Раздельное питание для похудения

Приходит время, когда начинаешь анализировать, почему у тебя лишний вес. Начинаешь задумываться, когда и почему пошел набор веса, что содействовало появлению лишних килограмм. На эти вопросы есть основные ответы: не правильное питание и нет активного образа жизни и фитнеса.

Запомните: похудение зависит на 70% от питания и на 30% от спорта.

Поэтому, чтобы похудеть нужно в первую очередь наладить питание. А наладить питание это не значит поставить табу на все вредные продукты. В каком-то роде так и нужно сделать. Но мы все разные и порой очень трудно сразу взять и отказаться от всего. Следовательно, нужно сделать маленький, но уверенный шаг – это начать похудение с раздельного питания.

Раздельное питание для похудения – суть

Как оказывается раздельное питание это не сверхъестественный рацион, а вполне обычное сочетание продуктов. Самый главный принцип заключается в освоении сочетания продуктов, которые можно кушать одновременно.

Все просто:

• нельзя одновременно кушать белки с углеводами.
• можно кушать одновременно белки с «живыми» или углеводы с «живыми».

Что входит в белки:

- грибы, любое мясо и мясные изделия, колбасы, соя, баклажаны, яйца, орехи, бобовые.

Что входит в углеводы:

- крупы, картофель, варенье, мед, хлеб и мучные изделия, макароны, сахар.

Что входит в «живые» продукты:

Овощи, зелень, фрукты.

Раздельное питание для похудения – польза

1. При раздельном питании сочетаемые продукты быстрей перевариваются и не возникает процессов гниения или брожения.
2. Избавление от лишнего веса, повышается хорошее самочувствие, уменьшается интоксикация организма.
3. Результаты раздельного питания стойкие и вес не набирается обратно, если придерживаться раздельного питания и дальше.
4. Рекомендуется раздельное питание при расстройствах ЖКТ и наличии сердечно сосудистых заболеваниях. Раздельное питание позволяет снизить нагрузку на переваривание пищи и отдать больше энергии на оздоровление организма.
5. Разнообразное меню. Первые шаги к здоровому образу жизни.

Раздельное питание для похудения – таблица

Если хотите четко знать, как кушать при раздельном питании обязательно посмотрите видео на 8 минут профессора Жданова про раздельное питание.