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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Ironman для женского бодибилдинга и сжигания жира

Ironman для женского бодибилдинга для похудения

Если до недавнего времени большинство задавалось вопросом: «нужно ли спортивное питание для женщин», то сейчас вопрос стоит в том, какое именно спортивное питание выбрать для занятий женским бодибилдингом.

Произошло это связи с тем, что в последнее время именно это направление получило широкую популярность и девушки ломанулись в тренировочные залы для того чтобы получить свое идеальное тело. Это, безусловно, здорово.

Однако не у каждой из них есть адекватное представление о том, каким образом должен протекать тренировочный процесс, как составить правильное питание и как принимать спортпит.

Большинство из них ориентируется на советы подруг, качков со спортзала и собственную интуицию.

  • В то время как женский организм гораздо более сложен и нарушить его нормальную гормональную функцию довольно легко, а восстановление потребует медицинского вмешательства.
  • Поэтому, прежде чем приступать к тренировкам с употреблением спортивного питания, определитесь, а для чего вы вообще тренируетесь?
Если ваша основная цель лишь слегка привести в тонус мышцы, то в таком случае спортипит вам не нужен совершенно. Максимум, на что стоит обратить внимание – витамины. Однако если вы наведались в зал сбросить большое количество лишнего веса или стать спортсменом в области женского бодибилдинга, то стоит в серьез заняться изучением спортивного питания.

Ironman для женского бодибилдинга fitnes

Обратите внимание на отечественного производителя спортивного питания Ironman

  • Он существует на рынке уже не первое десятилетие и подкупает не только демократичными ценами и высоким качеством, но и широким ассортиментом.
  • Компания выпускает целый комплекс для женщин-бодибилдеров и просто тех дам, которые хотят постройнеть – Lady Fitness.

Несмотря на очень мужское наименование продукции Ironman (в переводе «железный человек»), на деле практически нет разницы, кому ее принимать,поскольку расчет потребления, чаще всего зависит от веса спортсмена и его нагрузки.

Итак, разберем, исходя из целей физической нагрузки, какой именно спортпит необходимо выбрать девушкам.

Как выбрать спортпит Айронмен для сжигания жира при женских тренировках

Когда рацион значительно сокращается, важно сохранить мышечную ткань. Многие новички, давая большую нагрузку своему телу и значительно уменьшая дневной калораж, и не догадываются о том, что в качестве топлива используют не жировую, а мышечную ткань. На помощь придут протеины всех видов.

Lady Fitness 90  300 грамм за 1002 рубля

Ironman для женского бодибилдинга леди фитнес

Женский белковый коктейль, с высоким процентным содержанием белка, который извлечен из молочной сыворотки. Этот вид белка проще всего усваивается организмом, не вызывая пищевого расстройства. Практически не содержит жира и углеводов, которых обычно боятся тренирующиеся женщины.

IRONMAN 90  300 грамм за 1435 рублей

Ironman для женского бодибилдинга протеин

Более серьезный аналог белкового коктейля. Процент содержания белка так же высокий – 90%. При этом, обогащен магнием, для защиты сердца от нагрузок. И более 24% ВССА.

Если говорить об отличие женских и мужских протеинов, то в мужских чаще встречается более высокое содержание углеводов, поскольку тренируются мужчины усиленнее и нагрузки испытывают колоссальные.

Однако в мире спорта нет гендерного разделения, и никто не называет марку Айронмен исключительно мужской.

Часто профессиональные спортсмены, говоря о сжигании жира, предупреждают:

  • женщинам не стоит принимать добавки перед тренировкой.
  • Они, в большей степени, рассчитаны на обеспечение эффективной тренировки и максимальное количество повторов для роста мышечной ткани.

Конечно же, нельзя обойти вниманием жиросжигатели, которые как раз и направлены на работу по борьбе с жировыми отложениями.

Однако стоит обратить внимание – если у вас нет лишнего веса, и вы набираете массу, то категорически нельзя сушиться на жиросжигателях, это может привести к проблемам со здоровьем. Этот продукт предназначен для употребления только в момент скидывания веса.

Fat Burner System 72 капсулы за 643 рубля

Ironman для женского бодибилдинга таблетки от аппетита

Эти таблетки контролируют аппетит и ускоряют синтез жиров и углеводов.

  • Подтягивают кожу и помогают избежать обвисания кожи при резком похудении.
  • При этом производитель лишь рекомендует заниматься спортом при приеме капсул. То есть к спортивному питанию это имеет весьма сомнительное отношение. Хотя для кого-то это станет, скорее, отличной рекомендацией.
L-CARNITINE концентрат от IRONMAN 500 мл за 945 рублей

Ironman для женского бодибилдинга карнитин

Концентрат уже более серьезный препарат, который активизирует процесс обмена жировыми клетками.

  • Рекомендован к использованию только для питания спортсменов, поскольку работает при взаимодействии с молочной кислотой и некоторыми другими аминокислотами, которые высвобождаются при активной физической нагрузке.

Ironman для набора мышечной массы при женском бодибилдинге

Помимо протеинов, которые рекомендованы как при сжигании жира, так и при масснаборе, мужчины обычно пьют гейнеры, когда работают над рельефом и массой. При этом девушкам гейнеры не рекомендуются из-за высокого содержания углеводов и достаточно низкого содержания белков.

Если в коктейле меньше 20-30% белка, то у женщин подобная пропорция может привести к набору не только мышечной массы, но и жировой из-за особенностей организма.

Креатин, в принципе, может использоваться для повышения эффективности женских тренировок.

Креатин от IRONMAN 60 капсул по 269 рублей

Ironman для женского бодибилдинга в капсулах

Чистый креатин, наиболее рекомендован во время фазы активных тренировок.

  • Он повышает выносливость, придает силы и увеличивает эффективность тренировок.
  • Однако, в случае женского бодибилдинга, не стоит активно налегать на креатин, поскольку он может задерживать в организме жидкость, а в таком случае о рельефе мышц, ради которого вы столько работали – можно забыть.

Спортивное питание от Айронмен, полезное для женского здоровья

Если вы, после прочтения информации выше, так и не поняли для чего конкретно вы занимаетесь спортом, поскольку делаете это и для того и для другого, но без фанатизма, то смело можете отнести себя к категории, которая регулярно посещает фитнес или тренажерный зал для собственного здоровья и красоты. И вам вполне может пригодиться поддержка из вне.

Протеиновый коктейль после тренировки поможет подпитать мышцы и восполнить запасы белка.

Как же его выбрать?

  • Протеины бывают различных видов, и, как правило, различаются по содержанию белка. Чем выше концентрат, тем дороже изолят.
  • При этом обращайте внимание на то, чтобы белка было не меньше половины, иначе порция углеводов будет слишком большой. Лучше всего для женщин подходят сывороточный белок и казеин.
Сывороточный протеин от Айронмен 1 кг за 1482 рубля

Ironman для женского бодибилдинга рост мышц

Весьма неплохой выбор для тех, кто не может полноценно перекусить после тренировки, особенно актуально, если ваш зал находится далеко от дома. Может заменить полноценный прием пищи.