Диета бикини

На бикини диете можно скинуть за 3 недели 4 кг и больше.

Вот основные три плюса диеты бикини:

- каждый день можно кушать более 1000 калл, но при этом избавляться от жировых прослоек. Еще самое лучшее, что эти жировые прослойки находятся на бедрах и животе, поэтому эта диета бикини помогает стать стройной.

— в диете исключены продукты, из-за которых легко располнеть.
— рацион рассчитан на 4 приема пищи и полон полезных веществ: витамин и минералов.

Общим правилом является то, что нужно ежедневно выпивать по 6 стаканов в день воды подкисленной лимонным соком. Вот кофе не рекомендуется , а лучше зеленый или ромашковый или мятный. Вот о коктейлях следует забыть, т.к. они в раз полнят. Алкогольные напитки запрещены, кроме бокала вина в день.

Вы можете выбрать себе завтрак обед, полдник и ужин.

Завтрак – стоит 200 калл.

• салат из фруктов, заправленный стаканчиком йогурта;
• сухая пшеничная лепешка, с молока и ломтиков груши;
• яйцо вкрутую с гренкой;
• 0,5 ст. грейпфрутового сока и помидора, 2 ст.л. кукурузы, 2 ч.л. джема, 2 ржаных кусочка хлеба с маслом.

Обед – стоит 300 калл

• 200 грамм отварной куриной грудки, овощной салат, две лепешки из риса с маслом и еще одна апельсинка;
• 150 грамм отварной рыбы не жирной, салат овощной с лимонным соком, 175 грамм картофеля;
• Пресная лепешка, салат из свежих огурцов с лимонным соком, две сливы;
• 2 кусочка ржаного хлеба, овощной салат, 50 грамм курицы отварной, 1 слива;
• Пару скибок дыни, три молодых картошки, 1 банан, салат из бобовых;
• 250 грамм куриной ножки жареной, без шкурки, 2 ржаных кусочка хлеба, 12 грамм сыра и два помидора.

Полдник –

• Пару скибок дыни, один плавленый сырок, 2 ложки меда и 2 лепешки из риса с маслом;
• Два ржаных кусочка хлеба, салат с помидор и лука, 50 грамм сыра и одно яблочко;
• Салат с долек апельсина, 2-х ст.л. тертого сыра и 4-х финик;
• Кусочек хлеба  с сыром и ст.йогурта

Ужин – стоит 300 калл

• Пару скибок дыни, 250 грамм куриного филе, салат с грибами и один апельсин;
• Половинка авокадо, салат овощной и 75 грамм тунца;
• 150 грамм  куриной грудки, 2 ст.л. йогурта, салат из фенхеля, помидор и фасоли, + банан
• 100 грамм печени, цветной капусты 100 грамм, кусочек хлеба, овощи (помидоры, кабачки, с.л. горошка);

• Половинка грейпфрута с корицей, одна ст.л. тушеной моркови, 250 грамм отварной рыбы, кресс–салат с фасолью;
• 75 грамм отварного картофеля и 75 грамм жареного мяса, с овощами (помидоры, фасоль, капуста);