Лунный календарь для похудения: взаимосвязь с питанием. Подходящие фазы.

2
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNTk1MjQtMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Не каждый знает, что начинать диету для снижения веса необходимо в предопределенные  дни. В какие же дни Луны  рекомендуется прекращать кушать, чтобы быстрее и качественнее приобрести желаемые формы?

Дело в том, что большинство диетологов уверены, что начинать борьбу с ненужными  килограммами и складками на теле нужно вовсе не  с первого числа месяца, и не с понедельника, а руководствуясь определенной разработанной схемой.
Учитывая вышеизложенную «теорему», специалисты разделились на две противоположные группы и пребывают в состоянии  так называемой «холодной» войны.

Одни ученые уверены, что снижение веса нужно регулировать по Луне, а другие считают, что именно менструальный цикл определяет дни старта при похудении.
Мы, в свою очередь  ни с кем спорить не желаем, и поэтому на всякий случай раскроем вам тайны обоих способов.

Как использовать лунный календарь для похудения.
Так считается, что лунная энергия способствует не только отливам и приливам в океане, но также оказывает свое влияние  на количество жидкости, присущее нашему организму.
Учитывая вышеизложенное, можно создать лунный календарь для снижения веса.

Лунный календарь для похудения

Организм очень хорошо усваивает различные лекарственные препараты в  период от полнолуния до новолуния
В связи с этим, можете начинать принимать биодобавки, травяные чаи и другие полезные вещества, снижающие вес.

Следует отметить, что в полнолуние не рекомендуется переедать. Все заключается  в том, что в   дни полнолуния шлаки выводятся  из организма намного быстрее, поэтому было бы уместно организовать для себя парочку разгрузочных дней и обойтись  какими-то низкокалорийными фруктами ( к примеру яблочками).
Аппетит особенно усилится после полнолуния, поэтому не садитесь  на диеты, так как слишком мучительно будет следовать ее рациону.
В этот период пытайтесь  набить ваш холодильник свежими  фруктами, овощами, и другой  полезной пищей, отойдя на безопасное расстояние от шоколадок  и мороженого.

Постарайтесь вести активный образ жизни, включая спорт. Благодаря которому вам удастся «уничтожить» лишние калории, набранные  в период чрезмерного обжорства.
В дни новолуния обратно устройте для вашего организма разгрузочный день. Постарайтесь употреблять побольше жидкости, идеально подойдут «молочные» или «кефирные» дни.
Ну а для того, чтобы избежать выглядывание в окно (каждую ночь) для определения на какой стадии находится Луна, предлагаем вам воспользоваться Лунным календарем.

Лунный календарь для похудения на 2012 год — фазы

Календарь для похудения разработан с учетом циклов. Многие специалисты утверждают, что успех вашего похудения на прямую  зависит от стадии цикла (менструального), на которой  вы решились сесть на диету.

1-я ФАЗА (длится примерно 2 недели, а начинается на 2, 3 день вашей  менструации).
На данном этапе цикла, гормоны эстрогенов, содержащиеся в женском организме,  постепенно увеличиваются, благодаря чему мы начинаем чувствовать  себя необыкновенно энергичными, активными  и бодрыми.
Физиологи утверждают, что это достаточно благоприятное  время для диет, так как в данный период взаимообменные  процессы в нашем организме осуществляются более интенсивно и результат впечатляет.

2-я ФАЗА (берет свое начало с 5-го дня цикла).
Это так называемая «нейтральная» фаза. Вы можете продолжать сидеть на  диете, однако следует отметить, что частота приступов голода с вами сравнительно возрастет. В связи с этим, попытайтесь как можно больше двигаться, перейдите на более активный образ жизни.

3-Я ФАЗА (начинается за неделю до критических дней).
Садиться на диету во время предменструального синдрома не рекомендуется, вам и без нее нелегко. А если еще вдобавок откажитесь от любимой пищи, то наверняка изведете окружающих вас людей своим плохим депрессивным настроением.
Однако это не означает, что необходимо «уничтожать» весь ассортимент кондитерских «вкусняшек», просто нужно немного побаловать себя любимую, но в мерах разумного.

Узнаем больше информации о взаимосвязи Луны и питания.

В период, когда Луна исчезает (знаки стихии Огня: Стрелец, Лев, Овен), нашему организму требуется побольше белка. Именно в это время белки необыкновенно  хорошо усваиваются нашим организмом, в результате чего  приносят ему максимум пользы.

Учитывая этот факт, рацион нашего питания  должен состоять исключительно из белковой еды, причем белки преимущественно должны наполовину быть из животного происхождения и  наполовину из растительного.
Животные белки больше всего содержатся в нежирном мясе, рыбе, птице, яйцах. Также ничем не уступают в наличии животных белков — молоко, творог.

Что касается растительных белков, то больше всего их содержится в бобовых культурах, меньше – в крупах.
Для сокращения количества жира и увеличения количества белка в организме, настоятельно рекомендуется в «белковые» дни при употреблении мяса срезать с него жир, и желательно не жарить, а отваривать. Идеальнее всего применять способы приготовления пищи на пару или на решетке.
Творог и молоко при употреблении  должны быть нежирные.
От приема сыра в эти дни желательно отказаться, хоть в нем тоже приличное количество  белка, но жира намного больше.

В период, когда Луна исчезает (знаки стихии Земли: Дева, Козерог, Телец), организму нужно предоставить побольше соли.
Следует отметить, что соль в эти дни практически безвредна, поэтому забудьте о том, что ее многие величают «белой смертью». Это определение явно неверное, так как  о любом продукте, веществе, ингредиенте можно сказать, что его избыток в организме однозначно вреден для здоровья.

Как всем известно, все хорошо и все полезно лишь  в меру.
В дни Земли, меру соли можно увеличивать, и это пойдет на огромную пользу организма. Соль, в свою очередь, улучшает состав крови, и вовсе не откладывается в тех местах, где не положено. Правда, если же у вас есть противопоказания в употреблении соли,  то будьте более осторожны. Также в земляные дни будет способствовать и глина для похудения, как в обвертываниях, так и в приемах вовнутрь.

Если таковы серьезные противопоказания отсутствуют, то в эти дни можно побаловать себя солененьким, в частности  селедкой, огурцом, солеными орешками. Это не означает, что ничего другого вовсе есть нельзя. Очень даже можно, однако помните, что в «дни соли» желательно ограничить себя в пищи, которая содержит чрезмерное количество углеводов, жиров, белков.

В период, когда Луна исчезает (знаки стихии Воздуха: Весы, Водолей, Близнецы), организму необходимы жиры.
Но в тоже время, от жирного мяса желательно отказываться, отдавая свое предпочтение жирам растительного происхождения.
Большое количество  жиров растительного происхождения содержатся в растительном масле, а также в орехах. Арахис для похудения подойдет отлично, как и для насыщения так и в ограничении жиров.
Не отказывайте себе в различных овощных салатах, заправленных  растительным маслом, почаще балуйте ваш организм орехами, а взамен в эти дни  они принесут вам огромнейшую пользу.
Можно так же  разрешить  себе прием небольшого количества продуктов, содержащие животные жиры, а именно  сыр,  мясо, молоко.

В период, когда Луна исчезает (знаки стихии Воды: Рыбы,  Рак, Скорпион), организму необходимы углеводы.
Большинство углеводов содержится в сладких блюдах и в хлебобулочных изделиях, особенно мучных. Здесь, конечно, нужно быть очень внимательным и знать меру, особенно когда вы боретесь с  проблемой  излишнего  веса.
Но позволить  себе съесть хлеба сверх обычной нормы и побаловать чем-то вкусненьким, — и в эти дни не очень страшно, так как  пользы будет больше, нежели вреда.
Конечно, это не означает, что в дни некой стихии мы обязаны употреблять лишь определенные продукты, которые относятся к ней. Однако преимущество желательно стоит отдавать именно указанным продуктам.

Нужно запомнить,  что на период одного приема пищи не следует смешивать продукты, которые относятся к различным стихиям.
Например, в «белковые» дни  старайтесь  во время обеда обходиться без хлеба. Фрукты и  овощи можно использовать в качестве пищи в любые дни,  практически не ограничивая себя  в количествах.

Остановимся более детально на особенностях питания по фазам луны.
При возрастающей Луне организму присуще состояние  максимального усвоения получаемой еды, и откладывание ее про запас. В свою очередь, при убывающей Луне наоборот организм активно растрачивает получаемые калории и не торопится  запасаться весом.

Лунный календарь для похудения

Исходя из вышеизложенного, при практически одинаковом количестве и качестве пищи, которую мы употребляем, мы легче худеем при убывающей Луне и наоборот больше поправляемся при растущей.
Поэтому, при растущей Луне старайтесь ограничивать себя в своем питании, если у вас нет желания поправляться.

При убывающей Луне можете позволять себе есть побольше, не боясь набрать лишние килограммы. Откорректировав рацион своего питания согласно указанному правилу, вы в ближайшее время заметите результат.

Но в тоже время необходимо  отметить, что результаты разгрузочных дней и диет, более заметны при убывающей Луне.
Ограничивая себя в еде в период убывающей Луне, можно избавиться от лишнего веса в два раза больше и в более короткое время,  нежели  при растущей Луне.

В тоже время, не нужно  пытаться избавиться от лишних килограммов на теле слишком быстро. Самый  идеальный темп при похудении составляет избавления около трех килограммов в месяц. Помогают и коктейли для похудения, если пить их в благоприятные дни.
Существует несколько способов для похудения без мучительных диет, тренировок и голоданий, и одновременно не  нанеся ущерба своей внешности и здоровью.

Для этого достаточно соблюдать парочку ограничений.

Простые ограничения для похудения.

Ограничение № 1

  • Не передайте  одновременно продукты, которые содержат и углеводы, и  жиры, и белки.
  • Не нужно есть макароны с  мясом, также откажитесь от хлеба с молоком, сыра с булкой.
  • Для переваривания различных продуктов,  желудок, в свою очередь,  обязан  выделять определенные вещества,  но дело в том, что  одновременно выделять их у него не получается.

Исходя из этого, часть пищи будет плохо перевариваться, давя своей тяжестью  на ваш желудок, и скорее будет отлаживаться в качестве  жиров.

Ограничение № 2

  • Постарайтесь ограничить себя в приеме пищи, содержащая жиры, не стоит ими злоупотреблять и в так называемые  дни Воздуха, когда жиры для организма более полезны, чем в обычные дни.
  • За счет снижения  количества жиров в еде, вы более значительно снизите ее калорийность.
  • Готовьте все продукты без жира. Отдавайте свое  предпочтение рыбе,  орехам и мясу.

Ограничение № 3
Старайтесь употреблять побольше клетчатки, так как она способствует более быстрому продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, и одновременно не позволяет ей откладываться в организме в виде жиров. Клетчатка содержится в  хлебе, овощах, фруктах и отрубях. А еще многие рекомендуют употреблять Т3 для похудения, хотя лучше лично проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Ограничение № 4

  • Сделайте себе правило, — никогда не употреблять пищу после 18.00 часов и  результат вас довольно удивит.
  • Если же вы целый день на своей работе ничего не кушаете, а приходя вечером домой чрезмерно плотно обедаете, то  похудеть, к сожалению у вас нет шансов, хоть вам и кажется, что вы мало едите, просиживая  весь рабочий день голодным.

Ограничение № 5

  • Рекомендуется есть три, а лучше всего  четыре раза за день, но небольшими порциями.
  • Легкое чувство сытости  является тем сигналом, при котором необходимо покидать  стол. Никогда не употребляйте пищу «до отвала».

Ограничение № 6

  • Запомните, что различную пищу, после ее употребления  нужно «отрабатывать».
  • Например, для сгорания калорий, полученных с порцией вкусного мороженного, надо примерно 40 минут прогуливаться быстрым шагом. Если вы съели кусочек тортика, то необходимо около 20 минут бегать, если не желаете чтобы небольшой десерт перешел в лишние килограммы.
  • Так же стоит отметить, если у вас преобладает «сидячий» образ жизни, то бороться с лишними килограммами будет практически напрасно, даже регулярно ограничивая себя в пище.
  • Доказано, что воздержная физическая нагрузка способствует снижению аппетита.

Ограничение № 7

  • Ешьте очень медленно. Обращаем ваше внимание на тот факт, что почти все люди, страдающие излишним весом, кушают очень быстро и жадно, заглатывая целиком огромные куски, а худые, как правило, — медленно, стараясь тщательно пережевывать еду.
  • Просто  когда мы употребляем пищу медленно, то быстрее и легче насыщаем меньшими «дозами» продуктов свой организм. Помимо этого, быстро кушать и не пережевывать пищу, после чего глотать ее, -  очень вредно для желудка.

Худейте вместе с Лунным календарем!