Разгрузочный день на рисе: худеем, очищая организм от токсинов!

4
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Разгрузочные дни на рисе помогают нашему организму очиститься от токсинов и уменьшить количество холестерина.
Особенно хочется быть стройными к лету, когда у многих появляются отпуск и каникулы. Очистительные разгрузки помогут не только постройнеть, но и наладить пищеварительные процессы.

Можно соблюдать рисовую диету, где в рационе будут каши и салаты из овощей или правильно питаться всю неделю, а один день разгружаться.

Создаем график разгрузки

Перед тем как начать разгрузочные дни вы должны помнить, что существует определенный график, и вы должны его придерживаться.

К примеру если вы выбрали для себя вторник и пятницу разгрузочными днями, тогда в эти дни вы не должны больше ничего другого кушать, кроме риса.

На хороший результат можно рассчитывать, только если вы будете соблюдать простое условие — только рис.

Разгрузочный день на рисе бурый

Разгрузочные дни на рисе

Для этого разгрузочного дня вам нужно купить бурый рис, но если вы такого не найдете тогда можно взять для очищения и обычный белый зернистый рис. С вечера нужно рис промыть до чистой прозрачной воды и залить кипятком. А с утра уже будет готовая каша.

Желательно кушать рис без соли, но если невмоготу можно и немного посолить. Но в дальнейшем настраивайте себя, что нужно обходится без соли.

Полезные свойства:

  • Рис отлично адсорбирует и очищает ЖКТ. В этот день в организме ускоряется обмен веществ, в суставах и тканях происходит очищение и расщепление токсинов.
  • Еще рис отлично справляется с лишней отечностью и в этот день облегчается работа почек и печени.

Рис нужно вымачивать перед употреблением, тогда из крупинок риса вымывается слизеобразующий компонент, который нам не нужен. Рис после вымачивания становится пористым и затем абсорбирует легко различные вредоносные образования, такие как желчь, избыток холестерина, слизи и многое другое.

Приготовление риса для разгрузки

Для того чтобы приготовить рисовый завтрак  вам понадобится четыре порции риса по 150-200 грамм. За день нужно съесть всего 200 грамм риса и не более, помните эта разгрузка, вы даете отдохнуть организму при этом не создавая дискомфорт.

Желательно все-таки поискать бурый рис для похудения или дикий, сегодня он уже распространен и его легко можно найти на полках бакалеи в супермаркете. Кстати, он стоит в 2 раза дороже обычного риса. Помимо бурого, сойдет для разгрузки нешлифованный белый рис.

  • Каждый день 200 грамм замоченного риса распределяйте на весь день и когда почувствуете голод, то съедаете по столовой ложке.
  • Хорошо пережевывайте, думайте, что это с пользой для организма. Так за день выйдет 6-8 столовых ложек.
  • Кушайте с удовольствием, наслаждаясь пищей и медленно.
  • Лучше во время приема пищи не смотреть сериал, ТВ или читать, сосредоточьтесь на тщательном пережевывании.

Разгрузочный день на рисе диета

Вспомните, азиаты кушают рис палочками, набирая по 5-7 рисинок, причем у них малые порции в блюдцах и это считается сытным обедом.

  • Можно делать такой один день, а при большом желании для похудения можно сделать 5 дней. Тогда размеры желудка значительно сократятся.
  • После пятидневки, замените рис гречкой или овсянкой, добавьте салаты из зелени, полезен для нашего пищеварения и укроп, и петрушка, и различные листья салатов.
На такой диете можно будет потерять от 5 килограмм и значительно разгрузить организм. Плюс это хороший способ перейти на здоровое питание, чтобы в дальнейшем питаться правильно.

В них содержатся большое количество витамин и микроэлементов. Если каши слишком пресны для вас, то добавляйте специи: сушенные травы, полезна куркума и карри. Все они помогут наладить и восстановить толстый кишечник, точней его работу. Наполняйте свой организм полезными продуктами, заботьтесь о своем здоровье.

Есть еще один способ приготовления риса для разгрузки

  • Если для вас слишком мало кушать в день 200 грамм риса, то увеличьте порцию до 500-700 грамм на день.
  • Разделите на две части.
  • Одну часть залейте с вечера холодной водой, а другую кипятком.
  • Естественно, его сначала надо хорошо промыть до прозрачности воды.
  • В день разгрузки сравните по вкусу две порции. Просто некоторым людям нравится кушать рис замоченный кипятком,  а другим холодной водой. Выберите для себя нужный способ.

Особенность, этого вида разгрузки от предыдущего в том, что тут можно пить еще чай из трав, а в том только чистую воду.

Калорийность отварного риса на воде 116 калорий на 100 грамм.

Желательно пить чай из мелиссы или мяты, чтобы успокоить организм. Пить чай нужно за пол часа до приема каши. И только спустя 2 часа после.

Наберитесь терпения, это довольно-таки «голодный» день, особенно если вы привыкли постоянно что-то закидывать в желудок. Но, зато отличный способ приучить себя кушать мало и развить силу воли, научится держать себя в руках и дать себе повод для гордости. А на следующий день увидеть отвес на весах.

Пить спиртные напитки также запрещено, так как все что вы делаете, может привести к тому, что воздействие полезного риса сведется к выводу алкогольных ядов. От соли вы избавиться  тоже полностью не сможете, так как она преобладает почти во всех продуктах.

Разгрузочный день на рисе для похудения

Варианты рисового разгрузочного дня.

Есть еще менее жесткие виды разгрузки на рисе, на которых можно кушать или пить другие продукты, помимо риса.

Вариант 1

  • Берете стакан промытого риса, варите его и на протяжении одного дня кушаете его небольшими порциями.
  • Запивать рис можно яблочным натуральным соком, но что бы он был без сахара, если для вас сок очень кислый тогда вы можете его разбавить очищенной водой.
  • Еще вы можете на протяжении целого дня скушать два-три яблока, это в том случае если вы чувствуете, что вы голодны.
  • С оставшегося риса и овсянки можно сделать домашний скраб для декольте.

Вариант 2

  • Берете кастрюлю и засыпаете в нее нешлифованный промытый рис около 150 грамм, варите, но масло и соль не добавляете.
  • После того как сварили, нужно разделить рис на три порции.
  • В первую часть риса, которую вы будете употреблять на завтрак, вы можете добавить себе по вкусу немножко корицы.
  • В порцию, которая предназначена на обед, добавьте половинку тертого яблока.
  • А к порции которая осталась у вас на ужин можно добавить кусочек сладкого перца или небольшую тертую морковку.

Вариант 3

  • Здесь вам понадобится фруктовый компот и 50 грамм промытого риса.
  • Варить рис нужно без масла и соли.
  • Для приготовления компота нужно взять полтора литра очищенной воды, полтора килограмма фруктов и 100 грамм сахара. Вместо фруктов можно взять 250 грамм сухофруктов, это на любителя.
  • Рис который вы приготовили, нужно скушать в течении дня за два раза.
  • Фруктовый компот вы должны выпить по одному стакану  шесть раз на протяжении всего дня.
  • Когда будете кушать рис, желательно каждую порцию при этом запивать компотом.
  • 1220 ккал это получается такая разгрузка по калорийности. Банан и виноград нельзя.

Вариант 4

  • Если вы захотели посидеть на рисово-молочной разгрузке тогда вам для этого понадобится нежирное молоко около пяти стаканов.
  • Саму  рисовую кашу вы должны сварить на воде, а запивать ее вы должны молоком, но не в большом количестве.
  • Кашу вы должны разделить на пять порций и скушать ее в течении дня, молоко вы тоже должны выпить вместе с кашей.
  • Молоко берите низкой жирности.

Разгрузочный день на рисе приготовление

Вариант 5

  • На весь день: стакан риса, одна столовая ложка оливкового или льняного масла, 100 грамм кураги или чернослива (можно заменить яблоком или морковью). Также можно 4 порции салата по 100 грамм из капусты, заправленного лимонным соком или винным укусом.
  • На протяжении всего дня вы должны без масла и соли скушать три порции неочищенного риса,  а овощи и фрукты нужно заправить маслом и уксусом , и употребить их как салаты.
  • Когда будете кушать рис и салаты, после этого вы должны выдерживать время и пить в течении дня в большом количестве травяные чаи такие как: липовый, мята, береза, ромашка и минеральную воду, но без газов.

Рекомендации

  • Если же вы все-таки решились и начали заниматься такими разгрузочными днями для того чтобы похудеть и оздоровить свой организм, вам следует знать, что  в такие разгрузочные дни вам необходимо принимать дополнительно препараты, в которых присутствует калий, так как при таких диетах его может просто не хватать.
  • Если ваш рис будет слегка не доварен, это не страшно, так как именно такой рис является самым эффективным в такие разгрузочные дни.
  • Также в вашем меню не должно быть больше риса, чем это положено иначе его избыток может спровоцировать сгущение желчи, а в дальнейшем могут еще образоваться и камни в желчном пузыре.
  • По собственному желанию увлекаться рисом в больших количествах  не советуем.  В такие дни лучше кушать побольше несладких фруктов и  пить в больших количествах жидкости.

Как правило, долголетием у нас славятся японцы и итальянцы  так как в их национальной кухне самое первое место занимает рис. Ему отводится самое важное место и, приступая к своему разгрузочному дню помните об этом.

В результате своих регулярных разгрузочных дней вы сможете избавиться от хронических заболеваний, почувствуете прилив энергии и станете намного стройнее.

Не забывайте за упражнения, убрать бока и подтянуть бедра поможет бодифлекс боковая растяжка.