Свекольная диета

Похудеть на свекольной диете можно на 6 кг. Длится свекольная диета 10 дней. Отличие от других диет в том, что потребление жиров намного меньше из-за действия свеклы.
Главный пункт диеты это употребление свекольного сока, с морковью или апельсином. Сок пьется 2 раза во второй половине дня, в обед и ужин. Такой сок еще называется морсом.

Свекольная диета для похудения – достоинства

Свекольная диета считается оздоравливающей диетой, которая помогает снижать вес. В свекле есть полезное вещество бетаин, которое положительно влияет на работу жирового обмена. Еще свекла выступает как легкое слабительное, обезболивающее и мочегонное, а также противовоспалительное.
В свекле содержится белок и сахара, клетчатка и пектин, витамины Е, С, PP, P, B6, B2, B1. А также микроэлементы — железо, фосфор, магний, йод, сера, калий, кальций и органические кислоты – винная, молочная, яблочная.

Очищающий салат со свеклой.

Потереть сырую свеклу на терке и добавить немного оливкового масла. В такой салат можно добавить еще и морковь. В таком виде свекла будет выводить лишний холестерин из крови.
Также можно пить отвар из свеклы. Почистить свеклу, бросить в кипяток, отварить. Свекольный отвар остудить и пить. Он обладает мочегонным свойством. А отварную свеклу можно добавить как гарнир к постному мясу.
Помимо меню можно кушать между приемами пищи свеклу, как отварную так и сырую. Можно на обед и ужин делать салат со свеклой и другими овощами.
Во время диеты лучше всего отказаться от алкоголя и сладкого.

Свекольная диета для похудения – напитки для диеты

Морс: 1литр воды, сахара 100 грамм, свекла 200 грамм, лимон 1шт.
Очистить свеклу, помыть и натереть на мелкой терке, выжать сок. Выжатую свеклу залить горячей водой и проварить на медленном огне 20 минут. На 19 минуте варения кинуть в воду сахар, выжатый свекольный сок и выжатый сок с одного лимона. Прокипятить и процедить. Принимать перед едой охлажденным.

Сок из моркови, апельсина и свеклы.
Для сока нужно 6 свекл, по 10 морковок и апельсинов и соковыжималка. Свекольный сок готовится на несколько дней, хранят в бутылках и в холодильнике.

Свекольная диета для похудения – питание

Первый день диеты:

• Утро – чай или кофе с молоком, 2 ломтика черного хлеба тонко намазанных сливками нежирными.
• Обед – стакан отвара из коричневого риса и порция салата из сырых овощей
• Ужин – суп из овощей и одно яблоко

Второй день диеты:

• Утро – зерновые хлопья залитые йогуртом, 1 порция
• Обед – 150 грамм запеченного куриного филе и салат из овощей (огурец, помидор)
• Ужин – 2 запеченных картофеля в духовке и один любимый фрукт

Третий день диеты:

• Утро – 2 ломтика хлеба или тоста с обезжиренными сливками, чай с молоком или кофе с молоком.
• Обед – Салат из помидор и кусочек запеченной рыбы, не более 200 грамм.
• Ужин – Суп из овощей для похудения

Четвертый день диеты:

• Утро – Чай или кофе с молоком, ложка обезжиренных сливок.
• Обед – Куриная грудка на гриле или в духовке, салат из огурцов и помидоров
• Ужин – Овощная запеканка или запеканка со шпинатом

Пятый день диеты:

• Утро – чай или кофе с молока, 2 ломтика хлеба или тоста с обезжиренными сливками.
• Обед – рыбы 150 грамм запеченной или на гриле, 150 грамм риса отварного
• Ужин – 2 запеченных картофеля или запеченные овощи

Шестой день диеты:

• Утро – чай с молоком или кофе, 2 тоста с нежирными сливками
• Обед – салат из болгарского перца, огурца и помидора, 150 грамм постной отварной говядины
• Ужин – рагу из овощей или рататуй или пюре из овощей

Седьмой день диеты:

• Утро – зерновые хлопья с йогуртом
• Обед – Куриная запеченная грудка с овощным салатом
• Ужин – 150 грамм отварного нешлифованного риса, одно отварное яйцо и помидор

Свекольная диета для похудения – рекомендации
На свекольной диете можно сидеть неделю, можно посидеть и 10 дней, но не более.
На свекольной диете не желательно сидеть страдающим диабетом, больными почками.
Перед тем как сесть на диету лучше проконсультироваться с врачом.