Авокадо для похудения. Полезные свойства. Отзывы и результаты. Калорийность.

Авокадо – самый питательный и сытный в мире фрукт. На данное время он не очень укоренился на наших столах, но понемногу дополняет меню наших салатов. Интересным фактом является то, что вот такой зеленый продукт очень хорошо помогает женщинам сбросить лишние килограммы за непродолжительное время. Особенностью действия на организм этого фрукта является то, что лишние килограммы не появятся вновь через некоторое время. Все дело в том, что данный необычайный фрукт не только сжигает жиры, но на все оставшееся время они исчезнут  из вашего организма.

На своей родине в Мексике и Центральной Америке авокадо называют «аллигаторовой грушей». Такое название этому фрукту дали за бугристую темно-зелёную кожуру, которая похожа на кожу крокодила. Авокадо вмещает множество питательных веществ, поэтому его нарочно признали уничтожителем  лишних килограммов.

Полезные свойства Авокадо

Парадокс в том, что авокадо это — фрукт, а химическое строение у него, как у овоща. Такой же многообразный и насыщенный. Авокадо состоит из жиров, которые легко усваиваются, не вмещает в себе ни капли холестерина и почти не имеет в своем составе сахара. Массовая доля сахара от двух до пяти процентов. Тем не менее он может похвалиться целой совокупностью витаминов таких групп: А, В, С, D, Е, К, Р. В состав авокадо входит большое количество солей калия, фосфора, натрия, магния, кальция. Ученые смело предполагают, что авокадо вполне может заместить человеку всю еду, так как в нём огромное количество полезных  веществ. Следовательно, можно использовать в свой рацион авокадо для похудения и не переживать, что ваш организм останется без необходимых для него витаминов.

авокадо спелый на столе с косточкой

Назначая себе новую диету с применением этого фрукта, вы сможете носить одежду минимум на размер меньше, а также очистите желчевыводящие пути и печень, окажете благоприятное влияние на пищеварительную систему. Это будет наиболее полезно, если вы страдаете секретной недостаточностью или гастритом. Даже люди с диагнозом гипертония могут разрешить себе вписать в свое меню этот уникальный фрукт. А также авокадо приостанавливает процесс старения организма.

Безвредная калорийность авокадо при похудении

Авокадо обладает высокой калорийностью, но, несмотря на это, от этих калорий у женщин  не возникаю коварные жировые складки, которые выступают  из-под одежды!

Людям, имеющим аллергию на латекс, авокадо категорически противопоказано.

Обратим внимание на наглядные цифры. Учёные обнаружили, что именно входит в состав  авокадо:

  • клетчатка в количестве 1,8 г;
  • углеводы в количестве  на 100 г продукта от 1,5 до 6 грамм;
  • калий в количестве 340 мг;
  • витамин В1 (тиамин)  в количестве  0,1 мг;
  • кальций в количестве10 мг;
  • никотиновая  кислота (ниацин) в количестве 1,4 мг;
  • железо в количестве 0,6 мг;
  • витамина С (аскорбиновая кислота) в количестве 16 мг;
  • холестерол – ноль мг.
  • витамин  А (ретинол) – 300 международных единиц (МЕ);
  • витамин  Е – 2,5 мг;
  • витамина В2 (рибофлавин) в количестве 0,15 мг;

Если вы все-таки решились сбросить вес и побеспокоиться о своём состоянии организма, введите в свой рацион необыкновенно прекрасный фрукт американского и мексиканского происхождения. Чтобы результат вашего похудения был заметен, не нужно все время питаться только авокадо, можно всего лишь удалить из своего рациона сладкие и мучные продукты, заместить их  аппетитными овощными и фруктовыми салатами из зеленого фрукта. Так как авокадо имеет мало заметный вкус, то он прекрасно совмещается практически со всеми фруктами и овощами, в особенности с апельсинами, помидорами и огурцами, а также можно есть со всеми видами рыбы.

Советы по употреблению авокадо

Вот только авокадо нуждается в правильном обращении к себе, как и другие фрукты, происходящие из стран Запада. Для того, чтобы не навредить своему здоровью, рекомендуется придерживаться простых правил применения авокадо в пищу:

  1. Косточкой, которая содержится внутри плода, можно легко отравиться. В ее составе содержится множество токсинов, которые окисляются при контакте с воздухом. Поэтому нужно разрезать плод и сразу же убрать косточку.
  2. Надрежьте его с двух сторон, чтобы нож устремился прямо в косточку, далее обе половинки плода крутите в разные стороны, потом оттяните кожицу немного, при этом делая длинный надрез. Тогда вы быстро и правильно почистите авокадо.
  3. Хранить этот фрукт нужно непременно в холодильнике, в противном случае мякоть будет  становиться черной при комнатной температуре.

Авокадо для похудения 3 штуки разрезанные

Авокадо диета

Кому и как худеть поможет определиться диета на авокадо. Выдержав три дня, станет ясно, какие вам методы ближе. Нужно соблюдать не более трех дней, сбросить можно 1,5 кг.

  • На завтрак съешьте половину авокадо, заполненную нежирным творогом.
  • На обед половину фрукта нужно кусочками нарезать, добавить небольшое количество зеленого лука и огурец, а также  вареное яйцо.
  • На ужин съешьте около 90 г слабо поджаренного бифштекса и половину авокадо с творогом.

Польза Авокадо при похудении

Действенные свойства авокадо широкому кругу людей не очень хорошо известны. Он пришелец из жарких и дальних стран. Авокадо является  великолепным фруктом, но также высококалорийным. В его состав входит множество полезных компонентов. Плоды авокадо содержат много углеводов и белка, он является хорошим источник магния и калия. Биологически активные вещества, которые содержатся в авокадо, – витамины В, С и Е. Витамин Е (токоферол) — природный антиоксидант, кроме того он помогает поступлению кислорода в  ткани вашего организма.

Авокадо – это большой враг холестерина, компонента, который вызывает большое количество сердечнососудистых заболеваний; по разнообразию веществ, которые входят в состав этого фрукта, он превосходит яйца и мясо. В авокадо содержится растительный жир, который составляют большей частью жирные мононенасыщенные кислоты. Они оказывают положительное влияние на состояние сердечнососудистой системы, а кровеносные сосуды приводят в норму содержание холестерина в организме. Оливковое масло и орехи, оказывающие похожее воздействие, диетологи называют средством предупреждения сердечнососудистых заболеваний. Мякоть, находящаяся в авокадо, очень похожа на крем, вот почему авокадо может быть компонентом различных приправ и блюд, таких как: спагетти, пюре, соусы, кремы. В этом случае этот фрукт в полной мере замещает животные жиры. А Вы  знали прежде об этих полезные характеристиках авокадо?

Врачи утверждают, что уже через 1 месяц после каждодневного употребления половинки авокадо, наблюдается значительное уменьшение общего содержания холестерина в организме. Мононенасыщенные жиры играют здесь главную роль. Так считают ученые.

Этот полезный для здоровья фрукт включает в себя большое количество витамина Е (токоферола) и жиров, что оказывает положительное воздействие на здоровье волос и кожи. В нем фактически сахар отсутствует. Зато витамина F в составе авокадо в три с половиной раза больше, чем в рыбьем жире (около 94,8%). Витамин F — это сочетание ненасыщенных жирных кислот.

вкусный и спелый авокадо

Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, авокадо – очень хороший помощник:  сто грамм его содержимого вмещает около 120 калорий. Фрукт высококалорийный, но эта энергия в жир не превращается. Поэтому, смело готовьте диетические салаты с авокадо и вкусно худейте.

Олеиновая кислота, содержащаяся в плодах авокадо, разлагает переизбыток холестерина в крови, тем самым предотвращая появление всем известных «бляшек» в сосудах. По своим питательным свойствам авокадо превосходит  даже мясо, поэтому вы не будете голодать.

Нужно отметить, что врачи советуют употреблять не более одного плода  авокадо в двое суток. Уже доказано, что этот фрукт может быть использован в целях профилактики появления болезней сердечнососудистой системы и онкологических заболеваний.

Авокадо рекомендуют употреблять в пищу людям, болеющим анемией,  а также при болезнях желудочно-кишечного тракта, при слабой секреторной функции и гастритах, при атеросклерозе и повышенном артериальном давлении. Эффективно употребление авокадо и для тех, кто страдает сахарным диабетом. Кожура и листья этого необыкновенного фрукта применяется как способ борьбы с гельминтами.

Характеристики авокадо, полезные для организма, не ограничиваются применением  его в рационе питания.

Масло авокадо косметологи употребляют как составляющее для разнообразных лосьонов, кремов. Его количество в фруктах может доходить до 20 – 30%. Масло авокадо является средством для борьбы с микробами и содействует быстрому заживлению ран. Поэтому его используют  для лечения таких болезней, как экзема, нейродермит, себорея, дерматоз, псориаз, диатез. Масло авокадо отлично помогает при лечении трофических язв, обморожений, ожогов, пролежней.

фрукты для похудения
Добавить комментарий

14 комментариев на «“Авокадо для похудения”»

  1. леночка:

    дааа, диета не из дешевых, легче уже на воде посидеть 3 дня, результат тот же :-!

    • Ольга:

      В сетевых магазинах сейчас можно купить спелые авокадо по 25-30 рублей

      • kate:

        так это дешево, у нас стоят по 60 рублей.

    • Татьяна:

      Ничего не тот же , я худела когда то на одной воде , чуть сердце себе ни посадила , организму все таки где то нужно брать питательные вещества , а по другому обвисают мышцы

  2. Ника:

    Леночка, вы не правы. Диета с авокадо полезна и калорийность, я посчитала минимальна

  3. Света15:

    Я знаю из авокадо можно делать хорошую маску для лица. Эффект супер

    • Аноним:

      расскажите пож как делать маску

      • kate:

        знаю один хороший рецепт. ложка мякоти авокадо, сметаны, меда и банана. все перемешать и нанести на кожу.

        • Марго:

          Затем рекомендуется данную маску сожрать)

  4. Надежда:

    Для меня это все просто удивительно! Всегда считала авокадо очень сытным и калорийным фруктом, очень его люблю, но страшно ограничиваю себя. Почитала, что в нем столько полезного, что ничего больше вроде бы и не надо есть. И странно, что это фрукт, я почему-то считала его овощем… А уж то, что они чистят печень, желчевыводящие пути — для меня просто сюрприз!

  5. Вишенка Черешенка:

    У нас это дорогой продукт для масок, но раз в две недели я себя балую и покупаю авокадо на разгрузочный день, делаю невроятно вкусные бутерброды — авокадо, сухой хлебец, сбрызнуть соком лайма, перчу лимонным перцем и немного морской соли — очень вкусно. Но у пятилетней дочки почему-то на авокадо аллергическая реакция, хоть она эти бутерброды тоже полюбила, теперь ем только когда она в садике.

  6. Sfinx:

    Еще рецепт: половинку авокадо посыпать карри, в ямку от косточки налить немного соевого соуса или сбрызнуть лимоном, чайной ложкой есть прямо из неочищенной от кожицы половинки. Можно есть вприкуску со стеблем сельдерея и маленьким ломтиком острого сыра

  7. Аноним:

    кто нибудь хоть пробовал есть его на протяжении долгого времени …есть ли какие нибудь изменении

  8. марина:

    Что то все жалеют деньги на авокадо ..зато на таблетки видимо не жалко

Добавить комментарий

Свежие