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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5NTI0LTggLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtOCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Онлайн-школы фитнеса: где можно пройти дистанционное обучение?

Онлайн-школы фитнеса обычение на тренера

Не у всех есть возможность заниматься в фитнес-клубах.

  • Во-первых, абонементы на их посещение – до сих пор дорогое удовольствие.
  • Во-вторых, в маленьких городах таких занятий просто нет.

Что же остается делать тем, кто хочет поддерживать свою форму и даже стать тренером? К счастью, в век интернета теперь это не является проблемой.

Мы предлагаем вашему вниманию несколько онлайн-школ по фитнесу, благодаря которым можно заниматься в домашних условиях или в самом обычном спортзале.

Онлайн-школа фитнеса Bodylab (bodylab.ru)

Чемпионка фитнес-бикини Екатерина Усманова – одна из популярнейших представительниц в этой сфере. Она смогла собрать дружную команду для своей фитнес-школы.

В Инстаграм девушки можно увидеть фотографии, которые передают всю суть бодибилдинга, как вида спорта, обучающего строить свое тело.

На сайте можно найти мужские и женские курсы, направленные на конкретные цели:

  • борьба с лишним весом,
  • рельефность,
  • набор мышечной массы.

А также построены по месту занятий:

  • в домашних условиях
  • или в тренажерном зале.

Новый цикл занятий загружается по понедельникам, средам и пятницам. Упор делается на силовые упражнения.

Все, что нужно для их выполнения выкладывается в сообществе ВКонтакте:

  • принцип занятий и видео инструкции.
  • Там же можно найти диету, примерный рацион и как его правильно составить.

Любите ли вы #гудмонинг как люблю его я ?))) вариант в Смите 🔥🔥🔥🔥 люблю делать гудмонинг и в начале тренировки на 40 повторений и как основное упражнение со штангой или в Смите с весом, на 12-15 повторений ) уже не раз говорила , что, если вы делаете базу(приседания, жим, выпады) и с нормальным весом, но ягодицы не растут , очень часто проблема в зажатости ягодичных мышц, из за чего нагрузка, которой вы пытаетесь убить ягодицы будет распределяться на квадрицепс, поясницу, бицепс ... начинайте свою тренировку с упражнений которые вы чувствуете лучше всего, делайте много повторений, разогревайте мышцы вначале прежде чем перейти к базовым, растягивайте их кровью(пампинг-многоповторка). Также эффективней делать больше подходов, как правило последние чувствуются всё лучше !! Жим и присед я делаю 5 подходов, и только к третьему перестаю чувствовать скованность и могу опускаться глубоко , не нарушая технику , не закручивая таз на жиме , не отрывая пятки, чувствуя что такая амплитуда растягивает именно ягодицы) сейчас в #Usmanovateam запускаю класс, где тренировки ещё более индивидуальные , менее разнообразные , но конкретно подходящие под ваши проблемные зоны , под ваши природные данные) советую 👍🏻курс идеальных ягодиц 2.0 активная ссылка в профиле )

A video posted by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Кураторство ведут тренеры, имеющие профильное образование. Поэтому они знают, какие правильные советы дать. К тому же они помогут рассчитать КБЖУ для каждого индивидуально.

Здесь можно получить квалифицированную психологическую помощь, обсудить, к чему приводит эмоциональное переедание, почему снижается мотивация и пожаловаться на другие проблемы, возникающие на пути к стройному телу.

Онлайн обучение подойдет для тех, кто любит силовой тренинг. Основывается он на беге и приседаниях с отягощением. Основательница школы Екатерина Усманова делает упор на усовершенствование ягодиц, так как именно этой частью своего тела она особенно гордится.

Стоимость одной недели обучения составляет 2000 рублей;

  • один месяц – 3500;
  • три месяца – 8000;
  • полгода – 12000.

Друзья, все все все) мы ( @usmanovateam ) устраиваем новогодний корпоратив🙀👻💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼 хотим увидеться со всеми желающими , кто следит за мной, тренируется со мной онлайн и просто хочет провести время в хорошей компании в ближайшую субботу !! Приглашены все желающие!!! Особенно ты!! И друзей бери )) Будет весело и тепло!! Будут выступления артистов, призы, розыгрыши ☺️В рамках корпоративы пройдёт награждение победителей четвёртого сезона @fathunter.ru !!)) я вас жду 24.12 в 19:00 в клубе Лондон 🌲проспект Вернадского 14

A photo posted by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on

Онлайн-школа фитнеса Секта (sektaschool.ru)

Пусть вас не пугает страшное название. Это не сборище фанатиков, а всего лишь представители русской вариации школы Bodyrock, выросших до проектов с онлайн и офлайн обучением.  Курсы, как вы уже догадались, проходят дистанционно и длятся девять недель.

Вам пошагово будут объяснять, как поменять пищевые привычки, как начать питаться интуитивно. И, конечно же, не обойдется без каждодневных тренировок, которые длятся от 40 до 60 минут (длительность занятий зависит от того, на какой день недели они приходятся).

Программу можно выбрать из нескольких видов обучения:

  • общая группа;
  • те, кто имеют большую массу тела;
  • для мужчин;
  • группа будущих мам и постродовой период.

Принцип работы школы несложный.

  • Те, кто только пришли, попадают в группу, состоящую из 20-25 человек.
  • Наставниками становятся ранее прошедшие обучение здесь же и оставшиеся в качестве тренеров.

Каждая неделя тематическая и обязывает выполнять определенные задачи.

Например:

  • есть еду без соли;
  • считать, сколько стаканов воды выпиваете за день;
  • запечатлеть на фото то, что вы едите.

Ежедневно загружаются видео, где расписаны все упражнения и советы как их выполнять. А вечером нужно отчитаться в чате, показав проделанную работу и дневник питания. Куратор оценивает и дает советы.

Уроки представляют собой небольшие утренние зарядки и интенсивные вечерние занятия. Теперь их отправляют в виде готовых видео, которые нужно лишь включить повторять за тренером.

Такая система обучения, скорее, подойдет тем, кто любит работать в команде.

  • ВКонтакте существуют чаты, где общение идет круглосуточно. Наставники и такие же как вы всегда рады прийти на помощь.
  • Но не стоит забывать о том, что все они находятся в таком же положении, что и вы и квалифицированную помощь вам могут оказать лишь фитнес-инструкторы.

Эта школа является местом, где меняются пищевые привычкии и делают упор на физическую нагрузку.

  • Стоимость одной недели обучения составляет 1350 рублей.
  • Если сразу оплатить все девять недель занятий, то цена будет 10500 рублей.

#sektamama результат: 9 недель, дистанционное ЗАМЕРЫ: ДО 100/80/100 — 71 кг ПОСЛЕ 92/72/93 — 61,5 кг я тут который день болею и для полноценного отзыва пока не созрела, но тоже хочу поделиться результатом. для меня, с одной стороны, это намного больше, чем я ожидала: не думала, что смогу пройти все 9 недель, что результат будет и на весах (да еще какой!) и в зеркале, что изменятся взгляды на питание. с другой — это результат промежуточный. у меня нет есть все инструменты, а значит завтра будет 10 неделя) #sektaschool #sektadistance #beauty #fit #fitness #sport #beforeafter #sekta #sektaresults

A photo posted by Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) on

Онлайн-школа фитнеса Kayla Itsines (kaylaitsines.com)

Звезда фитнеса из Австралии Кайла Итсинес представляет свою программу по тренировкам и питанию продолжительностью 12 недель.

На длинноногую спортсменку в Инстаграм подписано более двух миллионов человек. К тому же она выпустила два «тома» Bikini Body Guide с тренировками HELP, представляющих из себя экскурсовода по здоровому рациону. Книжки в формате pdf описывают методы интенсивных получасовых комплексов тренировок и описания к ним.

Заниматься нужно три раза в неделю.

  • Упражнения включают в себя силовой тренинг, плиометрику и несколько заданий из кроссфита.
  • Кроме этого предполагается выполнение низкоинтенсивных, но продолжительные кардио.
  • А также не стоит забывать о растяжке.

Обучение в фитнес-школе Kayla Itsines подойдет тем, кому близки по духу такие понятия, как «сквот джампс» и «берпи» и кому не нужно объяснять, как выполнять эти упражнения.

Система упражнений помогает улучшить физическую форму и не заставляет ломать голову, что же еще сделать. К тому же четкие временные рамки способствуют улучшению дисциплины.

Цена вопроса составляет 4,61 доллара в неделю 54,99 долларов за три месяца.

  • Также на сайте можно найти занятия за неделю в pdf-формате, чтобы узнать то, что нужно делать.
  • ВКонтакте их, кстати, можно найти по более приемлемой цене.

Онлайн-школа фитнеса Fitness blender (fitnessblender.com)

Супруги, которые являются фитнес-тренерами, имеют более двух миллионов подписчиков на своем канале YouTube. Одним из самых главных его преимуществ является большое количество видео инструкций, удобный поисковик и постоянные обновления.

На сайте легко можно найти то, что вы хотите.

  • Вы сами выбираете, какой уровень сложности вам нужен, для какой группы мышц нужны упражнения, продолжительность и цели занятий и т.д.
  • К тому же здесь можно найти приятный подарок – каждое видео оснащено счетчиком калорий. Вы можете наблюдать как сжигаются калории, в то время, как вы выполняете задания.
  • Если же для вас является проблемой самостоятельно составить план тренировок, то можно приобрести готовый курс длительностью восемь недель и план диеты.

Обучение в фитнес-школе понравится тем, кто хочет задействовать в тренировках все группы мышц:

  • силовой тренинг;
  • кардио;
  • интенсивные упражнения;
  • пилатес;
  • плиометрика;
  • упражнения для рельефа и на баланс;
  • стретчинг.
Большинство видео инструкций на сайте бесплатные. Восемь недель обучения стоит около десяти долларов, а план питания на четыре недели обойдется примерно 15 долларов.

Онлайн-школа фитнеса Star Project (info.anyastarpro.com)

Абсолютная чемпионка Arnold Classic, самая успешная российская спортсменка IFBB Bikini Pro Анна Стародубцева открыла свою онлайн школу фитнеса и правильного питания.

Во время обучения нужно вести так называемые дневники тренировок и питания.

  • Все это помогает следить за успехами подопечных и, если что-то идет не так, вовремя корректировать программу.
  • Наставница уверяет, что, получив знания по диетологии и физиологии, те, кто окончили курсы, смогут самостоятельно составлять планы занятий и меню.
  • Тренеры ежедневно следят за успехами своих подопечных, контролируют дневники и выполняемость задач. Это способствует улучшению дисциплины.

Анна Стародубцева ведет вебинары и дает ответы по видео, которые помогает разобраться во многих спорных вопросах.

В зависимости от целей, можно выбрать направление, по которому вы желаете работать:

  • шлифовка проблемных зон;
  • активное жиросжигание;
  • набор мышечной массы;
  • вебинары, статьи и курсы;
  • восстановление после родов;
  • экспресс похудение.
Цена одного абонемента составляет 1625 рублей. Но для того, чтобы оценить программу, есть пробные бесплатные уроки.

Just trying to be sexy in between sets 😈 Leg day feels good today at my favorite gym @completebodygym . I haven't had so much energy for a long time 💪 Probably because yesterday I did amazing procedure Cryo Therapy at @advancedcryonyc Just 5 min under -135 degrees and I fell like newly born person 🙌 I'll tell more about it in my next s posts, stay tuned. Meanwhile if you like to try, Use code Anna10 for 10% off for all packages at @advancedcryonyc Always representing @optimumnutrition 💪 Check out www.optimumnutrition.com for all products . Wanna get private training session with me in NY? Or on-line workout and diet plan? Email me to anya77star@gmail.com 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Даю уроки позирования перед зеркалом между рабочими подходами. Дорого 😂😈 Помните девочки, губки бантиком, живот втянули, попу выставили 👍😂 супер хатная селфи готова 💪 Сегодня у меня какой-то повышенный уровень энергии 😀, не знаю куда Ее девать, вот решила ножки хорошенько потренить 💪 Вчера провела день в одном волшебном месте @advancedcryonyc , где сделала множество классных процедур на лицо и тело. После 2 часов у косметолога моя кожа выглядит как новая 🙌 Обработка азотом, маски, массаж , ох как же я это все люблю 🤗 А ещё попробовала новую процедуру Крио терапия , это когда тебя засовывают в бочку с температурой -135 градусов на 5 мин 🙈 и ты там стоишь и жопу свою морозишь 😂, сначала страшно, а потом такое чувство как будто заново родился. В следующей публикации расскажу об этом более подробно и даже покажу смешную 😀 А сегодня я целый день тренирую клиентов в НЙ в моем любимом зале @completebodygym , если вы хотите записаться на персоналку или поработать со мной он-Лайн, пишите на почту 😉 Anya77star@gmail.com #anyastar #gym #on #workout #sweat #teamon #teamoptimum #optimumnutrition #trainhard #booty

A photo posted by Anna Starodubtseva (@anyastar) on