Диета 6 лепестков: Анны Юханссон диетолога из Швеции

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

Диета 6 лепестков для похудения

Диета «6 лепестков» получила свое название благодаря шестидневному графику питания, который был разработан известным диетологом Анной Юханссон. Каждый день специализированного рациона основан на употребление только одного продукта, которые меняются на протяжении недели, например, диета для живота. Методика похудения легко переносится организмом, а ее результативность говорит сама за себя – до минус 5 кг за 6 дней.

Преимущества цветочной диеты

Наверняка многие наслышаны о вреде моно-диет, истощающих организм. «Цветочная» система питания рассчитана на такой срок, который обеспечивает уменьшение сантиметров в талии, при этом, не нанося серьезного урона витаминно-минеральному запасу организма.
Диета 6 лепестков на 5 кг

Это достигается следующим образом:

  • на протяжении недели белковая пища чередуется с углеводистой, которая в свою очередь сменяется клетчаткой;
  • львиную долю в системе питания занимают белковые блюда, поэтому процесс похудения происходит без потери мышечной массы;
  • питание является обширным и разнообразным, благодаря чему диета переносится легко, без эмоциональных срывов.

Предназначение «цветка»

Анна Юханссон рекомендует визуализировать процесс похудения, представляя его в виде лепестков ромашки. Это является стимулирующим фактором, предотвращающим перерывы и отступления от предложенного рациона. Методика коррекции фигуры представлена в виде игры, что позволяет придерживаться моно питания максимально эффективно:

  • необходимо нарисовать свой цветок на бумаге и вырезать его, на каждый лепесток накладывается изображение ключевого продукта на сутки;
  • по истечению каждого дня следует отрывать лепестки, визуально приближаясь к поставленной цели.

Диета 6 лепестков фруктовый

Принципы методики:

  • чередование белковой и углеводистой пищи – фундаментальная основа, благодаря чему происходит уменьшение сантиметров в талии без урона для здоровья;
  • раздельное питание – строгое соблюдение концепции «не смешивания» продуктов, благодаря чему улучшается их усвоение, а риск липидных отложений сводится к нулю. Несовместимые блюда не будут пересекаться в Вашей тарелке, а, значит, лишний вес начнет уходить;
  • сменяющиеся продукты на протяжении недели — стремительный процесс сжигания липидных «резервов», по мнению Юханссон, наблюдается в первые 25 часов соблюдения моно питания. Далее следует закрепление результатов. Это объясняет эффективность краткосрочной техники похудения, «страхуя» Вас от интоксикации организма вследствие распада подкожного жира.

Диета 6 лепестков злаки

Меню от Анны Юханссон:

  • 1-й день – рыбное меню, насыщенное протеином;
  • 2-й день – овощное меню, насыщенное углеводами;
  • 3-й день – куриные блюда, насыщенные белком;
  • 4-й день – злаковая пища, насыщенная углеводами;
  • 5-й день – творожные продукты, насыщенные протеином;
  • 6-й день – фрукты, насыщенные углеводами.

Преимуществом данной методики является сбалансированное насыщение организма белками и углеводами, которое позволяет максимально расходовать липидные запасы. 6 лепестков является сборной системой питания, лишенной недостатков прочих моно диет.

Во время соблюдения рациона питания организм получает все необходимые макроэлементы и насыщенные кислоты, благодаря чему отсутствуют признаки витаминного голодания. Продукты, выбранные для каждого лепестка, носят избирательный характер. Они гармонично чередуются и сочетаются между собой, запуская процесс автономного сжигания липидов.

Диета 6 лепестков овощи

Влияние методики на организм

  • Рыбное меню обеспечивает организм необходимой дозой протеинов за сутки, а так же насыщает кислотами Омега-3. Благодаря этому печень может работать в «нормальном» режиме, подготавливаясь к новым способам получения энергии. При этом все питательные вещества, извлеченные из рыбы, являются низкокалорийными и легко усваиваются, благодаря чему уже в первый день наблюдается потеря килограммов.
  • Овощной день призван восстановить витаминные запасы, восполняя низкокалорийные углеводистые «пробелы». Рекомендуется употреблять овощи в сыром виде, тогда количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий. Это приведет к потере до 0,8 кг за день.

Диета 6 лепестков рыба

  • Блюда из курицы питают организм протеином и восполняют недостаток витамина В12. Благодаря белковой пище происходит восстановление мышечной массы, а уменьшение сантиметров в талии будет достигнуто исключительно сжиганием липидов.
  • Злаковый день является компенсацией витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения. Благодаря недостатку жиров в эти сутки организм будет усваивать сложные углеводы в несколько раз дольше, создавая «запас» на последующие несколько дней моно рациона.
  • Творожный лепесток отвечает за насыщение аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями. Благодаря этому из кишечника выводятся шлаки, и продукты распада от вчерашнего приема пищи. Чередование белков и углеводов послужит спусковым механизмом в расщеплении липидов, как источника энергии.
  • Фруктовый рацион богат витаминами и активными кислотами. За счет низкой калорийности меню 6-го дня наблюдается ускоренный метаболизм.

Диета 6 лепестков творог

Рекомендуемый рацион:

  • рыба – до 500 г любых сортов рыбы, приготовленных на пару, тушенных или запеченных. При приготовлении использовать минимум соли и специй. В качестве разнообразия меню допускается употребление ухи без добавления овощей;
  • овощи – сырые, запеченные, тушенные. Максимальный объем овощных блюд – до 1,5 кг за сутки, разрешается употреблять овощные фреши;
  • курица – рекомендуется выбирать филе без кожи в вареном или запеченном виде. Разрешается съедать до 500 г мяса в сутки, можно в виде бульона без добавления овощей;
  • злаки – следует выбирать цельно-зерновые крупы, пшеницу, нежареные семечки, орехи, отруби. Максимальный объем злаков – 300 г за сутки;
  • творог – до 500 г продукта обезжиренных сортов, разрешается дополнить рацион молоком;
  • фрукты – до 1,5 кг свежих или запеченных продуктов. При приготовлении салатов допускается добавление корицы и кардамона.

Для получения более существенного результата не забывайте про спорт. Занимайтесь гимнастикой, например Бодифлексом

Свежие