Похудеть на кашах

• Возник такой вопрос: полезна ли каша?
• Можно похудеть на кашах?
• Помогает ли каша похудеть?

Вроде в диетах описывают, что нужно отказаться от каш полностью. Или есть гречневые диеты или  же диеты рисовые. Вот вам ответ.
В кашах много полезных веществ: витамины, особенно группы В6; полезные минералы, селена, цинк, кальций, магний.

Во-первых, в гречке, овсянке и ячневой – много клетчатки. Ну, а клетчатка очень полезна. Я о клетчатке целый пост ранее написала.

В кашах присутствует белок, но он не полноценен. Кроме, гречки.

А вот самым слабым мест каш является крахмал, которого много в составах каш.

Если крахмала в организм поступает много, то в организме он складывается и превращается в жир. Самый лучший вариант это гречка, длинно-зернистый рис и овсянка, а худший – манка.

Наиболее полезными считают крупы в цельных оболочках, т.к. в ней много жизненно важных минералов и витаминов. Это рис желтый и гречка.

Гречка рекомендована диабетикам, потому что понижает сахар в крови. А вот овсянка уменьшает риск сердечных и сосудистых болезней.

Поэтому для снижения веса каши лучше исключить из рациона. Нужно готовить каши на воде без масла и сахара и соли. Очень полезны мюсли. Добавляйте в кашу фрукты и овощи. Мне на тренировках и инструктор сказала хороший рецепт: в пол стакана кефира засыпать гречку и поставить на ночь на столе. А утром готовые полезные мюсли и кстати малокалорийные.

Можно похудеть на кашах… диета для быстрого похудения, яблочный уксус для похудения, маска для волос из лука, очищение кишечника в домашних условиях