Диета бобовая
На бобовой диете можно сидеть 2 недели, но меню дано на неделю.
Результат такой за неделю можно похудеть от 3-х до 5-и килограмм. Во время диеты пейте побольше воды. А вот чай и кофе без сахара. А на ночь выпивайте по стакану кефира или йогурта.
Второй завтрак всегда фрукты или ягоды, кроме 6-го дня – ст. кефир.
День первый:
Завтрак – 20 грамм сыра, тост или гренку, ст. кефира;
Обед – 10- г фасоли, отварной или консервированной, салат из овощей, стакан сока или зел.чая;
Ужин – такой же, как и обед.
День второй:
Завтрак – 100 г йогурта или творога обезжиренного, чашка чая или кофе
Обед – 100 г фасоли, салат из овощей или с квашеной капусты, сок, кофе или зел.чай.
Ужин – фасоли 100 г и 100 г рыбы отварной, стакан сока или чашка чай.
День третий:
Завтрак – 20 г сыра, гренку ил 200 г кефира;
Обед – 100 г фасоли, салат из овощей, ст. сока или чая;
Ужин — 100 г фасоли, салат из овощей, ст. томатного сока.
День четвертый:
Завтрак – 100 г творога, чаек или сока;
Обед – 100 г фасоли, салат из фруктов;
Ужин — 50 г риса, 100 г мяса, ст. сока.
День пятый:
Завтрак – 100 г творога, чай или сахар.
Обед – 100 г фасоли, салат из овощей, чай или кофе.
Ужин – 100 г фасоли, овощной салат, 2 отварных картофелины, ст. томатного сока.
День шестой:
Завтрак – 40 г сыра, кусочек тоста, кофе или чай;
Обед – 100 г творога, салат овощной, сок или чай;
Ужин – 150 г фасоли и фрукты;
День седьмой:
Завтрак – 100 г творога или йогурта, кофе или чай;
Обед – овощной салат и 100 г фасоли
Ужин – сварите овощной супик, 100 г фасоли и сок из апельсина.
Топовые новости за прошлую неделю:
- Вкусная картофельная диета.
- Ответы на вопросы похудения.
- И прыжковые упражнения степ аэробики.