Трейси Андерсон и фитнес

Трейси Андерсон – тренер голливудских звезд. Она разработала методики тренировок для Кортни Кокс, Дженнифер Энистон, Пенелопа Крус, Мадонна, Шакира, Кейт Хадсон и Гвинет Пэлтроу. Ее методики так и названы ее именем – «Метод Трейси Андерсон», который включает в себя аэробику, танцы, степ, пилатес и силовые упражнения.

Биография Трейси Андерсон

С раннего детства Трейси была увлечена танцами. Танцы составляли все ее время. В 18 лет она переехала в Нью-Йорк, чтобы перейти на профессиональный уровень танцовщицы. Трейси знала, что расположена к полноте. После беременности она набрала 25 кг при невысоком росте 152 см. Она регулярно посещала тренажерный зал, приводила в порядок мышцы, но все равно не худела в объемах.

Решив окончательно сделать свою фигуру идеальной, она начала сама проводит эксперименты с нагрузками и упражнениями. Но имела разумный подход в тренировках и не доводила себя до перетренированности.

Ее эксперименты закончились победоносно. Она победила лишний вес, сделала свою фигуру, такой какой хотела и вдохновилась на создание полного метода коррекции фигуры.

В 2004 году открылась фитнес клуб Трейси Андерсон, где она была тренером и рекомендовала свой метод похудения. Клиентки фитнес клуба были в восторге, уже за полгода тренировок они становились на 20 кг меньше.

Однако, свою методику Трейси Андерсон еще усовершенствовала в течении 10 лет. Наибольшей популярности набрала часовая тренировка под названием Method Mat Workout. Эта программа помогает сбросить 20 килограмм за полгода, делая фигуру безупречной.

Метод Трейси Андерсон

Трейси считает, что нужно давать нагрузки больше на мышцы, которые прилегают возле больших мышц. Также по ее мнению нужно избегать однообразия в движениях и упражнениях. Добавляйте по новому упражнению каждые 10 дней. Тогда организм не привыкает к одинаковым нагрузкам. Вот такие пункты сделают фигуру стройной и подтянутой, а главное Вы не будете выглядеть накачанной тетей.

Вдобавок Трейси говорит, что нужно заниматься 4-6 раз в неделю. Тренировка должна быть рассчитана на час. Первые полчаса это кардио – бег, скакалка, прыжки. А вторые полчаса основная тренировка.

Чтобы стать худее и сбросить несколько килограмм нужно двигаться быстро. Комбинируйте силовые упражнения с аэробикой. А лучше все делать под музыку, включайте плеер и вперед!

Важный момент. Для коррекции фигуры нужны гантели не более 1,5 кг и много повторов, а для наращивания мышц больше 2 кг. Сначала делайте по 10 раз, через время доведите до 100 раз повторов.

И всегда, в любой тренировке не забывайте про пресс. Сделайте несколько упражнений на пресс в любом случае.

Что говорят знаменитости о методе Трейси Андерсон

Гвинет Пэлтроу – тренировки Андерсон просто супер! Я занимаюсь 6 раз в неделю, в фитнес студии и дома по DVD!

Шакира – Мне нравятся тренировки Трейси. Ей под силу сделать любую фигуру стройной!

Кортни Кокс – Если Вашей фигуру займется Трейси Андерсон, то ожидайте, что в скором времени вы станете красивой и сексуальной.

Трейси Андерсон и похудение

Для худеющих комплекс упражнений это как спасательный круг для утопающих. Результаты будут видны уже через месяц – начнут пропадать лишние килограммы и станете более гибкой.