Как правильно похудеть
Какие мы делаем ошибки, когда в очередной раз собираемся похудеть. Мечтая о плоском животике, иной раз мы готовы на такие жертвы. Кто помоложе так готов страдать анорексией или булимией, кто постарше изнурят себя физ упражнениями и диетами. А вот к чему приводят такие крайности и как избежать тому, кто собрался решительно похудеть.
Начнем с «чудо-голодания».
По данным статистики из 6 человек, только одному удается удержать вес. Эксперименты проведенные исследователями в очередной раз доказали, что после строжайшей диеты, организм не только набирает утерянные килограммы, а еще и запасается парой-тройкой лишних. Это кстати, в лучшем случае.
Рудольф Ройман — немецкий диетолог, провел исследование. Оно состояло в том, что на протяжении нескольких месяцев диетолог добавлял к своему рациону каждый день по 800 калл. И конечно же набрал немного лишних кг и оставил свой вес в превышенной норме. А потом резко «сел на диету». Сначала урезал питание в 3 раза по калорийности. Перешел к 10 дням на воде. В результате похудел. И стал кушать, как обычно, до начала эксперимента. И что же случилось через 2 недели? Всего лишь 2 недели нормального питания привели к тому, что ему было необходимо покупать на 2 размера больше одежду, т.к. он поправился.
Подобный эксперимент ставили и американцы. Сначала повышали калорийность пищи, а затем резко худели. А потом нормально питались. И вывод тот, же очень быстро набирание лишних килограмм, еще и с привесиком.
Так в чем же дело? Оказывается, наш организм умнее нас. После голодания, понимает, что может хозяйка еще пару раз надумает худеть и по-быстренькому все полученную еду запасает и откладывает в жировые клеточки… Более того, дорогие мои, обмен веществ то замедляется. Организм начинает работать на всю катушку и добросовестно усваивает всю еду.
«Похудела, похорошела и успокоилась. Теперь можно кушать как обычно. Даже и сладенького можно, и булочки можно. Я же заслужила, вон сколько на диете сидела.» И после таких мыслей мы попадаем в ловушку, самими же сотворенную. Кушаем то, как раньше, да вот только обмен веществ то не тот.
Как же похудеть правильно?
А вот несколько рекомендаций диетологов:
Избегаем насыщенных жиров и простых углеводов. Не полностью отказываемся, а избегаем, но в меру употребляем.
Кто старше 35, тому худеть нужно резко. Т.к. выработка половых гормонов сокращается с годами и организму приходится, избавляется от эстрогенов. Этим же делая еще красивей и моложе.
Со сладким поаккуратней. Кушаем, но в пределах разумного и только полезное.
Главное не гнаться за молниеносными победами в сфере похудения. Поэтому лучше всего собраться с мыслями, все обдумать и решить, что нужно выработать для себя систему питания подходящую только вам. Можно консультироваться с диетологом.
Прочитайте так-же замечательную статью: диетические ошибки.