Американская диета. Голливудские звезды рекомендуют!

7
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNTk1MjQtMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Американская диета (голливудская) приобретает невероятно широкую известность. Она высоко результативна, непродолжительна и доступна.

Всего за неделю здорового образа жизни и питания без сдобы, сахара, соли, специй и алкоголя голливудские звёзды и мировые топ-модели (Розмари Деуитт, Бонни Соммервиль, Холи Бери, Сара Джессика Паркер, Деми Мур) приводили свои талии и бёдра в состояние идеальных пропорций.

Американская диета для похудения

Меню Американской диеты

В отличие от Голливудской диеты, Американская диета предполагает как завтрак, также обед и ужин. Поэтому ощущение сытости не оставит вас, что можно отнести к неоспоримым преимуществам.

Понедельник

  • Завтрак: Кофе с молоком натуральный, не сладкий – 200 мл; 1 куриное яйцо-пашот, либо сваренное всмятку; 1 ломтик тоста; 1 средний грейпфрут.
  • Обед: постная варёная рыба – 200 грамм; овощной салат из стебля сельдерея и лимонного сока – 100 гр.; зелёный чай, не сладкий – 200 мл.
  • Ужин: мясо постное отварное – 150 грамм; бульон мясной, сваренный с измельченным луком и взбитым яйцом – 200 мл; 1 ломтик черного хлеба; яблоко.
  • Перед сном – 200 мл нежирного молока.

Вторник

  • Завтрак: кофе с молоком натуральный, без сахара – 200 мл; 1 куриное яйцо-пашот, либо сваренное всмятку; 1 ломтик тоста; 1 средний грейпфрут.
  • Обед: салат из свежего шпината и лимонного сока – 200 гр.; говяжья печень, обжаренная с двух сторон по две минуты на оливковом масле – 170 грамм; картофель, запеченный либо сваренный в «мундире» — 2 штуки (150 грамм); зелёный или черный чай без сахара – 200 мл.
  • Ужин: мясо птицы постное отварное; 1 яйцо-пашот, или всмятку; салат из овощей (огурцы, капуста, стебель сельдерея), с лимоном и растительным маслом – 150 грамм; 1 ломтик отрубного или ржаного хлеба; йогурт натуральный, нежирный, без сахара – 220 мл.

Американская диета меню

Среда

  • Завтрак: кофе с молоком натуральный, не сладкий – 200 мл; 1 куриное яйцо-пашот, либо сваренное всмятку; 1 ломтик тоста; 2 мандарина.
  • Обед: йогурт натуральный, нежирный, не сладкий – 220 мл; салат из зелёных овощей – 170 гр.; 1 ломтик ржаного хлеба (либо с отрубями).
  • Ужин: Два средних томата – 150 гр.; четыре перепелиных яйца, сваренных вкрутую; йогурт нежирный натуральный без сахара – 220 мл; 1 ломтик тоста из отрубного хлеба.

Четверг

  • Завтрак: кофе с молоком натуральный, не сладкий – 200 мл; 1 куриное яйцо-пашот, либо сваренное всмятку; 1 ломтик тоста; 1 средний грейпфрут.
  • Обед: микс-салат из капусты и стеблем сельдерея с лимонным соком – 150 грамм; 1 ломтик ржаного хлеба; зелёный или черный чай не слащённый – 200 мл.
  • Ужин: паста творожная с луком резанец и болгарским перцем – 50 гр.; два, круто сваренных куриных яйца; салат из корнеплодов редиса, или дайкона – 100 грамм; 1 яблоко, средней величины; 1 тост из отрубного или цельно-зернового хлеба.
  • Перед сном – 220 мл молока нежирного.

Пятница

  • Завтрак: кофе с молоком натуральный, не слащённый – 200 мл; 1 куриное яйцо-пашот, либо сваренное всмятку; 1 ломтик тоста; 1 средний грейпфрут.
  • Обед: паста творожная с луком резанец и болгарским перцем – 50 гр.; два, сваренных вкрутую, куриных яйца; овощной салат из корнеплодов редиса, или дайкона – 100 гр.; 1 яблоко, средней величины; 1 тост из отрубного либо цельно-зернового хлеба.
  • Ужин: овощной зелёный салат (огурец, микс-салат, стебель сельдерея) – 150 грамм; омлет из двух куриных яиц с овощами под грилем; грейпфрута ½.
  • Перед сном – 220 мл нежирного молока.

Американская диета рацион

Суббота

  • Завтрак: кофе с молоком натуральный, без сахара – 200 мл; 1 куриное яйцо-пашот, либо сваренное всмятку; 1 ломтик тоста; 1 средний помело или апельсин.
  • Обед: морская постная рыба, запеченная в фольге – 200 грамм; овощной микс-салат из капусты, сельдерея и огурцов, заправленный соком лимона; 1 ломтик ржаного хлеба; чай зелёный либо черный – 200 мл.
  • Ужин: говядина или телятина отварная – 150 гр.; салат овощной из стеблей сельдерея и огурцов – 150 гр.; яблоко – 1 шт.; молоко нежирное – 220 мл, на ночь.

Воскресенье

  • Завтрак: кофе с молоком натуральный, не слащённый – 200 мл; 1 куриное яйцо-пашот, либо сваренное всмятку; 1 ломтик тоста; 1 средний грейпфрут.
  • Обед: филе курицы без кожицы, отварное – 200 гр.; рис нешлифованный отварной – 100 гр.; салат из овощей (зелёных), приправленный соком лимона – 150 грамм; ломтик отрубного либо ржаного хлеба; молока нежирного – 220 мл.
  • Ужин: 2 котлеты из постной рыбы или постного мяса – 100 грамм; ломтик отрубного или ржаного хлеба; яблоко; нежирный йогурт – 220 мл.

Список продуктов

Американская диета допускает возможность менять меню местами. Всё же требуется придерживаться основного правила – в сутки потреблять определённое количество продуктов:

  • хлеба цельно-зернового – 50 гр.;
  • молочных продуктов – 220-440 мл.;
  • цитрусовых фруктов и яблок – 300 гр.;
  • салатных зелёных овощей – 400 гр.;
  • постное мясо и рыба – 300-350 гр.

Американская диета результаты

Рекомендации

  • Количество порций в граммах предоставлено для взрослого человека, ведущего активный образ жизни (из расчёта калорийности – 1200—1300 Ккал в день).
  • Для полноценного похудения рекомендуется употреблять минимально от двух до трёх литров воды, и выполнять физические нагрузки от 60-ти до 120-ти минут в день.
  • Как ускоритель обменных процессов хорошо подходит кофе для похудения. Лучше его пить по утрам, чтобы взбодриться.
  • Фрукты допускается съедать либо сразу после еды, либо в качестве перекуса между приёмами пищи.

Результаты похудения

Конечный итог недельной диеты будет зависеть от первоначального веса, от скрупулёзности исполнения диет-меню и от фактического образа жизни. Если все рекомендации будут соблюдены, через семь дней ожидайте снижения массы тела на 3-5 кг, объёмов в талии и бёдрах по 3 см соответственно.