Разгрузочный день на Овсянке. Польза для пищеварения и очистительные свойства. Рецепты.

6
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Далеко не все любят овсянку, а ведь это традиционная каша англичан. Если каждый день употреблять по одной тарелке этой каши тогда это может войти у вас в привычку. Овсяная каша очень полезная она так же поднимает настроение, улучшает цвет лица и тело ваше делает стройнее.
Овсяная каша это не только кладезь всяческих микроэлементов и витаминов, а еще и продукт который обладает антистрессовым эффектом это уже давно доказано. В этой каше содержится множество витамином В они вмещают здесь в изрядном количестве, отвечают эти витамины за густые волосы, за крепкий сон, здоровье нервной системы и чистую кожу. Можно делать диетический суп с овсяной крупой, на котором можно сидеть неделю.

Овсяная каша очень питательный продукт она укрепляет кости и зубы, обладает низким гликемическим индексом и нормализует уровень сахара и холестерина в крови, долго усваивается в организме.
Многие девушки и женщины, которые сидят на разных диетах полюбили овсяную кашу и начали помимо остальных своих диет устраивать разгрузочные дни на овсянке. Еще из нее делают скраб для декольте и маски для лица. Преимущества в каше это то, что у не неплохая переносимость, ею можно хорошо насытится и она мягкая в употреблении. Для тех людей, которые хотят избавиться от лишнего своего веса и иметь замечательную фигуру в последующем, тогда для них ключевой культурой будет – овес.
Разгрузочный день на овсянке

Есть люди, которые не переносят глютен, но прежде всего хотим заметить, что овсяная каша не является аллергеном для таких людей.  Если вы страдаете на целлюлит  и отечность, тогда употребляя овсяную кашу вы можете спокойно об этом забыть. В овсяной каше содержится большое количество витаминов В, которые хорошо могут повлиять на состояние вашей кожи, улучшится обмен веществ в организме и структура ваших волос станет лучше. Овсяная каша может утолять аппетит так как она является источником пищевых волокон. Целых одиннадцать процентов каша содержит легкоусваиваемых растительных протеинов, а это довольно огромное количество.  Если вы в течении дня будете заниматься активно спортивными упражнениями, это значит что  один день на овсяной каше ваш метаболизм не разрушит. Овсяная каша также помогает вам избавиться от проблем со стулом и нормализует ваше пищеварение.

Доктора рекомендуют употреблять овсяную кашу если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом и просто для профилактики. Или можно посидеть на овсяной диете и похудеть на несколько килограмм.
Если вы себе устроили разгрузочный день, это очень хорошо для вашего организма  вы будете чувствовать эффект  легкости  и мягкого очищения своего организма, а также будете ощущать себя сытым.

Разгрузочный день на овсянке — противопоказания

Люди, которые страдают диабетом для них овсяная каша это очень полезный диетический продукт. С уверенностью можно сказать, что никаких серьезных противопоказаний по разгрузочным дням на овсянке нет
Если человек страдает от запоров, то ему не следует кушать одну лишь овсяную кашу. И еще если человек не любит кушать каши, то ему выбирать не следует такой метод оздоровления.  Если человек еще с детства не любит кушать каши, то его заставлять это делать не нужно. В этом случае ему нужно просто подобрать себе другой вариант разгрузочного дня.

Описание разгрузочного дня на овсянке

Варить овсяную кашу для разгрузочного дня нужно на воде.  Чтобы правильно приготовить кашу необходимо засыпать 200 грамм хлопьев в кипящую воду и варить около пяти-семи минут, непрерывно помешивая. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить кусочки бананов, немножко яблок и изюма. Масло, соль и сахар во время разгрузочных дней в кашу класть не полагается.

Такая разгрузка входит во все советы по правильному питанию.
За пять-шесть приемов пищи нужно съесть приготовленную овсяную кашу и выпить пол литра жидкости. Хорошо будет если вы будете пить в этот день отвар шиповника, несладкий зеленый чай или травяной чай.
Разгрузочный день на овсянке

Дополнительные рекомендации

Правильно сваренная каша для разгрузочного дня должна быть похожа на кисели и не должна быть густой. Вы также можете хлопья не варить, а просто залить кипятком и дать настояться овсяной каше некоторое время.
Употреблять жидкость во время еды при разгрузочном дне сразу же после приема овсянки не стоит, нужно подождать минут тридцать после приема пищи.
Насытиться одно порцией каши очень  легко так как в каждых 100 граммах этого злака содержится 350 ккал. В результате такого похудания в разгрузочные дни вы сможете получить мягкое очищение своего организма и без всяких болезненных проблем избавитесь от лишних пары килограммов своего избыточного веса.

Рецепты разгрузочных дней  на овсянке.

Как правило каша только в натуральном виде может подойти для любого овсяного дня.  Из самых обычных хлопьев, которые варятся долго можно сварить такую кашу. Кода покупаете себе кашу на разгрузочные дни, нужно всегда читать что написано на упаковке.  Вы не должны покупать каши  на которых написано, что они детские, подслащенные или же с фруктами. В этих кашах может быть очень большое  содержание гидрогенизированных жиров и углеводов, и если вы на ночь поедите эту кашу, то на утро вы можете проснуться с еще большим весом и отечностью. Вы должны приобрести себе кашу, которую нужно варить до готовности всего на всего 20 минут и содержать она должна овес.

Первый разгрузочный день на овсянке это каша.

Берем 200 грамм овсяных хлопьев и заливаем их тремя стаканами холодной воды, ставим на медленный  огонь и варим постоянно при этом помешивая так как каша может пристать к дну посуды.  Соль и сахар в кашу добавлять не нужно. После того как кашу сварили ее нужно разделить на пять-шесть раз и есть к течении целого дня.  После того как поели кашу через тридцать минут можно выпить воды очищенной, чая или же кофе. Газированную воду и напитки пить не рекомендуется, даже диетическую воду.  Примерно 500 грамм составляет отвес после разгрузочного дня на овсянке, но от голода при этом вы страдать не будете.

Второй разгрузочный день на овсянке это суп.

Нужно взять 2,5 литра обезжиренного молока и полстакана овсяных хлопьев. Когда увидите, что молоко закипает нужно бросать овсянку. Можно кто любит добавить одну чайную ложечку корицы в овсяный суп. Корица придаст супу сладковатый вкус и разгрузочный день помогает разнообразить.

Третий разгрузочный день это мюсли красоты.

Самые простые мюсли здесь не подойдут. Нужно взять 2/3 стакана хлопьев для длительного приготовления  и притрусить их корицей, затем секунд на тридцать нужно поставить в микроволновую печь. После этого  нужно обезжиренным молоком или же кефиром залить хлопья и добавить в эту кашу запеченные в микроволновой печи яблоки или просто яблочное пюре. Ставим в холодильник на ночь, а утром разделяем на  пять-шесть порций и кушаем.  Жидкость употребляем также как и до этого через полчаса после приема.

Четвертый разгрузочный день это печенье.

Этот день очень подойдет для тех, кто любит кондитерскую выпечку, а позволить себе ее никак не может. Этой выпечкой можно  себя побаловать в домашних условиях. Нужно в кофемолке измельчить 2/3 чашки овсяных хлопьев, потом нужно добавить три яичных белка, немного обезжиренного молока, ложку жидкого меда, чуть порошка корицы и пол банана.  Консистенция должна получиться как густая сметана, лучше всего это все перемешать в блендере.  Затем берем противень и застилаем его пергаментной бумагой для выпечки, что бы наше печенье не пригорело и выкладываем нашу массу столовой ложкой друг от друга на расстоянии. Выпекать печенье нужно около двадцати минут при температуре от 180 до 200 градусов Цельсия.  Готовое печенье разделяем на пять-шесть порций, что бы вам хватило на день и запивать печенье можно любым негазированным напитком в котором калории вообще отсутствуют.

Выводы разгрузочных дней с овсянкой

Эти разгрузочные дни никак не смогут навредить вашей психике и вашему желудку.  Данные разгрузочные дни на овсянке помогают встряхнуть ваш метаболизм,  повысить эффективность вашего диетического дня и вообще нормально переносятся. Овсяный суп это самый лучший день так как он отлично насыщает ваш организм и содержит много белков. Самый лучший завтрак по утрам сам по себе так это овсяная каша, а в обычные дни легким вариантом вашего перекуса будет овсяное печенье. Хочется предостеречь вас от того, что питаться на протяжении нескольких недель одной овсяной кашей мы вам не рекомендуем.  Нужно запомнить только одно, что один разгрузочный день в целую диету каким бы не был полезным продукт не стоит превращать. Все это может спровоцировать и  привести к пищевому срыву организма  так как вы не сможете получать от других продуктов определенное количество требуемых белков. Приятного вам аппетита, но вы должны не забывать наши советы и соблюдать во всем разумность.