Похудеть на 4-5 кг за неделю

На белой диете можно легко потерять 5 кг за неделю.

Называют диету белой потому, что она содержит в рационе молочные и кисломолочные продукты. Только есть в этой белой диете исключение: у кого желудок тяжело воспринимает молочные продукты, то эту диету нельзя проводить.

Внимательно смотрите на жирность продуктов при покупке, берите не более 4%. Диету можно проводить т 3 до 7 дней.

А также во время диеты нельзя кушать кислые фрукты. Можно бананы, яблоки, груши, персики, изюм или чернослив. Еще можно каждый день белой диеты чередовать с днем разгрузки на молокачае для похудения. Результат будет уже заметным на 4-5 й день. Весы покажут новые отметки в минус.

Перед трапезой всегда выпивайте стакан минералки без газов.

Итак, вот рацион диеты:

• Первый завтрак: йогурт 125 грамм, один фрукт, чай с медом или кофе с молоком.
• Второй завтрак: Крупа 100 грамм (лучше всего овсяная, а манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке, творог 125 грамм, стакан молока.
• Обед: яйцо вкрутую, салат с овощей заправленный сметаной или йогуртом. Или вместо салата творога 100 грамм. Стакан кефира или ряженки.
• Ужин: йогурт 125 грамм и один фрукт.

За неделю похудеть на 4 кг

Если после похудения еще хотите похудеть, можно попробовать снова через 2 недели.

Рацион на каждый день один и тот же:

• Завтрак — чашка зеленого чая;
• Второй завтрак — сыр 40 грамм;
• Обед — 100 грамм варенного мяса, яйцо одно варенное, 20 грамм сыра;
• Полдник — сыр 40 грамм;
• Ужин — 100 грамм мяса отварного, чашка отварной мяты. (для снятия стресса).

Может вам требуется похудеть на 10 кг или на 10 кг за неделю?