Диета Брауна

Диета Брауна рассчитана на прием пищи по 5-7 раз в день, три основных трапезы с легкими перекусами, через каждых два-три часа. Само главное в диете Брауна, что кушать после 6ти вечера строго запрещено. А также кушать нужно каждый день в определенное время. И жиров кушать до 40 грамм в день. Необходимо в день выпивать по 1,5 – 2 литра воды и спать не меньше семи часов за сутки. Диету Брауна легко соблюдать.

Диета Брауна длится неделю, а после нее закрепляется результат еще на неделю.

Итак, первый день: перекусы – по яблоку за один прием.

Утро – два яйца вкрутую, и чашка чая или кофе с молоком.

Обед – риса отварного без масла и соли и сахара 100г.

Вечер – только овощи или овощной салат.

Второй день: перекусы – сок свежевыжатый, желательно овощной.

Утро – 50 г овсянки (хлопьев) и кефир 1% стакан.

Обед – только рыба отварная морская не жирная 150 грамм.

Вечер – фрукты или салат из фруктов.

Третий день: перекусы – по 100 грамм кураги.

Утро – молока стакан и кусочек черного хлеба.

Обед – 4 картошки отварных или печеных.

Вечер – одна куриная грудка.

Четвертый, пятый и шестой день – такие же как и первый, второй и третий соответственно.

На седьмой день устраиваем разгрузку. Разгрузка должна быть творожная, яблочная, овощная или фруктовая или как кефирная диета.

Чтобы закрепить результат нужно еще неделю кушать продукты по такой же калорийности, но правила нужно соблюдать. И вот через две недели сделайте еще разгрузочный денек.