Диета Агастона

Эту диету еще называют «Диетой южного пляжа».

Разработана эта диета врачом-кардиологом Артуром Агастоном из США. В диете перечислены продукты, которые можно кушать, сколько влезет и с удовольствием.

Диету следует разделить на 3 фазы. Во время первой фазы можно потерять 6-7 кг, но эта фаза очень строга и длится две недели.

Вторая фаза диета длится столько, сколько вы захотите сами. Можно достигать желаемого результата.

А вот третья фаза становится для вас образом жизни, и вы можете кушать почти что все.

Сам доктор Агастон говорит, что не следует кушать:

1. макароны
2. хлеб из белого помола
3. картофель
4. белый рис
5. сладкое

Рассмотрим фазу 1:

Запрещено — алкоголь, сладости и фрукты

Убираем из меню углеводы – хлеб, картофель, макароны.

Можно – постную говядину, куриную грудку без кожи, не жирную рыбу и сыры малокалорийные. Каждый день допустимо до 200 грамм овощей.

Все готовим на постном масле.

Теперь фаза 2:

Добавляем к меню 1-й фазы фрукты и ягоды. Можно хлеб (не белого помола), овсянку в хлопьях, желтый рис.

Добавляем также молочное – молоко 0%-ной жирности, также йогурт и творог.

В 2-й фазе можно добавить физ. нагрузки. Ведь худеть будете медленнее, чем в первой фазе.

Далее фаза 3:

Вы добились результата и сейчас основное задание – это удержать достигнутый вес. Можно кушать все, кроме вышеперечисленного (еще до фаз).

Вы привыкнете кушать нормально и сбалансировано. Выпивайте 1,5 л воды, зеленый чай для похудения.