Инжир для похудения с пользой для здоровья.

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Бытует  мнение, что запрещенным плодом, который познали Адам и Ева, было совсем не яблоко. Многие исследователи уверены,  что данные лавры незаслуженно отняты у инжира, плода, который  более известен как фиговое дерево либо смоковница. Именно с него, по мнению ученых,  сорван тот самый «постыдный листок».

Инжир популярен не только своим значением  в преданиях и легендах. Он является весьма полезным и даже в отдельных случаях лечебным продуктом.
Состав инжира:

  • витамины (группы В1, В3, В6, а также β-каротин,  С);
  • минеральные вещества (в 100 г инжира содержится: калия — 268 мг, натрия — 18 мг,  магния —20мг, кальция — 34 мг и фосфора —32мг);
  • пектин;
  • аминокислоты;
  • ферменты, имеющие антибактериальные свойства и благоприятно воздействующие на процесс пищеварения.

Инжир для похуденияСамым главным является то, что питательные вещества, входящие в состав инжира, пребывают в отличных пропорциях, за счет чего превосходно усваиваются организмом. И получается питательная диета быстрого похудения на сладких сухофруктах.

Свойства инжира, содействующие снижению веса.

Количество калия, содержащегося в инжире,  обходит даже бананы и уступает лишь орехам. Как известно, калий обязателен  для нормальной работы абсолютно  всех мышц организма, в особенности сердечной, а так же содействует выводу из человеческого организма избытков жидкости. Систематическое использование в потребляемой пище инжира, обеспечит  профилактику различных нарушений в функционировании  сердечнососудистой системы.

Довольно полезен инжир для представительниц прекрасного пола человечества, так как в нем содержится немалое  количество железа. Так,  во время  критических дней (в особенности при их болезненном протекании) рекомендуется ежедневно употреблять  примерно 3  штучки данного плода.

свежий инжир для похудения

Также, в состав инжира входит  витамин группы «B6», отвечающий  за производство серотонина, – так называемого «гормона удовольствия», способствующего понижению уровня  холестерина в организме.
К тому же, Инжир является единым растением, содержащим  кислоты (жирные),в частности омега-6 и  омега-3, нужные  для нормального функционирования нервной и сердечнососудистой систем человеческого  организма.

В питании инжир используется как сушеном, так и свежем виде. Например, в  свежем инжире содержится около 24% сахаров, а в сушеном  – 50-70% сахаров. Сушенный инжир сладкий так же как и финики. И кстати, можно совмещать любимые сухофрукты на финиковой диете.
В инжире также содержатся вещества (балластные), способствующие  понижению ощущения голода, а зерна плода обеспечивают улучшение состояния пищеварения организма. Вышеизложенные свойства делают этот плод великолепным средством в борьбе с избыточным весом.
Несмотря на, сравнительно, высокую энергетическую ценность сушеных плодов (на 100 г — 214 Ккал), из-за своей солидной сахаристости, инжир стремительно вызывает ощущение сытости,  по этой причине съесть его чересчур много, даже при большем желании, не получится.

Для результативного понижения  веса достаточно всего лишь пару раз в неделю 1  из приёмов пищи сменить на инжир (к примеру, обед либо ужин – 3-4 плодами инжира). При этом запрещено комбинировать инжир с иными продуктами. До  употребления сушеного инжира следует поместить  его в охлажденную  воду (примерно на 30-40 минут), вследствие этого,  все питательные вещества, содержащие в этом плоде,  лучше усваиваются организмом.

Инжир богат  на фруктозу и глюкозу. Так, на сушеном  инжире наблюдается налет белого цвета, — это  и есть кристаллы  глюкозы. Тем, кто стремится похудеть, нужно  относиться к нему с большой осмотрительностью. Так, людям, имеющим сахарный диабет, употребление  инжира вовсе  противопоказано.

При помощи инжира нельзя сильно снизить свой вес, однако  используя его в рационе, можно ощутимо понизить стресс, возникающий при диетах и  возместить  запасы, необходимых организму,  витаминов и минералов.

Если вдруг во время соблюдения  диеты на сухофруктах, вам  хочется побаловать свой организм чем-то вкусным, то взамен конфеты употребите одну штучку  инжира (в 1 плоде в среднем содержится от 30 до 50 Ккал, 2 грамма  углеводов,  а жиров он практически не содержит). Инжир намного полезнее, нежели конфета и способствует удовлетворению  необходимости организма  в потреблении сладенького без нанесения ущерба для вашей фигуры.

Инжир для похудения

Использование инжира в кулинарии для похудения

В приготовлении пищи инжир применяется довольно  часто, но не следует  им злоупотреблять, а также смешивать его с неуместными в сочетании продуктами, поскольку он весьма  калориен.
Мы хотим поделиться несколькими  рецептами  блюд, которые не прибавят   вам излишних килограммов, и в тоже время являются  очень полезными  для вашего общего здоровья.

Салат с инжиром
Если завтракать салатом из инжира, вместо  бутербродов и яичницы, то  вы надолго обеспечите сытость организма,  а сердце легче будет справляться с разнообразными нагрузками.
Продукты:

  • инжир – 300 грамм;
  • чернослив – 150 грамм;
  • миндаль – 2,5 ст. ложки;
  • ацидофилин – 1 стаканчик;
  • апельсиновая цедра

Приготовление:
Следует предварительно замочить в обычной воде чернослив, после чего  промыть его совместно  с инжиром и тоненько порезать. Миндаль обливаем кипятком, затем избавляемся от  кожицы и мелко ее нарезаем. Все  перечисленные продукты надо перемешать и посыпать цедрой апельсина, а напоследок  полить салатик ацидофилином. Салат будет очень полезным, ведь чернослив для похудения тоже действует.

Инжирный десерт из  творога
Весьма полезный, вкусный, при этом не сильно  калорийный,  получается десерт из творога (плюс инжир и апельсин).
Для инжирного десерта вам понадобится  250 грамм творога, 2 штуки апельсина, 3-4 инжирных ягоды, 1 стакан сливок (нежирных) и 3 ст. ложки  мёда. Творог нужно перетереть через сито, после чего добавляем нарезанные маленькими кусочками апельсины, и измельченный инжир. В конце заправляем десерт мёдом и тщательно  всё перемешиваем.
Из приобретенной  массы ингредиентов, делаем небольшие  шарики и выкладываем их на блюдце, охлаждённое  предварительно в холодильнике. Шарики покрываем сливками (взбитыми), затем примерно  на 5 минут помещаем в морозильную камеру –  и диетический десерт готов  к употреблению.

Противопоказания в употреблении инжира для похудения

Инжир противопоказано употреблять при воспалительных процессах  ЖКТ, панкреатите, сахарном диабете, в особенности  при энтеритах.
Не рекомендуется использовать инжир в пище  при значительном ожирении, поскольку  организм с нарушенным обменным процессом не в силах  его усвоить, и как результат наблюдается  дальнейшее скапливание избыточного  веса.

Если же у вас нет основательных  проблем со здоровьем, то  инжир, употребленный  в разумных количествах, можно принимать длительное  время, поскольку абсолютно  никаких отрицательных воздействий на человеческий организм он не несет,  а приносит лишь  пользу.
Инжир  проворно избавит вас от умственного и  физического переутомления, при этом улучшить всеобщее самочувствие и насытит  организм энергией. Систематическое  употребление инжира благоприятно воздействует на процессы пищеварения, нормализуя обмен веществ в организме, и в конечном итоге  вы станете обладателем отличных форм.