Овес для похудения

Большинство диетологов и врачей советуют овес, как для разгрузки организма после празднеств и застолий, так и для похудения.

На самом деле, овсяные продукты состоят из клетчатки, что помогает снизить вес и улучшить параметры фигуры.

Сам, овес как растение, зарекомендовал себя в списке диетических продуктов. В овес входит углеводы, белки, жиры и крахмал.

Помимо этого в овсе есть белок, содержащий незаменимую кислоту лизин, которая необходима организму. Еще в растении овса есть витамин К, большая часть витаминов группы В, множество полезных минеральных веществ.

Клетчатка, которая есть в составе овса, содействует очищению и выводу токсинов и шлаков из организма. Вдобавок клетчатка действует как щетка для нашего кишечника, чистит его и помогает снять верхний слой каловых камней. Непосредственно клетчатка помогает протолкнуть всю полученную еду, т. е.

Способствует ее продвижению по всему пищеварительному тракту и позволяет улучшить сам процесс переваривания. Клетчатка легко выводится из организма при этом не содержит в себе лишние калории. Как только клетчатка растворится и проникнет в толстую и слепую кишку, она расщепляется на полисахариды. А они входят в главный состав микрофлоры кишечника.

Подведем промежуточный итог, что употребляя овес можно улучшить состояние ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и привести в норму микрофлору кишечника.

Возьмите за правило начинать завтрак из каши овса и после завтрака можно ощутить сытость на несколько часов вперед, а дополнительно не скушать лишние калории. Как только ВЫ начнете кушать продукты из овса в ближайшее время заметите изменения — потерю лишнего веса, приобретение здорового переваривания и новые параметры фигуры.

Ежедневно рекомендуется съедать 50 грамм растворенной клетчатки. Порция овсяной каши содержит 25 грамм такой клетчатки.

Овес для похудения — применение

Для похудения овес можно кушать как кашу, заливая горячим молоком или водой, но лучше водой. Добавить в кашу для разнообразия можно орехи, мед, сухофрукты. Некоторым нравится овес кушать сырым тоже с добавление меда, кусочков фруктов и т. д.

Овсяные хлопья рекомендуется отваривать 5-10 минут, об этом написано в инструкции на коробке. Распространены кроме Геркулеса еще и мюсли, или злаковые смеси с добавкой кусочков сухофруктов, витаминов и орехов.

Диетологи советуют для профилактики раз в полгода придерживаться овсяной диеты Овсяная диета заключается в употреблении одних овсяных каш в течении одной недели. Каша должна быть только на воде, без подсластителей, соли, масла и фруктов. За неделю на овсяной диете можно похудеть на 3-5 килограмм.

Овес для похудения — отвар

Хорошо можно сбросить килограммы, выпивая отвар овса. Овсяный отвар хорошо чистит организм и помогает худеть. Для отвара нужно 2ст. очищенного овса и 2л воды. Овес высыпать в емкость, залить 2мя литрами воды.

Сделанный овсяно-водный состав поставить на слабый огонь и кипятить 20 минут. После кипячения вылить смесь в герметическую посуду и еще не пропускавшую свет. В таком виде настаивать отвар сутки.

После суточного выдерживания отвар нужно процедить, в чистую овсяную водицу добавить 70 грамм меда и поставить на кипячение. Прокипятить и остудить овсяный отвар, затем добавить лимонный сок и поставить в холодильник.

Весь оставшийся после кипячения отвар нужно будет употреблять по 0,5стакана в день перед едой, минимум за 30минут.
Курс длится пока отвар не закончится. Желательно делать такой курс пития овсяного отвара 3 раза в год.
Овсяный отвар поможет поддерживать фигуру без особых усилий!

Ну и не забывайте о элементарных способах молокочай для похудения.