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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Как похудеть за 3 месяца к лету. Подробный план

Как похудеть за 3 месяца к лету мотивация

Впереди три месяца лета и за это время можно стать волшебницей — превратить пышные формы со складочками жира в прекрасные очертания стройного тела.

Оттепель и весеннее настроение уже подбивает на мысли о том, что:

  • Скоро надо снимать верхнюю одежду.
  • Хочется с теплых колготок с брюками перескочить на 40 den с юбочками и платьями.
  • В голове проносятся мысли о фасонах и модных моделях.
  • Представляются картинки, о том, что ты идешь на каблуках, в колготках, в красивой блузке или кофточке и красивой юбке, которая уже давно хотела надеть.
  • Волосы развиваются, сумочка в руках, на шее легкий шарф и ты такая стройная и подтянутая идешь легкой походкой.

Да, так выглядеть хочет почти каждая, все зависит от предпочтений в одежде. Давайте смотреть на смысл, хочется быть стройной, тогда любая одежда будет смотреться классно.

Но что же делать, когда фигура сегодня не совсем, такая как хотелось бы?

Шаги к стройной фигуре

  • Первое что надо решить для самой себя, именно только для себя. Не спрашивать у подруги, парня, мужа, мамы — стоит ли мне похудеть, нормальная ли у меня фигура?
  • Нужно спросить саму себя и ответить честно, не обманывая, ведь надо выйти «на чистую воду» когда-то.
  • А на самом деле нужна ли тебе стройная фигура, плоский живот и классные бедра без ушек?
  • Хочешь ли ты стать такой, как эти девушки на картинках, которыми переполнен интернет?
  • Считаешь ли ты, что лишний вес портит твое здоровье, что «эта вредная еда» опасна для твоего организма?
  • Или может все нормально? Тебе и так удобно. Может на самом деле, ты не хочешь худеть, а хочешь быть такой, какая есть, просто сейчас нормы такие стали 90-60-90?
  • Возможно, тебе не мешают складки на животе, полные бедра или как их называют ляжки.
  • Или все-таки «далекое я» грызет и подсказывает, что что-то не так с твоей фигурой. Ведь не зря ты ищешь в интернете самую быструю диету для похудения или как похудеть на 10 кг, а еще лучше как похудеть быстро за 3 дня.

Как похудеть за 3 месяца к лету спорт

Самое интересное, что большинство людей хотят иметь все по мгновению мысли. Вот бы чемодан с деньгами найти или, может я сегодня поголодаю, а завтра у меня фигура будет как Миранды Керр?

Если Вы ответили на вопросы положительно, которые немного выше, то стоит призадуматься. Получается так, что наш мир реален и реальность не совсем совпадает с нашими желаниями. Но все можно изменить, из любой ситуации есть выход. И стройная фигура, такая желанная — это всего лишь труд трех месяцев весны. Помните, что мысли материальны, поэтому начинайте делать превращение уже с головы.

Второе и главное, что нужно понять и еще раз спросить себя:

  • Кто кроме меня, вот кто кроме меня?
  • Кому нужна моя такая желанная и 1000 раз представляемая фигура с плоским животом и точеными бедрами?
  • Кому Васе, Пете или мне?
  • Сколько я еще лет буду мечтать о такой фигуре?
  • Может пора уже взять себя в руки, наклеить пластырь на рот и потащить свою задницу в спортзал?
  • Или еще походить поныть, что Светка жрет все подряд и хоть-бы килограмм наела. Бывают же такие стройные от природы, не то, что я.
  • Снова задаем вопрос, кто кроме меня?

Пора уже взрослеть девочки и задумываться не только о фигуре, но и о здоровье. Хочется ли жить и быть здоровой, не ходить по врачам, творить или любить?

Вот в чем преимущества вкусной еды.

  • Вкус, который дарит удовольствие.
  • Дает насыщение.
  • Поднимает настроение, во время пережевывания во рту. А когда уже в желудке, то приходят мысли, зачем я это съела?
  • Дает энергию на выполнение определенной работы.
В чем еще? Ответьте в комментариях, что дает Вам ваши любимые блюда, еда.

Как похудеть за 3 месяца к лету правильное питание

А теперь рассмотрим преимущества стройной фигуры

  • Хорошее настроение. Просыпаться и любоваться в зеркале плоским животиком... О да...
  • Подходит по размерам любая одежда.
  • Здоровье. Если брать питание правильными и здоровыми продуктами, а не истощение на 500 ккал в день.
  • Желание жить, любить и творить, а также парить. Что исключается в питании на малое количество калорий.
  • Радовать своего любимого человека (парня, мужа) своим стройным силуэтом. Дарить ему хорошее настроение, когда он смотрит на Ваши совершенные формы. Помните, мужчины любят глазами, а девушки ушами.
  • Беспроблемные роды. Потому что когда следишь, чтобы фигура была стройной, то занимаешься спортом. А спорт укрепляет мышцы живота, спины, бедер. Некоторые упражнения направлены на тренировку внутренних женских мышц. И быстрое приведение фигуры в норму. Только этот пункт чего стоит.

Можно список продолжать и продолжать. Можете в комментариях написать, какие преимущества стройной фигуры для Вас.

И вот когда Вы поняли, что никому кроме Вас Ваша стройность не впала. А в первую очередь она нужна Вам и только Вам. Когда дошло, что только Вы можете все изменить, то читайте дальше.

Как похудеть за 3 месяца к лету лишний вес

Что можно сделать за три месяца с фигурой и как похудеть?

Естественно, фигуру можно преобразить до неузнаваемости. Для этого нужно уяснить, что быстрые результаты будут только в сказке. А вокруг реальный мир со своими законами и физическими закономерностями. Что против природы не попрешь, а нужно идти только впору и помочь встать на путь истинный.

В среднем женский скелет весит 8 кг, это если брать европейскую женщину среднего роста. Вот представьте, сколько лишнего веса сейчас на нем одето.

  • Больше думайте о нужных Вам формах, чем нужных цифрах на весах. В некотором роде мысленная установка, я должна весить 50 кг, не совсем верна. Или «именно при этом весе девочки с моим ростом худые». Да это может быть так. Но лучше чаще видеть перед глазами стройную себя. Ясное дело это трудно, когда каждый день видишь в зеркале страх Господень. Но нужно поверить, что все реально, что и не с таких цифр худеют и показывают классный результат, а с намного больших. Что вот ты стоишь такая вся худенькая, а все вокруг охают и ахают и удивляются как.
  • Поймите, наконец, что жирная и сладкая пища как ни крути вредна и даже опасно. И наш организм не воспринимает ее, а все что он отвергает, он откладывает. Подумайте 10 раз, перед тем как положить кусок торта в рот или что-то в этом роде. А как он перевариться, а что полезного я дам своему организму. Принесет ли пользу вот этот пирожок с сосиской, а какую? Действительно Вы так себя не любите, что пихаете в себя все подряд? За что провинился Ваш организм, что Вы так его наказываете жирным куском мяса с пивком? А он же не молчит в ответ. Бац, на тебе жирную талию, на тебе целлюлит, на тебе рыхлую попу и ляжки в XXL см. Все нормально, получаете то, что посеяли. Так работает закон. А если дать организму хорошую физическую нагрузку и здоровые продукты, то чем он Вам ответит?
  • Все и все постоянно талдычат, что чтобы похудеть нужно правильно питаться и заниматься спортом. Может пора уже поверить и проверить на себе эту знаменитую фразу. Тем более от занятий спортом одни преимущества.

При большом желании изменить свою фигуру к лету можно сделать конфетку. Читайте рекомендации как подготовиться к лету, чтобы быть в форме. Способов, методов, примеров питания, диет полным полно на сайте Слимминг.ру.