Цигун для похудения
Цигун характеризуется выполнением плавных движений с правильным дыханием. В цигуне упражнения направлены на растяжку. Такие упражнения не только положительно влияют с терапевтической точки зрения, а и со стороны похудения.
В свою очередь цигун это практика упражнений, направленная на работу с Ци – жизненной энергией. Применение этой методики приводит к созданию новой внутренней среды.
Цигун для похудения – преимущества
С помощью цигун можно снять стресс и общее напряжение тела. Когда человек под влиянием стресса, то пищеварительная система плохо работает, из-за этого организм начинает накапливать и удерживать жир. А цигун изменяет негативную энергию на положительную, тем самым возвращая пищеварительную систему в нормальное состояние.
Еще цигун сбавляет тягу к вредной пище и перееданию, повышает обмен веществ организма.
Лишний вес показатель нарушений в организме и розлада основных функций. Выполняя упражнения с глубоким дыханием, активизируется внутренняя энергия Цигун, которая помогает сбросить лишние килограммы и получить внутреннее единство.
Цигун для похудения – программа
Цигун могут заниматься от мала до велика, ограничений в возрасте нет. Не смотря на физическую подготовку и уровень образа жизни, есть различные методики Цигун для восстановления.
Ниже приведена программа Цигун, разделенная на три составных. В программу входят разные упражнения, их можно делать всем не смотря на физическую форму.
Первый пункт программы направлен на разогрев тела, формирования полноценного глубокого дыхания, активации энергии внутренних органов пищеварения, избавления от стресса.
Второй пункт развивает малые мышцы живота путем правильного дыхания и упражнения.
А третий пункт приводит в движение большие мышцы, с большей силой нарастает обмен веществ, повышается гибкость и прочность.
Выполнение программы Цигун
Перед едой за 2 минуты
Элементарное упражнение для «пробуждения» обмена веществ начинается с глубокого дыхания. Поводом для этого является желудок, он потребляет много кислорода, больше чем другие ткани. А 90% общей энергии тела зарождается от сочетания «кислород + питание». Вот поэтому дыхание неотъемлемая доля программы Цигун, особенно для похудения.
Перед едой за 2 минуты проделайте правильное дыхание, сосредоточившись на нижней области живота. Это поможет убить сразу нескольких зайцев – снятие напряжения, массаж внутренних органов.
Руки положите на нижнюю часть живота и вдыхайте медленно и глубоко 2-3 раза. Чувствуйте, как живот наполняется и расслабляется во время вдохов и выдохов. Сделайте дыхание на 1,5 минуты.
Потом на полминуты выполняйте быстрые дыхательные упражнения, чтоб ускорить обмен веществ. Выдохните весь воздух из себя, так, чтоб живот «прилип» к позвоночнику. Так делайте несколько раз, только быстро как можно больше. Сперва может не получаться, но с дальнейшей практикой все наладится.
После еды 2 минуты
Когда прием пищи окончен, организм всю энергию направляет на переваривание и обработку пищи. После еды нужен цигун – массаж, в помощь процессу переваривания.
Руки положите на желудок, нижняя область грудной клетки. Делайте круговые движения от 50 до 100 раз. Не только облегчает пищеварение, а и продлевает длительность жизни.
Программа точечного массажа Цигун
Ушные раковины напрямую связаны с нервной системой, и воздействуют на чрезмерную тягу к еде. Поэтому стимулируя ушные раковины и сами уши, нервная система успокаивается. Еще такая стимуляция влияет помимо переедания на вредные привычки – табакокурение, алко и наркозависимость.
Как только чувствуете, что не можете остановиться когда кушаете, начните массировать уши. Обхватите полностью указательным и большим пальцем, массажируйте все части уха хотя-бы 1 минуту.
Цигун для похудения – предостережения
Приведенные упражнения нельзя выполнять беременным и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями. А также имеющим проблемы с почками и печенью. Также если Вы чувствуется себя плохо, есть головокружения и общая слабость, то лучше отложить на другое время практику Цигун.