Как похудеть советы
Все худеющие знают, что есть определенные типы фигур женщин, и почти каждая женщина знает к какому телосложению она относится, точнее фигура.
Виды телосложения: астеники (худощавы), нормостеники (нормальные) и гиперстеники (склонны к полноте).
Если вы уже перепробовали много диет и уже забросили аэробику, тогда вам нужно кардинально менять свою жизнь.
Основной задачей для начала будет выработать привычку. Привычку к движению. Начните больше двигаться, просто полюбите быть всегда в движении. Конечно, сначала заставляйте себя выполнять элементарные упражнения. Например, заведите себе правило, каждое утро делать зарядку и уже через полгода вы не сможете жить без утренней зарядки.
Смотрите, вы и так отдаете свое время – детям, мужу, работе, домашним заботам, так почему же не выделить на себя время, на себя любимую.
Если лень побеждает, тогда включите любимую музыку и начните танцевать, выгуляйте любимую собаку и походите по парку полчаса, подышите свежим воздухом. Ходьба и кислород – самые полезные и важные составляющие для улучшения настроения и похудения. Займитесь любимым делом, при этом добавляйте физ. нагрузки.
Вот несколько советов:
— мечтайте и помните о результате
Знайте, наши мысли материальны. Представляйте себя стройной, похудевшей и цветущей, как майская роза. Помогайте вашим мыслям действиями. Занимайтесь, размышляйте и трудитесь над своей фигурой.
— регулярность и постоянность
«Каждый день в движении», пусть эта фраза стимулом и напоминанием. Делайте, как задумали еще в начале нового образа жизни.
— при любой возможности двигайтесь
Даже когда чистите зубы, напрягайте ягодицы и расслабляйте. Всегда втягивайте живот и держите спину ровно! Спускайтесь и поднимайте по лестнице, откажитесь от лифта.
— меняйте движения
Наш организм имеет свойство привыкать. И старается тратить меньше калорий. Поэтому, делайте разнообразия в движениях ил вообще замените старые новыми. Вместо обычных 100 калориях уже можно потерять 150.
— занимайтесь коллективно
Пригласите подругу на фитнес, делитесь с мужем. Пусть вас поддерживают, и тогда вы будете стараться еще больше, чтобы еще лучше стать.
— поставьте себе конкретную цель
Допустим, похудеть на 2 кг за неделю или по-любому 3 раза сходить в спортзал… Ставьте, ДОСТИЖЫМЫЕ РЕАЛЬНО цели, т.е оценивайте свои возможности без накрутов.
— за победу – приз
Вы выполнили план на неделю и похудели на 1 кг, купите себе в подарок приз – лак для ногтей или новые тени. Поощряете себя.
— голову выше
Сотрите всегда вверх, тогда подтяните живот и расправите плечи. Как говорят французы: «Смотри на верхушки деревьев».
Вперед, дерзайте!