Екатерина Рубаненко. Интервью со спортсменкой фитнес-бикини: «Мое питание достаточно разнообразно»

35

Екатерина Рубаненко. Интервью со спортсменкой фитнес-бикини для похудения

Спортсменки фитнес-бикини поражают своей силой воли и стремлением к победе. У каждой из них есть чему поучиться.

В этот раз интервью порталу Islimming дала девушка-бикини, фитнес-мотивация Екатерина Рубаненко, в котором традиционно рассказала о своей подготовке: тренировках, куриной грудке и огурцах.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Екатерина Рубаненко. Интервью для islimming.ru

— Екатерина, здравствуйте! Расскажите об эмоциях, которые вызвала ваша победа на Московской Олимпии: ожидаема ли она была для вас?

— Соревнования Olympia Amateur стали для меня самым волнительным стартом в этом сезоне. Думаю, у всех спортсменов перед финалом была бессонная ночь. Год назад я была на этом турнире в качестве зрителя и уже тогда дала себе обещание стать частью этого грандиозного события. Я выполнила обещание.

— Довольны ли были своей нынешней формой?

— Если бы я не была уверена, что могу бороться за призовое место, вряд ли вышла на соревнования такого уровня. Я много работала, чтобы показать достойную форму в этом сезоне. Без ложной скромности скажу, что формой очень довольна (улыбается). Но знаю также, над чем еще можно поработать.

— Как долго пришлось готовиться?

— Этот сезон для меня четвертый по счету. За все время соревнований накопился определенный опыт. Уже понимала, как надо и как не надо делать. Готовиться начала сразу же, сделав небольшой перерыв после весеннего сезона.

— Тяжело ли было выдержать все это в моральном плане?

— В моральном плане мне было нетяжело, так как подобный опыт уже был. Думаю, тяжело было, в первую очередь, моим близким.

@polly_agafonova у меня разнообразней 😅👹

A photo posted by Рубаненко Екатерина (@ekaterina_rubanenko_) on

— Пришлось ли вам сидеть на сушке или повезло готовиться на так называемой гибкой диете?

— Вы, наверно, удивитесь, но мое питание было достаточно разнообразным. Конечно, пришлось на время отказаться от ряда продуктов. Но я не ограничивалась одной пресловутой куриной грудкой с огурцами. В моем рационе, помимо белка, были углеводы, а также жиры.

— Сегодня очень много говорят, что фитнес-бикини – это и не спорт вовсе. Что вы скажите по этому поводу?

— Не могу с этим согласиться. Фитнес-бикини и бодибилдинг – это виды спорта, официально признанные во всем мире таковыми. Фитнес-бикини – это, своего рода, конкурс красоты и тела в целом. Для того, чтобы выйти на сцену и показать достойную форму, нужно проделать колоссальную работу над собой и вложить немало сил.

— Опишите свое меню на подготовке.

— Скажу так: сезон был довольно продолжительным. Конечно, на одной курице и огурцах я бы не «донесла» форму до окончания сезона. Как уже говорила выше, мое питание было максимально разнообразным, насколько это было возможно, учитывая всю имеющуюся специфику.

— На тренировки сил хватало?

— Сил на тренировки хватало (смеется)! Я была очень замотивирована на победу!

— Какие старты ожидают вас еще?

— Сезон выдался необычайно урожайным. Все поставленные цели были достигнуты. Во всех стартах я была в призерах (на Арнольд Классик Европа, Чемпионате Москвы, Чемпионате России, Олимпии).

Итоги сезона таковы: топ-5 на Арнольд Классик Европа, две серебряные медали на чемпионате Москвы (женщины до 163 см и среди мастеров), две бронзовые медали на чемпионате России (женщины до 163 см и среди мастеров), «золото» на любительской Олимпии в категории фитнес-бикини до 163 см. После победы на Олимпии мы с моим наставником решили, что пора уже дать организму отдохнуть и восстановиться.

— Почему сидеть на сушке необходимо только под наблюдением специалиста (касательно женщин)?

— Сушка тела — выражение из лексикона бодибилдеров. Оно означает избавление от подкожной жировой прослойки с целью придать телу красивый мышечный рельеф. Это длительный и серьезный процесс, конечная цель которого — не просто избавление от лишних килограммов, а придание телу сухого, подтянутого вида.

Результат достигается не только благодаря сбалансированной физической нагрузке, но и некоторым ограничениям в питании. Прежде чем устроить организму такое испытание, нужно непременно посоветоваться с врачом.

Перед проведением сушки вы должны уже иметь хорошую мускулатуру, чтобы было «с чем остаться» после. А также без поддержки и достаточных знаний в этом вопросе очень опасно проводить такой эксперимент на себе.

К тому же следует заранее знать о возможных негативных последствиях, к которым данная сушка может привести:

  • гормональный сбой,
  • аменорея,
  • нарушение репродуктивной деятельности,
  • ломкость ногтей,
  • сухость кожи,
  • выпадение волос,
  • раздражительность и депрессия,
  • резкая прибавка в весе после выхода из сушки и прочее...
— Да, с такими вещами лучше не шутить. Екатерина, чем занимаетесь по жизни в целом?

— Я — счастливый человек! Я занимаюсь любимым делом. Люблю все, что происходит вокруг меня. Стараюсь нести радость людям.

— Ваши пожелания нашим читателям.

— Любите себя! Занимайтесь собой! Не жалейте времени на себя!

Photo by @artyom_samigullin

A photo posted by Рубаненко Екатерина (@ekaterina_rubanenko_) on