Диеты для похудения на 10 кг за неделю: самые эффективные + отзывы

Сразу отметим, что не хорошо худеть сразу на 10 кг за неделю. Это вредно для организма и такое интенсивное похудение служит нашему телу стрессом. Чтобы сохранить потерянный вес, после диеты кушайте мало. Для того чтоб не вернуть сразу 10 кг обратно, а максимум 2 кг.

Капустная диета на 10 кг: можно похудеть на 10 кг за 10 дней.

  1. Диета относится к жестким диета
  2. Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)
  3. Кушать нужно до определенного времени
  4. Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.

нарезанная капустаСвежая капуста по исследованиям ученых имеет поразительные свойства. При попадании в желудок капуста выделяет энзимы, которые помогают растворить капусту в желудке. Т.е. организм не сильно много тратит энергии на переваривание сырой капусты. Еще капуста может замедлять рост раковых клеток и помогает наладить работу печени и почек.

Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают 45 ккал в 100 граммах.

Рацион капустной диеты на все 10 дней:

  • Утро – чай зеленый без сахара
  • Обед – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Плюс кусочек на 200 грамм отварной курицы или рыбы.
  • Вечер – салат из свежей капусты, фрукт (кроме банана), одно перепелиное яйцо.
  • Перед сном (за 2 часа) можно выпить чашку обезжиренного кефира.

Вдобавок, чтобы разнообразить рацион можно заменить в обед салат из капусты на капустный суп.

Рецепт приготовления капустного супа.

500 грамм капусты, 4 стебля сельдерея, 5 луковиц, 5 морковок, 2 болгарских перца, 2 помидора.
Отварите все ингредиенты в воде с ложкой оливкового масла, но не солите. Также старайтесь не солить салаты или другую пищу, соль задерживает жидкость. Следовательно и похудение.
Пейте ежедневно до 2 литров воды в день. Все 10 дней нужно ограничить потребление алкоголя, сахара, мучного и сладкого.

Капустную диету можно повторять с периодом раз в два месяца.

Арбузная диета за неделю

арбузы

В арбузной диете не стоит сомневаться. Арбузы имеют диуретическое свойство – очищение организма от токсинов, шлаков, солей. И также от лишних килограмм. Только если Вы раньше лакомились сочной ягодой на десерт, то во время диеты арбуз станет вашим и первым, и вторым, и третьим.

Рацион арбузной диеты:

  • Утро – 3 ложки каши, ломтик сыра и овощи
  • Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
  • Ужин – только арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.

Если же отказаться вообще от еды, а питаться только одним арбузом, то похудеете гарантировано.

За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10.

Кефирная диета на десять дней

кефир

Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему. На кефирной диете строго запрещен сахар, соль, алкоголь, мучное, сладкое и жирное.

Рацион кефирной диеты:

Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра кефира.

  • 1-й день: 5 отварных мундирок
  • 2-й день: кусочек на 100 грамм курицы.
  • 3-й день: кусочек на 100 грамм постного мяса
  • 4-й день: кусочек, массой 100 грамм отварной рыбы
  • 5-й день: фрукты  и овощи
  • 6-й день: только кефир
  • 7-й день: только минералка без газов.

Гречневая недельная диета:

гречневая каша на тарелке

Гречневая диета популярна и не раз доказала свою эффективность. Но выдержать ее может не каждый. Гречневая диета относится к монодиетам и относительно строга. В гречке много полезных витамин и микроэлементов.
Всю неделю придется, есть одну гречке сделанную по следующему рецепту.
Насыпьте в емкость столько каши, сколько Вы планируете съесть на следующий день. Учтя, что каша набухнет. Обычно хватает одного стакана гречки. Залейте емкость с кашей кипятком вечером и накройте крышкой. Еще можно кашу заливать кефиром или йогуртом, тогда Вы получите вкусные мюсли. Всю ночь каша должна простоять. С утра можете кушать.
В кашу не добавляют масло, специи, соль или сахар.
В день можно пить чаи без сахара. Если наступает зверский голод, то позволено скушать пару средних яблочек. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. При сильном голоде, можно за час до сна выпить чашку кефира.

Диета Медиков на неделю:

стакан воды и молока

Это, пожалуй, самая эффективная из диет. На диете медиков 100% можно похудеть на 10 кг за неделю. Эту диету испробовали многие девушки и удостоверились в ее эффективности. Также было замечено, что в первые три дня может быть головокружение, слабость. Поэтому проводите диету в те дни, которые не требуют многих энергетических затрат.

  • На целый первый день – 1 литр воды
  • На второй день – 800 грамм молока
  • На третий день – 1 литр воды
  • На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день 1 литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту —  все свежее. Позволено 2 чашки воды.
  • На пятый день – 800 грамм молока
  • На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на 100 грамм постного мяса (можно заменить творогом).
  • Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
  • На седьмой день. В обед 100 грамм творога, 2 стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.

Луковый суп: для похудения на 10 кг

луковый суп

Для того, чтобы сварить суп нужно 6 луковиц, пучок сельдерея, маленькая капуста, 2 помидора и 2 болгарских перца.
Все нарежьте мелко и залейте холодной водой, не солите не перчите. Проварить все 10 минут до кипячения, а потом прикрутить огонь и до полного отвара овощей.

Такой суп низко калориен, сытен и имеет жиросжигающий эффект.
Всю неделю помимо супа можно кушать овощи и фрукты в сыром виде неограниченно.

251 комментарий на «“Диеты для похудения на 10 кг за неделю”»

  1. Светлана:

    А какую рыбу лучше использовать в капустной диете?

    • Kristi:

      хека, карася. но не лосося и судака они жирные

  2. галина:

    скажите а на эффективной диете на 2ой день только 800гр молока?воду пить совсем нельзя?

    • наталия:

      я сижу на диете медиков 3й день держусь молодцом честно говоря сама от себя не ожидала, похудела пока что 2 кг. в первый день пила очень много воды 1.5 л точно.на второй день я не смогла пить молоко я заменила его молочным коктейлем,выпила 800 гр как положено но при этом выпила еще 2 стакана воды. Могу сказать одно мне очень было не сладко на второй день так как пошла очистка организма и я думаю вы представляете что со мной было))) .и вот третий -вода.на завтра уже приготовила себе салат)))думаю 10 конечно не сброшу но килограмм 6 хотя бы да)))

      • Максим:

        Здравствуйте Наталия , а в первый день и во второй день на диете медиков есть вообще нечего нельзя ????

  3. Звезда:

    Все, сажусь с завтрашнего утра и точка)) я уже немного уже подготовленная ))жестко, но стояще ))

  4. Татьяна:

    Я сидела на этой голодовке, Нету 800 гр молока и вода. Так же 1-й и 3-й день не корректно написан — нужно выпить минимум 2 литра воды в день. Мои результаты были ошеломительны! Но,у меня всё было в комплексе. За 3 недели скинула около 13 кг, очень сильно уменьшился целлюлит. И все более, чем реально. Главное, запастись силой воли и желанием похудеть! Если хотите — пишите на почту. Я подробно опишу, что делала. (Никаких смс, просто расскажу что ела,что делала и т.д.) С завтрашнего дня опять на это голодовку-кто со мной?!(tancho_81[снупдог]mail.ru)

    • kate:

      Татьяна, вы можете описать свое похудение и дать фото до и после, а мы на сайте опубликуем ваши достижения, чтобы и другим был стимул худеть.

    • Ирина:

      Здравствуй напии пожалуйста по диете, что и как делала, как питаясь. Спасио.

    • Аноним:

      РАССКАЖИТЕ КАК ХУДЕЛИ?

    • ЕВГЕНИЯ:

      подскажите пожалуйста.сейчас у вас вес не вернулся?

    • ирина:

      добрый день напишите подробно как вы похудели на13 кг.что ели

    • Лилия:

      Напишите о Ваших действиях на этой неделе,пожалуйста!

    • Анастасия:

      можете поподробнее расказать об этой диете?

    • Анастасия:

      татьяна вот моя почта напишите пожалуйста подробнее о диете…..

    • Елизавета:

      Татьяна, я очень хочу похудеть, но не получается. У меня много целлюлита. Опишите, пожалуйста, как Вы похудели. Заранее очень юлагодарна.

  5. Татьяна:

    ну, фото «до» я не рисковала делать))))) зачем людям этот позор видеть… А вот после — можете посмотреть в контакте

  6. Татьяна:

    Здравствуйте. Многие пишут мне на почту, но, почему-то я не вижу их почту, чтоб ответить. Пишу ответ для всех здесь. Я себя очень истязала, но это того стоило!
    В общем, начала я с чистки организма. Начинала в воскресенье. Покупаете в аптеке магнезию (она продаётся в пакетиках, в гранулах). В пакетике — 25 грамм. Покупаете в расчёте — 1 грамм на 1 кг веса. У меня это было 3.5 пакетика. Утром, в 5 утра Вам нужно будет выпить раствор — берёте магнезию (сколько Вам надо 2-3 пакетика), разводите в стакане воды. Жидкость ни чем не пахнет. Но, отвратительна на вкус, похожа на желчь. Гадость редкая. Но, раз взялись — идите до конца! После того, как вы пьете, идите спать, но обязательно оденьте носочки — ноги очень мёрзнут от магнезии. Через часа 2, начнёте бегать в туалет — это начинает чиститься печень и кишечник. Если хотите заодно хорошенько прочистить печень — положите грелку на правый бок под рёбра. В течении дня запрещено кушать. За день Вы должны выпить 3 литра сока — 1л яблочного, 1л апельсинового, 1л грейпфрутового. Перед употреблением сока — выпивать столовую ложку растительного масла. За этот день Вы скинете минимум 2 кг. День прошёл — можно начинать с голодовки, о которой сказано в статье. Если Вы не переносите молоко — замените кефиром. Постоянно пейте воду. Что делала я — 2 раза в день клизма на 2 литра с лимонным соком (на 2 литра пол лимона выдавливала). Прыгала на скакалке 500 раз в день. После недели этой голодовки я ела только овощи. Неделю исключительно огурцы. Таким образом, я скинула до неузнаваемости! Это очень сложно, согласна, но, когда доходишь до предела — плевать хочется на всё. У меня этот предел настал. Девочки, это реально, просто нужно очень захотеть! Многие будут говорить, что это не правильно и т.д., но, некоторые, как и я, знают, что такое, когда уже всё равно, каким образом, лишь бы был эффект. Вес возвращается в том случае, если Вы после похудения начинаете кушать, как лошадь и всё подряд! Хочу ещё одно отметить — я язвенница!!! Но, перенесла эту диету спокойно, более того, я ни разу не почувствовала изжоги (до этого я могла её чувствовать от выпитой кружки чая). Нормализовался обмен веществ (чего у меня с 14 лет не было). Так что, крепитесь, девочки. Захотите — сумеете.

    • Оксана:

      Здравствуйте, Татьяна. Для меня шок это клизма, её обязательно делать? По чему Вы выбрали именно эту диету, медиков?

    • Светлана:

      Добрый вечер!
      Татьяна, напишите мне, пожалуйста все подробно! Обязательно все повторю!

      адрес моей электронной почты: suleimanova_r@list.r

      Спасибо большое!!! Вы-умничка!

    • Анна:

      Татьяна,опишите пожалуйста мне всё подробно,желательно на почту. Спасибо.

    • ТАТА:

      АФИГЕТЬ…..!!!!! Вот-это сила воли!!!!

    • юлия.:

      спасибо за опыт. буду благодарна если поделитесь подробнее.)))

    • Аноним:

      Татьяна, вы большая молодец.такая сила воли

    • hoshina utau:

      Здравствуйте,Татьяна. Я понимаю как трудно выпить эту магнезию сама пила , но могу сказать что не которым не противен этот вкус.

  7. санди:

    я вешу 95 кг,при росте 1.65.Всегда была худой.После когда я начела набирать вес стала пренимать китайские таблетки,вот и результат.Теперь с завтрешнего дня сяду на диету медиков.Обизательно напишу результат!!!!!!!!!!!

  8. диана:

    попробую!

  9. vninel:

    Здравствуйте Татьяна, хотелось бы похудеть по вашему методу. Но не знаю, мне не вредно будет. Ведь мне уже 56 лет. А лишних кг у меня аж 20кг. Посоветуйте как мне быть.

    • Аноним:

      не вздумайте в таком возврасте это вредно

    • Аноним:

      Вам точно нельзя тем более грелку под печень не вздумайте

  10. ameli:

    Я вот сидела на одних арбузах где-то неделю, похудела до 53 кг с 56. Но заметно было сильно. Вот снова набрала уже жаренной картошкой. Хочу попробовать какую-то действенную диетку.

  11. Виктория:

    Похудела на 4 кг за 2 недели.

  12. Джализа:

    Танечка! Спасибо Вам за подробное описание.Ей-Богу,вдохновили на эффективное очищение и похудение!

  13. Татьяна:

    Джализа, рада,если смогла хоть чем-то помочь!

  14. лора:

    Доброй ночи.Я хочу скинуть вообще 20-25 кг примерно за полтора месяца, за два.Как вы думаете реально?)Я хочу последовать примеру Татьяны, только на протяжение 2 месяцев.Буду качать пресс хотябы по 10 минут в день,делать наклоны по 60 раз( 3 захода), и конечно скакалка.В день уйдет 25 минут.Я хочу чтоб убрался живот хотябы на половину( у меня похоже на «спасательный круг» больше), хочу чтоб бока убрались, икры похудели,руки и в области грудной клетки(она у меня широкая), ну и щечки опали.Диету я выбрала медицинскую,по закончанию ее буду 4 дня сидеть на вар. кур.грудке, овощах и зеленом чае.Потом снова на диету эту же. После окончания буду питаться нормально…моя проблема в том, что я часто употр. алког. как минимум раз в неделю…думаю до дня рождения, а оно в апреле я похудею…девочки не могу уже…составила план даже…при росте 165 ужасно смотриться 25 лишних кг.

  15. Ирина:

    Добрый день,девочки я похудела на 13 кг за 2 месяца.Я не истязала себя-утром кофе черный с сахаром-а потом весь день кефир и вода(2 л.)-это на работе.Вечером ужинала или венигретом или грудкой куриной или куском рыбы и самое главное нужно регулярно чистить кишечник(я пила на ночь чай»Летящая ласточка»А еще забыла-обязательно принимать витамины.

  16. Юлия:

    Всем привет! Вопрос.., для Татьяны- в подготовительный день( тот, что с магнезией), три литра сока в каком порядке? Хаотично или сначала один вид, затем другой? В общем, еще раз про подготовку, плиизз!!!

  17. Мария:

    Всем привет! Завтра сяду на диету Медиков на неделю. Очень хочу похудеть. Уже начинаю наверно 20 раз и все никак не могу продержаться. Попробую с магнезией как писала Татьяна. Только утром сделаю чистку и в этот же день начну сидеть на диете. А то на соке разориться можно

  18. Ульяна:

    С завтрашнего дня на диету медиков, пожелайте мне удачи;)

  19. TATIANA:

    И я с вами! Разожралась, как королевишна!

  20. yanka-khizhnjak:

    Пожалуйста,помогите ааа..
    Мне 14 лет, при росте 160 см вес 62 кг! Смотрится не очень как бы.. (мягко говоря)
    на диетах не сидела никогда, т.к. для меня это сложновато, потому что большинство диет. продуктов я не люблю, например: «кефир, молоко, зеленый чай, рис» и многое другое.
    как похудеть в ногах? например при помощи каких-то скрабов, обертываний, не знаю.. очень нужно…

  21. юлия:

    очень хочу быть стройной как все нормальные девочки, попробую её)

  22. ТАТЬЯНА:

    за 2дня минус 2 кг! ура! желаю всем!

  23. Нюрочка:

    С завтрашнего дня сажусь на диету медиков! Участвую в Международном Фестивале невест и нужно выглядеть к финалу сногсшибательно))) Пожелайте удачи))) БУДУ ОТПИСЫВАТЬСЯ О РЕЗУЛЬТАТАХ!!!

  24. ТАТЬЯНА:

    4ДНЯ-МИНУС 4КГ! УРА-А-А!

    • hoshina utau:

      а ты какую диету используешь?

  25. Аруна:

    Обязательно попробую диету медиков, потом отпишусь о результатах

  26. ТАТЬЯНА:

    Я ЕЮ ДОВОЛЬНА!

  27. Аноним:

    Здравствуйте, сок пить в первый день, после того как выпии магнезию?

  28. Аноним:

    С завтрашнего дня с вами

  29. Аноним:

    подскажите, пожалуйста, что вы делали что бы похудеть, мне 30 лет, рост 161, вес 65, имею 2 детей ,спасибо заранее

  30. Женечка:

    и мне пожелайте удачи-у меня такие события в ближайшие 2 месяца-юбилей и свадьба, а при росте 166 см я вешу почти 80 кг и даже свадебное платье не рискую идти выбирать…

  31. НАТАЛЬЯ:

    ОБРАЩАЮСЬ К ТАТЬЯНЕ.НАПИСАЛА ВАМ НА ПОЧТУ,ОТВЕТЬТЕ,ПОЛУЧИЛИ ИЛИ НЕТ. ТОЖЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ КОЕ-ЧТО УТОЧНИТЬ.

  32. Наталья:

    Татьяна здравствуйте! Прочитала, вдохновилась, зарядилась…вашей диетой( похудением). Вы молодец, сила воли 100%. Напишите пожалуйста, всё…как, сколько, когда? Мне 38 лет, рост 164, вес 70 кг, мне очень надо скинуть 10 кг-для полного счастья. Можно ли кофе с молоком(без него мне тяжко) Жду очень ответа, если вас не затруднит…Спасибо

  33. Натик:

    Синди здравствуйте, напишите пожалуйста, про ваши результаты, как начали, всё-всё. Спасибо

  34. Аноним:

    а я сбросила за 2 месяца 43 кг такчто садитесь на эту диету и даже не божалеете

    • Натик:

      Здравствуйте, расскажите пожалуйста, с чего начали, что кушали, весь режим. Пожалуйста, очень надо….Девочки напишите , как вы похудели…..поделитесь опытом….Спасибо

    • hoshina utau:

      прошу подскажи как ты похудела. мне очень надо.
      если че моя почта hoshina.utau[сабака]list.ru

  35. Маша:

    завтра сажусь на капустную диету :)

  36. Marika:

    Мне 19 лет, вешу я 62 кг, при росте 160, желаю скинуть 10-15 кг, какой диете мне последовать для получения желаемого результата?

  37. Marika:

    Села на гречневую)

    • татьяна:

      Marika#,скажите гречневая диета помогла или нет?Я уже 2-ой день на ней

    • татьяна:

      девчёнки,сижу 4-ый день на гречневой диете результаты меня очень порадовали

  38. Натик:

    Девочки расскажите пожалуйста, кто, как похудел, с чего начинали, поделитесь опытом. Спасибо

  39. alya:

    privet vsem nikak ne mogu sebya zastavit’ sest’ na dietu.ho4u ubrat’ jivot i boka.ho4u sest’ na gre4nevuu.a mojno utro s ugol’ka na4at’?ili eto ne sovmestimo?

  40. Кристина:

    Мне 19 лет, вешу я 62 кг, при росте 160, желаю скинуть 10-15 кг, какой диете мне последовать для получения желаемого результата?
    Ответить
    Marika
    12 Май 2013 в 12:21

    Села на гречневую)

    привет,помогла гречневая диета?сколько получилось сбросить?????тоже хочу попробовать…)))))

    • Marika:

      Естественно помогла:)
      Чувствую себя очень хорошо:)
      Похудела сначала на 9 кг, теперь на втором этапе:)
      Попробуй обязательно:)

    • Marika:

      Да, несомненно помогла, ненавижу варённую гречку, по-этому просто заливала её кипяточком и ждала пока что она набухнет, пила 1,5 -2 л воды в день, и зелёный час без сахара, сидела на данной диете 1 неделю- 5 кг сбросила, и перешла на правильное питание)

  41. Кристина:

    я сейчас сижу на диете медиков….эт немного сложновато,потом хочу на гречку перейти)

    • Энн:

      купите молоко без лактозы, если у вас непереносимость. у валио такое есть. а вообще можно все наверное, главное не больше 800 мл.

  42. Marika:

    Сколько сидишь уже?:)
    И как общее состояние?:)
    Сколько ты скинула?:)

  43. Кристина:

    сижу3 день ))скинула 4кг,была72 при росте170…сегодня закружилась голова и жуткая слабость…жду с нетерпением завтрашнего салатика))))))))))))))

  44. Анастасия:

    хочу попробовать медиков.

  45. Анастасия:

    Здравствуйте! Мне 14 лет. Вешу я сейчас 66 кг при росте 168. Для меня нормальная форма при этом росте всегда была, ну около 54-56 кг. Скажите это диета мне поможет?

  46. Элина:

    Здравствуйте! Мне 14 лет. Вешу я сейчас 66 кг при росте 168. Для меня нормальная форма при этом росте всегда была, ну около 54-56 кг. Скажите это диета мне поможет?Если нет, то пожалуйста посоветуйте мне что-нибудь. Что бы я могла весить 54-56 кг

  47. таня:

    Я на диете медиков сбрасываю 7-8 кг за неделю но держу жестко! Удачи всем!

  48. Вика:

    У меня рост 169, а вес 87, что посоветуете?

    • таня:

      диету медиков и держать жестко! она стоит того-я по себе знаю!

      • татьяна:

        а на сколько вы похудели и за какое время

  49. Полина:

    а магнезию пить не опасно?

  50. таня:

    пью магнезию 1 мес-2-3р бегаю в туалет-чистит очень хорошо! в таблетках 1нед-3р в день 2-я-2р 3-я-1р потом повторять-можно даже 1год-яздесь в италии консультировалась с медиками

  51. ирина:

    удачи

  52. ирина:

    Девочки для начала следует очистить организм

  53. Вика:

    скажите можно ли вместо 800 мл молока пить ряжанку, молоко ненавижу, поэтому не могу его пить

  54. Танюша:

    Девченки а можно молоко заменить 0% кефиром?

  55. Екатерина:

    Хвалят чай имбирь,он улучшает обмен веществ. Села вчера на диету,-гречка, заваренная с вечера кипятком без соли и масла,небольшая порция,употреблять в течении дня(4р),100 гр отварной курицы,и зеленый чай в течении дня. Посмотрим через недельку,сброшу. Меня интересует вопрос девушки, бока и бёдра убираются с помощью подобных диет,в течении 3 недель,будет ли хоть малейший эффект?????

    • kate:

      бока и живот должны первым делом уйти. а вот бедра потом. ДЕРЖИТЕСЬ и у вас все получиться!

  56. Екатерина:

    Да головная боль,плохое настроение и синяки под глазами,кошмар. !Мне кажется,лучше увидеть желаемый результат на весах,чем скушать и получить секундное удовольствие!

  57. маша:

    попробую

  58. татьяна:

    с воскресенья сяду на эту диету нужно сбросить 25 кг

  59. Аноним:

    девчёнки посидела недельку,за первые дни скинула 3кг,это вода,потом жир туго уходит,пока вес на одном месте стоит

  60. Аноним:

    надо тоже попробовать )))но мне кажется ,что у меня не получиться …..((((((((((

  61. Мария:

    Всё. Сегодня сходила в парикмахерскую — отличный стимул тело тоже привести наконец в порядок. Давайте буду отписываться здесь, что делаю и каковы результаты. На данный момент мой личный кошмар выглядит так: 78кг при 170 см роста. При условии, что для моего организма норма — 56-60 (кости лёгкие). Конечно, не льщу себя надеждой сбросить 20 кг за неделю, но всё равно каждый минус килограмм буду заносить сюда — чтоб и других вдохновить на подвиг.

  62. Мария:

    Ах, да. Сразу дополнительная информация, чтоб вы понимали, что за туловище тут худеет: 34 года, 2 детей (9 и 2 лет), курю, спортом не занимаюсь. «Отчеты» буду строить по схеме: еда, физическая активность (ф.а.), дополнительные меры (д.м.)
    Сегодня 26 января 2013 года, это день первый.

  63. Мария:

    *2014 года, простите, инерция )))))

  64. Мария:

    Обещала отчёт за каждый потерянный килограмм — сама не ожидала, что первый будет так быстро.
    27.01.2014. 77кг.
    День1.
    Еда:
    07:30: растворимый кофе с парой таблеток «сукразита» и остатками тоста с сыром, который не доел маленький Олежка.
    14:00: салатик (свежий огурец, зеленый салат, редиска, зеленый лук, укроп, вареное яйцо, сметана) + небольшой кусок куриной грудки
    19:00: остатки недоеденного Олежкиного ужина, а именно — 3 макаронины, четвертинка котлетки, огрызок огурчика. Как ни странно, я этим наелась :)
    22:00: чай «Похудей» без сахара (там гибискус и сенна, продается в любой аптеке)
    Кроме того, в течение дня всё тот же кофе без сахара и водичка. Кушать не хотелось совершенно.
    Физ. активность: прогулка быстрым шагом — 20 минут, в течение дня 300 наклонов в стороны, 300 поворотов, 10 приседаний. Не смейтесь, я реально в плохой форме и эти 10 приседаний были для меня подвигом.
    Доп. меры: обёртывание с каким-то разогревающим «антицеллюлитным» кремом, массаж живота «Скульптором тела» (это не на правах рекламы, он у меня действительно есть), на ночь — «Турбослим ночь», 2 капсулы.
    Ощущения.
    Сегодняшнее утро началось с глобального похода в туалет, прошу прощения. Организм «избавлялся от шлаков», как в последний раз *:) Зато после этого — необыкновеннейшая лёгкость. Отвела малыша в садик — и вот вам очередная «физическая активность»: дорога назад до дома была качественной 10-минутной пробежкой, ибо организм решил, что не от всех шлаков избавился, и устроил вторую серию. Зато первого кг как не бывало, чувствую себя посвежевшей и отдохнувшей и готова продолжать.
    Дальнейшие приключения буду описывать, когда скину следующий килограмм.

  65. Мария:

    28.01.2014.
    :(
    Девчонки, сорвалась!!! Беда-пичалька.

    Целый день бегала исключительно на горячей водичке, всё было прекрасно, никакого чувства голода, «похудетельный» супчик (тот самый, луково-сельдерейный) симпатично поглядывал из кастрюльки, но не соблазнял, ждал своего часа. А тут…
    Детям-то ужин готовить надо, хочешь ты этого или нет. И дернула меня нечистая пожарить им на ужин картошку… *:(
    Никогда. Слышите? Никогда не жарьте картошку, если пытаетесь сидеть на диете. Во-первых, запах. Во-вторых, надо попробовать на соль — всё-таки для близких людей готовишь. И всё, капец.
    Если попробованный «на соль» ломтик у меня хватило силы воли выплюнуть и немедленно налить себе тарелку спасительного супа, чтоб остановить фонтан выделившейся слюны и желудочного сока, то кормить младшего и не присоединиться оказалось выше моих сил. Сознание в этом не участвовало, я себя буквально «поймала» на том, что Олежка смотрит на меня обиженно, а очередная вилка с божественными ломтиками почему-то отправилась не к нему в ротик, а ко мне… И это несмотря на только что сожранную тарелку супа. И тут я понимаю, что вилка-то уже далеко не первая…
    Ну как так??? Ведь весь день не хотела есть, думала, что вообще получится сегодня чисто на водичке продержаться, раз это так легко.
    Ну что ж, единственная надежда — это то, что может половинка детской порции картохи и стакан кефира (я с расстройства бахнула, как те алкаши :)) ) поверх тарелки супчика не слишком замедлят процесс превращения лягушки в принцессу…

  66. Наталья Парамонова:

    Мария здравствуйте! Вы меня подсадили на свои комментарии, я каждый день буду вас читать. Т.к. сама постоянно худею… Сегодня сижу на диете пока 2 часа (для меня это уже много), но что к вечеру будет не знаю. На диете медиков я просидела 3 часа. На сельдереевом супе 3 дня, теперь тошнит от запаха сельдерея, я перепробывала всё — поверьте, и серьги золотые колола 2 раза в уши, иглоукалывание и т.д. Но, потом я купила книгу «подсчет каллорий в продуктах» и села на 1000 кал. И, о Боже, за 4,5 месяцев похудела на 35 кг. Ела и картошку и конфетку. Сейчас, после похорон мамы и сестры, за 2 месяца поправилась на 12 кг, наверное заедала стресс. Сегодня решилась на подсчет калорий. Мария, мой вам совет, чтоб так не срываться (а вы долго на продержитесь с готовкой для родных), попробуйте посчитать калории 1200 в день. Я вам клянусь, вес начнет уходить, желудок уменьшится. Удачи вам и мне, и всем! Так же буду отписываться. Сегодня взвесилась (аж обернулась, думала что ещё кто-то со мной встал, когда увидела цифры) Ешкин кот! Фу, я себе противна…

  67. Мария:

    Наташа, спасибо вам за поддержку! Буквально сегодня пришла к тем самым выводам, которые только что прочитала в вашем комментарии.
    Итак, сегодня уже 30.01.2014, это день пятый.
    А вредная стрелка весов застряла на отметке «77». Однако оговорюсь, что весы не сильно электронные, до граммов не унижаются, гордо показывают только кило. С одной стороны удобно, конечно, но с другой стороны бесит :)
    Так вот, думала я думала и поняла. Девочки, что ж мы ждем чуда? Научный факт: Энергетическая ценность 1г жира — 9 калорий. Не больше и не меньше. То есть для того, чтоб СГОРЕЛО всего 100г ЖИРА, нужно потратить 900 калорий. А это, простите, дофига. При учёте, что наши общие суточные энергозатраты составляют около 1500 калорий.

    Полазила я тут по сайту и нашла великолепную статью про очищение организма и его способы. И тут всё моментально встало на свои места.
    Все перечисленные здесь диеты — они не просто низкокалорийны, это самые натуральные «пылесосы» наших кишечников. Они рассчитаны на выведение шлаков, токсинов, лишней воды из тканей.
    Именно за счёт этого и теряются 3-4-5-10 кг за неделю. И если впечатляющих результатов в виде тех самых 4-5-10 кг нет — это не просто не повод для депрессии — это повод для радости!
    Это значит, что твоё любимое тело представляет собой уже не сарай, заваленный вонючими тряпками, а просто немножко захламленную и чересчур забитую стратегическими запасами кладовку. Зато чистенькую и свежую. (Надеюсь, я понятные аналогии провожу?) И наша задача — навести в этой кладовке окончательный порядок, избавившись от всего лишнего. Потихоньку, зато качественно.

    Это не значит, что это плохие диеты, наоборот! Посидеть на каждой из них — жизненная необходимость для каждой из нас. Потому как от вонючих тряпок любимую кладовочку освобождать нужно регулярно, тем более что чувствуешь себя при этом просто бабочкой, настолько становится легко. Даже если сброшен какой-то «жалкий» 1 килограмм.
    А если ты при этом ещё и теряешь обещанные 10 кило… Представляешь, сколько всякой дряни в тебе сидело???

    Так что я не парюсь, потому как уверена: сейчас я медленно, но верно теряю именно лишний жир.

    Поэтому обещанный отчёт.
    Дни 2,3,4 (кроме сегодняшнего пока).
    Еда:
    7:30: всё тот же растворимый кофе с «сукразитом», и всё. Веду малыша в садик.
    Садик у нас очень далеко, дорога с санками занимает добрых 20 минут в одну сторону, поэтому туда-сюда — это 40 минут неплохой «физической активности». И так дважды в день.

    Ах да, еда.
    14:00: дочка приходит из школы, муж — с работы на обед. Дочку кормлю по-человечески, а муж по щучьему хотенью, а главное, по моему веленью, сидит вместе со мной на «похудетельном» супчике. Потому как у него в этом плане всё ещё хуже, ему полезно. Что удивительно, он не против, а только за.
    Суп у нас, короче, в 14:00. Или только у него, я 2 дня не обедала — не хотелось.
    Правда, чем это закончилось позавчера, я уже описала (картошка!!!!), но вчера без проблем.

    19:00:
    27.01.2014 — суп
    28.01.2014 — суп+Олежкина картошка+кефир
    29.01.2014 — салат из свежей капусты и морковки с ложечкой растительного масла нерафинированного
    30.01.2014(сегодня) — суп, 2 ложки плова, сваренного для детей. Не стала насиловать собственную психику. Если очень хочется — можно. Только чуть-чуть.

    Физ. активность.
    В общем-то, не так уж и много той активности, кроме прогулок до садика. Хотя… Честно, теперь больше. Просто по мелочам. Намного легче двигаться, чем раньше. С удовольствием лишний раз вскочишь и сбегаешь в другую комнату, побесишься немножко с малышом, попрыгаешь… Да я даже неделю назад не могла представить себя прыгающей!!

    Теперь пора заставлять себя целенаправленно заняться упражнениями на пресс, на подтяжку бёдер и попы. Обещаю вам сегодня вечером начать (вот, понтанулась — теперь не отмажусь…)

    Доп. меры:
    «Турбослим ночь» у меня кончился, но по 2 капсулы «Турбослим день» я принимаю.
    Через день — обёртывания с всё тем же кремом и массаж всё тем же «Скульптором».
    Кстати, помогает. Объём даже визуально очень уменьшился, жаль я не додумалась в самом начале обмериться. Если начинаете худеть — обмерьтесь, не повторите мою ошибку. Мне кажется, следить за уменьшением объёмов даже приятнее, чем за уменьшением веса.

    И ещё одна хитрость.

    Утягивающее бельё.
    Это психологический момент. Моментально меняется и осанка, и походка, ты всё время помнишь про свою фигуру и даже постоянно стараешься держать живот втянутым.

    Девчонки, а пойдемте в воскресенье в баню?

  68. Наталья Парамонова:

    Приветик, ну Мария вы и написали, зачиталась Натаха…Мария скажите пожалуйста, обёртывание делаете, и просто ходите или занимаетесь? Ну а я сегодня наела 800 калорий, теперь только кофе, чай…Вчера пришла с работы , а сын кушал голубцы. Как я смогла удержатся не понимаю….Горда за себя…

  69. Мария:

    Наталья, во-первых, поздравляю с победой над голубцами. Понимаю, что это подвиг.
    Для поддержки напомню: через пару дней с соблазнами бороться будет гораздо легче! Ведь наше тело, когда хочет есть, оно хочет есть ТО, К ЧЕМУ ПРИВЫКЛО! Отучится как миленькое, сужу исключительно по собственному опыту.

    Свежайший пример. Сегодня я не повела малого в садик (чуть позже напишу почему), а когда днем уложила спать, нечаянно уснула вместе с ним. И вот, пока мы дрыхли, в доме произошла диверсия.
    Приходила свекровь и принесла свой фирменный пирог с яблоками и апельсинами и новый салатик (капуста домашней закваски, огурец, помидор, крабовые палочки, майонез. Сочетание на первый взгляд странное, но на вкус… Попробуйте. Супер)
    Так вот. Просыпаюсь я с диким чувством голода и вижу эту роскошь. Спасибо Дианке, конечно, что она эту роскошь увидела первая, и оставила нам всего 1 кусочек пирога :) (И то, как призналась, от сердца оторвала), но дело не в этом. Стала я Олежку чаем поить с пресловутым пирогом и гложущим чувством голода. И что вы думаете? Себе повыковыривала только апельсинки из начинки, и то потому, что их всё равно пришлось бы выковыривать: у парня аллергия на цитрусовые. Мне этого пирога совершенно не хотелось, все мои мысли поглотил стоящий на соседнем столе салатик… Так что недоеденный огрызок ФИРМЕННОГО (!) свекровиного лакомства равнодушно улетел в помойку, зато сочетание «квашеная капуста- крабовые палочки- свежие овощи- майонез» было оценено более чем по достоинству, я в очередной раз обожаю свою «вторую маму» :)

    • masya:

      Извините а что можно пить вместо молока в диете медиков???

  70. Мария:

    Во-вторых, про обёртывания.
    Выполнять какие-то спортивные упражнения, будучи обмотанной пищевой плёнкой — занятие для клинических оптимистов.
    Мои обёртывания выглядят так:
    Сперва я растираю живот сухой махровой варежкой до легкого покраснения. Ну, смысл этого действия, думаю, понятен: кровь разогнать. После чего наношу крем.
    Кремов сейчас существует огромное количество, для себя я «методом тыка» определила, что в состав должен входить кофеин и экстракт жгучего перца. Короче, чтоб на тюбике было написано «разогревающий эффект».
    Дальше делаю 10-15 минутный массаж «Скульптором тела». Конечно, он есть далеко не у всех, но по большому счёту можно обойтись и без него. Просто очень хорошо помнИте свой животик, промассируйте, потрите — короче, сделайте так, чтоб крем впитался по максимуму, а жирки под кожей получили хорошую встряску. И обмотайтесь плёнкой. (Пойдут даже простые пакеты из-под хлеба). Сверху всё то же утягивающее бельё, чтоб плёнка качественнее прилегала, дальше что-нибудь теплое типа пухового платка или мохерового шарфа, потом плотненький свитерок — держать уже платок или шарф, дабы не сваливался :)
    И занимаемся обычными домашними делами: готовка, глажка белья и прочее, не требующее резких наклонов и поворотов, чтоб вся конструкция не развалилась. Можно вообще за компом посидеть или полежать.
    «Разогревающий» эффект появится не сразу, а только минут через 10-20, зависит от крема. Очень приятное чувство теплоты, а главное — сознание того, что в данный момент это тепло растапливает подкожный жир…
    Короче, когда это ощущение пройдёт — можно разматываться, вытирать весь выделившийся пот и принимать душ, опять же хорошенько растирая проблемные места мочалкой.
    *:) Ух, как многабукаф я посвятила этой элементарной процедуре! Хотя элементарная-то она элементарная, а возни не так уж мало, особенно с самим процессом «запаковывания» и «утепления». Но кайф от неё, конечно, большой.

  71. Мария:

    Лена, сочувствую :(
    Урок на будущее нам всем: слишком навязчивая реклама на всех без исключения сайтах, да ещё и обещающая чудо на халяву — уже повод насторожиться.
    А Вам, Леночка, желаю взять себя в руки, очень внимательно изучить информацию по очищению, диетам, физической активности — и начать уже бороться за свою красоту серьёзно, а не с помощью «волшебной палочки»

  72. Мария:

    Наталья, у вас-то там как дела идут?
    Не знаю кому как, а мне, например, очень важно знать, что в нашем мире есть ещё человечек, который ведёт ту же безжалостную войну, что и я. Заставляет не расслабляться.
    Кстати, упрямая стрелка весов таки переползла на заветную отметку «76», чему я очень-очень рада.

    Сегодня 2 февраля 2014, это день восьмой.
    8 дней. Минус 2 килограмма. Звучит удручающе.
    А вот выглядит (не поверите) — просто удивительно. Потому что это действительно ушли 2 кг жира.

    Лирическое отступление.
    Вчера была в мясном отделе, и увидела лоток с перекрученным салом. Стало интересно, а сколько сала в том лотке? Попросила продавщицу взвесить. Выяснилось, что 3 кило. А по объёму — это много! Очень много, проверьте сами.
    Девчонки, мы ведь ежедневно, постоянно носим на себе 4-5 таких лоточков… Фууу… Однако сознание того, что почти такой лоток я за недельку уже сбросила, а ещё 3-4 во мне сидят, «подхлёстывает» не опускать руки ещё сильнее, чем отражение в зеркале.

  73. Наталья Парамонова:

    Мария приветик! Я вам завидую, вы молодец….Ну а я, я никчёмный , слабый человек…. Субботу, воскресенье и понедельник, жру как лошадь. Развилась ужасная депрессия, весы утром показали 81-400. ну что же делать-то, как остановится? Ненавижу себя, срываюсь на всех, ищу своему обжорству всегда какие-нибудь пустые оправдания…. Челюсть сломать что ли, чтоб еда не лезла…. Мария удачи вам, буду следить за вашими результатами, не сдавайтесь…..

    • Мария:

      Натаха, ну-ка, соберись, тряпка!!!
      Что за нытьё???
      Видела себя в зеркало? Теперь залезай в фотоальбом, доставай фотку себя 17-летней и цепляй её парой магнитов на холодильник. Цепляй-цепляй. Ты ОБЯЗАНА выковырять эту чудесную девочку из того, чем она обросла, потому что ОНА — это ТЫ.
      И ты прекрасно знаешь, как это сделать — один раз у тебя уже получилось, получится и сейчас. Ну пореви, попсихуй над своей слабой силой воли — и начинай сначала.

      Знаешь, кто-то умный однажды сказал: «Хочешь жрать — жри яблоко. Не хочешь яблоко? Значит не хочешь жрать.»
      Я же руки не опускаю, хотя мне до совершенства ещё очень-очень далеко. Но у меня получится. И у тебя тоже. Обязательно получится.

  74. Мария:

    Сегодня 03.02.2014. День девятый. Пока 76 кг, но тем не менее накалякаю очередной отчёт, больше даже для себя, посмотреть, так сказать, на свою «работу» со стороны.

    Еда.
    Перешла на режим питания, который на этой

  75. Мария:

    *на этой странице называется «Капустная диета». Для меня он самый комфортный и вкусный.
    Лёгкие салатики, но в достаточно большом объёме — самое то. Они разнообразны, в отличие от унылой гречки или сельдереевого супа, насыщают «от пуза» при минимуме калорий — то есть от голода не страдаю совсем.
    Единственное, белокочанную капусту я заменила на китайскую или квашеную. Сейчас не достать нормальной молодой капусты, продаётся только совершенно «деревянная», от которой один эффект — кишечные колики. Нафек надо такое счастье.
    А вот квашеная капустка со свеколочкой и маслицем, или салат из китайской с огурчиками и редиской — ведь красота же!
    Ну и разумеется ем только тогда, когда испытываю реальное чувство голода, а не смутную мысль «а не пора ли мне что-нибудь сожрать».

    Физическая активность.
    Я наконец «созрела» для занятий аэробикой. Неделя отговорок понадобилась, но всё-таки я начала.
    Может, потому что нашла (на этом же сайте, кстати, огромное спасибо его разработчикам) относительно простую в исполнении, но шикарную по эффекту программу.
    Вот вам ссылка. http://islimming.ru/3105/aerobika/
    (Господа модераторы, это не сторонний ресурс — повторюсь, страница с этого же сайта)
    Комплекс на 20 минут всего. Ощущения:
    первые 5 минут — «Ничего, терпимо»
    через 10 минут — «Не, ниасилю»
    ещё через 5 минут — «Точно ниасилю!! Ааа!! Я сейчас умру!!!»
    ещё через 5 минут — «Всё. Я смогла! Уффф… Осилила, я Рэмбо.»
    И само собой по мелочам стараюсь двигаться побольше.

    Доп. меры.
    Всё те же — массаж, антицеллюлитный крем, капсулы для контроля аппетита.

    • Соня:

      молодец, что взялась за себя! я вот тоже решила за себя взяться. потому что смотрю времечко бежит, вот уже и январь пролетел, а сегодня уже и 3 февраля.. так и март скоро, и апрель, а там уже и жара.. а надо будет раздеваться и скидывать куртки. а я так хочу эти скини джинсы одеть и шорты джинсовые рванные.. так что. у меня сейчас пока остались бананы, манго, киви, апельсины я доем. а потом на питьевую. и уже обруч есть хула хуп и коврик и весы. так что вперед за орденами, точней за минус килограммами к желанному весу!!

      • Мария:

        Соня, тоже молодец! Правильно.
        Кстати, хулахуп — великая сила. Помню, когда мне было 27, я с его помощью всего за 2 недели превратила толстенький дрябленький животик в плоский пресс с отчетливыми кубиками, я не вру — абсолютная правда. Так что спасибо, что напомнили — обязательно снова обзаведусь этим чудом.

        Вот, ещё пара советов таким как я, как не сорваться на жрачку при условии, что надо кормить мужа и детей.
        Идите, девочки, на поклон к свекрови. Да, именно к ней. Честно расскажите, что на носу 23 февраля, и вы хотите предстать перед её сыном не коровой, а королевой в новом платье, но злобная еда вас преследует. Попросите несколько дней покормить ваше семейство обедами и ужинами. «Людмила Ивановна, ну вы же так вкусно готовите, мой Сашка (Юрка, Макс) очень скучает по вашим гуляшам и котлеткам. А что я ему сейчас предложу? Сельдереевый суп?» Думаю, ваша «вторая мама» с радостью пойдёт вам навстречу. И убьёте нескольких зайцев сразу. Во-первых, её ЧСВ взлетит («Вот, она не к мамочке побежала, а ко мне!»); во-вторых, чего греха таить, муж правда скучает по маминым котлетам; в-третьих, вам не придётся нюхать жарящуюся картошку, будь она неладна, или борщ.
        Да и детям будет прикольно ходить из школы обедать не домой, а к бабушке — заодно лишний раз пообщаются.
        С завтраками детям и мужу ещё проще — ликвидируйте из холодильника колбасу, а закупитесь молоком и сухими завтраками (из тех, что широко рекламируют по телеку). Вкусно, сытно, детям нравится сам факт потребления «телевизионного» товара, а вас не соблазняют никакие запахи.
        По крайней мере, я поступила именно так, чем весьма облегчила себе жизнь.
        P.s. Наташа, возвращайтесь к нам!! Пожалуйста.

  76. Наталья Парамонова:

    Марийка, я вернулась. Вчера была у врача, выписал антидепрессант. Сегодня опять начала всё с начало. Но, за шоколадку ( отдалась бы). ТЫ (давайте перейдем на ТЫ, если не против) молодчуля. Я сегодня купила трусиля, летом брала стринги 46 размер, а сейчас 50-52! Гарри Потер, помоги мне гад. Обещаю Мариш, продержусь. Удачки. Силы воли. Всем…

    • Мария:

      Наташа, ты себе не представляешь, как же я рада!! @->—
      (50-52 размер у неё, тоже мне, повод для депрессии… У меня 54! Но ничего, будет и 50-й, как миленький, никуда не денется)
      Знаешь, мне кажется, тебе нужны жОсткие меры, идеально — метод, описанный в комментариях выше Татьяной. Тот самый, с чисткой магнезией с последующим переходом на «диету медиков», а попросту голодовкой.
      Я человек недоверчивый и осторожный, и поначалу у меня с такого «сценария» был шок. Именно поэтому я полазила по волнам инета на предмет каждого из перечисленных ею пунктов (в плане серьёзных научно обоснованных статей).
      Так вот, этот метод «кардинального похудения» БЕЗУПРЕЧЕН.
      Разумеется, если нет каких-то серьёзных проблем со здоровьем.
      Единственное, она видимо просто забыла упомянуть пару вещей: во-первых, нельзя проводить чистку магнезией во время критических дней — это слишком сильный шок для женского организма, который может весьма плохо закончиться.
      И во-вторых, хотя бы за денёк до неё, а лучше за 2-3 дня, нужно отказаться от тяжелой и вообще от белковой еды. Короче, посидеть на салатиках и фруктах. Это чтоб разгрузить печень и кишечник и настроить их на «генеральную уборку».
      А дальше — всё как написано. Ну, клизмы по желанию, а если желание есть — то опять же никакой самодеятельности. Не хочешь идти в поликлинику — не поленись в том же интернете найти максимально подробную инструкцию, как грамотно проводить эту деликатную процедуру в домашних условиях.

  77. Мария:

    Так вот, к чему это я. Отчет у меня очередной.
    Сейчас я сижу с малышом на больничном, поэтому вчерашний день посвятила как раз «глобальной чистке».
    Ощущения.
    1. Пипец этот ваш сульфат магния невкусный… Хуже всего, что мне доводилось пробовать в жизни :)
    Когда я допивала сей напиток, в голову даже пришла мысль:
    Если праведников в раю поят амброзией, то грешников в аду — однозначно МАГНЕЗИЕЙ!
    2. Само очищение кишечника проходит на удивление легко и безболезненно — из тебя просто выливается грязная вода, без каких-то спазмов и колик. Причём выливается в объёмах гораздо бОльших, чем выпитый под утро стаканчик, что весьма красноречиво говорит о том, что магнезия очень качественно «вытягивает» лишнюю жидкость из организма и смывает накопившуюся грязь.
    3. Часам к 2-3 дня ощущается некоторая слабость и тупнячок, желание лечь поспать. Я в себе это желание подавила, занявшись какими-то там делами. Зря.
    Девчонки, не повторите мою ошибку. Захотите спать — ложитесь и спите, и гори оно всё синим пламенем. В конце концов, вы сегодня превращаетесь из гусеницы в бабочку, имеете полное право на часок закуклиться.
    Потому что у меня к вечеру слабость и тупняк нарастали, я даже была не способна дочке-третьекласснице с уроками помочь. А совсем к вечеру ещё и ужасно тошнило. Но это, подозреваю, уже относится к следующему пункту.
    4. Растительное масло. Имеет смысл его пить только тогда, когда идет активная «чистка» — то есть когда ты каждые полчаса бегаешь в туалет. И пьётся оно тогда легко, да и вообще.
    Когда процесс уже прекращается — больше не надо. Фруктовые кислоты из соков прекрасно справятся дальше сами.
    Вечером мне было реально плохо, масляные отрыжки на фоне вкуса грейпфрута — врагу не пожелаешь.
    Пришлось промыть желудок. Но зато после этого я словно заново родилась, настолько стало легче. Даже голова начала соображать. :) Так что наверное ещё один совет: Хочется поблевать — блюй! (простите за прямоту)
    5. Сегодняшнее утро — это самое чудесное утро за последние несколько лет! Настроение было отличное, хотелось двигаться и петь. С удовольствием приготовила детям и мужу на завтрак их любимые блинчики, без всяких позывов этими блинчиками полакомиться. Проводила Дианку в школу, заодно поболтали. Вернулась — включила ту самую аэробику, ссылку на которую вам давала, позанималась опять же с удовольствием, несмотря на привычную мысль «Я сейчас умру!!!» на десятой минуте :)
    6. Короче, идеальный день для начала «диеты медиков» — день первый, только вода.
    Но, поразмыслив, я от неё отказалась. Только потому, что лично мой организм не нуждается в лечебном голодании, по крайней мере на данный момент. Он и так уже вполне себе почищен, настроен на сжигание внутренних ресурсов и минимальное поглощение внешних, так что буду и дальше худеть потихонечку, комфортными для себя темпами и без лишних стрессов.

  78. Мария:

    Сегодня 9 февраля 2014, это день 15-й c момента, как я сказала себе: Хватит. Пора действовать.
    Вчера утром муж сделал мне офигительный комплимент: «Машка, говорит, а ты ведь правда здорово изменилась. Даже выше стала. И где твой живот?» На что получил честный ответ: «В унитазе!!!»
    Короче, девочки, я созрела для фотоотчёта.

    1. Это я. 2008 год. 28 лет, 54кг.
    _http://i023.radikal.ru/1402/00/27632c0ffa0f.jpg
    Яркий пример того, что ни одна красотка не застрахована от превращения в кустодиевскую купчиху.
    (Кстати, помните я писала про хулахуп и пресс кубиками? Вот это как раз примерно тогда)

    2. Я же. Год 2013, 33года, вес — под 80.
    _http://s003.radikal.ru/i202/1402/67/71ee9ba39634.jpg
    Приношу свои извинения за качество, но у меня просто нет более внятных фоток этого периода — я тщательно скрывалась от всех видов папарацци. А тут муж в кафе «поймал» на телефон по горячим Дианкиным просьбам.

    3. А это мои сегодняшние фото. 34 года, 74 килограмма.
    _http://s020.radikal.ru/i714/1402/c9/0325122ccf76.jpg
    :) Для полного счастья мне осталось скинуть каких-то 10-15 кг!
    И я это сделаю. (Лучший стимул — это прилюдно понтануться, что сможешь, как видите — со мной работает).
    Пожелайте мне удачи, девочки, и присоединяйтесь. Всё действительно в наших руках.

    • Соня:

      К сожалению, фотки не открылись. А сколько вы сейчас весите?

      • Мария:

        :( У меня открываются, правда не сразу, а секунд через 10 почему-то. Попробуй просто скопировать ссылку (ctrl + C) и вставить в адресную строку (ctrl + V).
        И потом, я же написала: 9 февраля 2014 года, 15-й день, 74 кг.
        За 2 недели — 4 кг. Вроде немного, но внешне заметно очень.
        И давайте на «ты», так проще :)
        Кстати, как там у тебя-то настроение? Есть какие-то продвижения?

  79. Карина:

    Люди добрые!!! Какая диета поможет лучше и быстрее? какие упражнения вы знаете? Точно Поможет?? а я такая …..жирная…тупая….неудачница….есть парень, но боюсь бросит из-за веса….ПОМОГИТЕ !!!!!!!!!!

    • Мария:

      Карина!!! Отзывы читай — их тут километр уже!
      Промотай вверх, там Татьяна пишет про очищение с помощью магнезии и переход на «диету медиков». Если тебе надо «быстрее» — то самое оно. Недельная голодовочка полюбасу избавит от пары-тройки килограммов. А из упражнений идеально — обруч хулахуп. Только без «халявы», крути столько сколько сможешь. Устала — передохни, отдышись, и снова сотенку оборотов.
      И ещё. Любые телодвижения, совершаемые нами ДО ЗАВТРАКА, сжигают жир. Потому что запасы сахара в организме за ночь исчерпаны, и телу не остаётся ничего другого, как открывать «стратегический резерв». Так что проснулась, бахнула чашечку кофе без сахара — и вперёд, пешочком на работу-учебу, в шустром темпе. Бутерброд свой съешь уже там.
      И да, скакалка. Но к скакалке переходи, когда от первого кило избавишься — у нас тела ленивые, их для начала хоть немножко надо «разгрузить», чтоб они согласились начать двигаться — опять же по собственному опыту говорю. Сейчас оно у тебя прыгать откажется.
      А вообще удачи. Давай, до субботы посиди на салатиках из огурцов и капусты, в субботу с утреца стакан магнезии, потом в течение дня 3 литра сока, а в воскресенье — только вода, ну и дальше по схеме.
      Поможет Точно.

      • slender_girl:

        Мария, приходите ко мне в темку будем общаться=) http://talk.islimming.ru/topic/1168

        • Мария:

          Я с огромным бы удовольствием )) Но меня почему-то «в систему» не пускает, не могу зарегистрироваться. Может, потому что я не существую в соц сетях? Или что-то делаю неправильно, но не могу сообразить что.

          • slender_girl:

            не, тут не нужны соц.сети. вот форма регистрации http://talk.islimming.ru/register.php. тебе на мыло данные прийдет и все)

      • Аноним:

        больше 15 минут крутить нельзя

  80. Наталья Парамонова:

    Ауууууууууу…. девоньки вы где все? Мария почему нет писем? Вы что все уже похудели и теперь сайт вам не нужен? Ну а как же толстяки, мы же ещё остались….Толстушки отзовитесь….

    • Мария:

      Исправляюсь ))
      Сегодня 20 февраля 2014 года.
      На данный момент 70,500, что меня весьма вдохновляет и радует. Но я третий день сижу чисто на огурцах, имейте в виду, а завтра планирую перейти на кефир, потом добавить творог и мясо — пора организм белками подкормить, а то что-то стала быстро уставать, а вечерняя слабость и головокружение вообще стали нормой. И это мне категорически не нравится.

  81. Мария:

    Отчёт я хочу написать по тому дню, после которого, собственно, и «села на огурцы», то есть по 17 февраля. Весьма поучительный денёк был.
    Решила я, раз так хорошо худею, весь день отжираться тем, что всегда любила, но что уже с начала моей «стройнеющей эпопеи» в рот не беру.
    За день было сожрано.
    Завтрак: оладушка с вареньем, кофе с сахаром.
    Обед: жареная в масле котлета, макароны с майонезом и кетчупом, сладкий компот. Принципиально без салатов.
    Ужин: крупяной супчик (есть особо не хотелось, хотелось просто «разгрузить» свой ЖКТ от мучного и жирного, которым я его облепляла весь день)
    Вечером свекровь принесла манник, так я назло себе слопала и его кусочек, принципиально макая в сгущёнку и запивая сладким чаем.
    Кстати, вся эта еда казалась мне невкусной. Макароны — куски варёного теста, оладушка — липкая сладкая масса, котлета — жирная и хрустит нежизнерадостно… Супчик — нормально, манник — та блин тоже не фонтан, особенно со сгущёнкой.
    Итого потреблено.
    Мучного — дофига. Меньше, чем в «допохудетельный» период, но всё равно дофига.
    Сладкого — дофига.
    Белков — котлета.
    Жиров — масло, в котором жарились котлета и оладушка, майонез в макаронах.
    Клетчатки — 0.
    Овощей-фруктов — 0.
    Жидкости — в общей сложности меньше литра.

  82. Мария:

    А теперь апофеоз.

    Я ОПУХЛА!!!

    Реально, прямо чувствовала, как разбухают щёки, как руки полностью заполняют мою футболку — ужас, она чуть не трещала на мне!!!
    Капеец, никогда не испытывала таких ощущений…
    И это моё отекание ещё раз лучше всякоразной теории говорит о том, что:
    во-первых, избыток углеводов (особенно быстрых) и недостаток жидкости моментально заставляют жировые клетки эту жидкость «всасывать»;
    во-вторых, большая часть нашего лишнего веса и объёмов — это действительно застоявшаяся вода, а не конкретно жир;
    в-третьих, народ как-то умудряется со всем этим жить. И я когда-то жила, судя по щекастому отражению в зеркале, и ощущала себя в этом мире вполне комфортно.
    Я даже не стала взыешиваться или там в депрессию впадать. Просто смотрела на себя в зеркало и ржала как лошадь.
    Я не буду больше есть мучное и сладкое. Получила отличный, нагляднейший урок.
    Мне не нравится быть опухшей.
    Девочки, срочно садитесь на одну из этих очистительных диет, избавляйтесь от щёк и, извините, жоп, и больше НИКОГДА, никогда не разжирайтесь.

  83. Наталья Парамонова:

    Мария, вот молодчуля….Ну, поела, ну опухла…а теперь на огурцах, сама знаешь , огурец в ж… не жилец, сейчас сдуешься …Как говорится: — Длинная дорога , начинается с одного шага. Мы обязательно дойдем до конца дороги. Я сейчас кушаю меньше, срываюсь конечно…но… стараюсь ( почти) . До встречи….Ой девоньки скоро масленица ( мням-мням)

    • Мария:

      Наташенька, а что же тебе мешает сделать этот самый «первый шаг»?
      Пытаться похудеть по принципу «сожру 5 блинчиков вместо 10″ — это детский сад, честное слово.
      Ты ведь не просто пухленькая, а опухшая, и сама это знаешь. Просто тело твоё уже забыло, что бывает по-другому. Так напомни ему. Вот прямо сейчас.
      Возьми и завари слабительного покрепче. Или в аптечке поищи какие таблетки-сиропы с этим эффектом — наверняка есть.
      Бахни перед сном двойную-тройную дозу, не бойся. Водички сверху побольше. И ложись с мыслью: «я это сделала. Держитесь, ляхи, недолго вам трястись.»
      Завтра с утреца, после хоррошего заседания в маленьком кабинетике — никакой еды нафиг. Водички побольше, можно пачку активированного угля съесть вместо завтрака — вреда точно не будет, а остатки всякой дряни в себя впитает. И пить, пить…
      Когда перестанет «полоскать», накрасилась и устроила себе шопинг. На предмет мандаринок, яблочек, гранатов (ты давно себя гранатами баловала? Воот…) Ароматизированные чаи с экзотическими добавками — любишь? Я тоже.
      Зайди в отдел «здоровая жизнь» или какой-нибудь с подобным названием — в любом супермаркете есть. Купи там эфирных масел с любимыми ароматами. Купи самый симпатичный тюбик антицеллюлитного массажного крема. Голубую глину для масок. Посмотри шорты типа «Вулкана» — с эффектом сауны. Сойдёт и пояс, но шорты намного лучше.
      Короче, получи максимум удовольствия, затариваясь всякой похудетельной фигнёй.
      А когда придешь со всем этим богатством домой — никакого холодильника. Заваривай скорее свежекупленный умопомрачительный чаёк. Его вкус не захочется портить печенькой.
      Очень хочется кушать? У тебя же мандаринки! Вспомни детство, Новый год, когда мы предпочитали ими обедать, завтракать и ужинать, и закатывали истерики пытающимся впихнуть в нас нормальную еду мамам. Оторвись за все те годы ))) Исполни свою мечту, обожрись фруктами. Можно прям в буквальном смысле «до усрачки» :)

  84. яна:

    такой вопрос..что нужно есть на завтрак на 7 день на диете медиков..или вообще не завтракать?

    • Мария:

      Просмотрела с десяток статей про диету медиков, в частности 7-й день. Нигде не говорится конкретно про завтрак.
      Видимо, имеется в виду, что завтракать действительно не надо — попытайся «дожить» на водичке до обеда.
      Но есди уж ты дожила до седьмого дня этого «марафона» — то, думаю, до обеда точно доживёшь! :)
      Удачи, ты умница.

  85. Мария:

    Продолжаю разговор с Наташей и другими отчаявшимися толстушками, как превратить первый день «борьбы за красоту» из пытки в праздник женской души.
    Ближе к вечеру, когда снова захочется кушать — займи себя процедурами.
    Семье объяви сразу, что мамы сегодня нет, мама сегодня — рублёвская жена и уехала в спа-салон. В Испанию. Так что пусть творят что хотят, готовят себе на ужин что угодно, хоть бич-пакеты, а тебя не трогают вообще. Ничего, выживут.
    А ты сделай следующую фишку. Нагрей на водяной бане пару столовых ложек мёда, добавь туда пакетик корицы и 5-6 капель эфирного масла — из тех, которые сегодня купила. Иди в душ. Там хорошенечко распарься, разотри тело до легкого покраснения. Можно скрабами натереться, ещё лучше. Вытирайся и намазывайся своей ароматной медовой маской. Можешь всё тело намазать, если сумеешь и терпения хватит. Обматывайся пищевой пленкой (тщательно обматывайся, чтоб маска не вылезала в неожиданных местах). Потом — плотненькое бельё или лучше водолазку, если купишь шорты — их тоже надевай, а нет — так рейтузы или лосины. Короче, одежду, которая всю обмотку хорошо удержит и при этом теплая.
    И иди лежать на любимый диван. Укрывшись парой одеял. Прихватив любимую книгу. Или стопку тупых гламурных журналов. И гранат. Будешь лежать, выковыривать из него по семечке и ловить свой Настоящий Женский Кайф. Мужики твои к тебе пусть даже не суются — мама сказала, свалила в спа-салон? Значит мама свалила, отвяньте, идите вон в свой комп рубитесь.

  86. Мария:

    Только сами семечки гранатовые не ешь — лишь сок высасывай. Твоему кишечнику сейчас семечки только повредят, ему сок нужен. Он действует на кишки, как «Крот» на канализационные трубы — растворяет засохшие шлаки, чтоб организм их вывел.
    Через часок-полтора такого времяпрепровождения направляйся обратно в душ, разматывайся и растирайся остатками маски. Потом смывай.
    Наташа, ты офигеешь с эффекта, обещаю. Я, например, офигела.
    Кожа приобретёт просто волшебную мягкость и шелковистость. Попа из ананаса превратится в персик. Ты будешь в таком восторге, что и думать забудешь про всякую жрачку.
    Остаток дня — только фруктовые соки, разбавленные водой.
    На ночь, «для наверняка», снова можно слабительного выпить — только не в драконовской дозе, а в лёгонькой.

  87. Мария:

    И вот послезавтра ты проснешься другим человеком. В отличном настроении. Из зеркала на тебя посмотрят блестящие глаза и симпатично осунувшееся, помолодевшее личико. А весы покажут минус кило-полтора. А то и два.
    Уверяю тебя, тебе совершенно не захочется возвращать на место потерянный первый килограмм и щёки.
    Ты готова к любой диете, даже самой жёсткой.
    И больше не будешь есть мучное и сладкое. Потому что они СРАЗУ превращают принцессу обратно в лягушку.

  88. Мария:

    23.02.2014. Пока не взвешивалась, но отражение в зеркале вроде не удручает.
    Скоро месяц, как я стройнею.
    В «физическую активность» добавилась тренажёрка, и что удивительно, я получаю настоящее удовольствие от занятий с отягощениями. «Леплю» себе красивые ножки, ручки и животик.

    Вчера сидела на кефире. Только решила, что мне нравится и надо продолжать…
    А сегодня же у нас праздник, ёлы-палы, День защитника Отечества.

    То есть вечером предстоит семейная обжираловка, в лучших советских традициях. И никуда-то от неё не денешься. Эх.

    По поводу «кефирной» диеты.
    Кефир 1% — такая невкусная еда, ужос.
    Поэтому я плюнула на рекомендации диетологов и добавила туда маленькую ложечку мёда (5г — 16 ккал). Взбила блендером, получила коктейль. Во, совсем другое дело!
    Следующий стакан был с ложечкой сгущёнки, следующий — с клубничным вареньем.
    Если добавлять по чуть-чуть, получается не приторно, не так уж калорийно, и вообще приятно во всех отношениях.

    На такой диете можно и посидеть три-четыре дня, а то и неделю, если не надоест, чем я и собираюсь заняться после сегодняшнего праздника (дай Бог моему телу его нормально пережить) ))))
    А для сытости — ложка клетчатки с первым стаканом, одной ложки, оказывается, на весь день хватает. Потом просто не успеваешь проголодаться — тебе же каждые час-полтора надо свой кефирный коктейль пить.

  89. Анна:

    Привет девчонки!!!! Прочитала все ваши комментарии — и в восторге от вашей силы воли!!!! Особенно от Марии!!!!!!!!!!!! С сегодняшнего дня я с Вами….
    Мой рост 168, Вес 65.500. После родов в июне 2013 уже смогла похудеть на 7 кг, но это так долго и медленно, и с ноября застой, а к лету хочется быть стройняшкой……Посоветуйте с чего начать для активации процесса.

    • Мария:

      Анечка, привет! Очень рада, что ты присоединилась.
      Если уже не кормишь грудью — начни тупо со слабительного.
      Всю «схему», как пережить первый день с максимумом удовольствия, я расписала, начиная отсюда. http://islimming.ru/3769/dieta-10kg/#comment-34177

      Если кормишь — голодовки, разумеется, отменяются.
      Таблица калорийности тебе в помощь. С этого же сайта, она очень удобная.
      Но самый главный момент.
      Смотри не только на калории, но и на состав продукта. Белки, жиры, углеводы.
      Пример. Ты собираешься позавтракать, к примеру, на 300 ккал.
      Ты можешь съесть с чаем булочку, густо намазанную шоколадной пастой, и накормить этим исключительно свою и так толстенькую попу, а можешь — большую тарелку нежирного творога, залитую стаканчиком фруктового йогурта, и накормить кости, мышцы, волосы и зубы. А попа с ляжками останутся в полном обломе.
      Принцип понятен?
      И как можно больше свежих овощей. Энергетическая ценность у них смешная, поэтому их можно есть в любом количестве без боязни «наесть» лишнего, а про витамины и минералы, думаю, ты и так в курсе.
      Удачи!!

  90. Мария:

    И насчёт физической активности.
    Все мы со школы помним, что для того, чтоб похудеть, надо мало кушать и заниматься спортом.
    Вот это-то «заниматься спортом» и убивает больше всего.
    Я по себе прекрасно помню, что нося на себе ежедневный груз в виде 10-20 кг лишнего жира, любая мысль о какой-то аэробике с этими целлюлитными «отягощениями» вызывает лишь ужас и уныние.
    Плюньте пока на физкультуру. Не в кайф она вам будет, лишь отобьёт всю охоту похудеть.
    Начинать надо с первого шага. В буквальном смысле.
    Ходить пешком-то вы можете? Можете.
    Вот и ходите гулять, в комфортном для себя темпе (достаточно быстро, но чтоб не задыхаться). Вместо сериала или сидения в соцсетях. А молодым мамочкам с колясками так вообще сам бог велел.
    Для вдохновения вот вам таблица расхода калорий при ходьбе в зависимости от выбранной скорости и вашего веса.
    http://s020.radikal.ru/i718/1402/75/ec3f5a3e2f64.jpg
    Что, цифирьки достаточно унылые? Уж простите, какие есть. Всяко лучше, чем ничего.
    Да и теперь вы трижды подумаете, съесть ли эту пироженку, зная, что только на её «нейтрализацию» нужно целый час гулять по городу в шустром темпе, и при этом ни о каком похудении и речи не пойдёт. ;)
    А уж когда от первых нескольких килограммов освободитесь, тогда тело само потребует больше движения. И в вашем доме, как в моём, поселится сперва хулахуп, потом скакалка…
    Всё обязательно получится.
    Не бойтесь начинать.

  91. Мария:

    Доброго времени суток, милые девочки.
    Сегодня 26 февраля 2014 года. Прошел ровно месяц с момента, как я решила привести себя в порядок и наконец «откопать» принцессу из залежей жира.
    Что с тех пор изменилось.
    1. Вес 69.500. Был 78. (рост всё тот же, 1.70, возраст 34 года)
    Минус 8.5 кг. За месяц. Не за неделю, как обещают «чудо-средства», но и не за пол-года. Меня устраивает.
    2. Я теперь «ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть».
    Стала равнодушной к мучному, жареному и сладостям. А уж после того, как меня с этих «лакомств» однажды прямо на глазах раздуло, так и вовсе от этого корма для целлюлита отвернуло напрочь.
    3. Теперь очень внимательно смотрю на то, что попадает в желудки мне и моей семье. Выбираю максимально полезные продукты, а уж вкусно их приготовить — это я умею,
    все лопают с отменным аппетитом.
    Кстати, дочка маминым опуханием после оладушек с вареньем тоже впечатлилась, теперь клянчит не сникерсы и чипсы, а фрукты с гематогенками :) Да и муж другими глазами на овощи и супы взглянул.
    4. Утро стало «моим» временем суток.
    Встаю в пол-шестого, чтобы успеть не только приготовить завтрак семье и собрать детей в школу и садик, но и «пожить для себя» — сделать массаж и зарядку, покрутить обруч или попрыгать во дворе (да, во дворе, среди сугробов — мы с соседями уже над этим поржали) на скакалке, принять контрастный душ, накраситься и стать Прекрасной Утренней Мамой.
    5. Трижды в неделю посещаю тренажёрку, остальные дни — аэробика дома в компании видео с Джиллиан Майклз. Ссылку на эти простые упражнения я давала выше, можете промотать и найти. Составляйте нам компанию :) Обруч кручу тоже ежедневно, но не комплексно, по полчаса, а когда время нахожу. Так 30-40 минут в день и набегает.
    6. Обязательно пью поливитамины. И муж с детьми тоже.
    На дорогущие БАДы плюнула, вместо этого внимательно изучила их состав и выбрала единственный действительно полезный компонент — L-карнитин.
    Он активизирует и ускоряет процесс расщепления жиров.
    Купила себе в аптеке за смешные деньги бутылочку чистого раствора и принимаю по ложечке за полчаса до тренировки, чтоб как раз вовремя начал действовать. Работает.
    7. Так и не бросила курить… Да да, не такая уж у меня «железная» сила воли. Но пообещала себе, что когда наконец перейду из режима «я худею» в режим «я просто веду здоровый образ жизни», то обязательно это сделаю. А если уж я понтанулась… :) :)
    8. Короче, калькулятор ИМТ мне сегодня написал (цитирую дословно): «Ваш вес в пределах нормы. Вам не надо похудеть.»
    Но я-то знаю, что ещё надо!
    Так что не прощаюсь, отчёты будут, смиритесь.
    p.s. А у мужа на 8 мрта попрошу абонемент в солярий…

  92. Леся:

    Привет всем!Начиталась ваших отзывов и решила вступить в борьбу с лишним весом вместе с вами.Мне 26 росто 154 вес 61кг.Для меня это много.Хочу сбросить 10 кг.Сегодня пью кефир обезжиренный.Завтра начну диету медиков.Буду отписываться по результатам.

  93. Леся:

    Девушки а вот толькоя не поняла не много.На диете медиков нужно только пить воду молоко и все?

    • Мария:

      Леся, ДА.
      Только воды гораздо больше, чем рекомендовано здесь — литра 2, наверное, но никак не литр.
      Эта диета Очень жесткая, тебе придётся собрать в кулак всю волю. Но она себя обязательно оправдает.
      Главное, когда похудеешь — ни в коем случае не начинай снова жрать «корм для задницы» в виде всяких плюшек-шоколадок. Помни: все эти диеты избавляют тебя в первую очередь от лишней воды и шлаков, жира потеряется не так уж много.
      Так что, расслабившись, можно очень быстро обратно растолстеть, и ещё хуже чем раньше.
      Желаю удачи.

  94. Анна:

    Мариночка, спасибо большое за поддержку и за ответ. Отпишусь про себя. Вот решила кардинально за себя взяться скоро весна. Пол года не получается………..главные проблемы это попа и живот. 27.02. целый день просидела на молокочае, а 28.02. получилось что ела (сорвалась), но только до 16.00, а потом ни ни. Результат на сегодня 01.03.2014- 64.00. Это очень радует, но понимаю,что это в основном вода. С сегодняшнего дня на правильное питание………. С утра только овсянка на воде (какая гадость) и пока все. Дело в том, что я ужасная сладкоежка и очень люблю всякие булочки, бутерброды и т.д. К молочке и супам очень равнодушна — как справлюсь не знаю. Для меня легче совсем не есть — чем есть пареное, вареное……….. особенно жор нападает вечером, вот это атааааас, разум отключается и ты идешь на кухню……………..сами понимаете зачем. К физ нагрузкам тоже равнодушна, но решила через силу, с сегодняшнего дня, начать потихоньку: 200 прыжков на скакалке + 10 минут обруч, понимаю что очень мало, но для начала хоть как то. Марина, еще раз спасибо за такие подробные комментарии, именно они воодушевляют на действия, когда видишь результат ежедневно и самой хочется. Девочки очень нужна Ваша поддержка и комментарии о Ваших результатах и методах похудения. Всех с началом Весны и удачи в длинной дороге к стройности………

    • Мери:

      Привет ещё раз!
      Да уж, в первые дни «срываешься» только в путь, по себе помню… Что можно делать, чтоб этого не происходило.
      Не давись ты своей водяной овсянкой, если не любишь. Купи гречневые хлопья, они изумительно вкусные. Не говоря уж о пользе. Завари на воде, как на коробке написано. Потом бахни туда пару ложечек детской молочной смеси (есть ведь в доме, раз «после родов»?) От пары ложечек вреда не будет, опять же сплошная польза, а вкус очень обогатится, тебе понравится.
      Бутерброды. Чтоб не срываться на собственный, попроси у мужа откусить кусочек. И ходи жуй этот кусочек, жуй, смакуй… Тебе ведь этот бутер, по большому счёту, только ради вкуса хочется. Я так у дочки в первые дни пельмешки воровала. Украду одну пельмешку — и жую её, пока она в воду не превратится. Язык доволен, а это главное.
      Варёная куриная грудка — действительно малосъедобная еда, этот рекомендуемый в диетах «кусок на 150 грамм» в горло не лезет. Но кто заставляет давиться этим куском? Режем его помельче, заливаем бульончиком, в котором он варился, и на минутку включаем блендер. Получаем ужасно прикольное мясное пюре. Сверху чайную ложечку сметанки, горстку порубленной зелени — прям ресторанное блюдо получается, сплошная красота и вкуснотища.
      Чтоб не нападал вечерний жор, купи в отделе здорового питания банку клетчатки. Ты ужинаешь часов в 6? Тогда где-то в 8, в пол-девятого разведи ложку в небольшом количестве жидкости и слопай. И запей не меньше, чем стаканом какого-нибудь сока (лучше всего томатного, он самый низкокалорийный), сойдёт чай или просто вода. Главное, чтоб жидкости было достаточно много. Клетчатка в желудке разбухает, создаёт чувство сытости. К тому же улучшает работу кишечника, короче во всех отношениях полезная штука. И это не еда, а только её видимость.

  95. Мария:

    Из моих самых последних «фишек», которые работают «на ура», элементарны в исполнении и которыми имеет смысл поделиться с вами.
    Касается Горячо Любимой пухляшками физкультуры, а в особенности утренней зарядки.
    Звенит ненавистный будильник. По привычке матюкнувшись про себя, затыкаем его «на 5 минуточек», но не зарываемся в подушку, а ложимся на спину и вытягиваемся в струночку.
    И начинаем вращать ступнями. Просто вращать, растягивая ножки. 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую… 10 раз туда, 10 раз сюда. Кайф неимоверный, честно. Потом, так же лёжа, сокращаем ягодичные мышцы, а попросту поджимаем попу. Раз 60-80. Вообще не в напряг, а это уже начало зарядки, тело включилось в работу. Потом поднимаем ножки — не обе сразу, мы же наслаждаемся, а не напрягаемся. Так же: 10 раз одна нога, 10 раз другая, 10 раз одна — 10 раз другая. Теперь можно раз 5-6 и обе, фиг с ним :) Теперь ноги сгибаем в коленках и попу уже отрываем от постели, поднимаем таз: вверх-вниз, вверх-вниз… Столько раз, сколько от этого удовольствие получается. После этого можно уже и на классические «скручивания» на пресс сподвигнуться. И всё это ещё в постели!
    Будильник за это время как раз звенит те самые 2 раза, после которых вы обычно и встаёте, но за это время вы уже успели сделать почти полноценную зарядку. Встаём, ноги — на ширину плеч, руки на бёдра, и начинаем широко вращать бёдрами, прям наклоняясь в разные стороны, чувствуя свои суставы и мышцы. Это тоже очень приятно, разминает, разогревает, дарит удовольствие. Даже при 40 кг лишнего веса, на говря уж о 5-10.
    Ну не знаю, как там вы, а я после этого кручу обруч.
    Кстати, обруч обручу рознь. «Модные» дорогие с пупырышками — на самом деле полная фигня. Действительно работает только один. Тяжёлый металлический обруч. Или не слишком тяжелый, но не меньше 3 штук одновременно. Просто лёгкие на фигуру не работают, проверено на себе.

    • Анна:

      Спасибо Марин!!!!!!!!!!!! Сегодня вроде бы продержалась. Кроме овсянки в моем рационе было еще 1 яблоко, 150 творога (бе), 1 сырок, 5 кусочков колбаски и 2 кусочка хлебушка — это все… Завтра посмотрим результат. Спасибо про клетчатку, совсем забыла про нее….. Кстати, очень соблазняет кремлевская диета — что про нее скажите??? Марина, а сколько раз вы прыгаете на скакалке?

      • Мария:

        Ещё раз повторюсь: не давись невкусной едой! Тебе что, религия не позволяет в творог бухнуть стаканчик йогурта и получить из «бее» «ням-ням»?
        А про «5 кусочков колбаски» — это вообще финиш. Похудеешь тут, ага…
        Колбаса, жареные окорочка, плов, копчёности — это не еда на каждый день. Это лакомство, которое можно позволить себе на праздники в небольших количествах.
        Ну ты же девочка, учись уже готовить полезные продукты вкусно. Тебе вся всемирная сеть для этого дана. Это интересно!
        Про кремлёвскую диету очень много нелестных отзывов, и совершенно справедливо, так что даже не пробовала и не советую. Убийство печени, самое натуральное. Овчинка не стоит выделки.
        Сухомятку свою отменяй напрочь.
        Помнишь, про таблицу калорийности? В результате твоих экспериментов с едой желудок получил малый объём при большой энергетической ценности — то есть, сожрано-то много, но голод не удовлетворён. Так ты будешь только мучиться.
        Супы, которые идеально решают проблему «объём-калорийность», ты не любишь, значит тебе надо подходить к вопросу по-другому.
        Заполняй желудок салатами. Большая миска салата из китайской капусты с огурчиками-помидорчиками и зеленью, к ней небольшой кусок мяса или рыбы, да можно и сосиску, но только из серии «детские», «молочные» или типа того — короче, что малышам можно, кусок хлеба (не белого!!) с сыром — и всё, язык счастлив, желудок доволен, белки-витамины-минералы получены, попа с ляжками снова в обломе.
        И сытость надолго с такого обеда, потому как овощи богаты как раз той же клетчаткой, а мясо просто достаточно долго переваривается.
        Ты даже к ужину можешь не успеть проголодаться, так что свою ложечку (или 2) клетчатки с томатным соком употребишь уже не После, а Вместо ужина. Нибаись, с голоду не помрёшь.
        А по поводу скакалки… Моё количество прыжков — не показатель. Одно дело, когда ты при весе 64 кг прыгаешь дома, и совсем другое — когда родной вес около 70, плюс тёплая одежда (я же не враг себе в минусовую температуру в шортиках рассекать), плюс прыгаешь на заснеженной тропинке… попробуй ради эксперимента *:) 3-4 подхода по 80-100 раз — это максимум, на что меня хватает. И то не каждый день, просто из-за нехватки на сию блажь времени.

        • Анна:

          Легко говорить………. салатики:) когда 3 мужика мяса, пирожков и пиццы требуют :) Я имею ввиду мужа, старшего сына, а малявка тоже любитель поесть, только ему отдельно готовлю, но ты права,супчики, это самое то….. Спасибо за поддержку.

          • Мария:

            Аня ))
            Поверь — наше тело, когда хочет есть, оно тупо хочет есть то, к чему привыкло. Но оно очень быстро перестраивается, буквально за 2-3 дня.
            Я же тоже начинала, почитай мои первые отчёты. Начало 26 января.
            АБСОЛЮТНО та же ситуация, что и у тебя. Муж и 2 детей, школьница и малыш, которых надо кормить, хочешь ты этого или нет. И привычка есть «нормальную» для российского гражданина еду. И лень. И срывы. И даже отчаяние: Ну почему же этот проклятый вес не уходит?!?!!
            Так что я это прошла, и твоё ворчание прекрасно понимаю *:) Я точно такая же, как ты, прям удивительно. Видимо, нас таких большинство в этой стране. Но раз у меня получается — значит и у тебя получится. Помни об этом.

  96. Мария:

    Кстати, вот вам рецепт идеального салата, который не приедается, потому что имеет бесконечное количество вариаций.
    Пекинская капуста — 150 г (это четверть стандартного кочанчика): 24 ккал
    Огурцы — 200 г: 22 ккал
    Лук зелёный — 30г: 6 ккал
    Зелень петрушки — 10г: 5 ккал
    Зелень укропа — 10г: 3 ккал
    На выходе имеем аж 400 г еды общей энергетической ценностью… 60 ккал.
    Это основа салата. Теперь вариации «увкуснителей», добиваем до полкило.
    Перец болгарский красный — 100 г: 27 ккал.
    Помидоры — 100 г: 23 ккал.
    Редиска — 100 г: 21 ккал.
    Это овощные. Можно белковые, тоже вкусно и полезно, а можно и то, и другое. Итак, белковые добавки.
    2 крутых яйца (110 г): 176 ккал (14г белков)
    60 г сыра типа «Пошехонского» или «Голландского» (больше — много, меньше — маловато): 210 ккал (16г белков)
    60 г сыра типа «Сулугуни»: 170 ккал (12г белков)
    80 г варёной говядины: 200 ккал (21г белков)
    80 г варёной курицы: 136 ккал (20г белков)
    80 г очищенных креветок: 76 ккал (15г белков)
    80 г солёной горбуши: 135 ккал (18г белков)
    80 г вареной трески: 62 ккал (14г белков)
    И т.д., увкуснителей может быть миллион. на что фантазии хватит.
    Их можно комбинировать и сочетать по вашему вкусу. Это же идеальный салат :) Всё равно он низкокалорийный получается, хотя его выходит много. Основа идеальная.
    А, ещё заправки, конечно. Не сухим же «сеном» давиться. Берем столовую ложку:
    Сметаны 15% (25г) — 40 ккал
    Легкого майонеза 25% (25г) — 65 ккал
    Любого растительного масла (20г, оно легче по весу) — 180 ккал
    Вот. Пользуйтесь на здоровье.
    Комбинируя с основой любые добавки и заправки, можно месяцами питаться по сути одним и тем же салатиком, и он не приестся. Калорийность я вам расписала.

  97. Анастасия:

    Завтра сажусь на диету Медиков ,пожелайте удачи) Буду отписываться про отвес

  98. Мария:

    Настя, удачи. Искренне.
    Тебе будет тяжко, но если рука потянется к чему-то совершенно в твоём теле ненужному (в смысле еды) — останови её.
    Не удалось — 2 пальца в рот и проблюйся нафиг. Я серьёзно.
    Девочки, не надо жалеть в себе ленивую слабовольную свинью, которая заставляет нас жрать всякое дерьмо, отращивать на нём жопу и не отрывать эту жопу от кресла. Убейте её.
    Главное в похудении — это не похудеть. Главное — это измениться. Чтоб больше никогда не возвращаться к тому, что вы имеете сейчас.
    Так что, Настя, держись. Ты это сделаешь. Обязательно *:)

    • Мария:

      Эммм… Кстати, стоп пока не поздно.
      Каждое слово тоже не стоит воспринимать буквально.
      Насчёт «2 пальца в рот» — это на Конкретный Срыв. Типа традиционной «семейной обжираловки» в честь того же 8 марта или юбилея бабушки, когда вы чувствуете, что реально погорячились с жареной курочкой, оливье и тортиком, и все ваши усилия по похудению катятся к чёртовой матери. Тогда да.
      Иначе, прочитав это, ваша лень может только обрадоваться: «Ух ты, я ж теперь могу Вапще Ничо не делать, раз есть такой простой выход!!»
      И подарит вам хронический рвотный рефлекс, гастрит, язву, атрофию ЖКТ — короче, зашибись здоровая анорексичка через месяц получится. Зато худая, ага, не поспоришь.
      На простые «срывы», типа случайного пирожка, который ужасно привлекательно пах, выход другой.
      Сохраняем себе в панели быстрого доступа Таблицу Калорийности продуктов и Таблицу Расхода Калорий при разных видах деятельности.
      И за этот пирожок прыгаем или бегаем столько времени, сколько нужно, чтоб сжечь содержащиеся в нём калории. Поверьте, прыгать придётся до седьмого пота. Вот это будет вашей «безвольности» реальное наказание. И это НА САМОМ ДЕЛЕ работает.
      Не хочется? Ради бога, никто не заставляет. Это только ваше тело, это только ваше сало, которое ВЫ САМИ себе нарастили.
      Может, я пишу как-то слишком резко, но мне кажется, я имею на это право.
      Потому что в себе я ленивую свинью убила.

  99. марина:

    завтра хочу сесть на диету медиков пожелайте мне удачи!

    • kate:

      желаю удачи! держись до конца. и реально будет результат!

  100. Мария:

    Всем привет, особенно начинающим свою БИТВУ ЗА КРАСОТУ.
    Я свою войну начала 26 января этого года. Сегодня 10 марта.
    В последнюю неделю вес упорно остановился в пределе 68,5-69,5 кг, что означает одно: организм перестроился на режим жёсткой экономии энергии, ему для жизнедеятельности вполне хватает 800-1000 ккал в сутки.
    А значит «похудетельный марафон» пора кончать, с сегодняшнего дня потихоньку увеличиваю калорийность рациона и просто веду нормальный, здоровый образ жизни. С той же зарядкой, тренажёркой, стадионом (когда растает снег) остатки лишнего жирка сами постепенно превратятся в красивые мышцы.
    Всё это время я честно делилась с вами своими открытиями и ошибками в «похудетельном» процессе, очень надеюсь, что это кому-то поможет.
    Садитесь на диету, девочки, почистите свои тела от того, чем вы их долго и упорно загрязняли.
    НО! Если для вас ограничения в еде, тренировки — это некая «вынужденная мера», испытание, которое приносит дискомфорт; если вы сейчас хотите сбросить 8-10 кг только для того, чтоб потом сесть и со спокойной душой обожраться отбивными, чипсами и тортиками — запомните, с таким настроем вам ничего не поможет. Всё вернётся на круги своя, как это ни печально.
    Так что настраивайтесь на то, что вы хотите не «влезть к лету в шортики», а «стать красивой, стройной и здоровой НАВСЕГДА».
    И любая (!) из диет на этой странице — это только Первый Шаг к вашему превращению в Настоящую Женщину.
    Удачи, мои дорогие красавицы.

  101. Мария:

    Ну и раз уж это мой последний отчёт в этой теме — пусть это будет фотоотчёт.
    Сперва, по традиции, фотографии, так сказать, ДО.
    Это я так выглядела, когда поняла, что из зеркала на меня давно смотрит незнакомая мне жирная корова, и надо с нею что-то делать.
    http://i019.radikal.ru/1403/9c/6140b4ec4f93.jpg
    А эти снимки муж сделал вчера.
    http://s003.radikal.ru/i201/1403/80/9ffa16935e35.jpg
    :)
    p.s. Кстати, не так уж сложно выдержать любую диету. Сложно и тяжело было нашим бабушкам в блокадном Ленинграде, но они справились. А ныть из-за того, что мол «тяжко» и «проблема» просто не потакать собственному обжорству — это стыд и позорище. ;)

  102. Леся:

    Блинн девочки я сорвалась..обидно с понедельника все с начала.

  103. Вероника:

    а мне 14 лет. вес 52, рост 160, хочу сбросить килограмм 10 на «диете медиков», надеюсь получится. с понедельника начинаю

    • Мария:

      Вероника!!! Ты с ума сошла???
      Какая нафиг «диета медиков» в 14 лет?
      Тебе Категорически нельзя голодать — у тебя половое созревание!
      Хочешь на диету — садись на «капустную», она офигенно работает. Салаты из свежих овощей (заметь, каждый день разные, там не надо одну капусту жевать, как овца) + белковые продукты, вес будет слетать «на ура», особенно если ты двигаться будешь, а не за компом сидеть.
      А Диета медиков — это для запущенных тёток, которым поголодать только на пользу, а не во вред.

  104. Мария:

    kate, адекватнейший админ, огромная просьба.
    Пожалуйста, подредактируй статью. В пункте про Диету Медиков большими красными буквами напиши, что она противопоказана подросткам.
    Сама понимаешь, таких наивных дурочек, как Вероника — пол-интернета, а всё-таки ваш сайт должен помогать (и помогает!) растолстевшим девушкам и женщинам обрести красоту и стройность, а не гробить здоровье глупых детей.
    Они ещё дети. И это на самом деле важно.

  105. Мари:

    Девочки привет. А сейчас есть кто сидит на медиках? Как разультаты?

    • Ленуренок:

      Я собираюсь с понедельника. В воскресенье проведу чистку и в бой! Давай вместе, если только начинаешь?

  106. Лана:

    За 2 дня 1,5 кг, сегодня третий.

  107. Мари:

    ленурёнок давай вместе.А то я одна не могу.Хочу завтра начать.Срываюсь уже 100 раз.Летом сидела на ней за 10 дней скинула 10 кг.Потом конечно же наела всё за эти же 10 дней.Потому что жрала как свинья.Не думала головой что всё вернётся.А сейчас прям напасть не могу вообще диет придерживаться.

  108. Мари:

    Лана я тебя тогда буду догонять.Главное пишите так проще когда есть единомышленники.

    • Ленуренок:

      Тогда отписываемся в теме каждый день! У меня сегодня будет магнезия и обертывания с медом. С понедельника начну бегать и заниматься по Джилиан Майклс.

  109. Лана:

    Перед тем, как сесть на диету у меня 2 дня были разгрузочные: салатики и яблоко. 1-ый день прошел легко, выпила магнезию, есть не хотелось целый день. 2-ой тоже нормально, я молоко не очень, пила обезжиренный кефир. А сегодня тяжко — голова кружится, хочется лежать и нечего не делать. Но главное-это начало. Прочитай комменты Марии. А главное -посмотри ее фоктки до и после. Очень впечатляет. Я такая же как и ты. Похудела к Новому году, а потом пошла плясать губерния!!!!

    • Ленуренок:

      Ты в первый день после магнезии сок пила? А магазинный или сама выжимала?

  110. Аноним:

    Нет, сок не пила. Только вода, примерно 1,5-2 литра. Соки, даже разбавленные , на голодный желудок вызывают у меня рвотный рефлекс. Но уж если пить, то только свежевыжатый и конечно разбавить водой, думаю желудок все же надо пожалеть.

  111. Лана:

    Прости, забыла добавить что это я.

  112. Ленуренок:

    Я вот тоже не пью сок, ибо свежевыжатый яблочный вызывает изжогу >.<

    • Лана:

      4 дня- -3 кг

      • Ленуренок:

        Умница ведь! А я первые дня три не смогу взвешиваться, весы сломались. Завтра — после завтра пойду за новыми.
        Лана, ничего, что на ты?
        С какого веса стартовала?

        • Лана:

          62 кг, сейчас 59 правда это без занятий, до занятий еще не созрела, медовое обертывание с перцем чили и ванна морская соль 500 г+300 соды 20минут. Потом +бодифлекс. Ленуренок, тебе сколько лет?

          • Ленуренок:

            Я с 97 начала. Да, знаю, ужас! Тем более, учитывая, что мне всего 17 лет. В детстве была худенькая, а потом начала поправляться. Родители были только рады, а я все кабанела.
            В итоге на выпускной пошла в весе 89 кг. За лето скинула до 82, но только посредством занятий в фитнес-центре, а потом поступила. Учусь за городом, на дорогу в день трачу около трех-четырех часов, столовая отсутствует, учимся за городом. Все что имеем — два магазинчика со скудным ассортиментом. Брать с собой было как-то неудобно, стеснялась наверное. Потом подружились с девочками и всей группой подсели на печеньки, конфетки, мивину, пюре быстрого приготовления. В итоге с начала года + 15 кг.
            Все хотела начать худеть, да никак. Постоянно были какие-то причины. Сейчас решила, что хочу похудеть, но не к лету, а раз и навсегда!
            Со стипендии хочу снова на фитнес пойти. Так что диета медиков для меня — отправная точка.

  113. Ленуренок:

    Извини за тавтологию, уже засыпаю да и с телефона пишу.

  114. Лана:

    Моя почта grinina_69@ mail.ru

  115. Мария:

    Лана, Ленуренок, привет, девочки :) Какие вы молодцы, очень рада за вас.
    Я чего пишу-то. Насчёт «дополнительных мер». Они нужны обязательно, но схема такая:
    Ванна с солью (или содой) + скраб -> массаж -> обёртывание -> душ без моющих средств -> увлажняющий крем с лифтинг-эффектом, уже не «антицеллюлитный».
    Почему именно такой порядок.
    Соль/сода вытянет лишнюю жидкость из тканей, целлюлитные бугорки станут ближе к поверхности кожи, их легче разбить массажем. На уже размятый-побитый целлюлит наносим обёрточную маску, которая будет действовать гораздо эффективнее и в плане выведения продуктов распада, и в плане насыщения активными веществами. После неё — просто душ, понятно почему. А увлажняющий крем — от обезвоживания и для успокоения. Вашей коже и так досталось от соли, перца, корицы, горчицы (чем вы там жиры сегодня убивали), пусть отдохнёт.
    И лучше всего проводить все эти процедуры на ночь.
    Удачи, девочки!

  116. Мария:

    Кстати, девчонки, если у кого появятся вопросы — пишите, постараюсь помочь, чем могу. Уж очень мне хочется, чтоб как можно больше лягушек стали снова принцессами :) Ведь именно мы с вами делаем этот мир прекрасным. Моя почта mariabershtein@ mail.ru
    ;) А вес на данный момент — 64.5 кг… Он продолжает падать сам по себе, я не сижу уже на диетах…

    • Ленуренок:

      Спасибо за совет на счет «дополнительных мер», обязательно применю на практике комплексно ванны, массаж и обертывания.

  117. Лана:

    Спасибо!

    • Ленуренок:

      Ланочка, как твои отвесы? К

      • Лана:

        Привет, Ленуренок! За 7 дней -4 200.

  118. Ленуренок:

    Я вернулась! Два дня сидела без Интернета из-за каких-то неполадок. Как и хотела купила себе электронные весы.
    Итак, результат трех дней — минус 1,8.
    Если честно, то надеялась, что будет больше.
    Нос вешать не думаю, продолжаем дальше!

    • Лана:

      Продолжаем дальше!

      • Ленуренок:

        Итак, неделя подходит к концу. За 6 дней — 3,1 кг. Ужасно обидно при том, что худею с большого веса. Буду надеяться, что это ушел жирок. О том, на что сесть дальше еще не думала. Лана, ты уже придумала, как будешь дальше питаться?

        • Мария:

          Ленуренок, пиши мне в личку. Я ведь тоже с большого веса худела, поболтаем, придумаем, как тебя из жировой «шубки» выковырять.

          • Ленуренок:

            Хорошо, обязательно напишу, как только до компьютера доберусь. О многом хочется расспросить, но с телефона не зайдешь на «мыло»

        • Лана:

          Привет, Ленуренок! За 11 дней я скинула 5 400. Пока на овощах потом добавлю творог. Посоветуйся с Марией, она спец. Главное вера и оптимизм, а летом будет проще. И не забудь про витамины, пиши на почту, увидишь фото.

  119. Марина:

    привет,завтра попробую диету медиков,рост 168 вес 60 кг.

  120. Елена:

    мне 23 года, вешу 80 при росте 160 см, рожала! подскажите как похудеть хотябы на 10 кг!???????

    • Мария:

      Лена, тут уже больше 180 комментариев. Не поленись их просто прочитать. Специально для тебя то же самое никто писать не будет.

  121. Ольга:

    А как вы сбросели 43 кг?

  122. Гульнара:

    Привет я сижу на диете сперва вес быстро ушол -5 кг атеперь встал незнаю что делать помогите Гуля

  123. Ангелина:

    Привет девочки! Почитала ваши отчеты по похудению, я просто в шоке!!!вы такие молодцы! А я вот раздолбайка никак себя не могу взять в руки! Мне 24 и при росте 165 вешу 86,6 кг.(да знаю стыд и срам). Поправилась дико после родов(мужичку моему 5 уже) и ни как не могу похудеть((( Как только начинаю муж любимый (он же гаденыш) начинает ворчать ,что меня ветром скоро сдует и т. д. и таскает домой всякие вкусности (мороженки, пироженки) и все сброшенные килограммы( обычно 2-3) тут же бегут к хозяйке обратно(((( На «медиков» сидеть не могу (2 месяца назад сделали операцию по удалению желчного пузыря). Может посоветуете мне что нибудь?

    • Мария:

      Ангелина. Ты просишь поддержки. В чём? Пожалеть твою лень и обжорство? Извини, не дождёшься.
      Ты просишь совета. Разве ты в нём нуждаешься? Сама же пишешь: когда ты жрёшь свинокорм — ты толстеешь. Когда не жрёшь — худеешь. Всё просто :)
      И ради бога, не надо обвинять в собственных грехах мужа. Разве это он твоим ртом ест пирожные?
      Он выполняет долг самца: приносит своей скво вкусных мамонтов. А уж как с этими мамонтами поступить — дело только скво. Могу лишь подсказать, что делать со следующей пироженкой.
      Сразу, пока не передумала, поломай её на куски и смой в унитаз. Не прячь в холодильник, а смой в унитаз. И мужу объясни: «Это ведь было МОЁ пирожное? Ты хотел, чтоб я его съела? Вот я и съела. Просто ускорила процесс.» Всё.
      Пусть поймёт, что ты настроена серьёзно и не намерена жиреть дальше, особенно в угоду кому-то. Даже ему.

  124. Мария:

    Девчонки! Вы чего все на «медиках»- то зациклились?
    Обратите лучше внимание на кефир, или салатики с белками.
    эти диеты работают просто класс.
    Или так сильно халявы хочется? Я понимаю, что сидеть ж*пой, простите, у компа, страдая от голодных спазмов и наслаждаясь своей «силой воли», морально гораздо приятнее, чем те же 2-3 часа, налопавшись от пуза капустно-морковной вкусняшкой, с плеером в ушах гулять по родному городу, однако эта прогулка СГОНИТ ваши жирки, а сидение, даже в обморочно-голодном состоянии — превратит эти жирки В ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ БУГРЫ.
    Так что хорош дурью маяться, лентяйки.
    Заряжаемся витаминами, минералами, белками и клетчаткой — и вперёд, тратить калории.
    Халявы не будет. 1г жира — 9 калорий, нравится вам это или нет. 10 кг жира — 90 тысяч калорий. Вы за неделю их наели? Сомневаюсь. Так что не за неделю и сбросите.
    Поэтому начинайте шевелиться прямо сейчас. Любая движуха — ваша помощница. Ну-ка, быстренько закрыли интернет, врубаем музычку пободрее и начинаем генеральную уборку :)

    • Римма:

      Мария, я с вами полностью согласна, захотелось быстренько на халяву похудеть, это же какой стресс организму придется выдержать. Очень много более эффективных диет, да еще и магнезию в качестве очистки организма, это вообще предел совершенства)))) Если чистить организм от токсинов перед диетой, то более безопасными средствами (например энтеросгель), он не губит полезную микрофлору. А худеется с ним гораздо эффективнее.

      • Мария:

        Насчет энтеросгеля и магнезии — у них абсолютно разные механизмы действия. Согласна, худеется с энтеросорбентами эффективнее, но они впитывают только «свежепоступившие» токсины, а НАЧИНАТЬ приведение себя в порядок нужно именно с «глобальной чистки», и сульфат магния здесь — идеальный вариант. Он не всасывается ЖКТ, полностью выводится из организма. За счёт осмоса магнезия с силой всасывает в кишечник воду из тканей, и эта вода выносит с собой ту дрянь, которая годами откладывалась и копилась в теле. Заодно разбиваются, разбухают и тоже выносятся залежи отвердевших каловых масс в изгибах кишечника (простите за интимные подробности). Вы удивитесь, насколько огромное количество грязи из вас выйдет — гораааздо больше, чем выпитый с утреца стаканчик горькой лекарствы.
        Кстати, именно поэтому очень важно в этот день так много пить — ведь вылетает не только «запасная» вода, но и «родная», а обезвоживание — это несколько не тот результат, которого мы хотим добиться. И пить на самом деле желательно именно яблочный и грейпфрутовый соки, хотя бы разбавленные водой. Этому тоже есть объяснение: содержащиеся в них фруктовые кислоты растворяют всё те же пресловутые затвердевшие каловые массы, а глюкоза даёт энергию организму на весь процесс.
        И есть в этот день категорически нельзя!!! Пожалейте себя: ваше тело на вынос настроено, а не на всасывание. Не давайте ему работу, с которой оно всё равно не справится. Пусть даже желудок по привычке и просит кушать. Это он не подумавши, честно :)
        (Кто «не в теме», о чём речь — мотайте комментарии выше. Там есть коммент от Татьяны, где она подробно описывает процедуру чистки перед диетой с помощью магнезии. Читайте внимательно, следуйте инструкциям строго, реально работает)
        И ещё 2 момента.
        1.НЕЛЬЗЯ проводить процедуру во время месячных
        2.Ложку растительного масла нужно выпить только перед первым стаканом сока. Потом больше не надо.

  125. Лана:

    Мария, абсолютно согласна! Диета медиков — это уменьшить объем потребляемой пищи, диета жесткая и не для всех, главное грамотность подхода к еде и физическая нагрузка, халяву организм не любит — по себе знаю.

  126. маша:

    а вот если сидеть на диете медиков,то там написано что 2-ой день 800г молока,это вообще как? не 800 мл случайно? и вообще в этот день можно есть фрукты,овощи?или всё вот так вот строго молоко и всё?

    • Мария:

      :) Опять двадцать пять…
      Написано — 800 г молока, значит 800 г молока.
      Если уж ты выбрала себе самую жёсткую диету, то голодай и не ной: «А можно то? А можно это?»
      Нельзя.
      Или переставай, опять же, маяться дурью и сбрасывай свои жирки по-человечески, а не экстремальными «10 кг за неделю».

      • маша:

        вот почему сразу наезжать то? я просто спросила,ничего криминального не вижу,извените ваше высочество что потревожила,и вообще вопрос не вам адресован был

        • Мария:

          Ах, в таком случае приношу и свои извинения. но в следующий раз перед тем, как задавать вопрос, адресуйте уж его кому-нибудь, а также потрудитесь прочитать предыдущие комментарии…

  127. Кристина:

    Эх, мне страшно садится на диету не давно мама не выдержала и сорвалась! вот и боюсь что то же сорвусь сёдня вечером не ем ну посмотрим надеюсь не начну ночью лунатить и кушать а то всё капец сначало не хотелось вечером есть а сейчас живот разбущевался кушать ему охото!

  128. Ангелина:

    Знаете девочки ныла я ныла… И решила ,что надо что-то менять…. Взяла и начала считать калории. Не поверите не так уж это сложно и заодно организм спасибо скажет(жареной картошечки с курочкой то не поешь)))) Ограничила себя 1200 к.кал в день чуточку спорта(обруч- но же хулахуп и везде хожу только по лестницам, ни каких лифтов!!! ) И не поверите медленно ,но верно начала худеть …За 2 недели минус 3 кг!! Да не 10 за неделю…..Зато полезнее !!!!! Вот скину 10 пришлю фото отчет)))

    • Мария:

      Давай, солнце! У тебя обязательно получится. И получится насовсем, а не на время, поверь. Ты умница.

      • Мария:

        И ещё, Линочка, считая калории, не забывай, что твоему прекрасному телу, скрытому под жирками, в день требуется (обязательно!) 60-80 г белков, 30-40 г жиров, остальное добивай углеводами.
        Разумеется, жиры — за счёт растительных масел, остальные продукты выбирай обезжиренные, а углеводы — медленные (овощи, цельнозерновой хлеб, овсянка, гречка), а не крахмал и сахар. Не давай телу халявную энергию в виде быстрых углей, пусть лишний раз потрудится и жировые «резервы» задействует.
        А захочется сладенького — сахарозаменители в чай в помощь, или кусочек горького шоколада с чашечкой кофе.
        Это работает.
        Удачи.

  129. татьяна:

    всем приветик. пишу от отчаяния… я нажрала себе 98кг при росте 164см, в зеркало на себя раздетую смотреть противно, да и на одетую тоже, » шкафчик», по другому ни как. На диеты садилась много раз, но все срываюсь больше чем на 2 недели не хватает. В личной жизни тоже все ужасно, да и кто в здравом уме и трезвой памяти посмотрит на этот кошмар( хотя с мужчинами общаюсь, но больше чем хорошего друга они меня не воспринимают)…. ЧТО ДЕЛАТЬ???? И КАК?????

    • Мария:

      Таня, отмотай «отзывы» вверх и почитай, как я худела. Я старалась максимально подробно описать все свои открытия и ошибки — может, тебе что пригодится.
      Потому что начинала я тоже в весьма запущенном состоянии, а на данный момент вешу 59 кг при росте 170 см, и в свои 34 года выгляжу на 25-26.

  130. татьяна:

    девчёнки,сижу 4-ый день на гречневой диете результаты очень порадовали!!!

    • Мария:

      Танюшка, после гречки ни в коем случае не возвращайся к привычному режиму питания. Позволь себе денёк «отжора» любимой едой и резко садись на супчиковую или салатную диету с этой же страницы. Твой организм офигеет от такого поворота событий и продолжит худеть дальше, вместо того, чтоб энергично начать «восполнять потери». Заодно витаминками подзарядишься.

  131. Юлия:

    Девочки,хочу завтра почистится магнезией!!Скажите это не слишком много 1 г на 1 кг?? У меня 96 кг-это 4 пачки???? Побочный явлений не было после использование в таких дозах??? В инструкции написано мак. 30 г((( Ответьте мне пожалуйста!!!!!!!!!

    • Мария:

      Да, Юль, 4 пачки. Это ужасно горько, но не страшно. Запивай. :) Зато потом весь день будет стимул не жрать, всё время будешь думать: «Я что, зря этой дрянью давилась?» Безопасно, магнезия совсем не всасывается. Только наоборот, с силой (огромной) втягивает в кишечник всю жидкость. Поэтому пей очень много, на твой вес надо все 3 литра соков за день выпить. Живот крутить не будет, она на удивление мягко и безболезненно действует, в отличие от обычных слабительных. И работает очень-очень хорошо, ты за день килограммов от 3-х всякой дряни избавишься, ну от двух-то совершенно точно. Так что не бойся. Главное — не ешь, только пей. А если почувствуешь слабость — ляг вздремни ненадолго. Поможет.

      • Юлия:

        Чуть не вырвало,такие позывы были и тошнота мин 20(((.Такая гадость..до сих пор вспоминаю с ужасом(((

        • Аноним:

          Юля здравствуй, ну и как чистка? сколько кг ушло?

  132. настя:

    тоже хочу такую диету.попейте кефир с варенной свеклой три дня.результат на лицо

  133. настя:

    съедайте рис зернышки не вареного.столько сколько вам лет.утром как проснетесь

  134. Маша:

    Девочки! А как вы из диеты выходите???

  135. Наталья:

    Девоньки приветик. Скажите пожалуйста, когда пьёшь магнезию, обязательно пить сок, а можно ли кефир 3 литра, или чай ? Почему именно сок? Спасибо…

    • Мария:

      Наташа, ну объясняла ведь уже. Фруктовые кислоты. Растворяют отвердевшие каловые залежи (простите), что помогает их выведению. Плюс глюкоза, дающая телу энергию на весь процесс. А кефир — это всё-таки еда, которую переваривать надо, а организм в этот день переваривать не способен — он на обратное настроен, он от лишнего избавляется. Поэтому пьём сок и не пищим :) Можно водичкой разбавлять, потому что от сладкого к вечеру правда несколько офигеваешь… Кстати, соки лучше смешивать — так вкуснее и интереснее. И чаёк-кофеёк тоже не надо, можно день и потерпеть. Зато на следующее утро вы реально себя не узнаете, настолько станет легче. Даже цвета ярче будут, вот честное слово. И тогда вы на самом деле поймёте, что МОЖЕТЕ превратиться в себя настоящую — красивую, стройную и лёгкую. И выдержите любую диету.

  136. Людмила:

    Всем здравствуйте!Хочу поделиться результатами гречневой диеты.Первый день сидела на одной воде,последующие 7 дней на гречке с кефиром,позволяла раз в день чайную ложку меда на стакан с горячей водой.Итог минус 3кг,НО на восьмой день к вечеру началась рвота да такая,что думала извините желудок выплюну,и молила хоть бы до утра дожить и все это при здоровом желудке,и опыт в диетах уже есть,однако ни при одной из всех не было такого ужаса.Много читала,что у большинства из худеющих на г/д такое происходит,но не думала,что это будет такая жесть.Девченки не бойтесь экспериментировать,любите себя и будьте прекрасны!Однако не забывайте о своем организме,будьте аккуратны!

  137. Аноним:

    __vk.com /id46381268 татьяна ,вот мой адрес в контакте ,напишите мне пожалуйста
    нужна ваша консультация)

  138. Света:

    Здравствуйте. А не вредно, садится на диету сразу? И как отчистить организм?? Подскажите, пожалуйста.

    • Людмила:

      Светлана попробуйте день посидеть на молоке с зеленым чаем,2л не жирного молока доводите до кипения,но не кипятите добавляете 4ст.л зеленого крупнолистого чая,настаиваете в течении 20мин.,в течении дня пьете чай и просто воду,чай последний раз употребить до 19-00.Кушать нельзя.На следующий день проснетесь с такой легкостью,что самой понравиться и минус кг.

  139. ксения:

    А я ем только хлебцы и кефир уже 3 день и похудела на 3 кг

  140. Екатерина:

    Всем здравствуйте! Присоединяюсь к худеющим!!!
    Хочу вместе со всеми начать очередную битву со своим нынешним весом. Мне 53 года, рост 172, вес (сегодня — 21.07.14) — 81 кг. Должна добавить, что последние 5 кг прибежали буквально за месяц-другой, и абсолютно незаметно: брать с собой в офис еду нельзя, в жаркие дни не ходила обедать, а покупала обожаемое мороженое и гуляла в сквере (балда, думала спортом занимаюсь!), а иногда — и на ужин его же. И остановилась в этом разврате только тогда, когда стали пуговицы с платья отлетать в районе живота. 76 кг — при тяжелых костях — на мне не очень были заметны, а сейчас — вдруг себя не узнаю: щеки надулись, брыли свисают, бока легли складками… Кошмар!
    Сегодня пила 1% кефир и лазила по сайтам с диетами. Этот понравился больше всего, вечером приступаю к очистке. Буду писать отчеты о достижениях, не только же юные барышни хотят быть стройняшками!!!

    • Аноним:

      Екатерина, как ваши результаты? тяжело дается диета? я сегодня тоже выбрала для себя кефирную диету. день проходит на 1% кефире. к вечеру съем 2 яичка вместо 5 картошинок.
      мой вес 55 кг, рост 168 см. цель 50 кг к 8 августа;

  141. кристина:

    Мне мне 13 я хочу похудеть на десять кг за неделю с помощью капустой диеты помогите если кто знает рецепт.

  142. Соня:

    Всем здравствуйте. начиталась мнений, заразилась тоже! моя цель скинуть 5 кг. мой вес 55 кг, рост 168 см. 33 года.
    Сегодня 29.07.14 — первый день кефирной диеты.
    День прошел легко, но тк опыт диет у меня есть, зная свою силу воли и злраовье, я подкорректировала не много схему:
    утром (ни как не могу отказать себе) в кофе с молоком (2,5%), 2 литра кефира 1% за день и вечер, 3 стакана воды;
    вечер: 2 яйца в крутую + 20 гр грецких орех.
    Есть не хотелось совсем, активность высокая :)
    контрольное взвешивание завтра утром.

  143. Людмила:

    Купила магнезию. В субботу сделаю чистку. Сегодня целый день на молоко чае. На завтра тоже его себе приготовила. Я перечитала все комментарии. Интересно и очень поучительно.

    • Соня:

      у меня друг сидел на такой диете, только еще добавлял 200 гр вареной говядины в день. за 2 месяца со 100 кг похудел до 78.
      а мой 2й день прошел не очень легко :)
      30.07.14 — минус 1 кг после мангезии. итого 54 кг
      утро — кофе с молоком (без сахара)
      далее весь день вода в огромном кол-ве, тк после магнезии идет сильное обезвоживание и слабость.
      так же после обеда кефир 1% около литра + груша.
      в 17:00 — индейка 50 гр, больше не влезло ( не вкусно )
      ужин около 8 вечера «не сдержалась» — обезжиренный творог -50 гр со сметаной 20 гр и сахар 20 гр.
      контрольное взвешивание утром
      решила от соков отказаться, тк во всех соках содержание сахара очень большое от 20 гр на литр! и заменить просто полезным творогом.

      • Мария:

        :) Соня!
        Ты молодец, конечно, но толку-то с твоего обезжиренного творога, если ты тут же бухаешь в него 20%-ую (!) сметану! И сахар. И это на ночь.
        Замени её йогуртом или простоквашкой — вкус тот же, а жирность — 2-4%.
        И от орехов лучше всё-таки на время похудения отказаться. Ими не наедаешься, а энергетическая ценность огромная — от 600 до 700 ккал на 100г. Из них же масло давят…
        Всего 20г орешков добавили к твоему ужину около 130 совершенно ненужных тебе калорий.
        А вот про соки ты права — тот же сахар, только жидкий. Лучше зелёные яблоки грызть

  144. Людмила:

    После молокочая за 2 дня минус 2 кг. Сегодня я на овощах.

  145. Евгения:

    а в 14 лет можно сидеть на диете медиков?

    • Мария:

      Жень, не надо. Диета медиков — это жёсткая голодовка, которая сказывается и на обмене веществ, и на гормональном фоне. А у тебя сейчас идёт период полового созревания, гормоны и так с ума сходят — превращают девочку в женщину. Не устраивай своему организму дополнительный стресс: кто знает, как это аукнется. Просто перейди на овощи-фрукты-творожок, пока сезон, да двигайся побольше. Летом это не сложно. Ты совсем молоденькая, тебе легче похудеть, чем запущенным тёткам.
      Главное — забудь про всякие пирожки, колы и мороженки. всё.

  146. Мария:

    Кстати, девчонки, всегда держите в холодильнике пачку обезжиренного творога, несколько варёных яиц и варёную курогрудь. Это практически единственные продукты, которые можно без опаски есть на ночь, перед самым сном. Только из яиц придётся безжалостно выкинуть желтки.
    Пусть не так вкусно, как бутер с колбасой — зато корить себя и плакать потом не придётся, можно лопать с чистой совестью. Чистый белок, в жировую «кладовочку» не пойдут.

  147. Очень бройлерная ласточка:

    Случайно вышла на этот сайт. Я уже не молодая, 41 год уже, но вешу… Не знаю даже, как написать эту цифру… После смерти мужа был сильный стресс, и я наревела себе за год 38 кг., при том что никогда худышкой не была. У меня сейчас депрессия продолжается, ничего не хочу, ничего в жизни не интересует, но почитав отзывы девушек, что-то стало меняться… Как будто вспомнила, что я все еще жива. Решила изучить материалы этого сайта поподробнее и еще буду читать все отзывы. Когда я читаю о достижениях девушек, морально как-то становится легче. Возможно именно этого сайта мне и не хватало раньше.

  148. Таня:

    Всем привет, мне 20 лет, при росте 164, я вешу 92 кг, могу сказать силы воли не какой нет, поддержки тоже, больше двух дней ни на какой диете не держусь, что делать не знаю, при любых нервных срывах начинаю есть, вот даже сейчас(((

  149. Аноним:

    Я при росте 156 см весила 97 кг, начала с голодовки, пила воду с мёдом, сенаде вместо клизм, поливитамины и похудела до 56 кг, кожа восстановилась через год, сейчас ем до 12-00 всё, что захочу, а потом ограничиваю себя, ну и конечно спортзал и бассейн.

  150. Елена:

    Всем привет! Мне 40 лет,мой вес 65 кг,при росте 160,решила сесть на диету по рекомендации Татьяны:) очень жаль,что нет фоток,хотелось бы видеть результат для стимула:) Сегодня 30 сентября 2014 года,и с завтрашнего дня я решила за себя взяться.Как будут результаты,я обязательно скину фотки,кто хочет со мной подружиться и вместе идти к результату то милости прошу на мою страничку в контакте Елена Бочевская,буду рада подружиться,пишите:)

Добавить комментарий

Свежие