Свёкла для похудения: состав, польза, эффект в очищении. Меню диеты.

1
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Свекла для похудения полезные свойства

Существует мнение, что самыми полезными и наиболее приемлемыми для человека являются те овощи и фрукты, которые произрастают там, где он родился.  Еще мы с вами знаем, что они также намного дешевле в отличие от заграничных манго и апельсинов. Вот почему не употреблять их в пищу просто нехорошо. К тому же они очень питательны. Вот, например, свекла. Чуть ли не самый обыкновенный овощ на нашем огороде, а насколько он полезен! И еще, как обнаружилось, помогает худеть.

Ну, разве не замечательно?

Состав свёклы

Такой красный корнеплод, вероятно, не может быть не полезен. Уж в ней-то в точности содержится множество витаминов, думаете вы. И безусловно правы. Свекла включает в себе витамины В1, В6, В2, С, Е, РР, Р, клетчатку, пектины, минералы – калий, магний, кальций, железо, кобальт, йод, фосфор, серу, цинк, а также органические кислоты – винную, яблочную, молочную. Молодая свекольная ботва необычно богата различными полезными веществами.

Без сомнения, такой богатейший овощ для нашего организма очень полезен.

  • Свекла, в частности, имеет мочегонное, жаропонижающее, слабительное, обезболивающее и противовоспалительное воздействие.
  • Рекомендуется свеклу принимать при заболеваниях нервной системы и печени.
  • Свекла будет больше всего полезна людям, которые работают много и весьма устают.
  • Она помогает организму обрести новые силы.
  • А также многим известно, что свекла имеет способность повышать уровень йода и гемоглобина в организме, то есть эффективна при заболеваниях щитовидной железы и анемиях.
  • Этот овощ не допускает развитие атеросклероза и тромбофлебита и даже затрудняет образование злокачественных опухолей.
  • Свекла полезна и мужчинам, и женщинам, а особенно необходима и старикам, и детям.

Свекла для похудения витамины

Свекла против лишнего веса

Особенно полезное воздействие свекла оказывает на желудочно-кишечный и пищеварительный тракт человека. Она прославилась своим свойством послабления и очень часто используется в лечении геморроя и запоров. А это значит, что свекла способствует очистке кишечника природным путем, она ведь так богата клетчаткой и пектинами.  И это не последнее возможное воздействие свеклы на нашу фигуру и вес.

Результативно действует очищающий салат для похудения со свежей свеклой, морковью и капустой.

В свекле содержится необыкновенное вещество  бетаин. Бетаин очистит ваш организм от радионуклидов, ядов, не допустит развитие множества заболеваний, таких как ожирение, и поможет сохранить вашу молодость. Бетаин содействует в нормализации жирового обмена, а также регулирует работу печени. А еще под воздействием бетаина лучше усваивается белковая пища, а это означает, что чувство насыщения приходит быстрее.

Чем по цвету темнее этот корнеплод, тем больше в нем содержится бетаина и  тем боле полезна свекла. Под влиянием высоких температур и солнечных лучей бетаин начинает разрушаться, поэтому лучше всего отдавать предпочтение сырой свекле в виде соков и салатов.

Но те люди, которым противопоказаны овощи в сыром виде, могут не беспокоиться. Печеная и вареная свекла не менее полезна, чем сырая.

Если вы с помощью свеклы все-таки решили похудеть, советуем увеличивать ее содержание в вашем дневном рационе питания. Также можно замещать свекольным блюдом один из приемов пищи или же устраивать себе свекольные разгрузочные дни, во время которых можно употреблять до двух килограмм данного корнеплода и выпивать до двух литров любой жидкости.

svekla.3

Полезен при излишнем весе и свекольный сок,  который разбавляют водой или другими овощными и фруктовыми фрешами, выпитый за двадцать минут до следующего приема пищи. Имеется  даже свекольная диета. Соблюдая ее, вы можете сбросить до 5 кг за 10 суток.

Но даже самое обычное дополнение к  вашему рациону в виде напитка или салата из свеклы будет очень эффективным для вашей фигуры и здоровья.

Учитывайте только то, что свежевыжатый свекольный сок пить не рекомендуется, поэтому перед тем, как  употреблять, его нужно на  пару часов поместить в холодильник, после чего немного подогреть и пить.

Еще можно делать из свеклы квас для похудения, который помогает очищать кишечник.

Предостережения

Однако использовать в своем рационе свекольный сок и свеклу, тем более в сыром виде, следует осторожно.

  • При болезнях почек и мочевого пузыря, а также при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите с высокой кислотностью сок и свеклу в сыром виде употреблять нельзя.
  • Также стоит быть очень осторожными людям, страдающим болезнями кишечника и сердца, так как свекла больших количествах может вызвать расстройства и учащенное сердцебиение.
  • Поскольку свекла содержит компоненты, которые способны понизить артериальное давление, тем, кто страдает гипотонией, на свеклу нажимать также не рекомендуется.
  • Да и вообще перед началом процесса похудения или лечения с помощью свеклы нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Свекла для похудения от лишнего веса

Свекла является также замечательным индикатором вашего здоровья. Проведите эксперимент: если фреш или вечерний салат из сырой свеклы закрашивает в розовый цвет утреннюю мочу, то это безошибочный признак того, что организм или же не совсем здоров, или очень ослаблен. Посмотрите на результат и сделайте выводы.

Свекольная диета

А теперь поговорим немного о том, как можно сбросить лишний вес с помощью данного корнеплода. Здесь может быть несколько вариантов.

Попробуйте использовать монодиету, но только недолго, всего лишь пару дней.

  • В пищу принимать следует  только приготовленную свеклу – запечённую или же отварную, и не больше двух килограмм в день, разделяя на 6 или 7 приёмов.
  • Не надо и солить свеклу, просто на тёрке потрите её, порежьте на маленькие кусочки, и, если хотите, добавьте растительное масло.
  • Не забывайте также выпивать большое количество жидкости: минеральную воду без газа, зелёный чай, свежие соки из овощей – всего около двух литров.

Таким образом, за два дня свекольная диета для похудения поможет избавиться от одного килограмма веса.  Это как минимум.

Есть еще вариант.

  • Сделать свекольный салатик с добавлением отварной моркови, также без соли.
  • Кроме этого, на протяжении двух дней желательно употреблять морковный сок, до 0,3 л в день, есть морковь в сыром виде, можно с маложирной сметаной.
  • Сок из свеклы тоже можно принимать, но понемножку, чтобы это не привело к расстройству кишечника.

В целом свекольный сок в чистом виде лучше не употреблять, а добавлять туда тыквенный, морковный, яблочный соки, или просто с кипятком. Если придерживаться такой на протяжении десяти дней, то можно не только сбросить 3-4 кг, но и вылечиться от геморроя.

Перед свекольной овощной диетой можно посидеть на других диетах, например, диета кефирно-гречневая обещает стремительное похудение.