Диета 6 лепестков: Анны Юханссон диетолога из Швеции

Столь странное название диеты «шесть лепестков» происходит, не от буквальных лепестков розы, например, которыми нужно питаться какой-то промежуток времени. Это название придумала Anna Johansson (Анна Юханссон) – довольно известный диетолог из Швеции. Только не стоит путать с актрисой и светской львицей Анной Юханссон.

Итак, если вернуться к названию данной диеты, то нарисовала Анна на листе бумаги  такую себе ромашку из шести лепестков, каждый из которых символизирует шесть дней недели. На каждом лепестке написала наименование определенной моно-диеты, о чем подробнее поговорим ниже.

Также диету «шесть лепестков» в некоторых источниках называют еще «цветочной» диетой или «цветочной» методикой А. Юханссон. Строго придерживаясь всех рекомендаций, описанных в данном режиме питания, можно реально сбросить от трех до пяти килограмм за неделю.

похудение на диете шесть лепестков

[вернуться к меню]

Польза диеты 6 лепестков

Некоторые женщины, которые наслышаны о негативном влиянии моно-диет, относятся очень осторожно к таким радикальным методам похудения. Но возможно их утешит тот факт, что организм не успевает истощить свои минерально-витаминные запасы за тот период, который предусмотрен для «цветочной диеты».

Это становится возможным благодаря присутствию в рационе разноплановых продуктов, которые употребляются в разные дни. Причем количество и метод приготовления данных продуктов определяет каждый сам для себя (с учетом некоторых рекомендаций).

Почему все-таки стоит отдать предпочтение моно-диете «шесть лепестков», как «экстренной» помощи фигуре причем, не опасаясь за своё здоровье? Что позволяет терять вес ежедневно в среднем на 500-700 грамм?

Диета «6 лепестков»

Ответы на эти вопросы довольно очевидны.

Шесть дней моно-диет чередуются между собой. Т.е. белковая пища (например, рыба) сменяет клетчатку и углеводную пищу (например, фрукты).

В день, в который потребляется исключительно белковая пища, организм не получает глюкозы и углеводов, т.е. основных источников энергии и жизнедеятельности.

Безусловно, для нормальной работы всех функциональных систем организма протеины крайне необходимы, т.к. только они способны снабдить млекопитающих (включая человека) основными аминокислотами посредством пищеварения.

Те аминокислоты, которые остались неиспользованными для синтеза белков самого организма, превращаются в глюкозу или участвуют в цикле Кребса, что поддерживает жизненно важные процессы в организме.

В период диетотерапии (голодания), когда собственная мышечная система человека становится источником энергии, употребление протеинов особенно важно. Т.к. в противном случае потеря массы тела будет осуществляться за счет мускулатуры тела, а не подкожно-жировой клетчатки. А это не всякому по душе.

Поэтому присутствие  в диете «шести лепестков» трех протеиновых дней, крайне  продуманный шаг – т.к. снижая вес тела, моно-диета минимально уменьшает объем мышечной массы. В этом отношении предостережение Юханссон о том, что только рекомендованное соблюдение последовательности шести продуктов из «шести лепестков» принесет максимальные плоды, — звучит убедительно и объективно.

Это актуально и в отношении чередования белковой пищи с углеводными продуктами и клетчаткой (пищевыми волокнами). Юханссон в качестве углеводной пищи рекомендует разнообразные и широко известные источники  — овощи, злаки и фрукты.

Благодаря тому, что моно-диета не ограничивается каким-то одним продуктом на протяжении нескольких дней подряд, это не позволяет организму истощиться ни в физическом отношении, ни в психологическом. Она будет эффективной как и диета для похудения живота.[вернуться к меню]

Зачем нужен цветок для диеты 6 лепестков?

Это является основополагающим стимулирующим фактором для того, чтобы комфортно и эффективно пройти программу похудения до конца, без прерываний и остановок. Методика Johansson разработана таким образом, чтобы вовлечь желающего похудеть в своеобразную игру.

Для этого необходимо нарисовать и вырезать из бумаги свою собственную ромашку – цветок из «шести лепестков». По истечении одного дня лепесток цветка с логотипом моно-продукта предлагается оторвать.

Таким образом, осуществляется визуализация ваших результатов за пройденный день, а это усиливает самооценку и чувство довольства от выполненных задач.

Такой позитивный настрой содействует желанию встретить новый день и преодолеть грядущие испытания.[вернуться к меню]

В чем особенности диеты «шести лепестков»?

В принципиальной основе диеты «шесть лепестков» лежат три принципа, которые делают эту методику единственной, неповторимой и  универсальной.

Первый принцип, о котором уже упоминалось выше — это модель белково-углеводного чередования. Его можно назвать даже фундаментальным  по той причине, что половина успеха от применения данной методики похудения зависит именно от неукоснительного соблюдения правила чередования  протеиновых дней с углеводными днями.

Второй принцип – это принцип раздельного питания. В основе раздельного питания, как известно, лежит правило: не смешивать несовместимые продукты. И хотя диету «шесть лепестков» нельзя отнести к рациону раздельного питания, все же базовый аргумент «не смешивать» в этой диете соблюдается строго.

В чем это выражается? Например, по правилам раздельного питания не следует смешивать белковую пищу (рыбу, курицу, говядину, сыр, творог) с высокоуглеводными продуктами (рисом, картофелем, хлебом, макаронами и т.д.). Также, не стоит употреблять в один прием разноплановые углеводные продукты одинаковые по составу: например, картофель с хлебом или  пирог с сахаром. Также никогда не нужно добавлять при приготовлении высокоуглеводной пищи животные или растительные жиры: например, картофельное пюре со сливочным маслом или пирог на маргарине с сахаром и яйцами. Молочные продукты следует употреблять как отдельный, ни с чем не сочетаемый продукт.

Диета «6 лепестков»

Как вы уже успели убедиться, раздельное питание довольно сложный процесс совмещения продуктов. Но если не придерживаться в своем рационе этих правил – затрудняется пищеварение и расщепление продуктов на необходимые элементы, отчего происходит отложение жиров в подкожно-жировой клетчатке организма. И не смотря на это, организму не будет доставать энергии и витаминно-минеральных запасов. Причина этому – разные виды ферментов, бактерий и условий кислотно-щелочной среды, необходимых для переваривания белков, жиров и углеводов. Так, например, чтобы расщепилась и беспрепятственно усвоилась белковая пища, необходим пищеварительный фермент пепсин, внутренний фактор и определенная кислотность в желудке. А для расщепления высокоуглеводных продуктов требуется желудочный сок, активным компонентом которого является соляная кислота. Для переваривания молочных продуктов необходим пищеварительный фермент химозин (у детей), функцию которого у взрослых выполняет также соляная кислота.

Поэтому пищеварительные процессы приостанавливаются, если употреблять в пищу одновременно и протеины, и углеводы. При длительном механизме смешивания разных по составу продуктов пища дольше задерживается в желудочно-кишечном тракте, вызывая процессы брожения и гниения. Перистальтика и секреция пищеварительного тракта замедляется. Это приводит к увеличению слизи в желудочном соке, затем к воспалению слизистой оболочки желудка. И как следствие, появляются серьезные проблемы с эвакуацией содержимого желудка в кишечник, и с выведением каловых масс из толстого кишечника. Это, как правило, содействует к чрезмерному накоплению жировой ткани в организме, повышенной нагрузке на печень и поджелудочную железу, а также становится причиной многих заболеваний желудочно-кишечного тракта.

При точном соблюдении схемы «шести лепестков», возможность одновременно употреблять несовместимые продукты отсутствует, следовательно, исключается вероятность набрать дополнительный вес.

И наконец, третий принцип, — по мнению диетолога А. Юханссон, — поочередно сменяющиеся суточные моно-диеты становятся провоцирующим фактором для резкого снижения массы тела.  Этот принцип касается не только употребления моно-продукта в течение одного дня, но и не менее важным является фактор срока – 24 часа.

Многочисленные исследования в области снижения веса доказывают, что самый агрессивный жиросжигающий эффект достигается в течение первых 25 часов. Это связано с особенностями функции печени, которая выполняет их огромное количество. Среди них не только пополнение и хранение депо витаминов А, D и В-12; депо катионов меди, железа и кобальта; но и пополнение и хранение энергетических резервов, которые быстро мобилизуемы, а именно гликогена, а также регуляция углеводного обмена. Но особо интересующая особенность печени для данного принципа «шести лепестков» заключается в том, что она участвует в процессах пищеварения.

Задача печени обеспечить организм глюкозой -  энергетическим запасом, а также конвертировать различные источники энергии в глюкозу для обеспечения жизнедеятельности органов и тканей. В те дни моно-диеты «шесть лепестков», когда потребляется конкретный белковый продукт (рыба, курица или творог), организм не получает углеводов, из которых печень производит глюкозу. Однако функция печени направлена на то, чтобы изыскать возможности для обеспечения организма энергией, которая вырабатывается из глюкозы. Конечно, какую-то часть энергии печень конвертирует из белковых продуктов (точнее из аминокислот), но основную часть глюкозы она преобразовывает из депо жировой клетчатки, расщепляя молекулы жира на молекулы глюкозы, воды и ацетона. Таким образом,  жир не выводится из организма, как полагают некоторые, а подвергается реутилизации, преобразовываясь в энергию.

Такой механизм объясняет, почему во время коротких протеиновых моно-диет резко теряется  жировой запас организма, а вместе с ним и масса тела. Стоит опасаться затяжных белковых моно-диет, так как это неизбежно приведет к интоксикации организма ацетоном – ядовитым продуктом распада подкожно-жировой клетчатки, а также отвисанию кожи. Как раз кто занимается фитнесом, эта диета подойдет. Помните, что и аэробика для похудения может быть полезной как и правильное питание.

Последовательность чередований белково-углеводных продуктов.

Успешное похудение при соблюдении диеты «шесть лепестков» зависит от точного применения последовательности чередования белково-углеводных продуктов, записанных на лепестках ромашки. Любое привнесенное изменение в распорядок питания, заверяет автор диеты, негативно скажется на результатах «отвеса», т.е. потери килограммов.[вернуться к меню]

Итак, шесть лепестков – это шесть дней. Меню:

  • Лепесток первый – это рыбная моно-диета (протеиновый день);
  • Лепесток второй – это овощная моно-диета (углеводный день);
  • Лепесток третий – это куриная моно-диета (протеиновый день);
  • Лепесток четвертый – это злаковая моно-диета (углеводный день);
  • Лепесток пятый – это творожная моно-диета (протеиновый день);
  • Лепесток шестой – это фруктовая моно-диета (углеводный день).

Позитивная сторона данной последовательности потребления белково-углеводных продуктов позволяет расходовать энергетические (жировые) запасы организма, не заставляя его чувствовать витаминно-минерального голодания. Похоже, что эта диета собрала в себе все достоинства обычных моно-диет, а также исключила их недостатки.

Диета «6 лепестков»

Это хорошо продемонстрировано разнообразием белковой и углеводной пищи, а также наличием в диете «шести лепестков» жиров в виде мононенасыщенных и полиненасыщенных полезных жирных кислот (омега -3), а также в виде небольшого количества насыщенных жиров животного происхождения. Это дает дополнительную энергию организму и  витаминный запас, что позволяет поддерживать хорошее самочувствие во время ограничения в питании. Также эти виды жиров подходят для сбалансированного рациона, т.к. относятся к типу диетических, потому что ненасыщенные жиры расщепляются полностью, а насыщенные – всего на 25-30%. По этой причине диету «шесть лепестков» можно смело назвать полноценным, хотя и диетическим, питанием.

Диета «6 лепестков»

Если подвести итоги основных особенностей диеты А. Юханссон «шесть лепестков», которые содействуют быстрому и эффективному снижению веса, путем расщепления жировой ткани тела, то это чередование белково-углеводных моно-диет, 24-х часовая продолжительность моно-диет и применение принципов раздельного питания.

Диета «6 лепестков»

Чтобы не поддаться искушению и не нарушить распорядок дней, необходимо разобраться, почему же так важна предложенная врачом-диетологом, последовательность. Во-первых, каждая отдельная моно-диета способна выполнять определенную роль в программе снижения веса, поэтому подбор продуктов не спонтанный, а предельно избирательный. Во-вторых, каждый предыдущий день подготавливает организм к рациону последующего за ним дня.

Диета «6 лепестков»
[вернуться к меню]

Что происходит в монодни это примерно таким образом:

  • Рыбная моно-диета, предложенная в первый день, обеспечивает организм значительным количеством протеинов, а также ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Это не провоцирует печень работать в стрессовом режиме в первый же день диеты, перестраиваясь на новые условия извлечения энергии. Но в то же время, и белки, и жиры, потребляемые в этот день, являются малокалорийными и легко расщепляемыми веществами, которые позволят в этот день увеличить потерю килограммов (отвес) до 0,5 кг. Кроме того, к концу суток организм достаточно истощится, и будет требовать углеводной пищи,- это хорошая подготовка для начала следующего дня с рационом растительных продуктов.
  • Овощная моно-диета, предназначенная для второго дня,  направлена на то, чтобы восстановить витаминно-минеральные запасы организма и насытить его низкокалорийными растительными углеводами (не крахмалистыми). Если употреблять овощи в сыром виде, то энергия, затрачиваемая на их переработку, будет превышать энергию, полученную непосредственно из овощей. Это спровоцирует использование собственных жировых депо для получения энергии, что приведет к потере ещё 0,7-0,8 кг лишнего веса за день. Такой результат становится возможным только, если овощной диете предшествовал рыбный день.
  • Куриная моно-диета, предусмотренная для третьего дня, помогает восполнить недостаток белков и витамина В-12 в организме, необходимого для правильного кроветворения и жизнедеятельности органов. За предыдущие сутки углеводного рациона запас протеинов в организме истощился, поэтому куриная моно-диета будет содействовать поддержанию мышечной массы в надлежащей форме. А похудение будет протекать благодаря «сжиганию» жировых запасов тела. Механизм этих процессов происходит по той же схеме, что и в «рыбный день», т.е. метаболизм в клетках направлен на превращение собственных жировых клеток тела в энергию.
  • Злаковая моно-диета, запланированная на четвертый день, богата витаминами, макро – и микроэлементами, крахмалистыми углеводами (от 50% до 85%), и белками растительного происхождения. В этот день, ровно на середине методики «шести лепестков», организм тщательно пополняет запасы всех перечисленных веществ, чтобы не случилось никаких сбоев в функционировании внутренних органов. За счет злаковой моно-диеты поддерживается здоровье организма. Но в то же время, благодаря отсутствию в этот день в рационе жиров, сложные углеводы будут усваиваться пищеварительной системой дольше, чем простые углеводы. Причиной этому служит довольно длительный процесс гидролиза крахмала в глюкозу, под влиянием особых ферментов. Т.е. выделенной из крахмала энергии хватит еще на последующие два дня моно-диеты, без ущерба для жизнедеятельности организма.
  • Творожная моно-диета, приготовленная для пятого дня, снабдит организм недостающими элементами: легко усваиваемыми белками, незаменимыми аминокислотами,  насыщенными жирными кислотами, молочнокислыми бактериями, ферментами и макроэлементами. Это также поспособствует избавлению кишечника от вчерашних продуктов распада, что послужит дополнительному снижению веса (отвесу). А благодаря низкой калорийности творога, и его белковому составу, печень снова обратится к жировым запасам за продуцированием энергии.
  • Фруктовая моно-диета, оставленная на десерт для шестого дня, богата витаминами, минералами, органическими кислотами, а также моно – и дисахаридами. Несмотря на содержание простых (легко превращающихся в энергию) углеводов, фрукты являются низкоуглеводными продуктами и, соответственно, малокалорийными. Также фрукты обладают большим количеством органических кислот, что содействует помимо прочего ускоренному метаболизму. Поэтому моно-диета на фруктах считается высокоэффективной для сбрасывания лишних килограммов.

Каждый день диеты «шесть лепестков» — это плод невероятного труда диетолога А. Юханссон, которая руководствовалась многолетним опытом работы, накопленными знаниями в области медицины и диетологии, а также  заботой о красоте и здоровьи людей. Поэтому любые изменения, привнесенные в эффективную и последовательную методику похудения, все равно, что разобрать цепь на звенья – теряется всякий смысл от её применения.

Также чтобы диета принесла максимальную пользу, следует придерживаться следующих рекомендаций в отношении составления меню.

  1. Рыбный день.
    В меню необходимо включать любые сорта рыбы, приготовленные на пару, вареные, запеченные или тушенные. Можно употреблять в блюдах минимум соли, зелень и приправы. Рыбу разрешается употреблять в виде супов или ухи, но без применения привычных овощей. Также необходимо употреблять питьевую воду,  допускается черный и зеленый чай.
  2. Овощной день.
    Для блюд этого рациона следует применять различные овощи в сыром виде, а также приготовленные на пару, запеченные, вареные или тушенные. Для приготовления блюд разрешается использовать немного соли, зелень и приправы. Допустимо употреблять овощные свежевыжатые соки, не консервированные.
  3. Куриный день.
    В меню этого дня необходимо употреблять только куриную грудку (филе) без кожицы, приготовленную на пару, варенную или запеченную. Также допускается применение небольшого количества соли, зелени и приправ. Можно употреблять куриный суп, без привычных ингредиентов, только с зеленью и приправами.
  4. Злаковый день.
    Для меню этого дня лучше использовать различные цельно-зерновые крупы, злаки, пророщенную пшеницу и другие семена, нежареные (сырые) семечки и орешки, цельно-зерновые хлебцы, клетчатку и отруби. Крупы необходимо употреблять в качестве быстро сваренных каш, с небольшим количеством соли, зелени и приправ. Также возможно применение кваса.
  5. Творожный день.
    В меню этого дня должен входить только обезжиренный,   либо творог с небольшим процентом жирности (до 9%). Допускается употребление нежирных молочнокислых продуктов и молока.
  6. Фруктовый день.
    В рацион фруктовой моно-диеты необходимо включать различные фрукты в сыром виде, а также в запеченном. При приготовлении фруктовых салатов или других блюд допускается применять лимонную цедру, и такие пряности как кардамон, ванилин (не путать с ванильным сахаром), корица. Также разрешается использование свежевыжатых фруктовых соков без сахара.

При соблюдении моно-диеты «шесть лепестков» необходимо исключить употребление сахара и продуктов, содержащих сахар!
Не стоит забывать о соблюдении питьевого режима в виде негазированной питьевой воды, черного и зеленого чая без сахара. Употребление кофе желательно сократить до минимума.

Чтобы усилить результат моно-диеты, курс «шести лепестков» можно повторить после истечения недельного срока реабилитации.

Не забывайте и про спорт, занимайтесь гимнастикой, например, бодифлекс отзывы имеет только положительные.

Добавить комментарий

86 комментариев на «“Диета 6 лепестков”»

  1. Оксана:

    А количество или граммы? сколько можно за день съесть?

  2. НадЁнка:

    Я вот такой списочек нашла:
    1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
    2. овощи – 1-1,5 кг;
    3. мясо филе – 500 гр.;
    4. каши – 200 гр. в сухом виде;
    5. творог – 500 гр.;
    6. фрукты -1-1,5 кг.

  3. Елена:

    я завтра начну. надеюсь поможет. что я только не пробовала ничего не помогает. о результатах отпишусь.

    • Евгения:

      мне реально помогло. 6 кг за 6 дней.

      • Аноним:

        Удивительно, но мне не помогает!

        • Ольга:

          У меня на 6 лепестках отвес был 3.350 за 6дней.В прошлом году за 6дней скидывала 2500 за 6дней.

    • Олеся:

      Елена, вам необходимо сначала посетить эндокринолога, который назначит УЗИ и анализы. По результатам и пропишет лечение. После можно начать снижать вес.

  4. све4ка:

    Я сделала первый круг в начале августа. Минус 3.800, потом полтора кила за две недели вернулись. Но за это время были шашлычки, гости и т.п. Сейчас заканчиваю еще кружок. В день уходит 400-500 гр. Очень нравится, не сложно, не голодно. А я любитель покушать!!!! Начала с весом 109кг. Сейчас 104 8 см ушло в талии, 6 см с бедер.

  5. Алла:

    прекрасная диета. нет чувства голода. и я ем не по граммам, а сколько хочется и все равно худею

    • Аноним:

      500г рыбы за целый день? это же очень мало?

  6. Надежда:

    Заманчивая диета, начала с подругой на ней сидеть первый день

  7. Арина:

    У меня третий день. Да, не голодно. Но, я в овощной день под конец сьела 3 яблока,так сладкого хотелось. Интересно, сильно повлияет на отвес?

  8. алла 30 сентября 2013:

    здорово, за первый круг похудела на 4.7, понравилась!
    пошла на 2 круг…не голодно…!

  9. Катерина:

    а я первый раз когда села на эту диету сбросила 5 кг,во второй раз 3 кг,в третий раз очень грубо нарушала и всё же сбросила 1,5 кг,сейчас худею без весов но всегда делаю фото «до» и «после» уже 4 день и почему то очень хочу сладкого, но я держусь…чего и всем желаю!

  10. Natusya:

    на этой диете уже пятый день сбросила 3 кг. Диета отличная, только хочется сладкого.

  11. Тотоша:

    Огромное желание попробовать и эту диету, но у меня вопрос:»Какие сахарозаменители можно применять или никакие нельзя?»

    • kate:

      Можно любые, но главное не увлекаться и знать меру. Лучше пить с сахарозаменителем не долгое время, недели две. А потом делать перерыв. Потому что они тоже не очень полезны. Но как вариант при отказе от обычного сахара можно использовать.

  12. Надежда:

    На диете третий день.За два дня минус1кг900гр.

  13. Гульнара:

    Сегодня заканчиваю шестой день.Весов нет.Но ушёл объём в талии,по спине вижу.Думаю до нового года ещё один круг сделать.Держать диету не сложно,т.к. до этого перестала есть после шести.

  14. Елена:

    Сижу на диете 3 день.Минус 1600. Нормально так-то все..,только сладкого охота. Чайную ложку меда в день все-равно съедаю..Сегодня самый сложный день для меня. Курицу терпеть не могу ни в каком виде,кроме жареной. Пью воду,обманываю желудок…

  15. Елена 757:

    Всем стройнеющим — привет! Сегодня на диете первый день. Доступно-вкусно-не голодно, но оч хочется сладкого. Вдохновляют результаты других девушек. Начала день, как всегда со стакана отвара ромашки, затем отварная горбуша. На обед горбуша отварная кубиками+зелень+чесночек+немного соевого соуса. На вечер планирую просто креветки. Удачи. Результатами поделюсь.

    • kate:

      о класс. думаю после диеты будет хороший результат.

  16. Оксана:

    На этой диете правдо не голодно, соблазнов много но я держусь, на утро 4 дня уже минус 4 кг

    • kate:

      ниче себе по килограмму в день, а какой вес изначально был?

  17. Михаил:

    У меня четвертый день (злаковый) — жить можно) Похудел на 2,5 кг. Продолжаю, посмотрим, как будет дальше…

  18. Михаил:

    Кстати, начинал с веса 89 кг… Думаю, у тех, у кого за 100 кг — в день получается сбрасывать больше… Мой комфортный вес — 84 кг — к нему и стремлюсь

  19. Айна:

    Ой девочки и мальчики я тоже хочу попробовать эту диету . начну 9 так как эти дни у меня гости. как начну отпишусь.

  20. Любовь:

    А финики можно ? Они сладкие

    • kate:

      да, можно до 4 штук в день. Но, лучше чернослив. Он и сладкий и обладает слабительным эффектом.

  21. Оксана:

    На диете уже 5-й день. Ушло 2,8 кг. Надеюсь за один круг уйдёт 3,5 кг?))) Вот давлюсь творогом и мечтаю хотя бы о несолёной куриной грудке))))

  22. Оксана:

    Пятый день для меня оказался и последним-не смогла больше. Буду считать калории. За 5 дней ушло 3,4 кг. Всем худеющим удачи!!!

  23. алекс:

    можно ли использовать лимонный сок во все дни недели

    • kate:

      да можно, почему бы и нет. если выпить стакан воды с соком из половинки лимона с 22.00-23.00, то это влияет на жиросжигание.

    • Маша:

      конечно можно, он же низкокалорийный.

  24. Оксана:

    К сожалению вес после этой диеты возвращается так же стремительно, как и уходит. Девочки, кому нужен результат на 1 день- действуйте, а тем, кто хочет похудеть всерьёз и надолго-нужно искать другой способ и думаю более длительный по времени

  25. Светлана:

    Сколько кругов можно проити сразу, или обязательно надо делать перерыв? Как питатся после такой моно диеты… раздельное питание продолжать? Хотелось бы знать, что бы труды не прошли даром.

    • kate:

      да, конечно лучше придерживаться раздельного питания, конечно, меньше сахара. как обычно, супер заповедь: меньше сладкого, жирного и т.д.

  26. Елена:

    Сегодня закончила эту замечательную диету, попробовала впервые, результатами довольна, ровно 4 кг, на мою весовую категорию до 70кг это очень неплохо. И совсем не тяжело. Всем коллегам по диете удачи!

  27. Аноним:

    Всем приветик,Сорвалась на 5ом дне (неожиданный приезд друзей,оч много лет не виделись)Началось с фужера шампусика…..,а очнулась,только когда дно увидела,а тут и все вытекающие мяско,картошечка…после два дня просто придерживалась провильного питания А сегодня я с Вами захожу на второй с половиной круг и ли третий,даже не знаю,как теперь считать Рост 164 вес 68.300 Сварила рыбку,на обед уже замариновала кусочек,буду запекать,на вечер муж должен креветочек привезтиВсем удачки…и хороших отвесов

  28. Айна:

    Очень хочу похудеть( с завтрашнего дня сажусь на диету. Надеюсь получится(

  29. Мила:

    Всем здравствуйте! Прекрасная диета и совершенно не голодная. Сегодня на четвертом лепестке. Правда отвес не большой, всего 1 кг, видимо у меня организм такой.

  30. Вероника:

    За первый круг диеты сбросила 2,5 кг, сейчас на втором круге — третий день изменений больше никаких все так же — 2,5 кг.

  31. Галина:

    Заканчиваю второй круг,сегодня последний день.Ни одного нарушения.Минус 6кг)))

  32. Ленуся:

    Сегодня закончила 3 день диеты-2.5 кг. Не голодная и ни чего не хочется.Надо осилить еще 3 дня.

  33. Наталья:

    А правда,почему никто не пишет свой вес?Я вешу 58 к

  34. Наталья:

    и если верить этой диете,то через 2 недели я стану скелетом

  35. Лилия:

    Всем привет, а можно ли пить кефир сидя на такой диете?

  36. Настя:

    У меня сегодня злаковый день и уже -3кг. Хотя я каждый день пью кофе с сахаром(не могу без этого).

  37. лиза:

    А вес после диеты не возвращается??

  38. дарья:

    Всем привет я села сегодня первый день надеюсь все получится)

  39. Ангелина:

    Можно есть мед ?

    • kate:

      да, с утра стакан воды натощак с чайной ложкой меда можно и полезно!

  40. Аноним:

    у меня завтра третий денек боюсь следующих так как кашу и творог не люблю надеюсь справиться

  41. наталя:

    я уже на пятом дне…всё хорошо…минус 3кг.

  42. Аноним:

    скажите в каких местах больше всего уходит?

    • kate:

      говорят, что в общем в объемах. Т.е на пару сантиметров везде.. живот, талия, бедра, попа..

  43. Ярика:

    Вечер 5-го дня. Подробненько. Рост 160. Вес 53,7. стремлюсь к 49 в начале диеты. Рыьный день: завтрак бульон от сваренной семги (для вкуса когда варила, добавила целую луковицу), обед-ужин сама семга. На утро второго дня слабость во всем организме. Руки не поднять (нехватка глюкозы). Второй день овощной — завтрак — винегрет без картошки. Обед — салат греческий без заправки и оливок. Ужин — квашеная капуста. Пью по 5 стаканов воды в день. Но это только литр. больше пока не могу. В обед съела квадратик горького шоколада. Появились сразу силы. Физические упражнения пока не начинаю, все же не так бодра как раньше)) День третий — завтрак- бульон с кусочками куриной грудки (раньше я так не завтракала))), обед — запеченная в фольге курица, полдник — куриные чипсы (есть такое вяленое сухое сушеное мясо, типа к пиву), ужин — бульон с курицей. Утром для работы мозга снова кусочек горького шоколада. День 4-ый. Утро — в зеркале красота, ну почти красота: идеальная попа и никаких боков. Но ноги у меня даже в 49 ти кг смотряться не сильно худыми, поэтому продолжаем. Появилась легкость. И т.к. это была суббота, сбегала 3 раза на 9 этаж и обратно в виде тренировки, с кардионагрузкой. Дома еще гантельки немножко поподнимала. Так вот день каш для меня был самым простым! Утро — манная каша на воде. Было вкусно! Обед — гречка с зеленью (и добавила кетчупа), безумно было вкусно. Ужин в гостях — мне налепили по блату роллов только из риса и водорослей. Макала в соевый соус, запивала квасом) А еще фисташки ела). Сегодня творожный день. Я вообще молочная душа — поэтому мне легко. Утром творог с молоком и чаем. На обед запеканка из обезжиренного творога, йогурта и двух яиц. Вечером ее доем. На полдник йогурт без сахара 0% ж. Больше всего боюсь завтрашнего дня. Я фруктами не наедаюсь!! Так вот сегодня была в бане. Вес ровно 52. Но я кажусь маленькой и худой. Одежда 42-го размера. Одним словом диета работает. Ее плюс в краткосрочности и что можно фрукты и крупы. В отличии от Дюкана.Яна нем тоже сидела 12 дней. Первая неделя была эффективней. Но потом сложно стало зимой с овощами. Я в них зимой не верю. Они не с грядки. А с другой планеты :) Всем хороших отвесов. И терпения!

  44. есения:

    скажите пожалуйста, какую рыбу покупать?

  45. есения:

    и можно, если не успеваю или по другой причине, съесть яблоко?

    • Ириника:

      Рыбу можно любую. Яблоко нельзя категорически. Это монодиета. Суть в том что только один продукт.
      Кстати, крабовые палочки тоже нельзя в них же сахар в составе.

  46. Алина:

    Сидела на этой диете, соблюдала все правила. Иногда только ела ложечку меда. Мой вес 52, очень хотелось 48кг. В итоге сегодня последний день и мой вес 51,7. То есть всего я скинула 300 грам!!!! Никто не знает в чем причина? Я надеялась что килограма 2 уйдет..

    • Олеся:

      Лучше садиться на диету женщинам после красных дней календаря, т.к. перед данными днями организм начинает набирать вес, начинает задерживать жидкость.

  47. Ириника:

    В ложечке меда причина:).

  48. Анджела:

    вчера нарисовала цветок,с вечера сделала минтай в фольге, другую рыбу не ем.проснулась в пять утра от того что хочу есть сижу пью чай(без сахара,терпеть не могу сладкое)обманываю желудок,а ведь только цветок нарисовала…

  49. есения:

    сегодня у меня третий день диеты, я строго все соблюдаю, а также бегаю и кручу обруч…
    скажите нужно пить много воды? это хорошо или плохо?
    я не взвешивалась…
    в первый день весила 61.500, посомтрим на сколько похудею…

  50. люся:

    завтра начну.весна.хочеться легкости.

  51. есения:

    после шести сегодня поела…не страшно??

  52. иринка:

    девочки, я сидела на этой диете когда мне надо было сбросить 10 кг, в итоге на диете — 4 кг, она была стартом, потом сразу села на Дюкана. Похудела с 75 до 67 и всё забросила

  53. Аноним:

    Долго настраивалась на похудение . И наконец то ,УРА, решилась!!!!!!! Сегодня первый день, в духовке запекается короп…., на ужин хочу добавить креветки… Жду завтрешнего дня … ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!!1

  54. sverochka:

    здравствуйте все! Принимайте новенькую ! лет 57 вес 80 Сегодня первый день прошел не -зла не -голодна -пока довольна

  55. sverochka:

    девочки мне что никто не желает удачи

  56. Надежда:

    Спасибо автору за эту диету! Я попробовала ее уже два раза с перерывом в две недели. После первых шести дней я потеряла 2,5 кг, затем сделала паузу неделю и питалась низкокалорийными продуктами. Затем снова повторила курс 6 лепестков и потеряла еще 2,5 кг. При этом я совсем не занимаюсь спортом, работа у меня сидячая, двигаюсь мало. Но нужного веса я пока не добилась, через неделю хочу повторить еще один курс моно диеты 6 лепестков. В принципе для меня она очень подходит, я легко переношу однообразие пищи, хотя иногда очень хочется сладкого…

  57. sverochka:

    Ура!!!!!!! Я люблю вас лепесточки!!!!!! -4 кг -иду на 2-ой круг

  58. Bestochka:

    Девочки, читаю и думаю, а реальные люди пишут отзывы? я реальная, мне 44 года, всеглда веслиа 57-59, сейчас 63….. это ужас, имею двух детей, все равно ужас!!! всегда слежу за собой, давно переполовинила порцию.. давно взяла маленькую тарелку, давно отказалась от хлеба и жареной картошки и ее разновидностей… ближе к делу… скоро лето.. на дворе начало апреля! на днях купила новый купальник и на днях не сошлись мои любимые джинсы, которые после прошлого лета ждали этого лета…. Приятельница посоветовала_прочитай в сети про эту диету 6 лепестков.. прочла, решила, буду пробовать, раньше сидела на кремлевской, тогда да, похудела хорошо за пару месяцев…. Решила без аппликаций и рисований лепестков))) И так весело на джинсы смотреть))))) Сегодня подходит к концу третий день, ем все-таки по чайной ложке меда.. во рту горечь ужасная, никто здесь не написал про горечь во рту…. не хвататет сладкого ужасно!!! остальное все можно стерпеть…. сегодня куриный день, мне он по душе… наследство от Кремлевской диеты.. Завтра каши(((( БЕЗ НИКТО((((( печально….. держусь и готова дойти до конца, в зеркало не смотрюсь!!! Правда! Даже в ванной не смотрю! думаю, вот после 6 дней как подойду к зеркалу!!!! )))) вот радость сразу будет)))) надеюсь, что будет! Отпишусь после 6-го дня!!! Не унывать нам всем, девочки!!! все-таки сила воли уж точно вырабатывается! Да, забыла сказать, занимаюсь фитнесом и делаю по 20 минут интенсивные упражения дома с гантелями! я Лена

  59. Женя:

    Завтра начинаю!!!

  60. Анна:

    Девочки а у меня сегодня 3 день и минус 2 кг. надеюсь что к 6 дню еще 2 уйдет)))

  61. Аноним:

    Девочки, я Елена (на 2 сообщения вверх). Ну что.. отсидела 5,5 дней))))) хотела есть, держалась, НО.. ела примерно полчайной ложки меда к чаю, примерно 2 маленький кубик шоколада съела за все время, 3 маленьких печенюжки, т.к. сил не было уже , горечь во рту просто жить не давала! хотя к голоду привыкла. Можно жить)))) можно так худеть, пока не знаю, что на весах, не взвешивалась, но видно по себе, видно по брюкам, по лицу, мне сказали, что я похудела уже на лицо, т.е. результат есть! Более того, поела вечером обычно, т.е. не много, просто обычно, думала объелась! Желудок уменьшился, короче, в споенельника сяду на второй круг, немного изменю на свой вкус диету, т.е. куплю в куриный день курицу гриль, в рыбный возьму рыбу получше! в общем, после второго круга думаю результаты будут получше! Желаю всем не отчаиваться и вырабатывать силу воли!!!! все желаю быть красивыми и не изнуряйте себя до фанатизма!!!! Целую вас все, после второго круга отпишусь!

  62. Ольга:

    Завтра второй день! Пока довольна!!!
    Скажите, а можно ли ягоды (клубника, малина и т.д.) в последний, шестой день??????

  63. Лия:

    всем привет! я вот новичек. сегодня был первый день. еле его прожила, т.к. выбрала неудачную рыбу—ела через силу, бульон пришлось на одном дыхании выпить, чтобы обратно не пошло(( как долго можно на ней сидеть и возвращается ли потом вес?

  64. Лия:

    кефир на творожном дне 2,5% можно?

  65. Аноним:

    За 6 дней 4 кг. После выхода из диеты еще на 2 кг похудела т.к. Желудок сужается кушать совсем много как раньше не хочется. Перестала есть после 6 благодоря диете. Всем удачи

  66. Ольга:

    Лия, насчет кефира — я бы все-таки взяла меньшей жирности…

    У меня сегодня второй день — овощной. После вчерашнего, рыбного, ушел ровно 1 кэгэ!!!!!!! УУУУУРРРРРРАААААА!!!!!!!!

  67. Лия:

    девочки, написано, что можно приправы. а это какие?
    и еще, у одной девочки прочитала, что она делала запеканку творожную с добавлением яиц. а так можно? должен же быть один творог и молочные продукты в этот день или все таки можно поблажку себе любимой сделать?))

  68. Лия:

    хлеб и алкоголь абсолютно исключены? просто на сл. неделе день рождения у брата, так можно хоть пол бокальчика вина? без хлеба пипец как тяжело, сама удивляюсь как 3 дня без него продержалась, особенно в рыбный день((

  69. Аноним:

    Мой первоначальный вес 86, 2. После 6 дней вес 82. Хочу пойти на 2 круг только после фруктов у меня болел живот я поела суп. А так все отлично. Без хлеба легко, сладкого не хочется. Стремлюсь к 60 кг. Думаю все получится. Лед тронулся

  70. анна:

    Сегодня у меня первый день. Рыбный, запекла ем с соевым соусом каждые 3 часа по маленькой порции. Голода нет. Есть легкость и какая то радость. Много пью зеленого чая. Раньше его терпеть не могла. А сегодня распробовала, вкуснятина. Мой вес 78.200 рост 170 см. Хочу 58 кг. Надо сбросить 20. Кручу обруч с шипами.

Добавить комментарий

Свежие