Как похудеть за 5 дней

Таким способом можно худеть только здоровым людям. Похудеть за 5 дней можно сидя на диете и занимаясь спортом. По своему рациону диета выглядит простой.

Как похудеть за 5 дней – диета

В первый день диеты утро начинается с питья стакана воды с медом и лимоном. На стакан воды или на 150 мл добавляется 1ст.л. меда и 7 капелек выжатых с лимона. Лучше пить залпом. Такой напиток активизирует на ускоренную работу обмен веществ.
Через 15 минут можно выпить чашечку кофе или чая.
В обед кушаются овощи с филе индейки. 100 -200 грамм идейки и до 300 грамм любых овощей. В сумме должно быть 500 грамм. Но индейки не более 200 грамм. Хорошо подойдет морковка.
На ужин капустный отвар. 200 грамм белокочанной капусты залить стаканом воды и отварить 20 минут, без соли и добавок. Выжать отварную капусту, а полученный отвар выпить за полчаса.
Если все-таки мучает голод и невозможно уснуть, можно выпить стакан кефира, но не желательно.

Второй день пятидневного курса похудения.
Желательно начать этот день с выходного. Утром лежа в постели нужно выпить 0,5л воды. Принять горизонтальное положение и полежать, чтобы вода начала выводить токсины. В лежачем состоянии процессы обмена происходят быстрее, чем в вертикальном.
На завтрак готовится следующий напиток из молока, какао и меда. Заварить 1ст.л. какао в стакане молока и добавить для сладости 1ст.л. меда.
В какао есть магний, а в 1ст.л. суточная доза магния. В молоке протеин и кальций. А мед натуральный полезный подсластитель.

Если нет в наличии какао и меда, то можно спокойно напиток заменить на молокочай для похудения.  Он способствует активации обмена веществ и включает пищеварительный тракт.

После напитка, примерно через 15 минут, можно скушать 1 грейпфрут или 1 апельсин.
До обеда нужно выпить 800-1000мл чистой воды без газа. На обед приготовьте запечённую рыбу в фольге. Например, минтай под лимонным соком, тмином и несколькими каплями оливкового масла.
Альтернативой рыбе может быть 200 грамм куриной грудки или 150 грамм постной телятины. Только тоже запеченной в фольге с тмином и лимонным соком.
К мясу обязательно 300 грамм свежих овощей. Всего на обед можно скушать 500 грамм.
Всю обеденную еду не солить. Чтобы соль не задерживала жидкость в организме.
После обеда, на полдник можно позволить съесть натуральный йогурт. Полдник разрешен, как минимум через 2 часа после обеда.
Еще на полдник приготовьте напиток гидромель. Гидромель придумала Мадлен для снижения аппетита. Для приготовления живительного напитка нужно стакан воды, размешать с 1к.л. меда и выжать весь сок с одного лимона.
А в 7часов вечера приготовьте бульон от Мадлен, он состоит из овощей.

Овощной бульон от Мадлен

На 1,5л воды нужно 500 грамм моркови и 500 грамм помидор, 1кг лука порея и щепотка тмина.
В моркови витамин А, в помидорах калий, а лук-порей и тмин – выводят шлаки из организма.
Нарежьте все овощи, затем все вместе добавьте в кипящую воду и отварите 20 минут. После все овощи процедить и оставить чистый овощной навар.
Этот бульон не солится. За полчаса нужно выпить 3 чашки. Каждую чашку через 10 минут и всего получится 3 чашки за полчаса.
После последней порции бульона по истечении 20минут можно скушать овощи из бульона. Жаль, что лук-порей трудно найти в магазинах или на рынке.
Но его невозможно заменить, и кушают только его белую часть. Возможно, что овощи нет желания есть без ничего. Поэтому есть выход, можно их приправить лимоном, травами, перцем, сухой горчицей пол чайной ложки, оливковым маслом и уксусом.
На ночь можно скушать порцию натурального йогурта, добавив в него кофейную ложку меда.

Третий день пятидневного курса похудения
На следующий день с утра выпейте стакан воды. Отдавайте предпочтение целый день отдыху, чтоб токсины выходили и организм не перегружался.
До 16.00 нужно выпить 1,5л воды, 0,5л овощного бульона, свежевыжатый сок из 2х грейпфрутов, напиток из какао, сделанный по рецепту из первого дня трехдневного курса.
А уже в 16.00 скушайте порцию натурального йогурта с медом. Через пару часов гидромель.
Для ужина приготовьте рыбу запеченную в фольге. Как гарнир можно добавить овощи из бульона, только все без соли.
На ночь еще можно скушать йогурт с медом.

Четвертый день пятидневного курса похудения.
С утра утолите голод водой, можно выпить сходу 0,5 воды и скушать один грейпфрут. Через 15 минут напиток из какао с медом.
До обеда еще можно выпить 1литр воды, но не более 0,5л за один раз.
На обед приготовьте творог, йогурт, изюм, варенье, фрукты и ягоды.
Первым можно скушать 250 грамм творога обезжиренного, политого йогуртом и медом.
Вот несколько вариантов, чем приправить творог, чтобы был вкусный.

• 2 ложки изюма и 3 чернослива или финик.
• 1ч. ложка варенья.
• 1ч.л. меда и пол чайной ложки какао
• одно яблоко или груша
• 1ч.д. меда и 100 грамм ягод (клубника, малина)

Если не хочется сладкий творог, то его можно заправить следующим:

• зеленью эстрагон и петрушка
• приправа перец и тмин
• овощи редиска, огурец и лук

Только не солить. После несладкого варианта можно скушать один фрукт.
В 15 и 16 часов дня можно скушать по одному сухофрукту.
С 17.00 до 19.00 нужно выпить гидромель.
Ужин состоит из 200 грамм птицы или рыбы, с овощами заправленным оливковым маслом.
На ночь йогурт с медом.

Пятый день пятидневного курса похудения идентичен первому дню диеты.
За 5 дней можно ощутимо похудеть не только в килограммах, но и в объемах. Также уменьшить размер желудка.

Как похудеть за 5 дней – арбузная диета

Арбузная диета позволяет похудеть от 3-4 килограмм. Рассчитана арбузная диета на 5 дней. Во время диеты из организма выходят шлаки, соли и лишняя вода.
В рацион диеты входит только арбуз. Кушают его с расчетом 1 кг арбуза на 10кг массы.

Противопоказания к арбузной диете.
Сахарный диабет, камни в почках, больная поджелудочная.

Чтобы закрепить полученный результат, можно придерживать умеренного питания. Еще 10 дней после диеты кушать вместо ужина арбуз. Только уже с расчетом 1кг арбуза на 30 кг веса. А на завтрак кушать мюсли или овсянку с овощами. В обед постное мясо с овощами.

Данный режим питания на 10 дней позволит еще похудеть на 5 кг.
Во время арбузной диеты Вы почувствуете прилив сил, энергии и повышение активности.

Как похудеть за 5 дней – строгая диета

Строгая диета, как и арбузная диета, относится к жестким диетам. Поэтому такие диеты для выносливых и решивших достичь своей цели.
Строгая диета на самом деле длительна по продолжительности, но главные первые 5 дней, потом идет закрепление результата.
За первых 5 дней строгой диеты можно потерять как минимум 3 килограмма. После диеты 10 дней нормального питания с ограничением сладкого и мучного, затем снова 5 дней диеты.

Строгая диета – рацион на каждый день

• 7 утра – чашка кофе или чая
• 9 утра – одна тертая морковь, заправленная лимонным соком
• 11 дня – один фрукт (груша, яблоко, персик)
• 13.00 — обед – 100 грамм филе речной рыбы, ломтик ржаного хлеба
• 15.00 – полдник – одно отварное яйцо или 100 грамм сыра или 100 грамм творога
• 17.00 перекус – салат щетка (капуста, морковь и свекла)
• Вечером в 19.00 – до 10 штук сухофруктов (финики, курага, чернослив), размочите в горячей воде
• В 21.00 стакан нежирного йогурта.

ЗА 1,5 месяца чередования 5 дней диеты и 10 дней умеренного питания гарантированно похудеть на 12 килограмм. ЗА первых 5 дней строгая диета обещает похудеть на 5 кг.

Как похудеть за 5 дней – быстро похудеть

Похудеть быстро поможет 5 разгрузочных дней на 4-5 кг. В эти дни ничего не кушается, только пьется. Очень похоже на питьевую диету. Целый день пьется напиток: вода, лимон и мед. Также можно чай с медом. Мед не позволит упасть в обморок. В нем много питательных веществ и микроэлементов.
Режим строгий, но эффективный и если выдержать, то через 5 дней уже можно весить на 5 кг меньше!

Еще можно похудеть на морковке за 5 дней, если утроить монодни.