Бодифлекс после родов: восстанавливаем фигуру

569
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5NTI0LTggLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtOCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Бодифлекс после родов для похудения

Наконец роды остались в прошлом. И ваш самый прекрасный в мире малыш родился на этот свет. На протяжении первых нескольких лет малыша вы будете неотъемлемой частью его жизни. Все то новое и прекрасное, что он будет познавать, будет делаться только с вашей помощью.

И представьте, сколько счастливых моментов вас ждет впереди! Но помимо огромного количества радостных моментов вас ждут и тяжелые трудовые будни. Ведь за маленьким карапузом необходим постоянный уход. Пока он способен только принимать заботу от вас.

Послеродовое восстановление

Несомненно, что забота и нежность мамы ему необходимы, но помимо этого ему не обойтись без чистых пеленок, прогулок на свежем воздухе, еды по первому его требованию и огромным количеством других потребностей. А для вас становится целью все это успеть сделать.

И в этом нелегком пути вам ни как не обойтись без заряда энергии, положительных эмоций, прекрасного самочувствия и бодрости. Но как, спросите вы, это совмещается с послеродовым периодом? Как найти в себе силы, улучшить свое здоровье и внешность, а наряду с этим поднять свой эмоциональный настрой?

Теперь давайте разберемся, что же это такое – послеродовой период

  • Это определенный промежуток времени восстановления вашего организма после такого стресса как беременность и роды. В среднем сроки этого периода около 8 недель. Но возможно и меньше.
  • И тут как раз возникает проблема возврата к своим прежним формам. Но при этом нужно оставаться полной сил и энергии, так как вы теперь не одна. Важно теперь думать не только о физическом здоровье.

Бодифлекс после родов упражнения

Психическое — в такой период нуждается в еще большем внимании.

Первый шаг сделаем к достижению физического благополучия

  • Еще не выписавшись из роддома, прямо в палате, вы можете заниматься несложными упражнениями и начать похудение без вреда для здоровья. Благодаря им ваши мышцы начнут укрепляться (и не последней целью этих упражнений – укрепление мышц таза).  Значительно ускориться процесс исчезновения растяжек, улучшения самочувствия и улучшения настроения.
  •   Главное помните, чем более здоровым будет ваше тело, тем яснее будет ваше сознание и психологический настрой.
  • Заниматься физическими упражнениями стоит, только если после родов ваше состояние удовлетворительное или даже отличное, перед этим нужно почитать фитнес советы.
  • С особой осторожностью отнеситесь ко времени предположительной менструации, не стоит особо напрягаться в эти дни.

Противопоказания для зарядки в послеродовой период:

  • длительные повышения температуры тела (лихорадка)
  • ослабленное состояние после потери крови во время родовой деятельности
  • разрывы промежности
  • эклампсия и нефропатия во время родовой деятельности.

Если при разрывах промежности вам были наложены швы или при перинеотомии вы можете не отказывать себе в гимнастике. Единственным ограничением будет сроком на пять дней исключить из комплекса упражнения, где необходимо разводить ноги.

Итак, если ваши роды прошли гладко и ваше самочувствие вас не беспокоит, то на второй день приступайте к выполнению упражнений.  Первые упражнения выполняем только при условии хорошего самочувствия. Не беремся сразу за большое количество упражнений, увеличивайте нагрузку постепенно.

Бодифлекс после родов дыхательная гимнастика

Следите за тем, чтобы ваше дыхание оставалось ритмичным во время выполнения упражнений. Предоставленные нами упражнения являются примером, вы же можете выбрать те, которые наиболее оптимальны для вас. Количество подходов в каждом упражнении около трех четырех раз.

Первое к чему приступайте перед каждым упражнением – дыхательная гимнастика. Так как именно кислород, попадая  в организм, поможет каждой клеточке начать новую жизнь.

В этот комплекс входят упражнения, которые:

  • уменьшают количество застойных явлений  в организме, что особенно важно после беременности в области таза,
  • тренируют диафрагмальное дыхание,
  • улучшают кровообращение по периферическим сосудам и способствуют расслаблению мышц.

Первое упражнение: в положении лежа на спине

  • На живот нужно положить правую руку, а левую — в области груди. Делаем спокойный вдох носом, а выдох, так же медленно, только ртом.  Губы во время выдоха должны быть сомкнутыми.
  • Следите, чтобы ваша рука двигалась в такт с вашим дыханием – с вдохом поднималась, с выдохом опускалась. Постепенно увеличивайте длину выдоха.
  • Продолжаем лежать на спине. Руки сгибаем в локтях. И приподнимаем корпус в области грудной клетки, при этом локтями упираемся о кровать и одновременно делаем вдох.  После чего опускаемся, расслабляем все группы мышц, которые мы задействовали и выдыхаем.
  • Лежа на спине. Положите руки параллельно телу. Поднимите голову, при этом стараемся дотянуться до груди подбородком. Носочки ног начинаем натягивать к себе и правой рукой пытаемся, до них дотянутся.  После чего возвращаемся в положение, лежа, и повторяем аналогичное с другой рукой.
  • Теперь медленно переворачиваемся на бок. Делаем медленный вдох, а на выдохе сгибаем ногу одновременно в коленном и тазобедренном суставе. Согнутую ногу прижимаем к животу руками. И снова на вдохе выравниваем ногу.  Повторите то же самое на противоположном боку.
  • С бока снова возвращаемся на спину. Ухватитесь руками за спинку кровати, при этом ноги согните в коленях и сильно прижмите их друг к другу. Теперь поворачивайтесь на правый бок, при этом коленями пытаемся дотронуться до кровати, и возвращаемся на спину. Аналогичное проделываем и на другой бок. Важно! Ваше дыхание должно оставаться ровным и ритмичным для достижения желаемого результата.
  • И снова в положении лежа, руки отводим в разные стороны и вверх. Делаем вдох, после чего опускаем руки и следом выдыхаем.
  • После проделанного комплекса расслабьтесь, закройте глаза и восстановите дыхание. Дышите глубоко и спокойно. Так дышим на протяжении 30 секунд.

Бодифлекс после родов снижение веса

Второе упражнение: укрепление мышц таза

Это упражнение благотворно влияет на  укрепление мышц таза.

С его помощью вы избавитесь от таких проблем как:

  • слабый мочевой пузырь,
  • слабые мышцы живота,
  • геморрой.

Этот комплекс присоединяем к первому на второй день с момента начала тренировки. Ну и конечно следите при этом за своим самочувствием. Напоминание – не забывайте о дыхательной гимнастике перед упражнением.

Ложимся на спину с вытянутыми руками параллельно туловищу

  • Поочередно сгибаем ноги в коленях и суставах бедра и таза, при этом наши стопы должны скользить по кровати.
  • Теперь упритесь стопами о кровать, при этом поднимаем ягодицы и втягиваем живот с промежностью, также сжимаем ягодичную мышцу. После чего начинайте расслабление с ягодиц, поочередно выпрямите ноги и расслабьте все тело.
  • Ложимся на спину с вытянутыми руками параллельно туловищу. За опору выбираем пятки, плечи и затылок. Приподнимаем ягодицы, спина при этом прогибается. Следите, что бы ноги в коленях не сгибались. После чего максимально возможно втягиваем в себя живот и промежность и сжимаем ягодичную мышцу. Опустите спину на пол, после чего полностью расслабьтесь.
  • В положении лежа на спине, делаем глубокий вдох и при выдохе поднимаем выпрямленную правую ногу. Она должна находиться в вертикальном положении.  После чего выдыхаем.
  • Теперь переворачиваемся на живот. Придерживаемся руками за край кровати. Поднимаем по очередности ноги назад и максимально вверх. После этого обе ноги поднимаем одновременно. И опустите их. Контролируйте свое дыхание, дышите без задержек, равномерно.
  • Теперь становимся на четвереньки, опираясь на кисти и колени. Живот с промежностью втянуты, спина выгнута (как у испугавшейся кошки) замираем в такой позе на 4 секунды, после чего расслабляемся и опускаем спину.
  • Оставаясь в таком же положении (опираясь на колени и кисти) поднимаем вверх выпрямленную правую ногу и отводим ее назад, после чего ногу сгибаете и приводите к животу. Выполнив возвращайтесь в исходное положение. Для другой ноги проделываем тоже самое.
  • Теперь опираясь только на колени, руки ровно по бокам. Отведите руки в стороны, при этом корпусом немного откланяемся назад и делаем глубокий вдох. Во время опускания рук делаем выдох. Повторяем около 4 раз.
  • Теперь полностью расслабьте все мышцы вашего тела, закройте глаза и равномерно дышите. Через минуту можете приступать к следующему упражнению.

Бодифлекс после родов как восстановиться

Третье упражнение: дополняем свою гимнастику после пятого дня

Этим упражнением вы дополняете свою гимнастику после пятого дня. Если предыдущие упражнения у вас не вызвали ни каких проблем со здоровьем то нагрузку по немногу увеличиваем. Это происходит за счет постепенного введения новых упражнений.

Можно будет со временем увеличить число повторений в определенном упражнении с 4, например до 6-8.

  • Станьте ровно, на затылке соедините ладони, локти при этом должны быть разведенными в разные стороны. И в таком положении корпус поворачиваем в правую сторону, правая рука отводится вслед за корпусом тоже вправо.
  • Теперь станьте лицом к спинке кровати, возьмитесь за нее руками, пятки должны быть вместе, а носки максимально отведенными друг от друга. В такой позиции вытягиваемся на носочках, втягиваем в себя промежность и замираем на несколько секунд. Дыхание равномерное, без задержек. После чего расслабляемся и опускаем носочки на пол.
  • Теперь поворачиваемся к кровати боком, при этом рукой придерживаемся за спинку. Ногу, которая находится снаружи, отводим  перед собой, в сторону от себя и назад не касаясь стопой пола.
  • Подходим к стенке и становимся к ней спиной. К стенке должны прикасаться: лопатки, ягодицы, пятки и затылок. Руки отводим в стороны, при этом они должны скользить по стене. При отводе рук делаем вдох, а при их опускании в исходное положение — выдыхаем.
  • После упражнение не забудьте полностью расслабиться, закрыть глаза и равномерно дышать уже на протяжении полторы минут.

Бодифлекс после родов советы

Советы для бодифлекса после родов

  • Все вышеперечисленные упражнения мы рекомендуем выполнять на протяжении всего восстановительного периода. Вы заметите, что не только ваша физическая форма, но и настроение всегда будут в отличном состоянии.
  • У вас появится больше энергии, что является важным фактором в уходе за новорожденным малышом. И вы, как и все молодые мамочки мечтаете вернуть себе прежние стройные формы. А именно в первый период после родов этот процесс происходит наиболее эффективно.
  • Когда послеродовой период будет позади, вы можете подобрать упражнения, которые мы предлагаем вам из комплекса Бодифлекс для восстановления форм именно женщин после родов.
  • Живот и таз – проблемные места, на которые стоит обратить максимум своего внимания при восстановлении фигуры. Мышцам живота необходимо придать тонус для их быстрого восстановления. А вот мышцам таза необходим усиленный приток крови для избегания появления отеков и более ускоренного процесса заживления.
  • Некоторые сочетают танцы для похудения по вечерам и бодифлекс по утрам. И будьте осторожны с приемами различных трав, не используйте хвощ полевой для похудения.

Не смотря на то, что после рождения ребенка у вас практически не будет время на себя, с этим комплексом упражнений у вас получиться держать себя в форе.  И главное, что необходимо запомнить: чем раньше – тем лучше!