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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Фитнес-мамы, которым подражают. Активный образ жизни и правильное питание

Фитнес-мамы, которым подражают для похудения

В социальной сети Инстаграм большой популярностью пользуются многодетные фитнес-мамы. Это неудивительно, ведь при наличии трех и более детей эти девушки смогли не только сохранить по-девичьи стройную фигуру, но и смотивировали на подвиги миллионы пользователей.

Как оказалось, секрет их хорошей формы прост до безобразия: активный образ жизни и сбалансированное питание.

Фитнес-мама Симона Гейтли (Simone Gately). Пятеро детей

У американки Симоны Гейтли пятеро детей. Однако сей факт не мешает ей быть обладательницей шикарного тела и работать фитнес-моделью. При любой возможности Симона уделяет время тренировкам, а иногда занимается спортом вместе с детьми.

Фитнес-мама Дебора Гудмен (Deborah Goodman). Шестеро детей

С юности Дебора Гудмен занимается бодибилдингом и часто принимает участие в соревнованиях фитнес-бикини. Именно это и помогло ей сохранить прекрасную точеную фигурку даже после рождения не одного, а целых шестерых детей. Настоящий пример для подражания и вдохновения!

A picture not too many would show ... The left being on a Wednesday and the right being that same week on a Saturday. The beautiful thing about bikini ~ you don't have to have the "perfect" body or best structure. It's all about showing your strengths and hiding your flaws (or not so greatest angles) Know your body and love it for all that it's capable of. There is no off season or prep for me. I train daily for what it GIVES me daily. Truly loving to lift eat healthy and push myself with conditioning. If you think you're not perfect good 😊 no one is and you don't have to be. Develop the confidence you know you have and celebrate the changes as you make them. Knowing I can only be me and no one else so what's the point in comparing. Thankful I am who I am accepting and loving both the good and the bad ❤ #prophysiques #ifbb #bikinipro #phoenixeuropa2016 #fitmommy #momofsix #acceptloveandalwaysevolve

A post shared by Deborah Goodman IFBB Pro (@deborahgoodman80) on

Фитнес-мама Рози Луик (Rosie Luik). Родила шестерых детей

В свое время Рози Луик мечтала стать моделью нижнего белья, однако все ее желания так и оставались неисполненными ввиду того, что девушка рано обзавелась семьей и уже к 25 годам была мамой троих ребятишек.

Сегодня у нее уже четыре ребенка, к тому же двоих она родила в качестве суррогатной матери для близкой подруги. Теперь Рози наконец можно увидеть в каталогах нижнего белья. Фигура этой девушки безупречна!

Sunset is the opening music of the night 🌘🌚🌛🌟⭐️✨☀️Sunset shoot with @heidi__hannele @jetsswimwear

A post shared by Rosie Luik — Love Rosie Aust (@rosie_luik) on

Фитнес-мама Софи Гудолин (Sophie Guidolin). Четверо детей

Софи Гудолин поражает своих подписчиков своей сухой формой. Кажется, что в любой момент она готова выйти на сцену и позировать в номинации фитнес-бикини.

Софи очень любит спорт, фитнес, а еще больше – своих четверых детишек, которые мотивируют мамочку на дальнейшую работу над собой.

Фитнес-мама Мария Канг (Maria Kang). Трое детей

Мария Канг – очаровательная мама троих сыновей. Девушка не знает, что такое лишний вес, потому что тщательно работает над собой. Ей очень важно быть примером для своих детей. Эту миссию Канг выполняет на «отлично»!

Фитнес-мама Екатерина Шохина. Четверо детей

Из российских фитнес-мам большой популярностью пользуется спортсменка фитнес-бикини Екатерина Шохина, которая, кстати, давала интервью нашему порталу.

Катя имеет склонность к худобе, поэтому скинуть пару-тройку килограммов за пару дней, ничего при этом не делая, для нее не проблема.

«Счастливая!» — наверняка воскликнут многие из вас. Однако саму Шохину такое положение дел не устраивает, и она стремится добиться рельефного тела. У нее это прекрасно получается!

Фитнес-мама Ксения Пономарева. Четверо детей

Абсолютная чемпионка по фитнес-бикини Ксения Пономарева воспитывает четырех детей, при этом обладает фигурой мечты. Девушка следит за своим питанием и много тренируется.

Иногда у меня спрашивают совета в подготовке к соревнованиям или просто к лету способами , которыми я не пользовалась. Например как просушиться ( мочегонки, жиросжигающие добавки и тп) . Я дипломированный тренер, и на теории я знаю ответы на ваши вопросы. НО я к теории не возвращаюсь. Я советую и защищаю свою позицию только через призму собственного опыта. Я пришла в колледж Бэйна Вэйдер , ещё даже не зная о такого рода спорте, в котором я могла бы начать выступать в 30 лет. И не для того чтобы работать тренером. Я всегда ходила в тренажёрный зал, и сама себе составляла программы. Результат был таков что ко мне подходили как клиенты, так и тренера и спрашивали у меня совета и мои титулы😊 Я не считала себя вправе давать советы, ведь я знаю все про свой организм, а вот теорию не знаю. Пошла лишь для того чтоб позволить себе иметь знания более широкие. Моим приятным удивлением было то, что все что я делала для себя в плане тренировок, когда проследовала определенную цель, все в точку . Это касалось моего типа фигуры ( а женская фигура делиться на 6 типов). Мне стало понятно что я компетентна в силу своего опыта и практики, а теория лишь основа, которая требует корректировки .Общие правила , придуманные кем то никогда не работают для всех, и это касается всего в жизни. Тоже самое и в отношениях , и в жизненной позиции. Мне доверяют многие только потому что видят наглядный пример. #kseniaponomareva #тренер #совет

A post shared by Ksenia Ponomareva (@ksuksuponomareva) on

Фитнес-мама Марина Вовченко. Трое детей

Марина Вовченко – известный тренер по йоге. Долго время ее прической было полное отсутствие волос. Таким образом, наша героиня поддерживает женщин, борющихся с онкологией.

Помимо йоги, Вовченко ведет активный образ жизни, а ее рацион состоит из простых блюд: каши, нежирных супов, салатов.

И снова Тур на Кипр! С 25.03-5.04, 11 ночей на Святой земле😊 с @vovchenkomarina и @valeriya_bukina гостиница 5*, район Протарас, в тур включён: перелёт, трансфер, питание (завтраки и ужины), тренировки: кардио-силовая с Валерией и йога с Мариной. Цена на 2х местное расселение на 11 ночей: 65000₽ на человека, одноместное расселение на 11 ночей: 83000₽ на человека, 1взрослый + ребёнок на 11 ночей: цена 100000₽, вариант на 7 ночей: 2х местное расселение : 55000₽, одноместное на 7 ночей: 62000₽, Ближе к вылету цена будет меняться. Остальные варианты тура: с детьми, семьёй и тд, рассчитываются индивидуально. По всем вопросам обращаться по телефону: 89060441777, Вибер, ватсап, или звоните. Отзывы по турам можно посмотреть тут: @fitnes_yoga_tour

A post shared by Marina Vovchenko (@vovchenkomarina) on

Фитнес-мама Елена Рыбальченко. Трое детей

Елена Рыбальченко на сегодня является одной из самых популярных фитнес-мам на просторах рунета. Глядя на эту стройную и спортивную девушку, сразу и не скажешь, что она родила троих детей. Елена много времени уделяет спорту, к нему приучает и свою ребятню.

В семье Рыбальченко здоровый образ жизни и правильное питание во главе всего. Как итог — красивые мама и папа, здоровые и счастливые детки. Есть с кого брать пример!

Всем доброго вечера, девочки🌹 Знаете, один из моих маленьких секретов бодрости🔋 — одеваться дома бодро😉 Я ведь работаю дома, за компьютером! И каждое утро, начиная новый день, я все равно "собираюсь на работу"😁👌 (хорошо, дресс-код свободный😂) Я уже давно заметила, что чем больше моя одежда (и внешний вид в целом) настраивает на активность💪, тем бодрее и веселее я себя чувствую, правда! А вы замечали, что стоит надеть тапочки и халат — и тут же хочется растечься по дивану😝🙈 У меня это — вариант только после горячей ванны или вечернего душа! Долго не могла подобрать себе халат по своему вкусу, но муж подарил очень классный на Новый год — теплый, а сверху гипюровый👘😍 Он как кимоно, очень короткий и хорошо сочетается с шелковыми шортиками! Но, облачаясь в халат на целый день, я бы точно прибавила себе лени и "халатного" поведения🙈🙈🙈

A post shared by ФИТНЕС МАМА🍑 Елена Рыбальченко (@fitness_mama) on