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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Салаты на 8 марта из диетических продуктов. Видео рецепты

Салаты на 8 марта из диетических продуктов для похудения рецепт

Без салата не обходится ни одно застолье. Да что там, он может с легкостью заменить полноценный ужин, украсить стол и вытянуть даже банальный семейный перекус до разряда особенного.

Поэтому смело можно назвать салат – неотъемлемой частью стола в честь 8 марта.

  • Не стоит начинать перебирать в уме привычные рецепты селедки под шубой и оливье. Оставьте их для нового года и чего-то более холодного и менее поэтичного.
  • А пока готовимся встречать праздник весны и красоты, а значит никакой картошки с селедкой под майонезом и колбасы. Только здоровая и правильная еда, которая восполнит потребности организма в витаминах, а стол украсит яркими красками.
К тому же, не стоит забывать, что для прекрасных дам даже в этот день важно помнить о своей фигуре, которой уже совсем скоро предстоит пережить очередной сезон бикини. Поверьте, они по достоинству оценят старания приготовить не просто вкусный салатик, но и низкокалорийный.

Думаете, это невозможно? Отнюдь. Взгляните на нашу подборку видео рецептов диетических салатов на 8 марта и убедитесь в обратном. И поверьте, ваша девушка будет в восторге.

Салаты на 8 марта из диетических продуктов на праздник

Диетический нарядный салат для праздничного стола 8 марта. Видео рецепт

Ну очень легкий, и очень красивый салат, который при этом еще и невероятно вкусный. Кажется это идеальный вариант для мужской готовки диетического варианта закуски для любимой.

К тому же, приготовление займет буквально пару минут, а красочная нарезка украсит любой стол, даже собранный на скорую руку.

Ингредиенты:

  • 2 спелых помидора.
  • 200 грамм моцареллы.
  • 2 столовые ложки оливкового масла.
  • Специи – базилик, орегано.
  • Зелень.

Приготовление:

  • Помидоры и сыр нарезаем круглыми кусочками и складываем, перемежая на тарелке. Оливковое масло смешиваем со специями и даем настояться около пяти минут, для того чтобы приправа дала вкус.
  • Затем сбрызгиваем нарезку и украшаем салатик зеленью. Кстати, в нем не содержится ни одного углевода, дамы, соблюдающие безуглеводную диету, это оценят.
КБЖУ на 100 грамм: белки – 11,25, жиры – 21,24, углеводы – 0. Калорийность – 206,13.

Два салата из одной заготовки на 8 марта. Видео мастер класс

Это очень необычный и простой рецепт позволит поставить на стол сразу два оригинально оформленных и вкусных блюда, причем с очень ярко выраженной тематикой. Благодаря тому, что салат не требует особых кулинарных изысков, приготовить его смогут даже не опытные в поварских делах мужчины и взрослые дети.

А те, для кого они старались, оценят диетические составляющие и изысканность подачи.

  • 250 грамм консервированной кукурузы.
  • 1 красный перец.
  • 3 помидора.
  • Укроп.
  • Зеленый лук.
  • 4 яйца.
  • 250 грамм крабовых палочек.
  • 60 грамм сыра.
  • 1 яблоко.
  • Натуральный йогурт по вкусу и соль.

Приготовление:

  • Пока отвариваются яйца, трем на терке яблоко. Затем, белок отделяем от желтка и соединяем его (белок) с крабовыми палочками (мелко порубив), натертым сыром и яблоком. Добавляем порубленную зелень, йогурт, две столовые ложки кукурузы солим и перчим по вкусу.
  • Смесь выкладываем в виде восьмерки на большую плоскую форму, однако не забудьте оставить часть заготовки и зелени для второго салата. Восьмерку посыпают зеленью, украшают веточками укропа, посыпав кукурузой, имитируя мимозу, плоско нарезанным перцем, в виде цветочков.
  • Для второго салата помидоры нарезают крестом, но не до конца, раскрывают, вынимают мякоть и наполняют остатками салата. На блюдо укладывают разрезанный вдоль зеленый лук и помидоры, имитирующие тюльпаны. Вкусное поздравление для любимой готово!
КБЖУ на 100 грамм: белки – 5,3, жиры – 3,54, углеводы – 8,57. Калорийность – 88,5.

Салат-букет на 8 марта. Видео рецепт

Простой в исполнении, а главное, универсальный рецепт к тому же украсит любой тематический стол и превратит даже стол с заказанными суши или ресторанной едой – в праздничный.

Ингредиенты:

  • 3 яйца.
  • 1 помидор.
  • 1 морковь.
  • 150 грамм сыра.
  • Пекинская капуста.
  • 50 грамм сухариков.

Приготовление:

  • Яйца и морковь отваривают. Капусту разбирают на листочки и оставляют пять лучших для украшения, остальные мелко шинкуют. Помидор режут на брусочки вместе с сыром.
  • Из яиц сначала вырезают цветочки острым ножом или готовыми формами, морковь нарезают на мелкие слайсы и сворачивают в рулетики, напоминающие розочки. Остатки натираем в салат и, смешав все ингредиенты, добавляем натуральный йогурт. По вкусу можно добавить сухарики.
  • На большую плоскую форму укладываем три листочка пекинской капусты и укладываем на них салат, сверху укрываем еще двумя листочками, украшаем цветками из яиц и моркови, зеленым луком.

Этот салат универсален тем, что так подать можно любой другой, который пришёлся вам по вкусу, к тому же на столе он смотрится изумительно.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 12,55, жиры – 11,78, углеводы – 8,47. Калорийность – 189,64.

Диетический салат на 8 марта Цветочная полянка. Видео мастер класс

Если вам кажется, что банального букета для вашей любимой – это слишком мало, то подарите ей целую цветочную полянку.

Ингредиенты:

  • 2 куриные грудки.
  • 4 яйца.
  • 1 морковь.
  • 4 столовые ложки консервированной кукурузы.
  • 2 мандарина.
  • 250 грамм натурального йогурта.
  • 0,5 луковицы репчатого лука.

Приготовление:

  • Грудку, яйца и морковь отваривают. Первым слоем идет мясо – его необходимо порезать, а сверху смазать йогуртом, затем укладывают лук, мандарины (тоже порезанные), натертые яйца, кукурузу, морковь.
  • Все слои перемежаем йогуртом. Сверху щедро посыпаем порубленной зеленью и укладываем цветочки, которые можно вырезать из  яиц и моркови.
КБЖУ на 100 грамм: белки – 15,43, жиры – 2,86, углеводы – 3,15. Калорийность – 100,48.