Американская диета №2

Это очень популярная (первая часть →) американская диета. Рассчитана на неделю. Часто ее называют еще и голливудской. Многие топ-модели используют эту диету. Чтобы привести себя в порядок. Например, Розмари и Бонни, у которых талия 55 и 61 см – соответственно.

Сидя на американской диете, вы всегда будете себя чувствовать сытыми. Отзыва о американской диете всегда положительны, ведь именно она спасала звезд Голливуда. Все без соли, перца черного, уксуса и никакого алкоголя.

Как ускоритель обменных процессов хорошо подходит кофе для похудения. Лучше его пить по утрам, чтобы взбодриться.

Вот рацион:

Завтрак – он будет один и тот же на протяжении всей недели
1-2 чашки кофе с молоком;
Апельсин (или 1-2 яблока);
1 кусочек хлеба, можно гренку;
1 яйцо всмятку.

Пн:
Обед –
200 грамм варенной не жирной рыбы;
100 грамм сельдерея, приправленного лимонным соком;
Чай 1 чашка без сахара
Ужин –
100 грамм мяса не жирного отварного с 1 желтком и одной ч.л. лука;
Стакан 0% молока, яблочко и кусочек черного хлеба;

Вт:
Обед –
200 грамм свежего шпината;
150 грамм отварной говяжьей печени;
Чай 1 чашка без сахара;
2 картошки в мундире;
Ужин –
Тонюсенький кусочек мяса;
одно яйцо всмятку;
100 грамм салата из овощей с раст. маслом;
Стакан йогурта, кусочек черного хлеба;

Ср:
Обед –
Стакан йогурта;
100 грамм салата из овощей с раст. маслом;
кусочек черного хлеба;
Ужин –
Два помидора;
два яйца вкрутую;
яблоко;
Стакан йогурта, кусочек черного хлеба;

Чт:
Обед –
150 грамм капустного салата с лимонным соком;
Чай без сахара;
кусочек черного хлеба;
Ужин –
50 грамм творога с перцем болгарским и луком зеленым;
два яйца вкрутую;
шесть редисок;
яблоко;
Стакан нежирного молока;
кусочек черного хлеба;

Пт:
Обед –
50 грамм творога с перцем болгарским и луком зеленым;
два яйца вкрутую;
шесть редисок;
яблоко;
Стакан нежирного молока;
кусочек черного хлеба;
Ужин –
Яичница из двух яиц со свежими овощами;
яблоко;
салат из овощей

Сб:
Обед –
200 грамм не жирной отварной морской рыбы;
Чашка чая;
150 грамм салата из овощей приправленных соком лимона;
кусочек черного хлеба;
Ужин –
150 грамм отварного мяса говяжьего ;
яблоко;
салат из овощей;
стакан не жирного молока;

Вс:
Обед –
200 грамм не жирной отварной курицы (можно куриную грудку);
Чашка молока;
100 грамм вареного риса желтого;
150 грамм салата из овощей приправленных соком лимона;
кусочек черного хлеба;
Ужин –
2 котлеты ;
яблоко;
кусочек черного хлеба;
стакан не жирного йогурта;

Как и американская, так и гречневая диета обещают хорошие сбросы. Хотя в американской рацион поинтересней.