Диета Мартина Катана

Результат (сохраняется надолго) этой диеты такой:

• без спорта, вы теряете от 3 до 7 кг в неделю;
• со спортом вы потеряете от 8 до 9 кг в неделю, как минимум 40 минут в день.

Эту диету разработал Мартин Катана.

Вообще, если вы сидите на диете, скинули кг и продолжаете сидеть, то вы уже не теряете кг. Ваш организм привык к питанию на диете. А в этой диете разработанной Мартином Катана предложил менять количество калорий. И потому метаболизм не замедляется, как это происходит обычно, и вы сбрасываете лишние кило.

Необходимо обратить внимание на употребление жиров. Их кол-во нужно уменьшить до минимума.

Вот схема питания на 3 недели и калорийность:

1. 1-3 дня – по 600 кал в день; Эти 3 дня очень тяжело переносятся, но главное выдержать;
2. 4-7 день – 900 кал в день;
3. дальше 1 неделя калорийностью 1200 калл в день;
4. Потом 1 неделя как первая, 3 дня по 600 калл и 4 дня по 90 калл.
5. После этих 3 недель можете перейти на обычное питание и при этом вы не наберете сброшенные кг, что обычно происходит после диет

А так-же: бег в пленке..