  бегу и ходьбе. Беговая дорожка позволяет заниматься бегом или ходьбой при любой погоде.

Самый простой вид такого кардиотренажера является механическая дорожка. Специальное полотно в такой беговой дорожке натянуто на уплотненном валике. Вы движением ног приводите в ход полотно и валики. Отметим, что это одна из недорогих беговых дорожек, для эксплуатации какой, не придется использовать электроэнергию. Кроме того, потренировавшись, вы можете сложить ее и спрятать  за шкаф либо под кровать.

Лучшие домашние тренажерыМагнитно-механическая беговая дорожка – это более продвинутый вид кардиотренажера. От предыдущей дорожки она отличается возможностью выбора уровня нагрузки на ноги. Вы можете запрограммировать легкое либо тяжелое передвижения полотна по валикам. Для работы этой беговой дорожки необходимо электропитание, но ее также можно сложить и спрятать.

Особенностью электрических беговых дорожек есть то, что полотно двигает электромотор, а нагрузку на ноги вы регулируете сами, задавая скорость и угол наклона. На простых видах дорожек все эти условия задаются вручную. А уже на более современных, есть заранее запрограммированы тренировки, благодаря которым вы можете совершать забеги в гору, по ровной поверхности и т.д. 

Выбирая беговое полотно, обратите внимание на мощность этого тренажера. Она зависит от веса потенциального «спортсмена». Например, если вы имеете вес до 80 кг, то мотора со стабильной мощностью около1,5 лошадиных силбудет вполне достаточно (кстати, не забывайте, что постоянная мощность отличается от пиковой, о которой вы наверняка слышали в рекламных роликах). Если ваш вес превышает 80 кг, то понадобиться дорожка, мощность которой будет равняться  от 1,5 до 2,75 л.с.

Перейдем к скоростной характеристике беговой дорожки. Тем людям, которые планируют заниматься быстрой ходьбой, хватит беговой дорожки  со скоростным режимом около 10 км/ч. Скорость для бега понадобиться повыше – от 13 км/ч до 16 км/ч.

Рассматривая беговое полотно, стоит обратить внимание на присутствие специальных роликов для ее транспортировки, поскольку наименьший вес домашней беговой дорожки достигает 80-100 кг. Также очень важно, чтобы беговое полотно было размерами примерно 50-60 сантиметров  в ширину и приблизительно  1.5  метра в длину. Только тогда во время тренировки вы будите испытывать комфорт. Но не забывайте, что для очень широкого и длинного бегового полотна, естественно, понадобиться большей квартирной площади, а также мощности. А это, в свою очередь, для домашнего уюта огромный минус.

Что касается достоинств бегового тренажера, то пожалуй, он является наиболее эффективным видов спортивных тренировок.
Кроме того, установив у себя дома беговое полотно, у вас появится возможность чередовать бег и ходьбу.
Во время тренировки на беговом полотне задействуются не только ножные,  но и остальные мышцы тела, отвечающие за координацию.

К недостаткам бегового полотна можем отнести неудобства во время непосредственного бега, в особенности, если вы занимаетесь на механических либо магнитных дорожках. Электрический беговой тренажер – наиболее комфортный, но для его качественной установки в квартире Вам понадобиться немало места.

Для обладателей немалого веса, проблем с  позвоночником, болезней колен бег является очень опасной тренировкой. Если вы имеете хоть 1  из данных проблем, то лучше займитесь спортивной ходьбой.
Цена на беговые тренажеры:

  • механическая –6000 руб. и выше;
  • магнитная – 7000 руб. и выше;
  • электрическая –11000 руб. и выше.

Самые дорогие модели велотренажеров и беговых дорожек имеют виртуального тренера. Такие тренажеры имеют встроенный процессор, подключающейся  к компьютеру либо  к телевизору. Самые дорогие модели велотренажеров и беговых дорожек имеют виртуального тренера. Такие тренажеры имеют встроенный процессор, который подключается к компьютеру или к телевизору. Девушка или спортивного вида молодой человек (на выбор), появившись на мониторе, будет сопровождать вас во время тренировки. Их задача: задавать команды, например, какую дистанцию вам необходимо преодолеть, с какой скоростью, подбадривать вас.

Специфика домашнего тренажера «степпер»

Степпер имитирует подъем вверх по лестнице. Во время такого подъема вам необходимо как будто продавливать каждую ступеньку вниз.

Самый примитивный степпер – мини-степпер – представляет собой обычные педали, также тут встроены два счетчика – времени и шагов. Нагрузка на ноги в мини-степпере совсем не регулируется, человек  просто осуществляет шаги на одном месте. Поэтому, зачастую, такие тренировки очень быстро надоедают.
Нагрузка на ноги в степпере создается специальными гидравлическими цилиндрами (аналогично тормозам в авто), или маховиком. В классическом степпере есть счетчик пульса, а иногда и программы тренировок.Лучшие домашние тренажерыБолее продвинутые степперы оснащены специальными поручнями, которыми можно воспользоваться, если вы уже устали. А очень навороченные виды степпера имеют поручни, приделанные к рычагам для рук. Так,  у вас появится  возможность развивать не только ножные мышцы, но и руки, а также  спину. Естественно, что для работы такого спортивного агрегата необходима электросеть.

Огромным достоинством домашнего степпера есть его размеры, ведь даже самый навороченный из всех видов займет мало места в ваших домашних «апартаментах».
Недостаток степпера: есть риск нанести вред коленным суставам, поэтому во время тренировки будьте осторожны, не давайте непосильную для вас нагрузку. Безопаснее просто чаще перебирать ногами.
Цены на различные виды степперов:

  • мини-степпер – 1200 руб. и выше;
  • обычный степпер – 5000 руб. и выше.

Эллиптический тренажер: его достоинства и недостатки

Лучшие домашние тренажерыЭллиптический тренажер (эллипсоид, кросс-трейнер) – это своеобразный гибрид степпера. Во время физических занятий на данном  тренажере каждая ваша нога стоит на отдельной плавающей платформе, руками нужно держаться за рычаги. Когда вы начинаете перебирать  руками и ногами, ваши ступни не просто движутся вверх-вниз или вперед, как это происходит на степпере и беговом полотне, они описывают эллипс.

На сегодня,  вы сможете отыскать  для себя эллипсоиды двух видов. В первом рычаги для рук соединены с педалями. Если вы хотите работать над отдельными группами мышц, то вам больше всего подойдет второй тип эллипсоида, в котором поручни и педали друг с другом не соединены.

Как и в предыдущих кардиотренажерах, в эллипсоиде также можно регулировать степень нагрузки, тренироваться по встроенной программе, следить за ЧСС, считать время и потерянные калории.

Этот тренажер имеет солидный вес – порядка 80-100 кг, поэтому для его установки понадобиться не меньше2 кв. мквартирной площади. Конечно, есть такие модели эллипсоидов, которые после занятия можно куда-нибудь спрятать. Но делать это возможно лишь в некоторых ситуациях, например, если в доме планируется  какая-нибудь вечеринка. Регулярно передвигать такой огромный агрегат непросто и неудобно, хотя в некоторых рекламных роликах предлагают это делать после каждой тренировки.

Главным достоинством эллипсоида является безопасность и высокая эффективность тренировки: нет ударной нагрузки ни на коленные суставы, как в степпере, ни на позвоночник, как во время бега. Мышцы ног тренируются намного интенсивней, чем при беге или ходьбе.

Кроме того, поручни эллипсоида помогают без дополнительных упражнений прорабатывать руки плечи, грудь и спину.
Минусом эллиптического тренажера на колесиках есть то, что он очень сильно скользит во время тренировки.
Эффективность занятия зависит от веса маховика. Однако легкий каркас и массивный маховик – несовместимые вещи. Отсюда выплывает еще один недостаток такого тренажера: хороший эллипсоид громоздок и тяжел.
Цена на домашний эллиптический тренажер:

  • складной – 5500 руб. и выше;
  • обычный – 12000 руб. и выше

Тренажер «райдер»

Домашний тренажер «райдер» иногда называют «тренажер-наездник», потому как он напоминает ножницы с седлом. Во время тренировки на нем вам нужно все время поднимать и опускать свое тело, конечно же в этом немного помогает и сам агрегат.
Достоинство домашнего тренажера «райдер» – безопасность и относительно щадящая нагрузка на суставы. Т.е. «райдер» наилучше всего подойдет людям с проблемами колен и варикозом, и которые хотят хорошо проработать спину, ягодицы и все мышцы ног.Лучшие домашние тренажеры«Райдер» занимает не больше 1 кв.м.
При всех своих достоинствах и пользе, «райдер» является самым скучным домашним тренажером.
Рыночная цена «райдера» колеблется от 3000 руб. и выше.

Своеобразность гребного домашнего тренажера

Такой домашний тренажер можно использовать и для кардиотренировок, и как силовой, т.е. для роста мышц и выносливости.
Конструкция очень напоминает монорельс с прикрепленным к нему сиденьем. Спереди тренажера расположен специальный блок, через всю длину которого протянут трос с ручками. Последние и «исполняют» роль весел. Суть работы на гребном тренажере: ваши ноги, полностью упираясь в специальные упоры, работают точно как у гребца: выталкивают вас обратно. Этот процесс происходит потому, что седло, на котором вы расположены, передвигается по монорельсу. Гребной тренажер имеет относительно небольшие размеры (ширина и высота – примерно 60 сантиметров, а  длина – около 2 метров), потому что в другом случае вам полностью не удастся выпрямить  ноги.Лучшие домашние тренажерыГребной тренажер, как и велотренажер, бывает ременным либо магнитным. Есть еще и гидравлический, в нем нагрузку создают цилиндры, наполненные водой. На дорогих моделях гребных тренажеров стоят специальные программы тренировок, встроены счетчики времени, дистанции и ЧСС.

Одним из главных плюсов гребного тренажера есть то, что он прорабатывает почти все мышцы тела. По этой причине, можете   не бояться, что, к примеру, мышцы ног станут намного крепче рук.
Занятие на таком домашнем тренажере привлекает своей необычностью, так что вы не заскучаете  во время физических тренировок.
Недостаток тренажера: он не подходит для занятий тем людям, которые имеют болезни поясничного отдела позвоночника.
Во время тренировки на гребле необходимо следить за техникой исполнения движений, в ином случае вы можете  нанести ущерб своей спине.
Цены на гребной тренажер:

  • простой – 5000 руб. и выше;
  • удобная модель – 12000 руб. и выше.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Домашние силовые тренажеры предназначены развивать силу и увеличивать объемы мышц, но только вот отделаться от излишнего жира – они вам не помогут.

«Свободные» веса

Штанги и гантели, приспособления для использования собственного веса (например, шведская стенка, брусья, турники), а также дополнительные снаряжения (различные стойки, скамейки), – инвентарь, который нельзя отнести к разряду чисто домашних тренажеров, но занятия с ними очень эффективны для формирования красивого тела. Побывав в тренажерном зале, вы наверняка заметили, что любой профессиональный инструктор предлагает так называемые тренажеры — «машины» только как подготовку или дополнение к занятиям со «свободными» весами.

Лучшие домашние тренажеры

Примитивный комплект «свободных» весов состоит из горизонтальной лавочки с углом наклона, который можно отрегулировать, и двух гантелей. Но даже такой простой комплект поможет набрать мышечную массу как нижней (выпады, приседания, наклоны с наборными гантелями), так и верхней части тела (разведения и жимы, лежа и сидя). Мышцы спины и живота можно прокачивать на горизонтальной скамье. Также есть хороший тренажер для ног leg magic который удобный и не занимает много места.

Наборные гантели прекрасны тем, что на них, как и на штанге, можно добавлять «блины», увеличивая тем самым сопротивление.

Если вы живете в огромной квартире или вообще в частном доме и у вас позволяют финансы, то можно еще приобрести шведскую стенку, стойку для жима-приседания, турник, штангу, скамью для прокачки. Такой спортивный инвентарь поможет вам добиться красивой атлетической фигуры.

Главное достоинство «свободных» весов – минимум затрат и высокие результаты.

Лучшие домашние тренажеры

Недостаток «свободных» весов: чтобы освоить верную технику упражнений и никогда не получать различные травмы, необходимо несколько раз позаниматься в тренажерном зале.
Цены на «свободные» весы:

  • гантели обычные – 300 руб. и выше;
  • брусья, турник – 500 руб. и выше;
  • приставка для бицепса – 1300 руб. и выше;
  • приставка для разгибания и разгибания ног – 2000 руб. и выше;
  • скамья для пресса – 3000 руб. и выше;
  • скамья – 7000 руб. и выше;
  • сборная штанга весом до150 кг. – 11000 руб. и выше.

Особенности тренажера «силовая станция»

На сегодня, существует только 1 полноформатный тренажер, развивающий силу и мощь. Это домашний тренажер «силовая станция». Он, как правило, объединяет в себе стойки, скамью, тяги блоков, рычаги, поэтому, приобретая такой «фитнес-центр», у вас появиться возможность держать в тонусе мышцы нижней, а также  верхней частей  тела.

На наше мнение, это единственный тренажер, который есть смысл хранить дома. Для удобных тренировок на таком спортивном агрегате, он должен занимать не меньше  4 кв.м.

Если в настоящем фитнес-центре применяются отдельный спортивный инвентарь и тренажеры для прокачки разных групп мышц, то в домашнем – они объединены. И это абсолютно правильно – поскольку дома тренажером не пользуются около 100 человек за день.

Рассмотрим новейшие виды «силовых станций» домашнего использования – это творчество по мотиву Free Motion. Этот силовой домашний тренажер оснащен перемещающимся по всей высоте специальным блоком утяжеления (до 50 кг.) и комплектом разных по величине рукояток. Такой домашний тренажер позволяет выполнять упражнения разной сложности, из разной позиции. Внешне он напоминает небольшой компактный шкаф, в котором спрятаны утяжеления, а снаружи видны лишь рукоятки для тренировки разных групп мышц.Лучшие домашние тренажеры

Выбирая силовые тренажеры, не забудьте провести тестирование, насколько вам комфортно находиться в сидении, как расположены рукоятки и т.д. Величина свободного хода должна быть минимальной.

Важными параметрами тренажера в условиях домашнего использования считаются удобство, комфорт, быстрота регулировки. Лучше, если тросы будут изготовлены из прочной стали. Также запомните,  что максимально возможная нагрузка на хороший стальной трос достигает не менее 900 кг.

Достоинством «силовых станций» является минимальная вероятность травмирования во время физической тренировки.
Кроме того, это чудесный  способ доработать мышцы после занятий со «свободными» весами.
Недостатки «силовых» станций: вариативность упражнений приводит к запутыванию системы противовесов и увеличивает силу трения, которую необходимо одолевать, а это уменьшает точечное влияние на отдельную мышцу тела.

Установка «силовой станции» требует немало места, хотя по результативности она не лучше «свободных» весов.
Цена тренажера «силовая станция» колеблется от 28500 руб. и более.
Таким образом, если вы конкретно решили приобрести тренажер для личного спортивного уголка, не обязательно брать самый дорогой и многофункциональный.

Для начала ознакомьтесь с тренажерами в спортзале, прислушайтесь к себе, оцените свои силы и лишь тогда идите в магазин. Есть также хороший тренажер Power Plate для похудения который набирает обороты среди худеющих. Сделав правильный выбор, вы будете заниматься с удовольствием!

Тренажеры для похудения
Добавить комментарий

4 комментария на «“Лучшие домашние тренажеры”»

  1. Любовь:

    хотелось, чтобы качество соответствовало цене, а то сразу повылетали шпильки, держащие блочки, результат пока 0

  2. Елена:

    Я долгое время собиралась похудеть и для начала пошла в спортзал. Лично для себя решила что силовые упражнения мне не подходят, так как можно переусердствовать и вместо похудения набрать мышечную массу, нужен тренер который будет правильно рассчитывать нагрузку. А вот бег начал давать результаты, поэтому думаю приобрести беговую дорожку, дома можно бегать в любую погоду.

    • Танюха:

      Моя подруга купила себе орбитрек, то стоит у нее без дела, то прорывает — она занимается.. Ну, скажем так, если заниматься регулярно то на любом тренажере будет результат. Мышцы то все равно работают и кожа подтгявается, плюс калории сжигаются. Часто замечаю, что те кто купил тренажер потом идет в фитнес клуб, типа дома скучно.. Так что тут нужно посчитать денюжки, что выгодней: купить тренажер или потратить их на абонемент на полгода. А я сама за ворк каут. Нет ничего лучше турников, стенки и обычного школьного стадиона — было бы желание, как говорится. Всем удачи, девченки!

  3. Елена:

    Я выступаю за эллиптический тренажер. Он воздействует не только на мышцы ног, как, например, степпер, но и на мышцы рук и грудной клетки. И для кардиотренировки он подходит больше, чем беговая дорожка. С непривычки ноги разъезжаются в разные стороны, но освоить его легко. Единственный минус — занимает много места.

Добавить комментарий